تجــَـــمـُّــع فـِــرَق ~:~(البيَــــض المسْلــــــُوق)~:~

[Orangiya]

صبااااااااااااااااااااااااااح الخييييير رشييقااات ....

وااي يالفشلة وين اودي ويهي .... سوري بنات امس ما حطيت الجدول والله بغيت احطه وكنت متذكره .... بس العصر رحت بيت ابوي راجع من السفر > ابوي بن بطوطة وايد يسافر.
وبعدين من رجعت الشقة جهزت اللابتوب بغيت اجابل الجدول والا زوجي يتصل علي يلا تجهزي نقوم نتعشى ساعة 11 ونص بليل ×_× .. عاد انا ما اصدق خبر طلعة ليلية مع زوجي لوووول

وعشان عيونكم قاعدة مبجر والحين احطلكم الجدول ..


ريوم وينها عسى ما شر ....

برب اقرا ردودكم بعد ..

 

[Orangiya]

توووتة ..

واااي عليج شنو عجااااازة و كسووولة .... ماشالله عليج تتابعين كل اخبار الفاشن و مالج خلق تغيرين من ستايلج !! وانا عكسج كلش ما اتابع الاخبار و دايماً اغير لووووووووووووووووووول ...

توتة خلاص والله لازم تبدين وتخطين بخطوة كبيرة بحياتج وتتغيرين وراح تحسين بالفرق بالنفسية والله ... وشاركي خواتج بالموضوع بعد قوليلهم يغيرون معاج عشان تتشجعين ...

وعلى فكرة يا حلوة الفواكه من اهم المواد الغذائية اللي تفيد البشرة .... وانتي كلش ما تاكلين فواكه فلا تترجين خير من الكريم والمقشر ما يعطي نتيجة كبيرة ... > قمة الاحباط هههههههههههههه ... شسوي ابي اشجعج تاكلين فواكه >_< ..

وعقاب لج ولنفسيتج الاكس مكس ،، واجب عليج تسوين لنا تقرير باهم المعلومات الغذائية او اي شي يفيدنا مع الصوووور ونبي معلومات نادرة ما نعرفها هههههههههههههه ..
او اختياري تقرير ثاني عن الفاشن واحلى شي نازل مؤخراً وستايلات يديدة تفيدنا بالنيو لوك ،، بما انج متابعة لاخبارهم ...

اختاري من هالعقوبتين وياويلج اذا ما شفت الواجب محلول ...

××××

ام فجوور عااشت ابلتنا قواااج الله ..
خوووش شعار عجبني ههههههههههههههههه خسخس معانا وهتخس ويانا ... xD ..

ومشكوووووووووووورة عالنصايح الرووووعة ... عين العقل ودرررر ... انا ما يقهرني الا اللي يقولون ناكل وجبة وحدة باليوم .. يعني عندهم هذا احسن انواع الريجيم ووااااايد اشوف هالحالات العوية عندنا >_< ...

 

[Orangiya]

جدول المزيوونااات الرشييقااات المانيكانات اللي ماكو لهن مثييييل ... > جني زودتها لووووول ..

احلى جدول هالمرررررة نااااااااااايس الكل نازل نزول حلووو وارقااام يديدة طلعت بالساحة ،،، باستثناء بروق وصلت لرقمها قبل فترة بس ما حافظت عليه لوووول .. يلااا المهم وصلتيله بالسلاامة الحمدلله ... ^___~

ام فجرررر
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك وصووووووووولج الستيناااات وين صورة الميزان هذا احلى انجاز تصورينه يااا رشييقة ...

تووووتة حلو نزوولج بس شدي حييلج اكثررر نبي كيلو كامل تنزلين ان شالله الاسبوع الياااي ..
ونفس الكلام حق ليلييي تعوضينه اكيييد المرة الياية مو بس كلام !

انا كنت ابي اشوف الـ 5 بدوون كسووور .. بس يلا المهم وصلت له وان شالله الاسبوع الياي احلى من جذي ...

