اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[احبك يايمه]

انااااااااااااااااااااااااا بعد مانام الاساعه 4ص او3ص مادري وش بي بس سهرانه الله يعين
واليوم مامشيت عندي مذاكره والله يوفق الجميع

 

[جوجو جرامنه]

يووووفقك ربي وادررسي عدل عشان تنجحي

انا اذكرر كاان وزني 69 بس الي زادني الاختبارات امي بهدلتني تقلي اذا سوويتي رجيم بالاختبارات بحرمك من النت

خخخ نقطة ضعفي النت

وخربت الرجيم وصل 72 بس ان شاء الله بعووض

انا للحين على الفطوور ما كلت شي غير مي طوول الوقت اشررب

صحيح فطوري دسم بس قليل كاااان وقمت جوعانه ..

خخخ قاعده اكتب واسمع اصووات بطني من الجووع بس بستحمل عشان النحافه

 

[طريق السعاده]

احبك ي يمه الله يوفقك ويسهل اختباراتك وباذن الله تجيبين الفل مارك

بالنسبه للنوم يارب يتعدل قسم لو تعدل كل شيء بيزين

جوجو عوضيها الحين شدي حيلك وعادي كلها كيلوين وتدخلين الستينات

بالتوفيق حبوبات

 

[طريق السعاده]

احبك ي يمه عادي لاتدخلين اذا مضغوطه اكيد بتحطين وقت بريك لو دقايق او قبل تنامين اكتبي وش سويتي او حتى معذوره وقت الاختبارات لاتشغلين نفسك بالنت اهم شيء ماتخبصين مره يعني غذي نفسك بس شيء صحي ولاتكتفين بزنجبيل هذا مو غدا صحي فهمتي لازم تشبعين نفسك عشان لاتتوترين والجوع ياثر على معدل تركيزك ..

بالنسبه للمشي بنات لاتتعذرون انا عندي جهاز وربي يمر شهور وهو مغبر هههههههه ماجيه
لكن تعاهدت مع نفسي امشي كل يوم وصرت امشي ع السير واذا كان وضعي مايسمح سير اخذ جوالي واشغل اي شيء يتكلم وامشي ساعه فالبيت من المجلس ل الصاله الداخليه واحيننا اسكر علي بنفس الغرفه واجلس امشي جواها ساعه كامله ومشي سريع
شدو حيلكم الرياضه مفيده للجسم حتى الشخص الطبيعي الي مايسوي دايت مفروض يمشي نص او ربع ساعه باليوم
كيف حنا ونبي ننحف !!

 

[جوجو جرامنه]

بنات انا ما اقدرر اقاوم الميزان لازم كا ما أمر اقيس خخخ

اليوم اول ما قمت من النووم قست وززني

لقيت نفسي نازله 800 غرام >> وناااااااااااااسه

كنت 72 و 800 غرااااام اليوم 72 بالزبط طبعا انا بس اقييييييس لما اقوم من النووووووم امبارح قست اول ما قمت من النووم دخلت الحمام كان 72 و800 والله بطيييييييييييرر من الفرررح

وهذا الشي اعطاني عزيمه اقووى وربي

اليوم افطررت زبادي خالي الدسم ما كثرت بس

لما اتغدا على طوول بأكتب يومياتي

وان شااء الله يا طريق السعاده بصييررر امشي بالبيت مع اني انا كثيررة حرركه اضل رايحه جااي لانوو امي مريضه وانا اجيبلها اشيااءها فـ بضل راايحه جاي اخدمها

هذا الي ساعدني يمكن..

 

[طريق السعاده]

بنات انا ما اقدرر اقاوم الميزان لازم كا ما أمر اقيس خخخ

اليوم اول ما قمت من النووم قست وززني

لقيت نفسي نازله 800 غرام >> وناااااااااااااسه

كنت 72 و 800 غرااااام اليوم 72 بالزبط طبعا انا بس اقييييييس لما اقوم من النووووووم امبارح قست اول ما قمت من النووم دخلت الحمام كان 72 و800 والله بطيييييييييييرر من الفرررح

وهذا الشي اعطاني عزيمه اقووى وربي

اليوم افطررت زبادي خالي الدسم ما كثرت بس

لما اتغدا على طوول بأكتب يومياتي

وان شااء الله يا طريق السعاده بصييررر امشي بالبيت مع اني انا كثيررة حرركه اضل رايحه جااي لانوو امي مريضه وانا اجيبلها اشيااءها فـ بضل راايحه جاي اخدمها

هذا الي ساعدني يمكن..

