هلا بنات كيفكم ومبروك للبنات اللى نزل وزنهم انا وزنت ومانقصت الا كيلو للاسبوع الثانى حسيت بحباط لكن على طول تكيفت على الوضع وقلت الحمد الله احسن من لا شىء ويارب ننحف بصحه وعافية ومو مشكله الوزن ينزل حبة حبة عشان مايرجع بسرعه
مبروك اختي كوين ع النزول حلو نزلتي كيلو
لان انا ما نزلت شي بس ما حسيت بشي لاني مخربطه واجد للظروف
بس الحمدلله الحين لي يومين ماشيه تمام
اليوم تغديت برجر لحم بالجين وسفن اب وشربت شاي اخضر ترمس وماي
وما سويت اي رياضه لاني مواصله ابي اعدل نومي ابي انام بالليل واقوم الصبح
علشان كذا مافيني حيل
هلا صبايا كيفكم وكيف الدايت معاكم انا دخلت الاسبوع الثالث وماشية على نفس النظام الحمد الله بس احس بتعب
وطول اليوم نايمه مافينى حيل اسوى رياضه ابى الله يعافيكم رياضه حق الكرش وهذى هدية للى ترد على
:aha:
وطول اليوم نايمه مافينى حيل اسوى رياضه ابى الله يعافيكم رياضه حق الكرش وهذى هدية للى ترد على
:aha:
هلا والله كوين
حلو انا في الاسبوع الثالث بعد بس مخربطه في الاسبوع الثاني
افضل شي للكرش شفط الكرش وانتي تمشين وانتي جالسه لا تنسين ولو نسيتي وتذكرتي على طول شفطيها شديها لداخل وافضل شي وانتي تمشين تشفطينها
هذا اسهل شي اما بالنسبه للرياضه اللي حق الكرش هي اللي تنسدحين على ظهرج وتحطين يدج تحت راسج وتحاولين ترفعين نفسج لين تجلسين وارجعي كرريها كذا مره اول الايام راح تحسين بصعوبه بس اذا عودتي نفسج عليها بتصير سهله
وفيه حركه ثانيه بعد تشفطينها لدخل بس بوضعيه كأنج تحبين يعني يدينج وركبج ع الارض واشفطي وعدي لين ال 20 بعدين رجعيها بشوي شوي وكرريها كذا مره
وبس هذا اللي اعرفه
ان شاء الله فهمتي لي لاني ما اعرف اوصف خخخخخخخخخخخخ
حلو انا في الاسبوع الثالث بعد بس مخربطه في الاسبوع الثاني
افضل شي للكرش شفط الكرش وانتي تمشين وانتي جالسه لا تنسين ولو نسيتي وتذكرتي على طول شفطيها شديها لداخل وافضل شي وانتي تمشين تشفطينها
هذا اسهل شي اما بالنسبه للرياضه اللي حق الكرش هي اللي تنسدحين على ظهرج وتحطين يدج تحت راسج وتحاولين ترفعين نفسج لين تجلسين وارجعي كرريها كذا مره اول الايام راح تحسين بصعوبه بس اذا عودتي نفسج عليها بتصير سهله
وفيه حركه ثانيه بعد تشفطينها لدخل بس بوضعيه كأنج تحبين يعني يدينج وركبج ع الارض واشفطي وعدي لين ال 20 بعدين رجعيها بشوي شوي وكرريها كذا مره
وبس هذا اللي اعرفه
ان شاء الله فهمتي لي لاني ما اعرف اوصف خخخخخخخخخخخخ
مشكورة حبيبتى غيومه وشرحك واضح وان شاء الله من بكرى بسويها ودعيلك ان وزنكل ينزل 4 كيلو فى اسبوع
اليوم مشيت على نفس النظام ولعبت 10 دقائق على الاوربت اترك وشربت المغرب قهوة ماقدرت اتحمل اكثر من كذا وان شاء الله ننحف
اليوم مشيت على نفس النظام ولعبت 10 دقائق على الاوربت اترك وشربت المغرب قهوة ماقدرت اتحمل اكثر من كذا وان شاء الله ننحف
آمين
الله يجزاج خير ع الدعوه الحلوه
وانا اليوم تغديت دجاج بالصلصه الحاره
وتعشيت لو كارب من هارديز
طبعا مع سفن اب دايت
وسويت لي ترمس شاي اخضر للحين اشرب فيها وماي
مرحبا صبايا انا اليوم صحيت والدوخه لاعبة فينى لعب فطرت عادى والغداء مافية مشيت شوى والعشاء كباب مشوى بالفرن مع سلطه
بالعافيه كوين
انا ما قعدت من النوم الا الساعه 1 وكليت برجر لحم وسفن اب دايت بس
والصبح قبل لا انام سويت رياضه مشيت 30 دقيقه ورياضه خفيفه 10 دقايق
