بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[~ كرز ~]

سندريلا
عاد انا طايحتلا بمركز سلطان لان قريب من بيتنا بس ماشفت هالطحالب بس خوفج طعمه مو ذاك الزود قاعدة اتخيل لونه اخضر الله يزيد النعمة

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز بالعافيه


والله يخلي لك بنتك ويعافيها


وتسلمين على الوصفه


وعادي تعشي مع زوجك بس لاتاخذين. راحتك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات لاحضت. دايم تشكون من الميزان


أقرؤ هالموضوع وان شاء الله تستفيدون

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي قياس الوزن بسهولة اعرف قواعد قياس الوزن

يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف في مشتري.كوم على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.
وقت قياس الوزن
أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :
1- اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.
2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.
3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.
4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.
استخدم ميزانك فقط
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.
اهتم بالتقدم وليس الرقم
لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.


لا تقس بعد الأكل
بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.
لا تقس بعد التمارين الرياضية
بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.
انظر للصورة الكبرى
حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات أنا نظامي فى قياس الوزن يكون الصبح بعد ما ادخل دوره المياه أكرمكم الله انتضر ربع ساعه وبعدين اقوس بلبس خفيف او بالملابس الداخليه


وكذا يكون مضبوط لان كاس المويه يزيد اكثر من نص كيلو

 

[~ كرز ~]

انا نفس الطريقة بالقياس بس لان جربت اقيس مرة بالاسبوع اتوتر و احاتي و مرات اهمل نفسي و اكل و انصدم انه وزني زايد كيلو او اكثر
اما لما اقيس يوميا اذا اكتشفت زيادة خفيفة اضبط اكلي و انزل اكثر

 

[majnoona]

مرحباا جميعا شخباركم و شمسوين
نظامي لليوم:

الريوق كورن فليكس فيتنس و نسكافيه
الغدا قطعتين بيتزا و عصير اناناس

وهذا العشا << زوارة بيت وحده راده من السفر




الرياضه: طلعت الدرج و نزلت 4 مرات و سويت جري في المكان ربع ساعه :d وبس

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز اذا على التوتر خلاص خلى الوزن كل يوم عشان تقدرين تسيطر ين عليه


مجنونه بالعافيه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي


الفطور حبه توست و نص ملعقه بينت بتر وموزه وحليب


الغداء ٢ همبرجر دجاج حطيته بخس ونشوئه جبن


سناك رمانه


العشاء لبن اكتيفيا و٥ تمرات

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الرياضه ساعه ونص مشى

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات سمعتو عن حبوب بران

هي ألياف طبيعيه تستخدم للإمساك وتنزيل الوزن يوصفونها الدكاترة ومافيها ضرر

أنا شريتها اليوم وببدا فيها لان معي إمساك مزمن الله يكرمكم

 

[قطوووة]

اليوم شفت حلقه دكتور اوز يتكلم عن اهميه يوم البدانه او. زي ما نسميه إحنا أوبن دي او يوم مفتوح
وانه مفروض فى الاسبوع مره او مرتين يحط الواحد يوم مفتوح يأكل الى يبي لانه يساعد على تحفيز الايض. وزيادت سرعه الحرق الى تودي الى زياده سرعه نزول الوزن يعنى لأتستمرون فى الرجيم مده طويله خذو أوبن دي

صح كلامج

الاوبن دي مهم

يوم واحد فقط بالاسبوع


مع التزام تام باقي الايام




متابعة

 

[قطوووة]

بنات قريت الردود بشكل سريع


ماتسوون رياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[~ كرز ~]

يسلااام عيل انا باخذ اوبن ديه طول الاسبوع هههه
انا الحين تقريبا مسوية اوبن ميل بالغدا اكل اللي ابيه لان احس اني تعبت من الرجيم ثلاث شهور ورا بعض فبريح شوي

 

[~ كرز ~]

اليوم ماتريقت بس كليت جم كورنفليكسه عالسريع
و غداي خمس قفاش عيش و بطاط و جزر و دياي مع شوربة عدس
و ان شا الله بخلي عشاي روب او شي خفيف

 

[~ كرز ~]

بنات في شغلة عجيبة سويتها و ابيكم تسوونها عشان تعطيكم حافز
قبل يمكن ست شهور اول مابلشت رجيمات كنت رايحة السوق و حصلت نفنوف يهبل حده بس كل القياسات نتف ماكو قياسي جان آخذ قياس صغير و قلت احسن عشان اضعف و كل مرة ابطل الكبت و اجيك عليه و بعدين نسييييته و امس يا على بالي و كنت قاعدة اقول مو معقولة يصير قياسي لان وايد صغير و المفاجأة ان لما جربته صار على قياسي ماتتخيلون الوناسة و احس انه صج تعبي ياب نتيجة و الحين ان شا الله اذا رحت السوق باخذ لي شي ثاني هم صغير عشان اتحمس اضعف

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات في شغلة عجيبة سويتها و ابيكم تسوونها عشان تعطيكم حافز
قبل يمكن ست شهور اول مابلشت رجيمات كنت رايحة السوق و حصلت نفنوف يهبل حده بس كل القياسات نتف ماكو قياسي جان آخذ قياس صغير و قلت احسن عشان اضعف و كل مرة ابطل الكبت و اجيك عليه و بعدين نسييييته و امس يا على بالي و كنت قاعدة اقول مو معقولة يصير قياسي لان وايد صغير و المفاجأة ان لما جربته صار على قياسي ماتتخيلون الوناسة و احس انه صج تعبي ياب نتيجة و الحين ان شا الله اذا رحت السوق باخذ لي شي ثاني هم صغير عشان اتحمس اضعف

حلوه طريقتك محمسه وتعطي دافع

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات قريت الردود بشكل سريع


ماتسوون رياضة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يسوون رياضه كل وحده لها نظام برياضتها

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز بالعافيه

 

[هـدوء]

Ŝ3β_άηśαķ ...ما شاء الله عليج ...شجعتني تجربتج ..ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه وانتي بصحه ,,

وباقي البنات ...الله يوفقكم ان شاء الله ...

ويا زين الرشاقه:eh_s(9):