تجــَـــمـُّــع فـِــرَق ~:~(البيَــــض المسْلــــــُوق)~:~

[بريق أنثى]

هااااي
بنات
مشتااااااااااااااااااااااقه لكم
جدا
ليلو
ام فجر
ريم خانم
اورنجينا
واحلى توووته الحلوه
فديتكم
شخباركم
هااااتو مالديكم من اخبار
انا اخباري بدايه الاسبوع رجيم بس من الثلاثاء خربطت الحين اجازة وبشووف اذا فيه اكل حلو خربطت عشانه
احبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
امووووووووووووووووووووووووووووه​

 

[بريق أنثى]

ريم خانم
بس فيتنس طول الاسبوعين ؟؟
يؤه صعب كذا ؟؟؟

 

[ريم خانم]

هلا والله بروقه نورتي
لا قلبي مو بس فتنس هو مكتوب عليه نظام الفطور والغدا والعشا عرفتي ؟
يعني الفطور فتنس وحليب وفاكهه والغدا اي وجبه بس تكون متوازنه متنوعه والعشا فتنس وشوربه ولبن يعني منوع وحلو بس خاطري تصير معي وحده عشان التزم فيه وندخل هنا كل يوم او ع المسن عادي المهم نشجع بعض

 

[om_fajer83]

اهليييين بنات الواي فاي مقطوووع شبكت من واي فاي ولد اختي

ريووومة جنج تقرين افكاري انا ودي اجرب نظام فتنس
بس جم يوم تبين ؟؟؟؟ انا معاج ان شا الله

 

[om_fajer83]

ان شا الله بكرا بشتري جهاز مشي وبسدد الواي فاي مالي غنى عنكم

 

[om_fajer83]

ريومة أنا معاج برجيم فتنس ابدي معاج من باجر ان شا الله
وينتهي ١٥- جمادي الاولى /٧-٤-٢٠١٢
بس ابي الالتزام اهم شييييييي

 

[om_fajer83]

بنات تراني خربتها اعذرووووني بيت اهلي كلش مايساعد عالرجيم احس ودي ابچي

 

[قــل مـا تـشـاء]

هاايو بناات شلوونكم .,,
ريوومة .,,
بالعافية حبيبتي .,, شفته ريجيم فتنس بس أنا عن نفسي ماالتزم بأكل معين .,,
لآاا وعندنا إجازة ألحين وزواج ولد عمي بعد يومين .,,, يعني مالي أمل هههههههه
بس زين انتي وام فجر تلتزمون فيه .,, يلا نبي نشوووف حماسكم ويومياتكم حبيباتي والله يوفقكم
بررووووقه
هلا والله شلوونج .,, هاا شمسويه ويا الميزان ترا اذا زاد هالاسبوع الله يعييينج بعد ههههه
أم فجورة .,,
الله يووووفقج ياااقلبي بالريجيم الجديد و السيرر ,, أنا ودي اسوي رياضة بس بصير شوي مشغولة هالأسبوع
إذا ماسويتها بسويها بعد اسبوع ان شاء الله إذا ابتدت المدارس .,,
الله يوووفقكم بناااات ان شاااء الله ., وان شاااء الله مبيضينها باجر .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

آم فجووورة كلللش لاتتضااايقييين .,,,!!
أصلا يوووم الجمعة يوم التخبيص العالمي لوووووووووول .,,
في بداية الريجيم كنت في صراااع .,, لآن بعد يوم الميزان كان يوم الجمعة وليلة الجمعة عشاي متأخر
وألحين يوم الميزان السبت يوم الجمعة في صرااع بيت أهل زوجي .! يعني لازم بعد الغدا لوازم الغدا اللي ماتخلص لوول .,,
حلويات شوكولاتات الله يعييين بس شوي آكل نتفة شوكولاته عن خاطري وخاطر عمتي ههههه .,,
وجات فترة جم اسبوع ورا بعض العشا ليلة السبت عند بيت حماي .!! ههههههههه ماافي مفرر
بس الحمد لله ألحين أقدر اسيطر على نفسي ليلة السبت .,,
استمتعي بيووومج ووسعي صدرج ام فجووووورة ولاتنسين الجاي الأخضر قبل لاتنامين

