تجــَـــمـُّــع فـِــرَق ~:~(البيَــــض المسْلــــــُوق)~:~

[بريق أنثى]

ام فجر ​

الله يكون بعوونك شووفي بحط لك رجيمات متنوعة وبسعرات حرارية متفاوته ​

انا مرات اخذت منهم ​

والجدول افتحيه من رابط عادي وتفتح معك صفحة ثاانيه وحملي الجدول​

اوورنجيناا​

هلا بك توي جربت وحملته ادخلي ع تحميل من رابط عادي وبعدين تفتح معك صفحة مكتوب فيها من تحت للتحميل اضغظ من هنا وحملي ​

هو جدول عادي في الايام والتاريخ ووجبات الثلاث الرئيسة والوزن والرياضة وملاحضات وانتي تراقبين نفسك وتكتبين يومياتك كذا يكون عندك الاكل حق الاسبوع كله تقدرين تشووفينه ​

او مثلا تكتبين لنفسك يوميات حق اليوم الجديد ​

وااااااااااااااااااااي وناااااااااااااسه شعوور حلو ​

يعني مقاس عشره كم انا اللبس 42 ​

لاتخافين من احس بجوع اكل ​

ووجباتي تقربيا اما ثلاث او اربع بس كلها صحيه ومنوعه حتى البر موجود باليوم اما 2 شابورة الرشاقه او نص خبزة بر صغيرة واحس مرتاحه لاني قبل حااذفة النشويات والنشويات نقصها يسبب الجوع وعدم الراحه بس الحين الحمدلله مرتاحه كثير وبكره الاربعاء انشالله امسك حالي الى نهايه الاسبوع​

اقول وانا معك بروح في المطعم ​

ليلوو ​

ياارب ينزل وزنك مش يثبت​

 

[بريق أنثى]

البرنامج الاول(1000سعرة )​

الافطار 400 سعرة:
ملعقة كبيرة عسل + شريحتين توست بر-شريحة جبن قليل الدسم-حلقات خيار وطماطم
او
ملعقة كبيرو عسل-+ واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم​

بين الافطار والوجبة الرئيسية 200سعرة
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش​

العشا 400سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج-ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر -6ملاعق رز من دون زيت او لحم او دجاج- ربع كيلو سمك مشوي​

يتبع...​

البرنامج الثاني(800سعره)​

الافطار 250 سعره:
كوب حليب قليل الدسم +عدد 1 بسكويت نخاله خاص بالحمية
أو
كوب حليب قليل الدسم+5 ملاعق كورن فليكس شاي بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 250سعرة :
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي​

بين الغدا والعشاء 150سعرة: ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه​

العشاء 150سعرة :
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم​

يتبع...​

البرنامج الثالث (750سعرة)​

الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم​

الغدا 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي​

بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي​

العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش​

يتبع..​

البرنامج الرابع(750 سعره)​

الافطار 300سعرة :
حبتين تمر +قهوه عربي​

+​

شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر​

الغداء 350سعره:
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة جمبري مشوي
او
سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم​

يتبع...​

البرنامج الخامس (650سعره)​

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
حبتين شابورة خاصة بالحمية++شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

بين الافطار والغداء 200سعرة : شريحتين بطيخ​

الوجبة الرئيسية : 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ 5 ملاعق مكرونه بالصلصة الحمراء
او
سلطة من دون زيت او جزر+125 جرام دجاج مشوي+ ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر+سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر
او
او سلطة من دون زيت او جزر+ثمن كيلو سمك مشوي+ ربع خبز بر
او
سلطة من دون زيت او جزر+حبتين كفته مشويه+ ربع خبز بر
او
تبوله يضاف لها ملعقتين برغل بدون زيت + شريحة لحم مشوي بحجم الكف ​

بين الوجبات 100سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
حبة كمثرى متوسطة الحجم
او
حبة دراق+حبتين تين
او
حبة يوسفي متوسطة الحجم
او
حبة تفاح متوسطة الحجم
او
شريحة بطيخ 250جرام
او
3 حبات كيوي
او
15حبة فراوله​

