اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[احبك يايمه]

طريق السعاده إن شاءالله اسوي الي قلتيه بس ماراح اضغط عانفسي بس ماخربها مره

اول كنت ماعرف اذاكر الا اذا كليت شوكولا ماقدر احس نفسي مااركز هالحين قطعته بايام المراجعه

بس بيوم الاختبار الله يصبرني احس نفسي ماعرف احل الااذاكليته ههههههه حتى لو عقب ماطلع من الاختبار عشان اركز بالاختبار الي بعده

بس راح اكون قده هالمره والله يعين

 

[احبك يايمه]

ونسيت اقووووووول

إن شااءالله تفرحينا بنتيجه يارب والله يوفقك وإن شاءالله مايشوفوون اخطاءك يعميهم الله عنه (يارب

وبالعافيه ماكليتي ويومك بالعكس ماشاءالله حلو وهاالايام تفرغين وتشدين حيلك بالرياضه

 

[طريق السعاده]

انا نفسك لازم اصلح جو مب بس شوكلا كل شيء احبه احطه قدامي وحولي وانا اذاكر خخخ تمتلي طاولتي وقت الاختبارات بس هالسنه صرت اوكي وماخربطت وكنت اكافىء نفسي فالاسبوع مره كيس شيبس او شوكليت حبه واخر اسبوعين وقفت كل المخالفات خخخ ومشيت صح ترا هذي عادات وطقوس حنا حطيناها ولازم نلغيها عشان هي الي تخرب كل تعبنا والقطعه فيها 300 وعليها كالوري خخخ تعب اليوم في قطعه رجع عرفتي انا صرت قبل اكل قسم اطالع فالشيء وافكر شوي وتالي ارجع الشي مكانه ماشتريه ههههههه
امييين يارب يسمع منك ومايشوفون اخطائي ههههههه المشكله تصحيح الي مب تصحيح يدوي يعني الكمبيوتر خخخ
يسعد قلبك ويارب تجيبي الفل مارك وانتي مرتاحه

 

[ReemAR]

صباح الخيرررر

اليوم تريقت توست مع شريحة جبن خالي الدسم

الحمدلله وان شاءالله التزم

 

[7la alroo7]

مساء الخير صبايا
انا بديت م امس
الوزن :77
الطول : 167
الهدف الاول: 70
الهدف الثاني : 67
الهدف الثالث : 63

و ان شاء الله نوصل للي نريده

 

[احبك يايمه]

يومياتي

قمت متاخر اليوم كالعاده

فالغدا/نسكافيه
العشاااااااااااء //مشاوي مشكل لحم كثرت واساسا كله زيت وبطاطس مقلي ووخبززززه مع صلصلة الثووووم وشطه طلبتهن من المطعم

خررررربته بالحيل يعني كثرتتتت مممره اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه قهر الحمدلله عانعمه

ومشيت قبل العشاء ساعه

 

[احبك يايمه]

وابي اشرب شااااااااااااااااااااااااااااي بعد شوي

 

[طريق السعاده]

عليك بالعافيه بس ترا المشوي مايسمن المصيبه فالبطاطس المقلي والاشيا المقليه
شدي حيلك احبك يمه وعوضي لاتتحطمين

يومي اليوم

صحيت متاخر ف ما افطرت شربت ماي كاستين تقريبا ع الريق
الغدا كان ع الساعه 5 العصر فيليه صدر دجاج مشوي وصحن سلطه
مشيت ساعه مشي مو ع السير وحاليا اشرب ماي احس ودي اكل شيء بس مدري وشو خخخ لذالك رح احاول ماتعشى لان نفسي جالسه تامرني بالسوء هههههههه < كوني قويه كوني قويه

فااايتنقققق فايتنق فايتنق فايتنق < خبله رسمي ههههههه
اممم حبيت اهنيكم حبوبات بالسنه الجديده وان شاء الله تكون سنه خير وسعاده ورشاقه وصحه علي وعليكم يارب

Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[جوجو جرامنه]

بنات ببدأ معكم مع نظامي
الي هو الفطور 5 لقم والغذاء 5 لقم والعشاء 5 لقم حتى لو كااااااااااان شي دسسسم
في وحده مجربته بس 7 لقم ونحفانه عليه بشهر 12 كيلو
انا لاني اقل منها بكثير قللت اللقم

الوزن :72
الطول: 161
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني: 60
الهدف الثالث 50

لما اووصل لل 60 بقلل اللقم واخليهم 4
وبكرررره ببدأ ان شااء الله ورح اكتب يومياتي هنا وكل اسبوع بووووزن ان شاء الله >>يااااا رب انحف

 

[بنت شاهة]

بنات لي 3 أسابيع وزني ماتغير : ( شسوي

 

[احبك يايمه]

بنات ببدأ معكم مع نظامي
الي هو الفطور 5 لقم والغذاء 5 لقم والعشاء 5 لقم حتى لو كااااااااااان شي دسسسم
في وحده مجربته بس 7 لقم ونحفانه عليه بشهر 12 كيلو
انا لاني اقل منها بكثير قللت اللقم

الوزن :72
الطول: 161
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني: 60
الهدف الثالث 50

لما اووصل لل 60 بقلل اللقم واخليهم 4
وبكرررره ببدأ ان شااء الله ورح اكتب يومياتي هنا وكل اسبوع بووووزن ان شاء الله >>يااااا رب انحف

حيااااااااااااااااااااك الله وشدي حيلك :eh_s(15):

 

[احبك يايمه]

عليك بالعافيه بس ترا المشوي مايسمن المصيبه فالبطاطس المقلي والاشيا المقليه
شدي حيلك احبك يمه وعوضي لاتتحطمين

يومي اليوم

صحيت متاخر ف ما افطرت شربت ماي كاستين تقريبا ع الريق
الغدا كان ع الساعه 5 العصر فيليه صدر دجاج مشوي وصحن سلطه
مشيت ساعه مشي مو ع السير وحاليا اشرب ماي احس ودي اكل شيء بس مدري وشو خخخ لذالك رح احاول ماتعشى لان نفسي جالسه تامرني بالسوء هههههههه < كوني قويه كوني قويه

فااايتنقققق فايتنق فايتنق فايتنق < خبله رسمي ههههههه
اممم حبيت اهنيكم حبوبات بالسنه الجديده وان شاء الله تكون سنه خير وسعاده ورشاقه وصحه علي وعليكم يارب

Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
Welcome 2013
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

باالعافيه ماكلتي ويومك حللللللللللللو :rerrerek:
الله يوفقك انتي الي تشجعيني:eh_s(7):على اني اكمل ريجيمي

 

[جوجو جرامنه]

بنات لي 3 أسابيع وزني ماتغير : ( شسوي

كثرري شررب المي باليووم اشربي من5-6 لترر باليووم وصدقيني رح يتحرك

 

[جوجو جرامنه]

بنات انا اليووم كنت بعزوومه ما سوويت رجيم الخمس لقم

خلص بتبع نظام التخفيف وبس مثلكم

اليوم اكلت اكل دسم بس قمت عن المائده وانا لسه جوعانه

اكلت نص خبز مع لحم مقلي بس منشف من الزيت وما كثرت منه 4 لقم بس

وربع خياره
و5 حبات ورق عنب

و4 ملاعق شيش برك

بكتفي من هذا كله بس لليووم وفالليل باكل خياره مع لبن خالي الدسم

وبكره بخفف اكثر

 

[احبك يايمه]

