تدرين شلون تقاومين لازم تخلين حق عمرج يوم أو 2 فري تأكلين اللي بخاطرج يعني انا عندي الجمعة والسبت فري بس يوم الجمعة اقدر اخربط اكثر من السبت وثاني شي انا ما احرم عمري من الاكل اكل اي شي يخطر على بالي سويت مالح بيتزا بس شنو بكمية حيل قليلة
مثال يعني اليوم كنت مشتهية اتغدى بيتزا اذا كانت فاست فود يا أني ارحلها حق يوم الفري او اذا خلاص ابيها يعني ابيها اطلبها ضعيفا واقلل الجبن واكل قطعة بالكثير ثنيتين او اني اطلب وجبة اطفال عن خاطري بس شنو العشا يكون حيل حيل حيل خفيف وازيد وقت التمرين بجذي اكون كليت اللي ابيه وما حرمت عمري في شغله ثانية جربتها اذا ما تشوفينه جدام عينج ما راح تاكلينه
يعني اذا كان البيت متروس كاكاو وحلويات ومعجان راح تاكلين منهم انا قمت شسوي ما ادخل هذه الخرابيط البيت ما قمت اشتريها حتا حق بنتي توعدت هذه الاشياء الحلويات والبطاط الشيبس ما تشوفه الا بالويك اند بعد عمري تصير جنه هبله بالزوارة مفجوعة تبي حلاوة بس همن افضل لها واحسن حقي انا بعد
لاتشترين المشروبات الغازية منعيها
العصاير المعلبة ما منهم فايدة
خلي كل شغلج فريش صدقيني راح يقل الاكل
انا الحين جربتها
وايد فرق
اول اذا في عصير معلب بالثلاجة كنت اشربه بدال الماي الحين ما قمت اشتريهم اصلا قمت اشرب ماي اعشاب او عصير انا اسويه
اول البطاط الشيبس كان عندي بوفرة كنت اكل كل يوم العصر انا بنتي كل يوم واحد بعدين فكرت هذا كل مواد حافظة انا قاعده اضرها واضر عمري الحين اذا اشتهينا العصر شي مالح نسوي نفيش قليل الملح احنا نسوي بالمشين
كاكاو والحلويات بدلته بالزبيب والمكسرات
فواكه مجففة تين
وايد اشياء افضل وحلو طعمها جربو
نبدا يومياتي
امس بنات كان غداي معركونة بالجبن وسلطة جرجير عصير برتقال
والسناك 3 اكواب نفيش قليل الملح
العشاء خضار مشوية بالفرن + بيتزا قيصر واحده
ولعبت مع كيم تمارين البطن وسويت من عندي تمارين حق الريل بعدين
نشوفكم ان شاء الله على خير
مثال يعني اليوم كنت مشتهية اتغدى بيتزا اذا كانت فاست فود يا أني ارحلها حق يوم الفري او اذا خلاص ابيها يعني ابيها اطلبها ضعيفا واقلل الجبن واكل قطعة بالكثير ثنيتين او اني اطلب وجبة اطفال عن خاطري بس شنو العشا يكون حيل حيل حيل خفيف وازيد وقت التمرين بجذي اكون كليت اللي ابيه وما حرمت عمري في شغله ثانية جربتها اذا ما تشوفينه جدام عينج ما راح تاكلينه
يعني اذا كان البيت متروس كاكاو وحلويات ومعجان راح تاكلين منهم انا قمت شسوي ما ادخل هذه الخرابيط البيت ما قمت اشتريها حتا حق بنتي توعدت هذه الاشياء الحلويات والبطاط الشيبس ما تشوفه الا بالويك اند بعد عمري تصير جنه هبله بالزوارة مفجوعة تبي حلاوة بس همن افضل لها واحسن حقي انا بعد
لاتشترين المشروبات الغازية منعيها
العصاير المعلبة ما منهم فايدة
خلي كل شغلج فريش صدقيني راح يقل الاكل
انا الحين جربتها
وايد فرق
اول اذا في عصير معلب بالثلاجة كنت اشربه بدال الماي الحين ما قمت اشتريهم اصلا قمت اشرب ماي اعشاب او عصير انا اسويه
اول البطاط الشيبس كان عندي بوفرة كنت اكل كل يوم العصر انا بنتي كل يوم واحد بعدين فكرت هذا كل مواد حافظة انا قاعده اضرها واضر عمري الحين اذا اشتهينا العصر شي مالح نسوي نفيش قليل الملح احنا نسوي بالمشين
كاكاو والحلويات بدلته بالزبيب والمكسرات
فواكه مجففة تين
وايد اشياء افضل وحلو طعمها جربو
نبدا يومياتي
امس بنات كان غداي معركونة بالجبن وسلطة جرجير عصير برتقال
والسناك 3 اكواب نفيش قليل الملح
العشاء خضار مشوية بالفرن + بيتزا قيصر واحده
ولعبت مع كيم تمارين البطن وسويت من عندي تمارين حق الريل بعدين
نشوفكم ان شاء الله على خير
