انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي



٨٨٨٨٨٨٨٨٨٨

ام زووزا يارب كلنا باذن الله

حبايبي انتو



يومياتي


الفطور

بيض اومليت + لبنه + قرص صغير ابيض



الغـــــــــــدا

شويه خضار مسلوقة + شربة كريمه + شوية ايدام فاصوليا + تبوله



العشــــــــــا

اكلت شوية بطاطس للاسف + وربع ساندويتش شاورما



المشروبات

عصير برتقال

مويه

عصير اناناس و كيوي


احس سايره باكل بس مو لاني كنت مو بالبيت


وابشركم حبايبي انا اليوم الليل رجعت من المستشفى و بكره اختي ان شالله حتخرج

مره شكرا للكل

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا بنآآآآآآت

بنك بآربي : سلامت اختك ماتشوف شر :eh_s(17):
ام زوزا : حياتي ان شاءالله يااااااارب :eh_s(22)::eh_s(17):


يومياآتي

الفطور
مالي خلق شربت مويا بس

الغداء
مكرونه مع طماطم .. وشوي كاتشب خخخخ

المغرب
فطيرة تفاح نتفه

العشاء
روب خالي الدسم


الرياضه
تسخين + تمرين الكراسي 20 د + نط الحبل 100 + الاستيب 100
وتمرين شد + ومساج مع جل نيفيا

المويا كالعاده

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بنآت


كيفكم مع التمارين الجديده .. تبع صقل الجسم صابني احبآط منهآ
جسمي مافيه لاياقه استغفرالله .. وهاليومين كله حوسه البيت مامداني
اشتري اثقال ولا اسوي طريقة ثانيه .. :eh_s(11):

مشكلتي ماحب التغيير .. اذا مشيت على شي وتعودت ماتقبل جديد
خخخخخخخ بس ملزومين والله مضايقه لاني ماسويت التمارين

:bbbiu:



.

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم^^

فطوري كورن فلكس وحليب

الغداء خضار وشوية معكرونيا

العشاء بيضتين مفيوحين وخضار

أناناس


بالنسبة للتمارين اليوم بعطي جسمي راحة لأن بعد أمس ظهري تعب علي وما نمت بالليل عدل واليوم صحيت من الساعه 7 عشان أراجع موعدي بالهيكلة بس بحاول أمشي ساعه كاملة وأسوي تمارين معدة بإذن الله على العصر

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شربت قلاص ماي وبلعب تمارين من نص ساعه الى ساعه الا ربع (نصيحه الدكتور عبدالله المطوع )وبعدها بتريق

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

جدولي امس ما كتبته كنت مررره مشغوله

الفطور / سلطة

الغداء / سلطه

العشاء / كان برا البيت مع العائلة بس مانسيت الحملة ^_* عشان كذا ما كثرت قمت من الاكل وانا ما شبعت

الرياضه ..
رقص + 60 مره نط على الحبل


بنك باربي :: الف الحمد للللله على سلامت اختك .. يلا نرجع للهمه والرياضه ^_^

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

تم انتهاء التمرين نص ساعه بالضبط وبعد ساعه الاربع بتريق بيضه ونصف خبزه
مس ليزليز شرايج احط شرايح اناناس وحبيتين كيوي بالخلاط ويكون عشا مو احسن من اناناس بروحه؟؟؟

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هااي بناات شلوونكم

آليوم الصبح كالعادة قلاص ماي دافي + اول ماوصلت الدوام شربت بعد بطل ماي

الريوق :
فطيره زعتر من دايت كير+ عصير أناناس

الضحى
شاي ابيض + بسكوته صغيره

الغداء :
صمونه سمرا همبرجر + سلطه جرجير

العصر :
كتكات

العشاء:

حسب اذا ماكنت يوعانه راح اكل بس روب

واذا يوعانه راح اكل كورن فلكس+ حليب خالي الدسم

اما الرياضه الله يسهل واروح امشي بالممشى واسوي تمارين الاثقال​

 

[عيون سارة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي على السريع :

صحيت الصبح لبست بنتي
الفطور :
كوب كوفي + 3 تمرات

الضحي : سلطه سيزر بدون دياي

الغداء :
7 قفاش عيش مع سلطه

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلاااااام بنات



ريوقي
3 حبات سمسمي مع حليب خالي الدسم

الغدا
سلطة روب و خيار و طماط & برجر مشوي 3 حبات

العشا
بيض مفيوح او كورن فليكس مادري ليلحين

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ام الزوز

فديتج والله

اللہَّـُمّ ⌣•̸̸̮̮̃Ϡٱّمٍـۑّْـْـٍـٍْْـٍـٍْـٍـْْين«•


بنك بيري

غزال والشر زال

وحمدلله عالسلامه




‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا اليوم

فطرت
ساندويش فلافل

ونص كوب حليب


و الغدا
ساندويش شيش طاوق + سلطه خضرا


و توني قايمه من النوم باسوي لي رياضه

و اشرب شاي اخضر وماي





بنات ‏​فـ♡ـي شي مفرحني

قولوا ما شاء الله

امس لاحظت تغير بمقاساتي

صارت اصغر حيييل فرحت وان شاء الله اكمل يا

رب


بالنسبه للروب ‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا صراحه قاطعته

لان مدري بِــ̯͡سّ* لاحظت انه يسبب لي انتفاخ
وامساك كرمكم الله مدري ليش؟!