بنات انا اليووم كنت بعزوومه ما سوويت رجيم الخمس لقم

خلص بتبع نظام التخفيف وبس مثلكم

اليوم اكلت اكل دسم بس قمت عن المائده وانا لسه جوعانه

اكلت نص خبز مع لحم مقلي بس منشف من الزيت وما كثرت منه 4 لقم بس

وربع خياره
و5 حبات ورق عنب

و4 ملاعق شيش برك

بكتفي من هذا كله بس لليووم وفالليل باكل خياره مع لبن خالي الدسم

وبكره بخفف اكثر

بالعافيه ماكليتي وشدي حيلك بالمشي

 

[جوجو جرامنه]

بالعافيه ماكليتي وشدي حيلك بالمشي

اممم ما عندي جهاز مشي وبهالبرد عنا وش يمشيني

بكتفي بالرجيم وبث

اما عنا درج بطلع وانزل 5مرات

 

[طريق السعاده]

كسسسسل مو طبيعيي لي يومين بس اتهاوش مع مخدتي هههههه

اليوم صحيت يمكن 2 شربت مويا ع الريق طول اليوم مويا تقريبا 4 كاسات
ووع العصر شفت قدامي ترمس يانسون وحلبه صبيت لي بياله وشربته اول مره بحياتي اشرب هالحركات خخخ
طبعا ماضفت له سكر خليته مر
ع الساعه سبع ونص كليت فيليه صدر دجاج مشوي مع صحن سلطه خيار وخس وعليهم زيت زيتون بالغطا حطيت شوي
مع صوص لبن وطحينه
بعد ساعه بامشي ان شاء الله لمده ساعه ع السير
طبعا اليوم اكتفيت بوجبه وحده لان اغلب يومي نايمه وبليل اسهر مدري وش جاني مع ذا البرد ان شاء الله مايتاثر ع الحرق عندي لان صاير اكلي قليل بس وجبه وحده مفروض اقل شيء 3 وجبات

 

[جوجو جرامنه]

كسسسسل مو طبيعيي لي يومين بس اتهاوش مع مخدتي هههههه

اليوم صحيت يمكن 2 شربت مويا ع الريق طول اليوم مويا تقريبا 4 كاسات
ووع العصر شفت قدامي ترمس يانسون وحلبه صبيت لي بياله وشربته اول مره بحياتي اشرب هالحركات خخخ
طبعا ماضفت له سكر خليته مر
ع الساعه سبع ونص كليت فيليه صدر دجاج مشوي مع صحن سلطه خيار وخس وعليهم زيت زيتون بالغطا حطيت شوي
مع صوص لبن وطحينه
بعد ساعه بامشي ان شاء الله لمده ساعه ع السير
طبعا اليوم اكتفيت بوجبه وحده لان اغلب يومي نايمه وبليل اسهر مدري وش جاني مع ذا البرد ان شاء الله مايتاثر ع الحرق عندي لان صاير اكلي قليل بس وجبه وحده مفروض اقل شيء 3 وجبات

ربنا يعينك من جد موو منيح حاولي تنظمي نوومك لانوو ياثرر على النزوول

اذكر مره سوويت رجيم وقتها كان نوومي مثلك وأكثر بشووي بعد

نزلت كيلوو واحد

اما لما عملتوو وكنت منظمه يوومي نحفت اكثر من 5 كيلوو بس طبعا رجعتهم بعد الرجيم

انصحك نظمي نوومك

 

[7la alroo7]

مساء الخير صبايا
انا اليوم ما اكلت غير وجبة وحده و تكاسلت اني اسوي الرياضه
اما عن امس ف خبصت ف الرجيم

 

[احبك يايمه]

ياااااااااااااااااااااعمري وحتى انا ماعندي جهاز مشي بس امشي بالبيت

يومياتي

الفطور/ لبن خالي الدسم ماكملته+تمره
الغدا /حليب بزنجبيل بدون سكر+شابوره بر2
العشاءء/سلطه+بيضه مسلوقة+شطه+خبززززززز كثرث منه وهالحين بعد اكل خبزة
واشرررب شاي مع سكر

مع اني مشغوله اليوم عندي اختبار بكرا بس قلت لازم ادخل واكتب يومياتي