وين لقيتيه
_03BA:_03BA:أنا رحت مركز سلطان حولي ما لقيته :eh_s(2)::eh_s(2):
و ما أدرس بالشامية
بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور
- بادئ الموضوع Ŝ3β_άηśαķ
- تاريخ البدء
وين لقيتيه
_03BA:_03BA:أنا رحت مركز سلطان حولي ما لقيته :eh_s(2)::eh_s(2):
و ما أدرس بالشامية
صور الأكلات اللي اشتريتها
خبز غني بالألياف و النخالة و الألياف فايدتها تعطيج الإحساس بالشبع لمدة طويله و بنفس الوقت قليلة السعرات الحرارية
كورن فلكس غني بالحبووب
شوربة من weight watchers
تشبع و قليلة السعرات الحرارية و فيه منها نكهات مختلفه
و طبعا اللي ما استغنى عنه روب أكتيفيا بنكهة الفراوله تقدرون تخنارون أي نكهه تحبونها
لذيذ و يحسن عملية الهضم و فيه 140 سعره حرارية بسس
و اذا كنتو تحبون تاكلون شي العصر او لمن تطالعون التلفزيون
مكسرات كاستنيا شريتهم من ستاربكس معاهم فواكه مجففه و ينباعون بأكياس صغار
الكيس الصغير فيه 155 سعرة حراريه و ما تحسين انج يوعانه و انج مسويه ريجيم
و طبعا حليب خالي الدسم حق الكورن فلكس
خبز غني بالألياف و النخالة و الألياف فايدتها تعطيج الإحساس بالشبع لمدة طويله و بنفس الوقت قليلة السعرات الحرارية
كورن فلكس غني بالحبووب
شوربة من weight watchers
تشبع و قليلة السعرات الحرارية و فيه منها نكهات مختلفه
و طبعا اللي ما استغنى عنه روب أكتيفيا بنكهة الفراوله تقدرون تخنارون أي نكهه تحبونها
لذيذ و يحسن عملية الهضم و فيه 140 سعره حرارية بسس
و اذا كنتو تحبون تاكلون شي العصر او لمن تطالعون التلفزيون
مكسرات كاستنيا شريتهم من ستاربكس معاهم فواكه مجففه و ينباعون بأكياس صغار
الكيس الصغير فيه 155 سعرة حراريه و ما تحسين انج يوعانه و انج مسويه ريجيم
و طبعا حليب خالي الدسم حق الكورن فلكس
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
يومي
الوجبه الاولى توسته وموزه وحليب وملعقة بينت بتر
الوجبه الثانيه شاورمه مشويه مسويتها بالبيت وخس وخيار
السناك قطعه صغيره مره كيكه جزر
الوجبه الاخيره تفاحه خضراء ونص حبه رمان وزبادي اكتيفيا صغير
الرياضه جهاز المشى حقى خرب
فالعبت على الاوربتراك نص ساعه وسويت تمارين جيليان نصها تعبت مررره
الوجبه الاولى توسته وموزه وحليب وملعقة بينت بتر
الوجبه الثانيه شاورمه مشويه مسويتها بالبيت وخس وخيار
السناك قطعه صغيره مره كيكه جزر
الوجبه الاخيره تفاحه خضراء ونص حبه رمان وزبادي اكتيفيا صغير
الرياضه جهاز المشى حقى خرب
فالعبت على الاوربتراك نص ساعه وسويت تمارين جيليان نصها تعبت مررره
صباح الخير
وزني الجمعة اللي طاف ٥٦.٦
وزني اليوم ٥٥.٨
الحمد الله راضية بالنزول لاني قريبة حيل من الوزن المثالي
وزني الجمعة اللي طاف ٥٦.٦
وزني اليوم ٥٥.٨
الحمد الله راضية بالنزول لاني قريبة حيل من الوزن المثالي
قطوووة
*مساعدة مشرفات قسم السمنة والنحافة*
حاليا وزني 58 وخردة
هالشهر وزني مو ثابت ابد
قبل شهر كنت 57 ويرتفع ل 60 وينزل يرد يثبت عال 58
اعترف اني اخربط هههههه
وهالاسبوع اسبوع الدورة عشان جذي ماراح ادقق ههههههههههه
هالشهر وزني مو ثابت ابد
قبل شهر كنت 57 ويرتفع ل 60 وينزل يرد يثبت عال 58
اعترف اني اخربط هههههه
وهالاسبوع اسبوع الدورة عشان جذي ماراح ادقق ههههههههههه
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مبروووك.
حتي أنا كان نزولي قليل بس راضيه لانه الدوره هاليومين دائماً يثبت قبل الدوره بس ها الاسبوع نزل لأني ملتزمه
- إنضم
- 21 مارس 2012
- المشاركات
- 337
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هاااااي بنووتات
سوري ماقدرت ادش الايام الي طافو مواصله ع نفس النظام
واليووم قست وزني
زاااااااايده نص كيلووووو
لييييييييييييييييييييش
يمكن الدوره بتجيك او امس مكثره عشاء او شاربه ماء كثير قبل الوزن قوسي بكره وان شاء الله تطلع لخبطه من الميزان