يتبع...​

البرنامج السادس(600سعرة)​

الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي​

العشاء200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر​

يتبع...​

البرنامج السابع (600سعرة)​

الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحة مارتديلا+شريحة توست بر+حلقات خيار طماطم
او
يضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء250سعرة:
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
ثلاثة ارباع علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون والبصل والطماطم لها + نص خبز بر​

العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم​

بين الوجبات 50سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
حبة كمثرى صغيرةالحجم
او
حبة دراق
او
حبة يوسفي صغيرةالحجم
او
حبة تفاح صغيرة الحجم
او
شريحة بطيخ 125جرام
او
1.5 حبات كيوي
او
9حبة فراوله
او
شريحة اناناس​

يتبع...​

البرنامج الثامن(550سعره)​

الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 200سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت​

العشاء 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر​

يتبع...​

البرنامج التاسع(550سعرة)​

الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 200سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت​

بين الغداء والعشاء 100سعرة: ربع قالب شوكولاته الخاصة بالحمية​

العشاء 100سعرة:
كوب زبادي قليل الدسم​

يتبع...​

البرنامج العاشر(500سعره)​

الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربة المشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطة من دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين​

العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم​

يتبع...​

البرنامج الحادي عشر(500سعره)​

الافطار 150 سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
3 شرلئح شابورة خاصة بالحمية+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي​

الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي​

العشاء100سعرة:
كوب زبادي قليل الدسم​

 

[بريق أنثى]

بنات انا استخدم منتجات الحليب خاليه الدسم في البرنامج هون حاط قليلة الدسم
ام فجر نوعي في اختيارك وحتى لو تااكلين من اكل البيت عادي بس اهم شي قليل
ثم قليل

 

[om_fajer83]

بريييييييييييق الله يوسعلج دنيا وآخرة قولي آمين رجيمات روووعة

عاد سبحان الله انا بعد لقيت رجيم يهبل وينزل ٣.٥ بللاسبوع

الفطور عصير برتقال بكيوي هذا ينزل ويرفع الدم

الغدا شوربة وحليب قليل الدسم وعصير كيوي واناناس بس انا بس بختار طبق كبير شوربة

العشا نص قوطي فول او بيضتين او ٢ همبرقر او فاصوليا مع ربع خبزة او اثنين توست
مع حليب او عصير

 

[om_fajer83]

اورنجيا:
ام فجر حبيبتي والله مو زين تموتين نفسج من اليوع .. والجسم مو زين له يتعود على صنف واحد من الاكل .... -_- ..*

روحي اشتركي بالمركز عشان ترتاحين نفسياً وتتطمنين انج راح تنزلين معاهم .. ^_^ ..*

--------
ابشري يالغالية بغير رجيمي في شوربات وعصاير واكل والمركز اشتركت معاهم بس انطر يجي المندوب ياخذ الفلوس والسبت توصل البوكسات ان. شا الله

--------
اورنجيا:
ام فجر .. امس سويت غدانا شوربة عدس حدددي كنت مشتهيتها من زمان ما سويتها .. والله طلعت رهييييييبة تصك على كل شوربات المطاعم لووول .. > مداح نفسه xd*

يلا عازمتج ان شالله تاريخ 15-3 .. نروح مطعم التفاحة الخضرا (سيب سبز) اللي بالديرة .. سامعة عنه ؟ عندهم برياني هندي روووووعة يخليج تتلذذين مع كل قفشة تاكلينها وما ودج تهدين الجدر الصغير اللي اييبونه فيه الا وانتي قاضية عليه xd*
.. >> حددده مووو وقت التشويق قمة النذالة لووووول ..*
---------
انا طاقه جبدي مشتهية شوربة عدس وطحت ع رجيم في شوربات متنوعة

