بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[~ كرز ~]

يعافيج حبيبتي

اليوم بعد ماراح اروح النادي عشان بنتي بس بحاول امشي ساعة

 

[~ كرز ~]

صعب شنو الرياضة اللي تسوينها

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

هدوء تسلمين حبيبتى

كرز على حسب.الى مداومه عليهم المشى والاوربتراك هذي يوميا

التمارين والرقص بعض الاحيان على حسب الحاله النفسيه والجسديه

 

[sindrella]

السلاااام بنوتااات شخباركم:**


أنا اليوم نزلت علي الدورة عزكم الله فما رحت الممشى و كنت محتاره اذا أكمل ريجيم و لا لازم أوقف

بس كملت ريجيمي نفس كل يوم ريوق من دايت سنتر و كليت شوية معكرونه ع الغدا و العصر كليت روب أكتيفيا بالفراولة

 

[sindrella]

بنات في شغلة عجيبة سويتها و ابيكم تسوونها عشان تعطيكم حافز
قبل يمكن ست شهور اول مابلشت رجيمات كنت رايحة السوق و حصلت نفنوف يهبل حده بس كل القياسات نتف ماكو قياسي جان آخذ قياس صغير و قلت احسن عشان اضعف و كل مرة ابطل الكبت و اجيك عليه و بعدين نسييييته و امس يا على بالي و كنت قاعدة اقول مو معقولة يصير قياسي لان وايد صغير و المفاجأة ان لما جربته صار على قياسي ماتتخيلون الوناسة و احس انه صج تعبي ياب نتيجة و الحين ان شا الله اذا رحت السوق باخذ لي شي ثاني هم صغير عشان اتحمس اضعف

عجبتني الفكره :eh_s(15)::eh_s(15):


يبيله اسويها عشان أتحمس :ggdw::ggdw:

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه سندريلا


يومي


صحيت متأخر يعني مادري شنو ترتيب الوجبات


الوجبه الاولى شابوره و حليب


الوجبه الثانيه سندوش كودو بر وسلطه دجاج بدون صلصة


السناك تمره وقهوه

الرياضه مشى ساعه الاربع ورقص شرقي يمكن نص ساعه

اذا جعت بشرب لبن اكتيفيا وثلاث تمرات

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات هذي تمارين لجيليان مدربه الرابح الاكبر فضيعه

هذا العنوان فى اليوتيوب. انسخوه

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

 

[~ كرز ~]

عشاي اليوم روب خالي الدسم
ومشيت ٥٠ دقيقة

 

[~ كرز ~]

اها حلوو
انا المشكلة انه اشتراكي بالنادي بيخلص بعد اسبوعين و قاعدة افكر شسوي لان يمكن ما ايدد اشتراكي بس بيت امي عندهم جهاز مشي ماكو الا امشي اربع مرات بالاسبوع و اسوي تمارين بالبيت

 

[~ كرز ~]

سندريلا و صعب بالعافية عليكم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز شوفى التمارين الى حطيتها حلوه مررره ودي أداوم عليها واقلل فتره المشي


يعنى امشي نص ساعه وهذي التمارين نص ساعه تقريبا او اقل وأخلى الاوربتراك يوم وترك احس الجسم بينشد لأني سويت التمارين مره جلس الم العضلات اسبوع كامل هذا دليل ان العضلات تتحرك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الله يعافيك

 

[~ كرز ~]

اي ان شا الله بس اخلص من النادي اجربهم

 

[قطوووة]

اقرا مافاتني من الردود

 

[قطوووة]

بنات في شغلة عجيبة سويتها و ابيكم تسوونها عشان تعطيكم حافز
قبل يمكن ست شهور اول مابلشت رجيمات كنت رايحة السوق و حصلت نفنوف يهبل حده بس كل القياسات نتف ماكو قياسي جان آخذ قياس صغير و قلت احسن عشان اضعف و كل مرة ابطل الكبت و اجيك عليه و بعدين نسييييته و امس يا على بالي و كنت قاعدة اقول مو معقولة يصير قياسي لان وايد صغير و المفاجأة ان لما جربته صار على قياسي ماتتخيلون الوناسة و احس انه صج تعبي ياب نتيجة و الحين ان شا الله اذا رحت السوق باخذ لي شي ثاني هم صغير عشان اتحمس اضعف

هالحركة سويتها برمضان شفت بمعرض قميصص اصغر مني بقياس او قياسين

شريته ونسيته ورديت له بعد ماخسرت جم كيلو

صار قدي وناااااااااااسة طبعا شعور لا يوصف

صرت اشتري اصغر بقياس

والاحظ اول لبسة وثاني لبسة



احساس جميل جدا:eh_s(9):

السلاااام بنوتااات شخباركم:**


أنا اليوم نزلت علي الدورة عزكم الله فما رحت الممشى و كنت محتاره اذا أكمل ريجيم و لا لازم أوقف

بس كملت ريجيمي نفس كل يوم ريوق من دايت سنتر و كليت شوية معكرونه ع الغدا و العصر كليت روب أكتيفيا بالفراولة

عليكم السلام
برافو انج ماخربطتي
سؤال من وين تشترين من دايت سنتر؟

 

[~ كرز ~]

اهلين قطووة اشكرج من القلب مواضيعج ملوت الرجيم مفيييدين و يشجعون بس الحين جم وزنج ان شا الله قدرتي تثبتينه

 

[sindrella]

عليكم السلام
برافو انج ماخربطتي
سؤال من وين تشترين من دايت سنتر؟

من الشامية مول الدور الأول

 

[sindrella]

صباح الخير صديقاتي الرشيقات

اليوم رحت مركز سلطان و شريت منتجات حق الريجيم بس ما لقيت خبز الطحالب

و بحاول اليوم إن شاء الله أحط لكم الصور !!!!

 

[~ كرز ~]

امس شفته بس شكله مايشجع عشان جذي ماشريته بس خذيت بدال توست بالحبوب

 

[~ كرز ~]

سندريلا شتسوين بالشامية لا يكون تدرسين معاي بالكلية