كويس ع البركه وان شاء الله لين يوم السبت يوم الميزان ينزل اكثر :eh_s(9):
بالنسبه ل مامتك الله يشافيها ويعافيها ويقومها لكم بالسلامه :eh_s(7):

 

[جوجو جرامنه]

تسلمين لي ..

انا اليووم بعد لفطوور اكلت سناك مندلينا

واتغديت اقل من ربع خبزه مدهونه بزعتر وشوية زيت يعني ثلاث لقم كانت

ومعها صحن شووربه بالبروكلي والجزر وبطاطا و فليفله حمره وخضره الي ما تحررق

وعشااي رح يكون صحن شوربه اوو ما اتعشى

 

[احبك يايمه]

سلاااااااااااااااام

اليوم بعد الاختبار خربتهها حطيت حرتي بالاكل

شربت عصير كوكتيل
وكليت ساندوش فلافل وبطاطس مع شطه /هنا اوول الخراب
وقطعه كبيرة تشيز كيك بالتوت /هذي الي تحطيم

كان فطوري وغداي بنفس الوقت
اما العشاء مادري للحين بس مع الي كليته جيعانه

الي اعرفه اني راح اسوي حلليب بزنجيل ووووودي بسلطه مممممممممممممع بيضه وشطه وخبز بس خايفه
بس شكل راح اكل واصوم بكرا مادري وش راح اسوي اقولكن بكرا

 

[جوجو جرامنه]

سلاااااااااااااااام

اليوم بعد الاختبار خربتهها حطيت حرتي بالاكل

شربت عصير كوكتيل
وكليت ساندوش فلافل وبطاطس مع شطه /هنا اوول الخراب
وقطعه كبيرة تشيز كيك بالتوت /هذي الي تحطيم

كان فطوري وغداي بنفس الوقت
اما العشاء مادري للحين بس مع الي كليته جيعانه

الي اعرفه اني راح اسوي حلليب بزنجيل ووووودي بسلطه مممممممممممممع بيضه وشطه وخبز بس خايفه
بس شكل راح اكل واصوم بكرا مادري وش راح اسوي اقولكن بكرا

صحه وهنا شو ما اكلتي عاادي تصير كثير التخريب بكره بتبلشي من اوول

انا كمان خربت بس مو كثير

الي زدتوو بس قطعتين شوكلاته صغاار الثنتين ما يجوون علبه كبريت

واللي زاد الطين بله اكلت لووز محمص لين قلت بس

اكلت 4 حفنات بيدي

وهو فيوو شوية ملووحه

بس ان شااء الله بكره بعيد

اللي خلاني اخرب بنت خالتي حلفت علي اني اكل معها وانا لما ابتدي من شي ما انتهي خخخ

ويمكن اليووم كله اخربه لانو خالتي رح تجي وتصير جلسة وناسه وأكل ..

بكره ان شاء الله بعيد التخفيف وبخفف اكثر من اليووم والبارح

 

[طريق السعاده]

عليكم بالعافيه صبايا بس انتبهو للنوعيه تبع الاكل مش الكميه عادي لو كثرتو من شي صحي او قليل كالوري

بالنسبه لي صحيت اشوى بدري شوي عن دايم صحيت 12 ونص تقريبا ع الساعه 1 فطرت بيضه مسلوقه
وبعده ماي ماي طول اليوم جا المغرب كليت ملى اليد فوشار وفي قهوه وحلى وكذا اكتفيت بالفوشار اشوا اني قدرت اقاوم
ع الساعه 7 ونص مشيت 40 دقيقه
العشا اهلي طالبين من المطعم فطاير وشاورما عربي وحركات وانا انحشت خفت اتهور بعد مايتعشون بشوف وش اسوي يمكن ماسوي شيء ويمكن اتعشى مدري مب جيعانه والله

 

[جوجو جرامنه]

صبااح الخيرر بناات ..

اليووم افطررت حبة مندلينا عالسااعه 11

واتغديت .. صحن فيه شووية رز ما كثررت 4 ملاعق وكان مع الرز جزر مسلوق اكلت شوي و لقمة زهره مقليه مع لبن زبادي وسلطة خس >> الزهره كاانت منشفه من الزيت لانها مع الرز كانت

اكلت مع العيله اليوم كنا كثار قمت بسرعه عشان ما اخرب اكثر وقمت وانا لسه جوعانه والكل

بحكولي نحفاانه

والعشا لسه لما ييجي وقته

يمكن ما اتعشا اوو لبن زباادي خالي الدسم

 

[احبك يايمه]

سلااااااااااااااااااااااااااام بناااااااااااااااات امس خربته وتعشيت بعد بيضه مع سلطة وخبز كثير و3 اكواب حليب