لا ما اعرف هالمطعم خبرتي قليلة بمطاعم الديرة اسكتي شهيتيني ): ههههه

---------
اورنجيا:
ام فجر .. حبيبتي انتي .. لا تضايقين نفسج اذا شفتي انج ما وصلتي بتاريخ 15-3 .... انا هالتاريخ حطيته على اساس كل اسبوع انزل كيلو واحد فقط واوصل ان شالله 63 ...*
وانتي الحين 72 ... فصعبة وايد عليج انج توصلين الـ 60 خلال هالفترة القصيرة ...*

حسبتها لج .. اذا كل اسبوع تنزلين كيلو واحد .. ان شااااااالله بتاريخ 5-5 انتي واصلة 62 ..خلي جسمج عالراحة ينزل وايد احسن **

شوفي انا تاريخ 31-12 .. كان وزني 71 .... توني شفت بجداولنا القديمة .. واحنا الحين تاريخ 28-2 !!! توني اوصل 66 وكسور بعد مو عدد صحيح !! خذيت لي شهرين كاملين عشان انزل 5 كيلوات بس !!! والحمدلله جسمي فرق الحين رغبتي للاكل تغيرت الحمدلله صرت اكتفي باكل قليل وما انفجع .. وحتى لو خربتها يوم واكلت وزني ما يزيد اكثر من كيلو ويرد بعد يومين طبيعي !!*
*ف أرجوووووج*حبيبتي لا تتضايقين وخليج عالراحة غمضي فتحي بتشوفين وصلنا شهر 5 وانتي احلى عصلة ان شالله .. لا تعدين الايام والليالي
---------------
مادري انا شفت التاريخ قبل يوم حطيتيه ششت معاج عالعموم بصبر لي شهر ٤
بس ١٥-٣ رايحة رايحة مطعم هندي عن نفسي تكفون ياجماعة ههههههه*
وترى صاجة احسن شي النزول الًطبيعي
وانج ماتحرمين نفسج عشان ماتنفجعين والله
تسلمين عالنصايح
——-——
اورنجيا:
ام فجررررر شفتييي شلووون والله مو زين اللي سويتيه غلططط ..*

عصير رمان فيه سكر اولاً .. ثانياً ما فيه فيتامينات مفيدة لانه عصير مركز ومو طبيعي ... .. افوكادو متروووسة سعرات .. شبس نايس .. ياوييلييي لو ماكلة بطاط مفيوح مقطع مع سلطة ومتبل بالليمون والزيت زيتون وااايد افيد >_< ...*
والتوستة الوحدة فيه تقريباً 70 سعرة جنه ... نسيت ... يعني لو مستبدلتها بخبز لبناني اسمر بالنخالة وايد احسن .. Xd ...*

ساامحييني ام فجر ادري ضغطتج بس عشان مصلحتج والله وابي لج الفاايدة والاحسن .. *...*
لا تيوعين نفسج باجر بليز .. وكثري سلطات خضار بقدونس سبانخ خس .. شمندر .. روب خالي الدسم .. جم مرة اقول لكم بس ما تسمعون نصايح يدتكم الحولة لووووووووووووووول*

ووين الشوووربات يا حلوة ... شكلج مثلي تتعيزين تسوين ههههههههههههه

---------
الشوربات راح ادخلهم برجيمي الجديد اليوم ان شا الله اما العجز فينا كلنا الله يعين
انا اكل توست اسمر مو ابيضضضضض ):
خلاص بستمر ع نوع معين من العصير اللي اهو برتقال كيوي حيل مفيد يقولون


شكرا شكرا اورنجيا ازعجتج حيل

 

[om_fajer83]

وعليكم السلام اهلين ليلو ننطرج

 

[قــل مـا تـشـاء]

هـــــــــــــايو بنات صباااحو .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