رشييقتنا هالاسبوع بروووق ماشالله عليج قوووية بالنزوول ،،،1.5
وبعدها ام فجوووور 1.3 .. حااافظي عليييه
بعدهاا توووتة 600 غراام
بعدها انااا 400 غرام
وآآآخر وحدة ام عيااال لوووول ... ليلييي 300 غرام ..

ريووم ان شالله ترجع وتكون واصلة الستينات بعد .. وتكمل فرحتنا عدل ..

 

[om_fajer83]

لاعادي أخذي راحتج كنا نحاتيج والله لان مو من عوايدج

الله يبارك فيج وأخيراً وصلت الستينات أحس چني وصلت لبر الأمان
بس مع هذا رقم الوزن أب خربطة تقطيني بالسبعين لازم أحافظ عليه
وراح تشوفون نزول حلو عالاسبوع الجاي إن شا الله

يعطيج العافية أورنجيا

 

[om_fajer83]

أيوااااااا بروووووقة استمري شفتي تعبج ماراح هدر يلاا ماباقي شي ع 58

إي بنات ترى أنا هدفي يا ٦٥ أو ٦٤ ليما تاريخ ١١-٥ بعدها أوقف دايت و
ببدي بنظام التخفيف معاكم ويوم افري لمدة ٧ أسابيع وبعدها ٧ أسابيع ثانية أرجع للدايت

 

[بريق أنثى]

ام فجر
اي يااقلبي هذي حلاتك نبيك دوم معانا
انشالله توصلين لاتستعجلين و ع العيد تطلعين وااوه
مبروووووووك واخيرا حاافظي عليه ونزلي تعالي معنا حياك في عالم الستين الله يبارك فيك انشالله انزل بعد الاسبوع الجاي باقي شوي يبي لي امسك روحي
تووته الحلوه
مشالله عليك لاحظتي الدفاتر انا عيوني ع الاكل هههههههههه
والنفسيه لازم اسفرك برى في احدى الجزر واخليك تغيرين جو انا وباقي بنات التجمع وااي وناسه
يؤيؤ انا كسوله جدا بذات اذا صرت جوعانه مستحيل اسوي لي اكل لحالي الا نادرا بالعكس احس كذا رحمه من ربي
مره صار وزني 59 من العجز هههههههههه اسهر طويل الليل في غرفتي واتعجيز اطبخ لي ووقت الوجبات نايمه هههههههه
يقولون مسويه رجيم تدرين امووت جوع اتقطع وجالسه مرات اختي تأكلني هههههههه
الاسبوع نقصت ايه بس قبل موصله للوزن ولا حافظت عليه والرجيم اللي اسويه شديد وحلو عجبني والاسبوع هذا مكمله فيه بعد
ياارب تنقصين بس دخلي السلطه في اكلك وخذي فواكه
انا بدخل السلطات والفواكه لان كلش دايخه
الف مبروك بااقي شوي ع 61 تعالي معي اسبقيني
اوورنجينا
وشو لهوم ؟؟ حق الدوره ايوه هذي حلاتك لاتخلين الزوارة تخرب عليك خلك قووويه وسحقا لك يااوحش الطعام
جلست بدري حدي متحمسه اشوف وزني
ايوه لا ماازودتها كل مره عطينا كلام حلو عشان نفحط ونتشجع ياااي
احلى الف مبرووك شدي حيلك
ليلووو
هلا منوره شخبارك
صدق نبي حماس اكثر
هاه وش قاعده تقولين عن نفسيه توووتي ترى ماارضى
انشالله ماتغيب وتتعدل نفسيتها يارب الف مبروك بس لازم الوزن هذا يتحرك شوفي اورنجينا راحت عنك لاتخينا تفوز عليك
نبي تنافس
ريم خانم
اين انتي؟؟​

 

[om_fajer83]

بدلياتي تفشل الله يقطع الايفون
اب = اي
تقطيني = تقطني

 

[om_fajer83]

الله يبارك فيج بروقة انا من شفت الرقم وأنا زايد حماسي الحمدلله

 

[om_fajer83]

أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن) Lose weight
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم موضوع يشغل كثيراً من الناس وقد يصيبهم بالإحباط عندما يفشلون في تحقيقه وهو :
التخسيس ( الرجيم ) Lose weight

