انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[ام حديجان]

بنات الي عندها انستجرام في اكاونت حق وحده اخصائية تغذيه تحسب الكالوريز بالاكل الي ناكله وايد حلو انصحكم فيه

اسمها gcalories

تمت المتابعة :eh_s(15): شكراً

احلى شي انها تحط مطاعم

 

[ام حديجان]

للي مالها خلق تروح ممشى
و تحب تسوي رياضتها بالبيت - زي حالاتي -

Walk Away the Pounds with Leslie Sansone 3 Mile Abs 46 min Fitness DVDRip TG - YouTube

مشي ساعة الا ربع
هالفيديو اخذته من تجمع قديم هني بالمنتدى من فترة طويلة

ولي الحين مستمرة عليه

خوووش :eh_s(15):

وانتي بغرفتج تحركين كل عضلة بالجسم

وسهل ومايتعب


استخدم معاه اوزان 1,5 كيلو تشد الايد بدال الحزام اللي حاطينه

 

[ام حديجان]

نصيحة مني .. لا تركزون على كل لقمة تاكلونها

بتتعبون مع الوقت و تملون

اكلو باعتدال لكن ركزو على نظام يومكم

شرب الماي و الرياضة

لو تستمرون عليهم فترة طويلة

الاكل ما راح يأثر باجسامكم

لكن قلة الحركة والماي هي اللي تكود الدهون

الدايت مو شي مؤقت و ضعفت و خلصنا

لازم تغيرون عاداتكم :eh_s(15):

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

وايد أحب فيديوات ليسلي ... الجو حار ما يساعد عالمشي بالنهار وبالليل ما أحب أطلع بروحي أحس قمتة

عشان جذي منزلة فيديواتها ومريحة نفسي

بالتوفيق ان شالله بنات

باجر ان شالله الميزان وتبشرونا بالنتايج الطيبة

أمس شربت ماي وشربت عصير برتقال من كل واحد نص ونمت


بنتي اسم الله عليها يننتني على ما نامت إلا آنا دايخة ما سويت رياضة وضاق خلقي

لأن وايد بخاطري أسوي رياضة أحس تريحني من الضغوطات النفسية

قررت أعدل نومتي وأقوم قبل صلاة الفير ان شالله عشان أسوي رياضة وآخذ شاور بعدين أصلي وأنام

والله يسهل ان شالله

 

[صمونة شاورما]

قووووه

رجعت لكم من السسسسسفر ^^

اليوم ان شاء الله انا صااايمه وبيكون فططوري خفايف بس افطر اقولكم ان شاء الله

احم احم قست وزني الصبح بعد ماقمت من النوم وبعد الحمام بنص ساعه :& ( 84.5) كنت بسفره 83.9 يعني زدت 600 جرام بس الحمدلله مو اكثر

من اليوم ببلش معاكم ^^ وفالنا التوفييق يااارب :***

 

[لذه السكر]

السلام عليكم

امس ٣٠/٨

الريوق
ماكدونلدز << مبدعه ادري ههههه


الغدا
عرموطه+ ماي


العشا
كاساديا جبن شريحتين + ماي

وبليل شربت تقريبا من لتر الى لتر ونص ماي





اليوم ٣١/٨

اول ماقعدت شربت قلاصين ماي

الريوق
ماتريقت

الغدا
٢ ميني برغر وماي

 

[همسات شقاوي]

امس خربته شوي بالجمعه
بس شربت لترين ولعبت رياضة نص ساعة

اليوم
الريوق كورن فليكس + عصير فرش برتقال
الغدا بيبسي دايت الصغير+ همبرغر لحم
العشاء روب اكتفيا لايت

شربت 3 لتر
رياضة ساعة

 

[جيسيكا زوهر]

مسسسا الخييير

الحمدلله ع سلامتج :: صمونة شاورمـآ


أم حديجان : فديييتج والله ع المعلوماات . وآآآآآآآآآآآيد استفدت منهآ


/


بكــتب لكم يووومي :

قعدت السـآعه 5 :شرربت مــآي


بعد ربع ســاعه : شــربت حليب خالي الدسم + زنجيل + قفشة سكر بني

بعدهـآ بنص سـآعه :
اكلــت حبـة جريب فروت + روب قليل الدسم مع بقدوونس


مجمووع الماااي لــحد الحين : 10 اكوواب


/



راجعه مع تفاصيل يومي

 

[لمسات فتاة]

موفقين بنات

 

[صمونة شاورما]

الله يسلمج يالغلا جيسيكا

مشكوورة لمسات

احم احم

فطوري :

تفطرت 3 تمرات + شربت نص قلاص ماي + شربت لبن اكتيفيا

شربت صحنين شوربه صحيه خضره مع شوفان بس بجدد لذييييذه

و 4 قطع خبز شاورما حجم الوحده كف ايدي يعني جني ماكلة خبزه كامله ..