أم فجر .,,
آهلينآت كآني ييت .,,
حبيبتي أنتي متحطمة لآنج حاطه في بالج التاريخ 15 مارس !!
لآتقيدييين نفسج بتارييييخ ., وآصلآ تقريبا أغلب بنات التجمع إلى هذا التاريخ مابيوصلون للوزن المطلوب
ومنهم آنــــــــا .., أنا عاطيه نفسي عالأقل 5 أسابيع على ما انقص الـ 4 كيلو الباجين لي .,,
وبعد الـ 4 كيلو أفكر شنو بسوي ., بستمر والا بثبت الوزن أول لمدة شهر وتالي أرجع للدايت ثانية أوصله للـ 60 والا 58 .,,
من هني إلى ذاك الوقت يسهل الله .,, والمطاعم لآتقصين على نفسج عآد توج رايحه هالأسبوع لوووووول .,,
ولآتخافين ان شاء الله ويا الشركة تنقصين 3 كيلو في الأسبوعين ., وبداية موفقة إن شاء الله معاهم .,,
وبالعااافية عليييج ,’’
وأنا صارت السعرات مالتي هالأسبوع كالتآآآلي .,,
السبت والأحد ., 1200 سعرة حرارية
الأثنين والثلآثا ., 1000 سعرة حرارية
بااجي الأربعا والخميس والجمعة أتمنى السعرات الحرارية فيهم ماتنقص عن الـ 800 ولآ تزيد عن الـ 1000 .,,
ريم .,,
هلآ قلبوو .,, بالعااافية عليييج
يومج متواازن ماشاء الله وصحي ., داااومي عليه وبداية موفقة مع ريجيم النقاط .,,
والماي عن لآتنسين تشربين حطيه جدامج وتشربين وماتحسين الا مشطبة عالـ 2 ليتر قبل مايخلص اليوم .,,
توووووووووووووته .,,
هلآ هلآ والله بهالطلة .,, شلووونج .,,,
لووووووووووول هم بعد فيها أني أحزر !! ماادري
ساعات أقول أنج من الرياض وألحين لمنج قلتي لي حزري قلت شكلج من سكان الشرقية .,,
لوووووووووووول يالمثقفة ههههههههه .,,
لآاا بالخيزرانه جدامي لآااا هذي مايبيله شروع بالقتل !! هههههههههههههههه
سيلينآ جوميز .,, هههههههههههههه تدرين أني أمووووووووووووووووووووت في أجسام الموديلز خخخ ليش ماادري بس احسسسسه شييي !! وكل اللبس يلووووق عليه ., وأحس أني أمشي بخففففه زي الريشه > عداااال هههههههههه
زين عطيتيني مثال لطولي ولوزني مستقبلآ خخخ متشكرم ههههه > يبيلي اشد على نفسي بالرياااضة عشان أحقق الهدف اللي ابيه .,, الا ماتدرين مقاس بنطلونها جم ؟ خخخ > عااشت الدور .,,,
آمين يااارب ., ويااج وكل المسلمين .,,
مشكووووووووووورة قلبوو عالنصاايح وهذي النصيحة لي .,,

6) رجيمك خاطئ : إذا كان النظام قاسي ويتحوي على سعرات حرارية قليلة جدا فتُهلِك الصحة والعافية (1200 سعرة كحد أدنى) #الرجيم متعة و فن