واليوم ماقمت الا2 وقاعده اشرب قهوه عربيه ماصمت

وبالعافيه عليكن ماكليتن والله يزيد همتكن اكثر

 

[جوجو جرامنه]

بناات انتوو اي اياام بتقيسوون اوزاانكم فيها ؟

 

[الكلثوم]

مشتركة جديدة :")

نظامي اللقيمات د.الهاشمي
ابي انزل وزني بالتدريج
يعني كل شهر 4 كيلو
يعني اذا التزمت انزله بـ5 شهور
رياضتي الغزال الطائر والقرص الدوار
واول شي بعدل نومي لان السهر حتى لو ما آكل امتن ؛"/
وباجر ببدي اكتب يومياتي

 

[جوجو جرامنه]

انا اليووم اليووم تعشيت لبن زباادي مع نص صحن رز وفووقه جززر بس مسلووق

ما كنت حابه اتعشى بس جعت ..

والحين حاسه نفسي كثير ماكله مع اني ما كثررت

 

[احبك يايمه]

بناات انتوو اي اياام بتقيسوون اوزاانكم فيها ؟

هلاااااااااااااااااا ايه
كل يوم سبت ننزل الوزن:eh_s(7)::eh_s(15):

 

[احبك يايمه]

يومياتي

العصر /2 فنجال قهوة عربيه

العشاء /خبزززه كبيرة 2بيضه مسلوقه سلطه
3ملاعق قشطه
و2كوب شاي
و1كككوب نعناع كلهن مع سكر

 

[طريق السعاده]

مرحبا حبوبات

امم اليوم كاني زودتها حبتين بس يارب مايخرب علي

الظهر ع 1 افطرت بيضه مسلوقه مع شريحتين توست اسمر مع حبه جبن كيري مع شريحه طماطم

العصر نزلت السوق ومشيت من 5 فيه لين 7 تقريبا

الساعه 7 ونص شريت موكا بالبندق بارد طبعا ادري حالي بس كنت عطشانه ومدروخه من السوق هع
لكن ماشربته كله شربت ربع او نصه خل نقول الكاس الي سايزه ميديم
عقب مريت جرير فريت فيها ساعه تقريبا
رجعت البيت ع 11 تعشيت لقيت اهلي مسوين باربيكيو
كليت معهم نص حبه خبز عربي وصدر دجاجه مشوي ومتبل وخس وكم حبه بطاطس مقلي
بعوضها بكرا ان شاء الله ..

ع فكره شريت فستان طلع جميييل احس نفسي نحفت والله عن قبل بس بنات احس يديني صارت لينه خوفي اترهل بعد مع اني امشي واسوي رياضه بس مدري ليه

 

[احبك يايمه]

بالعافيه طريق السعاده

إن شاءالله مايأثر الي كليتيه لانك احرقتيه بالفرفره بسوق (احلى رياضع للبنات

اما يدينك سوي تمرين البوش اب اتوقع ينفع لشد اليدين ولاتوسوسين يمكن انتي خايفه من الترهل عشان كذا

وسمعت عن منقوع الشمر لشد حلو بس ماعمري جربته وودي اجربه كل يوم اقول بكرا اشتريه وشكلي راح اجربه بعد الاختبارات

 

[طريق السعاده]

من جد احلى رياضه هع احس ماحس بالوقت انا بالبيت امشي 40 دقيقه او ساعه واحس بنفجر من الطفش والتعب لكن بالسوق لو امشي اليوم كله عادي خخخ

بالنسبه للخلطه ذي مدري ماجربتها وماحب اسوي هالاشياء والخلطات بس انا قلت لاهلي اذا وصلت 60 بسجل بنادي عشان يصلحون لي رياضه صح واشد جسمي لان الرياضه بالبيت غير النادي النادي كثيفه ويصير الشي اجباري
عموما مفروض من احين اسجل بس لان مافي احد يفضى يوصلني ف اكتفيت بالسير لكن لو وصلت 60 مالهم عذر خخخ احد يتبرع يوديني

وبعد سمعت ان في جلسات مساج وتكسير دهون حلوه وحده من قرايبي تسويها وافكر اروح اسويها بس ودي انزل اكثر بعدين اسويها ..

بالنسبه للخوف والله ان هالشيء هاجس بالنسبه لي اكره الجسم المترهل انا لما كنت سمينه شوي كان جسمي مشدووود ولياقتي عاليه خخخ لكن مشكلتي دوبا هع الحين حليت المشكله وصار جسمي يوم عن يوم يتحسن بس صار لين مو زي قبل مشدود