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الله يستر
توه بيت امي كانوا يايبين كيك و معجنات و كليت

و بعد شوي بيت خالتي يايبين بعد كيك و معجنات و عشا مشاوي
واااااااااااااااااااااااااااااي احس اني كليت وايد ><
مع اني ما كثرت الكيكة قطعه صغيرة
و المعجنات بس 3 حبات مع الشاي
بس لان صارلي قرن مو ماكلة هالاشياء احسها قثتني ><

 

[خلطات المذهله]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

برنامج وايد حلو ورايق صراحه انا وياكم وبكتبكلم برنامجي

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بريق الماس مثلي ههههههههه
اكلت مكرونه باستا بس مو كلها شاركت اختي فيها
وشوكلاته احس اني راح انفجر كاني ماكله ذبيحه

الله يستر الميزان بكره ولا الاسبوع الجاي
مس لزلز وينكككككككككككككك ؟

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بنااااات انا كثير زعلانة لان النت سيئ للغاااااااية
بالقوة بالقوة بالقوة اللي قدرت القط خط بسبب تأثير الغبار على الوير تبع الخدمة
بكرة راح احاول الاقي نت ممتاز ارد لكم منه
لحد ما الشركة تضبط وضع اتصالي


سامحوني حاسة كأني مضيعة او فاقدة لي شي. مهم حتى راسي يوجعني من طفش النت و محاولاتي معاه
كثيرررررررر زعلانه و الله ما تتخيلوا قد إيه منضايقة

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز ..
عآدي حبيبتي معذورة

يومياتي ..
صحيت شربت كاسه كبيرة مويا
وسويت تمارين البطن + الاثقال + مشي على السير
بعدها شربت مويا واكلت تفاحه

الغداء /
خضار سوتيه بدون بطاطس
وشاي اخضر
رقص + طلوع ونزول الدرج
العشاء /
ربع خبز عربي عليه جبنه شيدر الشرايح
ومويا عليها ليمون


بنات ...
صرت اذا اكلت احس بتأنيب ضميررر
شعور مررره سيئ


رورو ماشاء الله عليك استمري على كذا
انا صح نحفت اول 3 كيلو بس الجينزات زي ماهي ما اتغيرت

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي


نهايات الوله

لك الحمد ربي

روح المطر


فديتكم والله مره تانكيو علا الاهتمام


ويومياتي لليوم مره اكس لوووول

اول ماصحيت شربت مويه و ظليت اشرب مويه و كاستين عصير برتقال

واخر الليل اكلت اكل فندق لاني كنت معزومه بفرح وكالعاده حاولت اكل اكتر شي سلطات بس كان في شوية مكرونه

بالعافيه علا قلبي لوووول

اما الفتره الاخيره بالنسبة لاول فانا مخربتها تمام

وان شالله بكره ارجع للرياضة

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

رووح المطر حبيبتي منها للاعلئ وربي يتمم عليج

انا بعد الملابس صايره تهبببل ومشجعتني استمر باذن الله وخصوصا معاكم يا اخلى قرووب

مس لزلز معذوووره بس نااطريينج على ناااار ..

نهايات الوله الميزان الاسبوع الياي باذن الله الخميس

انا امس الحمدلله رحت الممشى ومشيت ساااعه وبعد ما رديت تعشيت روب خالي الدسم

واليوم ريوقي 2 توست + جبن وعصير اناناس ​

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلوووونكمم

سوري غطيت شوي

وعكة صحية عدت على خير والحمدلله

..

اليومين اللي طافو ماكو شي يستحق الكتابة

..

اليوم

قعدت 8

الريوق : 3 تمرات + ماي دافي
تفاحة خضرا


..

نشووفكم على خير ان شاء الله

 

[عيون سارة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير بنات سامحوني مع النفاس والضيوف لويه

بس ماشيه على الدايت الحمد لله

بس ناقصني الرياضه مو قادره اسوي شي عشان العمليه بس احاول قد ما اقدر اتحرك

لك الحمد ربي : حبيبتي الله يوفقج وتضعفين
ام زوز : تدرين انا الى مشجعني الملابس خاطري البس اشياء واااااااااااااااااااااااااااااايد بس اضعف متى يارب
اللهم قرب البعيد اللهم قرب البعيد

بنك بيري :الحمد لله على على سلامه اختك
ومبروك افراحكم ان شاء الله عامره يارب