احــلى واقــوى التجمعات اللي نزلــوا عليه بنات وايـــد (3 رجيمــات وكل وحده تختار )

[شوارفسكيه حمره]

بالعاااااااافيه انشاءالله يا قلبي

 

[شوارفسكيه حمره]

صبااااااااااح الخير بناااات

انا ريووووقلي قمح ويا حليب ويا بذره الكتان علشان ما اكل شي لي الغداااا
وغداااااي بيكوون فيليه هاموووور
وماراح اتعشىىىىىىىىىى

 

[جلالة الملك]

صباح اااااااااااااااااااااالنور
شخباركم بنات
الف عافيه يا شوشو انا الحمدلله بخير

اليوم

الريوق = تفاح + توست اسمر + جبن + كافي ميت

الغدا = فراوله2 + كيوي + شاي اخضر

انشالله
العشا = كيوي واناناس

 

[جلالة الملك]

العشاء = كيوي واناناس

:rerrerek:

اب

اب

 

[sosota]

هاااي
شلووووووووووووووووونكم شخباركم ؟؟
انا بالدوام بس شبكت لعيونكم
تريقت بالدوام بسكوت دايجزتف وحليب دافي
بالعافيه جلاله الملك
شوشو بسج قززز صايره ما تشبكين وايد لول

 

[شوارفسكيه حمره]

هاااااااايااااااااااااااااات
اوووووووووووووووووكي ماراح اقززز بقعد على جبوودكم لووووول


عندي عرس يوم الخميس شسوي متوهقه
ابيييييييييي اضعف 4 كيلووو العرس بعد 4 تيام

 

[شوارفسكيه حمره]

اي بنااات ابي رجيم قاااسي ينزل 4 كيلووو ب 4 تيام
انا مشكله جسمي ما ينزل بسرعه لاني نزلت وايد الفتره اللي طافت
ابي اصك عليهم بالعرس
بخلي العرس اهوو السبب اللي اضعف عشااانه

الحين بحط رجيم ينزل 4 كيلوو ب4 تيام واللي تبي تسويه وياااي حياااها
اووكي

 

[sosota]

معااااااااااااااااااااااج

 

[شوارفسكيه حمره]

أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا،


ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:




الافطار اليومي


ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.






اليوم الاول


الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.


بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.


العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.


بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.







اليوم الثاني


الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.


العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).


بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.






اليوم الثالث


الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.


بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.


العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.


بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.






اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.


العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.


بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.


وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا


حيااااااااااااكم



















برررررب بروح الجمعيه اييب الاغراض وارد لوووول

راجعتلكم بنشااط ابي انزل 4 كيلوات قبل العرس بنزلها يعني بنزلها

 

[شوارفسكيه حمره]

باك


شريت اغراض من الجمعيه

تريقت قهوه وبعدها بساعه عصير جريب فروت ويا توسته سمره محمصه

وتووني مشيت 25 دقيقه على الجهاز وعقبها سويت رياضه 5 دقايق

والساعه 2.30 راح اتغدى قطعتين كباب + خس وطماط (سلطه ) +نص خبزه سمره


حدي متشجعه بناااااااااااااااااااااااااات وراح التزم عدل عدل عدل

 

[sosota]

ولكموووو انا وياج اول ما رد من الدوام الساعه 3 برتاح وبتغدى وعلى 5 راح اروح الممشى
شجعتيني وياج لووول موووفقه شوشووو لا تخربين انا بشجعج جلاله الملك ويانا ؟؟؟
عروب وينج ما نشوفج ؟

 

[sosota]

كليت 2 همبرجر ويا خس( وتوست اسمر) وحده بس
شوشو عادي نشرب جاي اخضر بعد شوي ولا ما يصيلا بهالرجيم ؟

 

[sosota]

لااااااااااااااااايوقف

 

[شوارفسكيه حمره]

مادري مو مكتوب بس اتوقع عاادي
والتزمي بالرجيم عدل عدل
انا خلصت اكل وبصلي وبقعد ساعتين بعدين باكل تفاحه خضره
وعشااااي بيضتين وفاصوليا مسلوقه
ويمكن اكل بيضه لانه بيضتين وايد علي مو متعوده اكل عشىىى
وقبل لا انام عصير جريب فروووت

 

[sosota]

بالعاااااافيه انشاءالله
يالله بروح اسوي رياضه وانام شوي

 

[شوارفسكيه حمره]

الله يعافيج ونوووووووووووووم العوااافي يا قلبي


جووجوووو وينج يا قلبي ؟؟ مو مبينه اليوووم

ساااروونه مساافره ؟؟؟
عرووووب وينج علشان حامل ما تسألين لووول


انا برووح السوووق ايييب ترااجي حمر حق العرس وارد ماراح اطول

 

[جلالة الملك]

هلا والله تو مانور المنتدى
وينكم بنات من زمان مافي حماس

بلعافيه يا شوشو وسوسو

:eh_s(4): :weight_lift:

انا بعد وياكم بس من باجر لان اليوم بسوي رجيم الاناناس
اليوم شوي تاخرت لان الحين قدرت اشبك من عيالي

الغداء و الريوق = بسكوت + شاي رويال

كيوي

العشا = اناناس + كيوي
شاي رويال

 

[جلالة الملك]

انشالله تنزلون بصحه وعافيه

 

[شوارفسكيه حمره]

بالعافيه انشاءالله

سوي الرجيم حيل حيل صحي ويشبع

انا ما قدرت اكمل الفاصوليااا ولا قدرت اكل البيضه الثانيه
كليت وحده وشويه فاصوليا وقبل لا اناام بشرب عصير اناناس

لا خلااااص من اليوووووم احنا ردينااااا
قبل كنا امتحانات وتعب الحين خلصنا الحمد الله

 

[شوارفسكيه حمره]

صبح صبح

شلووونكم ؟؟؟


انا اليوم قعدت شربت قهوه بعدين توسته محمصه وعصيرر

الساعه 10.30 دقيقه بسوي رياضه نفس امس بس بحط كريم شد اول علشان يعطي مفعول اقوىىى
والساعه 12 او 1 راح اتغدى