ام ناصر تخصص علم نفس لاستشارات النفسيه

[أم فـرح الحلوه]

انا حيل احب اشخبط اول شي ابدى بنجمه وينفع اورايج رسوماتي او لا ..
انا لما اطلع احب اعدد لوحات السيارات يعني مثلا السياره رقمها 2187654
انا اصنفها 1245678 يعني ابدى من واحد وكل ماكانو الارقام 123456 مابينهم رقم ناقص اشوفها مميزه ..

 

[golnaz]

حبيبتي ام ناصر انا حطيتلج مشكلتي من زمان وللحين ما رديتي علي بس مومشكلة معذورة اكيد كان عندج عذر وبحطها مرة ثانية
مشكلتي :
اني كلش ماعندي ثقة بنفسي و ماعرف شلون اوثق بنفسي !!!
يعني شنو لازم اسوي عشان اكون واثقة من نفسي يعني لدرجة اني امصخر نفسي بنفسي جدام رفيجاتي او بنات خالتي مثلاً او اني اقلل من شأن نفسي مادري ليش

 

[ام ناصر2]

حبيبتي ام ناصر انا حطيتلج مشكلتي من زمان وللحين ما رديتي علي بس مومشكلة معذورة اكيد كان عندج عذر وبحطها مرة ثانية
مشكلتي :
اني كلش ماعندي ثقة بنفسي و ماعرف شلون اوثق بنفسي !!!
يعني شنو لازم اسوي عشان اكون واثقة من نفسي يعني لدرجة اني امصخر نفسي بنفسي جدام رفيجاتي او بنات خالتي مثلاً او اني اقلل من شأن نفسي مادري ليش

25 خطوة عملية في زيادة الثقة بالنفس





1- ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى
تصبح حقيقة .

2- لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه .

3- لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن
أن يثني إرادتك .

4- اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق
الأفكار الهدامة إلى مخيلتك .

5- اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه
الإحساس بالفشل .

6- لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك .

7- تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرء المسلم بأي شكل
من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه .

8- شارك في صياغة العمل الخيري ، نظم وقتك ، جدول أعمالك
تنزه ، زر صديقاً ، اقرأ ، أكتب ، أبرز قدراتك ...

9- اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين .
10- لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق
طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم .

11- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على
مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها
وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار التسلطية .

12- شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا فاشل ) يجعل ذلك
جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً .

13- خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد ، يلومك عليه
الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك .

14- لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف
السيئة في حياتك .

15- تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار .

16- تأكد بأنك لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور
وعوارض الحوادث .

17- أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك !

18- أزل فكرة أنك مظلوم ، أو أنك مهمش ، أو أنك ناقص عن
غيرك ، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمة الماضية .

19- لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ، وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز .

20- لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك
تجاهد نفسك ، وأعلم أن المثوبة على قدر النصب .

21- أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه .

22- الزم الدعاء وتحين أوقات الاستجابة .

23- ( احرص على ما ينفعك واستعن بالله ) كما قال رسولنا
صلى الله عليه وسلم .

24- لا تنس أن قوة علاقة المسلم بالله حبل متين وحصن منيع
( ومن يتق الله يحعل له مخرجاً )

25- أداء الفرائض والإكثار من نوافل الطاعات تخلق فيك
العزيمة والثبات ، وطمأنينة الحاضر وتفاؤل المستقبل .

 

[ام ناصر2]

بارك الله فيج اختي ام ناصر .. انا ما عندي من هالاعراض الل تضايقني الا هاللي خبرتج عنه و هو الخوف من الكلام امام مجموعة و الا الاعراض الثانية الحمد لله ما عندي منها
و لكن للحين ما عطيتني الحل ! او نوع من الادوية ممكن استخدمه بس وقت العرض ما عليج امر

حبيبتي الادويه هي الهدوء والثقه بالنفس وقراءه ادعيه الصباح والمساء :eh_s(17):

 

[ام ناصر2]

انا حيل احب اشخبط اول شي ابدى بنجمه وينفع اورايج رسوماتي او لا ..
انا لما اطلع احب اعدد لوحات السيارات يعني مثلا السياره رقمها 2187654
انا اصنفها 1245678 يعني ابدى من واحد وكل ماكانو الارقام 123456 مابينهم رقم ناقص اشوفها مميزه ..

هلاحبيبتي اغلب الناس اذا فاضين ويمهم ورقه وقلم دايم اشخبطون اما يرسمون عين اوشمس ونوع الرسمه ادل على ما افكرون فيه وهذا جدا عادي لا تحاتين

 

[أم فـرح الحلوه]

والارقام ..
انا حتا بهالهواء ارسم..

 

[كويتيه فزاعه]

السلام عليكم
اختي حبيت اعرض عليج مشكلتي هي اجتماعيه وبنفس الوقت نفسيه
انا من داومت للمدرسه كرهت عيشتي والله كل يوم ابجي بفراشي وماحب اشكي لخواتي تعبتتتت حيييييييل مادري شسوي مررات ادعي ع نفسي الموت
ونفسيتي خربت بالمره مع اني كنت قبل المدرسه حيييل متحمسه
بس مادري شنقلب وانا شاطره بعد بس مدري شلي غيرني
اتمنى الرد اختي

 

[فجرر]

يعطيك العافيه...




اختك فجر

 

[أعشقه]

انا زعلانه عليك ليه مارديتي علي رديتي ع الي بعدي وانا لا

 

[اشرااق]

الخوف من هذا النوع هو خوف مكتسب، وغالبا يكون قد تكونت لديك أفكار سلبية عن قيادة السيارات والحوادث، أو سمعت قصصا من هذا القبيل، أو استحضرت حادثا معينا للسيارات، هذا هو السبب الريئسي لمثل هذا النوع من المخاوف، والخوف الذي تعاني منه يحمل صبغة الخوف الاجتماعي إلى درجة بسيطة، لأن الخوف يأتيك عند القيادة في الأماكن المزدحمة.

والعلاج أولا: يكون بتجاهل هذه الفكرة وتحقيرها.

ثانيا: أنت الحمد لله ما دمت قد تحصلت على رخصة القيادة، وتقود السيارة بصورة قانونية، فهذا يعني أن لديك مقدرات، وأنك لا تقل عن الآخرين، ومن المعلوم والمفهوم أن مهارة قيادة السيارة هي مهارة مطلوبة، لكن في ذات الوقت هي ليست بالصعبة، وملايين الناس يقودون السيارات في الطرق، فقل لنفسك لماذا لا أكون مثل هؤلاء.

ثالثا: الشعور بالخوف في الزحمة يتم تجاوزه بالإكثار من التعرض للمواقف التي فيها ازدحام، ليس فقط عند قيادة السيارة بل حاول أن تتعود أن تواجه أماكن الزحمة، أن تذهب للأسواق والمساجد الكبيرة، وكن في صلاة الجماعة في الصف الأول، والتعريض يجب أن يكون مستمرا ومتصلا، فالتجارب أثبتت أن من يحرص على أن يعرض نفسه لمصدر خوفه لمدة أسبوعين أو ثلاثة يتخلى عن خوفه تماما.

رابعا: هنالك تمارين الاسترخاء، فأرجو أن تتدرب عليها، ويمكنك أن تتصفح أحد مواقع الانترنت التي توضح كيفية تطبيق هذه التمارين.

أخيرا: إذا كان الأمر مزعجا لك بصورة كبيرة فلا مانع من أن تتناول أحد الأدوية المضادة للخوف، فعقار لسترال، والذي يعرف باسم زولفت، ويسمي علميا سيرترالين هو من الأدوية الجيدة السلمية جدا، والجرعة المطلوبة في مثل هذه الحالة هي جرعة بسيطة تكون البداية نصف حبة واحدة بقوة 25 مليجراما يتم تناولها ليلا، ويفضل تناولها بعد الأكل، وبعد أسبوعين ترفع الجرعة إلى حبة كاملة يتم تناولها لمدة 4 أشهر، ثم تخفضها إلى نصف حبة ليلا لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء، هذا سوف يكون كافيا جدا لعلاج هذه الحالة البسيطة التي تعاني منها.

وبصفة عامة لابد أن تطور من مهاراتك، وذلك من خلال التواصل الاجتماعي، والاجتهاد في دراستك،

يعطيج العافيه اختي وجزاج الله الف خير :eh_s(7):