لقد سمعتم هذه الكلمة كثيراً وربما قرأتم عنها وهناك كُتب خاصة بالرجيم كل كِتاب يعطي برامج غذائية خاصة بالرجيم ( تخفيف الوزن ) ولكن المشكلة هي أن أغلب هذه البرامج الغذائية تكون صعبه لكثرة الطلبات التي بها .
فمثلاً تجد برنامج غذائي يطلب منك أن تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول نصف بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز الأسمروثلاث حبات زيتون ،ووجبة الغداء تكون مثلا سمكة مشوية وربع رغيف من الخبز الأسمروصحن صغير من السلطه .
هذا فقط في اليوم الأول واليوم الثاني له طلبات أخرى فيصيبك إحباط من صعوبة هذه البرامج .
ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .
فأنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنت لاتشعروهذه النصائح عن تجربة شخصية :
1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية .
2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .
والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية ... ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟
- ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم.
- تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .
4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة .
5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
7- استخدام زيت الذرة في الطبخ وابتعد عن الزبده وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .
8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم .
9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .
12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز.
13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .
وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي :
ضع ماء ساخن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى .
إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.

 

[بريق أنثى]

فطوري 100 غرام جبن قريش توسته بر طماطمه خياره جزره شاي اخضر
الغدا سمك بالفرن وجالسه اكل فينتس طعمه حالي
العشاء مدري بشوف

 

[om_fajer83]

بالعافية بريييييييق

يومياتي :
الريوق : صمونةلبنةلايت رشةزعترعصيربرتقال
الغدا : برجر خضار مع شريحة صمونة برجر
العشا : طاسة صغيرة فتنس مع چاي وحليب
السناك : بسكوت المطاحن بيتي بور وشريحتين ونص أناناس
مع شرب لتر ماي و٢٠٠ ملليتر
وإن شا الله أمشي

 

[قــل مـا تـشـاء]

مرررحبآ بنااات شلونكم اليووم .,,
مبروووووووووووك لبطلة الأسبوع برووووووووقه ويلا هااانت ماباجي شي عالهدف شدي حييلج .,,
وألف مبرووووووووووووووووووك لآم فجووورة وصووول الستينااااااات حااااافظي علييه وان شااء الله حتى الأسبوع هذا تنزلين فوق الكيلو
مبروووووووووك أورنجيا وحتى انتي هااااانت بااجي لج 5 كيلو لي شديتي حيلج واستمريتي ويانا كلها بالكثير شهر ونص وانتي واصله لهدفج
تووووووووووووت .,, مبرووووووك نزووول الوزن وعقباااااااال الهدف ان شاااء الله .,,
ريوووووووووووووومه وينج حبيبتي وين اختفيتي ؟!! اتمنى انج بخييير
اناا بشد حييلي هالأسبوعين ودي انزل الـ 3 كيلو عشان طولي يصير نفس وزني أيام الكلية .,, وتالي ان شااء الله سهالااات وأنزل من وزني عالأقل 5 كيلو ,.,,
.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,.,.,
تووووووووووووووووته لييييش قمتي تختفييين ؟؟!!!!

 

[قــل مـا تـشـاء]

أورنجيا ان شاااااء الله أكوون قول وفعل وينزل وزني هالأسبوع .,, هذاني شاده حيلي من أمس ماشاء الله
ان شااء الله الألتزام يصير الى يوم الجمعة ونشوووف وزني جم يصير يوم السبت الياي .,,
برووووق ايييييييه ذكرررتيني بأورنجيا ههههههههههه ان شااء الله اغلبها اسبوع الياااااي وينزل وزني والحقها واتعداها بعد الأسابيع الياية
وبالعااافية عليييج ياقلبي
أم فجووورة مشكووووووووووووورة عالنصاااايح واليوم طبقت نصيحة الشاي الآخضر بعد الوجبة الدسمه .,, أحسن لي جذي لآني الفترة اللي راحت كنت اشربه قبل لآ أنام .,,,
عواااااااافي أم فجووورة .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

الفطور .,,
خبز رقاق وشاي
سناك .,,
3 تمرات وماي
الغدا .,,
معكرونة وسلطة وعصير
العشا .,,
كورن فليكس و عنب
رياضة ماسويت
الماي ماحسبته بس فوق الـ لتر ..,,

 

[Orangiya]

مساا الخير حبووبااات ...