وبس بعدها بنص ساعه شربت شاي اخضر وحدي اشتهيت كككاو بس قلت مابي اضعف كل مره اضعف واكل ككاو لي متى ؟؟

عاد شربت هوت شوكلت نص كوب ..

وبس تو شربت شوربتي اللذيذه ^^

بعد ساعه بمشي ساعه كامله باذن الله ^^

وباذن الله بتسحر 7 تمرات +لبن اكتيفيا

باجر موعد الميزان لكم ان شاء الله نتايجكم طييبه

 

["~FOoFOo~"]

اامس عندي اووف عندنا حفلة عيد ميلاد <<< يعني خربتها


اليوم اول ماقعدت جاي بايوجي وراه قهوه وتمر وبعدها ماااي وللحين عليه والحين ميته جوع ماادري شنو اكل ؟؟؟


وطبعا انا ماخربها الا اذا سهرت والله يستر اليوم!!!!

وسلامتكم​

 

[Blonde B]

31/8
ريوق : تركي ساندويش و هوت جوكلت
غدا : برجر و دايت كله هوم ميد
عشا : 2 ساق مشوي و ذره مفيوحه وباربيكان

ماي : 2 ليتر
رياضه : مشي ساعه

 

[ام حديجان]

مساءكم خير ..

صمونة شاورما الحمدلله عالسلامة

الوزن سجلته عندي

راح ابدا احسب لج من باجر

 

[ام حديجان]

http://www.q8yat.com/t1088174.html#post31357309


الميزان

 

[كويتيه=)]

ريجيمي كيميائي لمدة اسبوع بس اشتهيت فطيره على فطر صغيره وكليتها​

وشربت قلاصين ماي ​

وشربت بيبسي دايت كبير طبعا مسموح لي يوميا بقوطيين صغار انا شربت واحد​

وعشاي كان تبوله​

وشربت قبل شوي كابتشينو خالي من الشكر​

والظهر احط وزني​

 

[صمونة شاورما]

مساءكم خير ..

صمونة شاورما الحمدلله عالسلامة

الوزن سجلته عندي

راح ابدا احسب لج من باجر

الله يسلمج ي الغلا ^^

اي اوكي احسبي من باجر لاني خربتها من قبل شووي (

باااااجر بجد بمسك نفسي وربي يعين

 

["~FOoFOo~"]

جان اخربها بوجبة جكن

 

[كويتيه=)]

تقريري عن مطعم ميت كمبني http://www.q8yat.com/t1088201.html#post31357921

 

[جيسيكا زوهر]

بكــتب لكم يووومي :

قعدت السـآعه 5 :شرربت مــآي


بعد ربع ســاعه : شــربت حليب خالي الدسم + زنجيل + قفشة سكر بني

بعدهـآ بنص سـآعه :
اكلــت حبـة جريب فروت + روب قليل الدسم مع بقدوونس


مجمووع الماااي لــحد الحين : 10 اكوواب


/



راجعه مع تفاصيل يومي

تكمــــــــــــــلت يومــي

الساعه 10 : شـــــــــــــربت نسكافيـه + قفشـة صغيره سكر بني



سويت ريــــــــــــــآضـه ( سآعتين وثـلث :ggdw: )

مـشي + رقص زومبــــآ + تمارين ذراااع )


ومجموع المــــــــــــآي : أكثــــــــــر من 3 لـــــــتر :eh_s(9):




يــــــــــــآرب استمر على هالنظام ... و أحقق نتيجـــة طيبه





يلآ .. فديتكم .. الوعد بـليل :eh_s(22):


بــــــــــــــــــــــــــــــــــــاي

 

[جلالة الملك]

ماقصرتو بنات ويعطيكم الف عافية
تقرير اليوم ٣١/٨

الريوق : بيضة ١+ حليب نص دسم+ قطعة صغيرة خبز وجبنة

الغدا : روب وطماطا وشوي معدس

العشا : تونة وشوي خبز و صمونة جبن و ببسي