صحيح حسيت أني غلطت لمني وصلت السعرات لي الـ 700 واالـ 800 بس إن شاء الله إذا ثبت وزني مو خساارة لوول .,,
ومثل ماقلتي يبيلي أزيدهم بالتدريج .,, ومشكووووووووورة عالنصيحة وفعلا نقصت السعرات الحرارية لأني أنا بعد حسيت لو بخليهم على طول كل يوم 1200 بدون سابق إنذار بزيد وحتى الاسبوع الياي بعد بتدرج في السعرات ..,,
تفاااصيل .,,
هلآ هلآ بالرشيييقة ., شلووونج
اييي نعلللمج أنه يثمر فينا التعليم والدروس لوووووووووووووووول .,,
ومشكوووووووووورة عالإجابة الحلوة اقتنعت فيها وتصلح مستقبلا إذا وصلت للـ 65 أثبت بها وزني لمدة شهر .,,
وأنا زي ماكتبت لي ألحين يومين 1200 ويومين 1000 وباجي لي 3 أيام ودي أسويه خفيف وايد بس لآ خله آكل أكل طبيعي وصحي آكثر وان شاااااااااااء الله يثبت أو ينزل جم غرام .,,
ومشكووووووووووووورة عالموضوع حبيبتي .,, بس تعتقدين أن في شي يشد البشرة غير الرياضة !!
ممكن يساهم في جزء بسيط اي بس الأكيد أن للحركة دور كبير .,,
بريق أنثى .,,
هلآ عمري .,,
ايي ان شااء الله مثل ماقلتي هذاني اتدرررج حلوو وأضمن نفسي أني ماازيد ..,,
لآني أعتبر نفسي في مرحلة حساسة وخايفه لآيزيد الوزن .,,
ياااااااارب الله يسمع منج وينزل وزني ويصير 68.800 هالأسبوع لوول محددة لنفسي الجرامات بعد
ومشكووورة عالجدول وعالريجيمات .,,
ونظااامج حلوو أتمنى تستمرين عليه لآن بجد ترتاحين والله .,,,
أورنجيآ .,,
مبروووووووووووووووووك وصووول مقااس 10 ., وماشاء الله دامج وصلتي لي جذي الباجي سهل
ومع الرياضة كل شي بينشد .,,
وآنا مثلج أقول عن الـ 1200 سعرة وايد بس أشوف أخصائيين التغذية ماينصحونا ننزل عن هالحد !!
وصحيح كلآمهم مثل ماقالوا الريجيم اسلوب حياة ومتعة بعد .,,,
وشلون سويتي شوربة العدس شكلها حلوة .,, آنا آخر مره سويتها أنا حطيت عدس وبطاطس وجزر وفليفلة وثوم وشوي فلفل خليتهم يغلون تالي خلطتهم بالبلاندر وحطيتهم على النار مع ملح وبهار وفلفل وثوم بودرة وشوي حليب > شهيتيني عليها ., ودي اسوي شوربة لي عالغدا اليوم وبشوف .,,
شهيتيني على طريقة البطاطس والسلطة لووووووووول .,, أكلاتج مالت الدايت تشووق .,,, حطي لنا هني وصفات خلينا نسوي
وحلوووو تقسيم الجدول الجديد وان شااء الله حماااس كثر .,, وقومن تعاونوا ماذلوا
ونزولج ماشاء الله جداا طبيعي والله يعطيج الوزن الصحي والمثالي اللي تتمنينه ,,

 

[om_fajer83]

اي والله صاجه ليلو اللي محطمني انا حاطة فبالي تاريخ معين
بس المطعم راح اروح بعد انتهاء اشتراكي من الشركة رايحة رايحة ان شا الله هههههه

الحين بسوي لي حسبة كل شهر فيها 5 كيلو بشوف جم اوصل لحد نص خمسة

 

[om_fajer83]

الله بنات حسبتها يطلع وزني 59.5
واااااااااااو

لو شهر 3 وشهر 4 ونص 5 كل اسبوع كيلو يطلع 12.5 كيلو
يعني 72-12.5= 59.5 انجاااااااااااااااز


أجل بصبر ع قولة اورنجيا والشهور تركض

نعم للرجيم الصحي المتوازن
نعم للرياضة
نعم لشرب المااااااااء
نعم للميزان كل اسبوع فقط
نعم الراحة النفسية فالرجيم نظام صحي مدى الحياة

>>>>> فصلت المره خخخ

آهـ متى بس متى هههههههههههه

 

[ToOMii]

سسسسلاااااااااااام
وحشتووونيي جمييعاااا .. شخباااركم ؟؟
ليي بااك مع الردوود

 

[قــل مـا تـشـاء]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
صحيح ضحكتيني والله
مع اني محبطه شوووووي بس من شفت شعارج وحسبتج استانست وتحمست في نفس الوقت
مع ان النزول الصحي ٣ والا ٤ كيلو لاتضغطين على نفسج عشان تستمتعين وانتي تشوفين الوزن نازل
و بدون احباط وامشي عالحسبة الشهرية عشان ترتاحين يعني مثل شركة الدايت في شهر ٤ كيلو حلوو حيل
متى بس متى هههههههه نسيناه صج ماعطيناه حقه هالشعار يبيلي احطه في التوقيع لووول

 

[قــل مـا تـشـاء]

عليكم السلااام تومي الحمدلله احنا بخير انتي شلونج
تو مانور التجمع حبيبتي

 

[om_fajer83]

افا ليش محبطة ؟
اي اجل زين ضحكتج

واذا عالشعار شكلي بحطه وياج ههههههه

صح صاجة حلو نزول الشركة وترى كان المفروض انزل اكثر
بس شسمه كنت اخربط احيانا

انا حسبتها ع عدد الاسابيع لمدة شهرين ونص يطلع تصدقين 11 وكسور مو 12.5

المهم نعمممممممممممة






////////////////////
اهلين تووووووومي ازيك ؟

 

[بريق أنثى]

ام فجر ​

الله يجزاك خير مشكوره ع الدعوه اللهم امين وياك وجميع المسلمين يارب​

رجيمك هلاك الاكل قليل ترى مش زين لك ولجسمك حلو انك تسوينه يومين بالاسبوع اوثلاثه بس مش ع طول ​

قلبي لاتسوين مثلي قبل احرم حالي وانفجع وكذا مرات اسويه شديد بس كذا غلط وتشوفيني اذا انفجعت انسى رووحي واكل بس الحين تقربيا انوع في الاكل واهم شي احط شوي نشويات مثلا نص خبزة باليوم او 2 شابورة الرشاقة وايام لا يعني هيك وهيك ​

يااحلوك ياام فجر ايه خلك كذا لاتشلين هم وراح ينزل بشويش ​

​

ليلوو​

لاتخافين انشالله مايزيد وزنك باقي كم يوم ونشوف اوزنناا ياارب ننزل ​

تووومي​

هلا وهلا شخبارك وكيف الدوام معاك ​

 

[بريق أنثى]

من سويت الجدول وانا هونت اكتب يومياتي معكم
فطووري
بيضه+2خياره+1طماطمه+نص خبزة صغيرة بر+حليب خالي الدسم
الغداء شوربه خضار +200 غرام فراولة ياازين الفراولة سعراته قليله مره 200 غ 70 سعر+عصير 2 برتقال
العشاء مدري يمكن زبادي وتفاح يمكن كفته مشويه مدري ع حسب
ابي اوصل 58 عند الاجازة اللي بعد ثلاث اسابيع ابي اشتري مقاسات صغيرة
وابي اثبت وزني

 

[ToOMii]

*ام فجرر .. اذا بتواصلين برجيم العصاير اشتري بودره بروتين Whey Protien
وخلطييه مع العصاير عشان يصير متكامل غذائياا .. عجيييب رجيم العصاايرر
دشي اليوتيوب تلاقين وايد حاطين يومياتهم فيه و وصفات عصااير يشووووق
بس انا بالنسبه لي لازم أعلج ههههههههه ولا شفايده الأسنان لووووول*

ريوووم .. أيييييه علييج والله احم احرجتيني $: افداااج يالغاليييه وماسويت*
الا الواجب *: ،، انا مالاحظت اكلج الايام اللي طافت بس حبيت اقوولج ان البروتينات
تشبببع وااايييد واتمين فتره طويله شبعاانه لانها ماتنهظم بسرعه وأتم فتره بالمعده
فحاولي تكثريين منها وصدقيني بتمين ٤ ساعات شبعاانه ومابتفكرين بالنشوياات