ماشاء الله عليك غيومه منضبطه زين خليك كذا انا تونى صحيت وبعد شوى بفطر مثل كل يوم وبعد العصر بمشى شوى
يارب ننحف على صحه وعافية يارب
يارب ننحف على صحه وعافية يارب
يوووه يا بنات ما تتخيلون الوضع اللي انا فيه من تخربط
لي يومين اخربط يوم الثلاثاء رحت البحرين وكان في خاطري فاندو من مايا وكليت
ويوم الاربعاء الجمعه في بيت اهلي وخربطت انواع المعجنات والبسبوسه واللقيمات عندنا نفاس علشان كذا
تعبت والله مدري شلون انضبط انا حاطه هدف في راسي بس ما اتذكره وقت التخربط
عاد ادعوا لي اليوم امشي تمام وارد طبيعيه لان حالتي حاله والله
الله يعيين انتم بشروني عنكم ان شاء الله منضبطين ؟؟
هلا بغيوم الخربوطية وش ذا يومين تمشين عدل وبعدها تخربطين مافى ارادة وحتى لو رحتى بيت اهلك امسكى نفسك
انا قاسية معاكى شوى لكن تحملينى عشان هدفك وعشان نشجع بعض انا ماخربطت الا بنسكافية وسفن دايت وزنى صار له اسبوع ثابت
والسبت بدخل الاسبوع الرابع وخايفه يستمر ثابت وفكرت اترك القهوة والسفن واشوف يمكن الثبات منهم وسامحينى حبيبتى
انا قاسية معاكى شوى لكن تحملينى عشان هدفك وعشان نشجع بعض انا ماخربطت الا بنسكافية وسفن دايت وزنى صار له اسبوع ثابت
والسبت بدخل الاسبوع الرابع وخايفه يستمر ثابت وفكرت اترك القهوة والسفن واشوف يمكن الثبات منهم وسامحينى حبيبتى
التعديل الأخير:
هلا والله
ادري ما عندي سالفه على التخربط بس الحمدلله
الحين يومين ماشيه تمام
وان شاء الله باذن الله ماراح اخربط
انا اللي حمسني اني الحمدلله مع التخربط نزلت كيلو
صار وزني 78 الحين
احسن ياقلبي لازم تهاوشيني علشان اتحمس
والنسكافيه عادي اهم شي اللي غطاه احمر بدون كافيين
والسفن اب دايت بعد عادي
بس لازم تجي فتره يثبت الوزن فيها بعدها يصير نزول سريع بس واصلي انتي ولا تخربطين
اليوم اكلت ستيك لحم مع مشروم وخس وكولا دايت
والعشا نص دجاجه مشوية مع سفن اب دايت
يلا انتظر يومياتكم
ادري ما عندي سالفه على التخربط بس الحمدلله
الحين يومين ماشيه تمام
وان شاء الله باذن الله ماراح اخربط
انا اللي حمسني اني الحمدلله مع التخربط نزلت كيلو
صار وزني 78 الحين
احسن ياقلبي لازم تهاوشيني علشان اتحمس
والنسكافيه عادي اهم شي اللي غطاه احمر بدون كافيين
والسفن اب دايت بعد عادي
بس لازم تجي فتره يثبت الوزن فيها بعدها يصير نزول سريع بس واصلي انتي ولا تخربطين
اليوم اكلت ستيك لحم مع مشروم وخس وكولا دايت
والعشا نص دجاجه مشوية مع سفن اب دايت
يلا انتظر يومياتكم
احلى صباح لكل الموجودين
مبروك النزول مريومه
وانا بعد اشرب قهوه عاديه تقدرين تشربين فنجالين في اليوم ويفضل تركه
توني قاعده من النوم سويت لي كافي
هلا غيومه ماشاء الله عليك انتى اليوم تمام بس لا تعودينها
انا ماشية تمام والخربطه اللى سويتها بس شربت كفى ثلاثه فى واحد
والسفن دايت يعنى غريبة وزنى ثابت طيب حبيبتى غيومه قولى لى وش اسم قهوتك ولا عليك امر يالغالية
وين باقى البنات ياغيوم كذا ماراح نتحمس
نسيت اقولك وش فطرت اليوم بيض اومليت بالجبنه الحلوم وتعشيت دجاج مشوى
انا ماشية تمام والخربطه اللى سويتها بس شربت كفى ثلاثه فى واحد
والسفن دايت يعنى غريبة وزنى ثابت طيب حبيبتى غيومه قولى لى وش اسم قهوتك ولا عليك امر يالغالية
وين باقى البنات ياغيوم كذا ماراح نتحمس
نسيت اقولك وش فطرت اليوم بيض اومليت بالجبنه الحلوم وتعشيت دجاج مشوى
التعديل الأخير:
