بريق .,
ههههههههههههههه اتوقع قبل يمكن 300 بس والا 200 وشوي .!
يعني صابج هبوط ودوخه وشحوب .,, شدعوى علييييج كلنا بنضعف بس بالهداااوة .!
وبالعافية عليج .,,
أم فجورة .,,
يعني على الحسابات اللي عندي بالبرنامج غيير ., وحتى التوست يكتبون عليه في الشريحة الوحدة 64 ., وعصير كي دي دي يكتبون عليه السعرات مالت 100 مل .,, هذا غير الجبن .,,
وبعد الشابورة أنا استخدم شابورة أمريكانا اللي 3 حبات في جيس سعراتها 124 .,, هذا غير الجاي ماتحطين فيه سكر ؟؟ السكر في ملعقة متوسطة 15 سعرة حرارية .,,
خليني اسوي لج حساب لوجبة الفطور .,, وأنتي بعد قولي شلون حسبتيها ..,,
شريحتين توست ., 128
جبن حلوم سعراته للـ 30 غم 65 بس انتي ماكله لايت وعادة اللايت تقريبا مايفرق كثير في السعرات الحرارية عن العادي فبنقص 15 سعرة حرارية .,,
عصير اناناس 250 مل 127 سعرة .,,
يعني وجبة الفطور سعراتها 305 .,,
هذي حسبتي ولاتزعلين تقولين الاكل قليل وسعراته كبيرة أحنا عندنا 1200 سعرة حرارية باليوم المفروض ان مانقل عنها
و مثال بحسبة بسييييطة 300 سعرة في 3 وجبات هذي 900 سعرة باجي لج 300 سعرة تقدرين تاكلين فيها فواكه بين الوجبات او حتى كاكو صغير أو حتى كيتكات ابو صبعين فيه 97 سعرة بس .,!
هذا غير ان بعض الوجبات اللي تاكلينها انتي قليلة السعرات مثل الكلوغز او فتنس .,, وجبة متكاملة مع الحليب ماتوصل 300 سعرة .,,