توووته .. لاتحاتين انا مثلج بعد لوول ،، هههههههه من حلات الثوب ورقعته الحين
فدييييييت الاجانب والله حتى في التعامل فن وذووق وذاك الشعر الأشقر والعيون
الزرق او الرصاصيه في حاله الايرلنديين ياسلااااااااام بس خلااص انا قررت لوول
اقووول تعالي نعرس على اجانب ونسويه بنفس اليوم وجييه لووول*

*بريييق و اورنجيياا .. واااايييييه ذكرتووني ب الاوتميل حدهااااا لذييييذه*
بالعافييه علييج بروووقه وانا كنت اكله يوميااا صج لذيذ ويا حليب ورازبيري
وكنت احط فيه لوز مطحون بعد لوول لزووم البروتينات شكلي برجع اكله الصبح

اوورنج .. نححن هنااااا اييييي زين سويتي انا كنت بقولج ندمج الفرق
او ندخل بنات يدااد بس مافي بنات يبون يلتزمون :| !! المهم حلوو التقسيم النيوو
وانا هدفي بالخمسينات O_O!! وحاطه لي مهله لين نهايه ٥ عشان اوصله براحتي

ام فجرر واورنجيياا .. تكفووون لاتيبون طااري الاكل الهندي حدددي مشتهيته
وااي قبل انا كل جمعه اروح اكل ويا بيتنا من مطعم هندي عجيييييب اكلهم ياربيي
وسبااايسسسييي ،، اورنجياا شدعوه عاد عزميني ع المطعم اشمعنه بس ام فجر
< بداا الحسد لوول ،، لا عاد صج ابي اكل وياكم ههههههه انتي بس حددي يوم*
وانا باييج الكويت وبدربي باخذ تفاصييل وياي ههههههههه شقلتي لوول

ام فجرر .. حلوووه حسبتج واااي ونااااسسسه برووح احسب انا بعد عشان
احدد لي تاريخ واسوي فيه حفله نزول وزني لوول وو وسعي صدرج وزنج بينزل
واحناا وياج مابنروح مكان ،، هههههههه احلى فصله والله خلج دايم جذذي
بووووو من زمااان عنه ذي الشعااار ههههههه لازم نرجعه قروب متى بس متى*
ههههههههههه كل مره نسمي تجمعنا شي يمديناا ترااا هههههههه *

 

[ToOMii]

اهلييينااااات بناااااات
ان شاء الله تكونون دووووم بخييير وصحه ،، منورر بوجودكم
عن نفسي اجازه يومين ومكييييفه عدل واااي يأحلات الاجازه
اقوم ع كيفي وأكل ع كيفي والرياضه باي وقت ابي وما احاتي شي
ضروري ادور لي ريل مايبي مرته تشتغل هههههههه وايلس بالبيت

 

[ريم خانم]

مساء الخيرات والليرات
نقاطي امس 17 الحمدلله بس ماسويت رياضه كنت طالعه مارجعت الا بالليل
بالنسبه للاهداف انا مو حاطة لي وقت معين عادي عندي كل اسبوع انزل لو نص كيلو المهم يكون في نزوول مو زياده ولا ثبات واقل شي لما يجي الصيف راح يبين علي النحف والتغيير عن اول حتى لو ماوصلت هدفي ولا وزني المثالي ..
لي بآك بيومياتي

 

[om_fajer83]

هههههههه تومي حلوة ادورين لج رجال ههههه

اما ع الحسبة انصحج سوي انا حدي 15/5 خلاص قرار جديد

وكلنا مع بعض اصلا ناوية اذا خلصت هدفي اوقف وابدا بالتخفيف
لمدة شهر بعدين ارجع للدايت من جديد ابي ارد وزني القديم بالخمسينات ياحلوه كنت البس اكس سمول

بريق تستاهلين احلى الدعاوي
بالعكس رجيمي الجديد مو قاسي شبعانه الحمدلله
الفول يشبع فيه الياف والعدس بعد ومدخله معاه توست
وعصير

شسمه ياربي كنت بقول شي اي تذكرت
راح يبدا اشتراكي الاحد يعني راح اطبق هالرجيم
بس 4 ايام