 

[om_fajer83]

فديت اللي تساندني دايما ليلو
والله عشانج وعدددددد ماراح اخربط ابدددد

 

[ريم خانم]

اوكي ام فجر من بكرا نبدا ان شاء الله وحتى انا كنت ماشيه صح اليوم وبالليل خربتها
ام فجر بتخلينه كل الوجبات ولا اشلون .؟
انا بخليه فطور وعشا والغدا وجبه مكونه من بروتين ونشويات وخضروات نفس المكتوب ع العلبه ومع تمارين طبعا اهم شي الثابت المشي والباقي حسب القدره يعني ان شاء الله نلتزم وندخل كل يوم ونقول يومياتنا بدون غش

 

[ريم خانم]

ان شاء الله ليلو نلتزم انا بالنسبه لي مايتغير شي لاني مو مووظفه وماعندي اطفال يدرسون كل الايام اجازه لووول

 

[قــل مـا تـشـاء]

آم فجوووورة .,,
تسلمييين والله .,, ايي عفيآآآ عالشاااطرة يووم واحد فري بالأسبوع كآآفي > أنا مررريحه دماااغي من الفري وغير الفري حساب السعرات الحرارية ماشي عندي ززززي الحلاااوة وان شاء الله دوووم ياااارب .,,
ريووومة .,,
نظااامج روووووووعه إذا صج بتسوين نفس اللي مكتووب بالعلبة صحي ومتكامل ولذييذ وبدون حرمان .,,
وبالعااافية علييج مقدمآ .,, أنا من ناااحيتي بخلي العشا فتنس والا كلوغز والا كورن فليكس .,, خفيييييف ولذيييذ وصحي جدا
البارحة تعشيت كلوغز وجلست اليوم ووزني ماشاء الله ناااقص .,, فبركز في العشا على هذي الوجبة الخفيفة مع حبة فاكهة .,,
وبالنسبة للإجاازة .,, لا انا مقطعة عمررري بالدرااسة والشغل
هههههههههه لا بس لأن زوجي إجازة وووبعد ماشاء الله عندنا عرس هالاسبوع الله يتمم عليهم بالخير ويهنيهم يااارب .,,,

 

[om_fajer83]

ريوم اي بسوي نفس المكتوب عالعلبة
بس بما اني نباتية راح اعوض البروتين بالبيض او شوربة عدس او جبن مع توسته

يللا نبدي باجر ان شا الله

 

[قــل مـا تـشـاء]

ام فجووورة الله يوووفقكم يااارب .,,
وان شاااااء الله تدخلووون الستينااااات ثنتينكم بالكثير اسبوعين وتشوفووونها
بس استمرووووا ولاااتملوون .,,,

 

[om_fajer83]

ريوم العشا والريوق فتنس
والغدا نفس اللي مكتوب عالعلبة مع المشي والغزال الطائر ان شا الله

 

[قــل مـا تـشـاء]

وهالله هالله بالريااااضة بعد تراااااهااا عاااااااااامل مسااعد وهاااااااااام و اساااسي بعد بالريجيم
وفالناااااااااااا الرشاااااااااااااااقة يااارب

 

[om_fajer83]

ان شا الله ليلو وعقبالج تشوفين هدفج عن قررررريب

 

[قــل مـا تـشـاء]

يااااااااارب الله يسمع منج .,
بشد حيييلي هالفترة عشان اشوووف الـ 65 قريييب .,,

 

[ريم خانم]

ان شاء الله ام فجوره
ليلو يارب ندخل الستينات عقب هالاسبوعين وام فجر قبلي ان شاء الله لان مابقى لها شي