ام فجوور وااي حبيبتي تعجبيني بالنصايح يسلموووو ...

برووق .. لهوم اعشاب مثل كمون رشاد حلبة و مادري شنو خرابيط العيايز من ادوية نفاس و ايام الدورة .. لوووووووووووووول ...

ليلي ،، ايييه ياااربي يسهل هال 5 تروح بصحة وعافية ان شالله ...


توتة انحاشت من الواجب اللي عطيتها اياه ههههههههههههههههههههه ... توووتوو ناطرتج يعني ناطرتج ...

××

يومي ..

ريوق قفشة عسل وعصير اناناس .. وين صارت تناااقض لوووووووووووووول ..

غدا .. تمر وروب .. وكنت مستعيلة طلعت عندي موعد ليزر و وديت ولدي تطعيمته ..

عشا مبجر .. سلطة سبانخ و تونة .. وعصير اناناس ..

سناك ، معمول تمر مع الككاو ..

ووبس ...

اليوم النفسية تعبانة .... حزنانين على المرحوم (سمير سعيد) ... الحارس الدولي لمنتخب الكويت توفى اليوم بسبب حادث سيارة قبل يومين ..

مع اني كلش مو صوب الرياضة ولا غيرها بس يضيق خلقي من اسمع وفيات ناس محبوبين واخلاااق عالية و طيبيييين وموجود بقلب كل الكويتيين ... واللي يضيق الخلق اكثر شوفة عياله بدون ابو .. اخييه عوار قلب .. :"( ...

سوري مو قصدي اخرب جوكم بنات ... لي عودة ان شالله~ بعد ما نتنفس شوي ...

 

[بريق أنثى]

امس ماتعشيت وغداي شوي سمك قليل حتى ماتجي 50 غرام وفينتس شوي
والعشاء من الدوخه نمت حدي نااااشفه وجوووعانه
احس كاني سمكه طلعوها من الماي
حتى الماي مااشرب زي الناس
اليوم بااكل
اشياء صحيه وبسوي لي عصائر وبشرب بعد
مدري كم سعره باليوم اكل
اتوقع 500 او 600 الله العالم
دااااااااايخه
الحين صحيت شربت كاس ماي
واكلت موزه وحليب خالي الدسم
وبااخذ حبوبي
وبعد شوي بفطر
وابي اكل سبع تمرات اقل شي ترد لي روحي
وابي كاس عصير برتقال
صفرااااااااااااا
ناااااااااااااااااااشفه
حشى كاني جايه من مجااعه
الله يكرمكم حتى صحيت من النوم ولا فيه بووول
وش ذااااااااااا
لالالالا
اليوم يوم الشرب والاكل
بس كل شي صحي
احوووووووووووبكم ع قوله وداد ههههههههه​

 

[om_fajer83]

العفو بنات

بالعافية بريق يلاا شدي ع نفسج ماباقي شي

 

[om_fajer83]

*أسرار انقاص الوزن الزائد:

- ممارسة الرياضة والحركة تساعد على حرق السعرات الزائدة، فلن يفيد أي نظام للريجيم في الوصول للأغراض المرجوة ما لم يواكبه أنشطة سواء في صورة عمل جسماني حركي أو مزاولة الرياضة بأي شكل من الأشكال.


- تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فقد تندمجى فى المشاهدة بحيث لايمكنك معرفة كمية الطعام الذى تتناوليها .


- لاتهملى وجبة الافطار لان تناول الطعام فى الصباح من أفضل الأشياء صحياً ولعدم زيادة وزنك حيث يكون الجسم مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

- سجلى ما تأكلينه، وزنك، تمارينك اليومية اذ ان هذا سيساعدك في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك في حرق السعرات الحرارية أكثر وإنقاص وزنك.

- قللى من المقليات واستبدليها البمشويات.

- ابتعدى عن الطعام المصنع والمعلبات لان بها نسبة دهون ومواد حافظة وسكريات كبيرة.

- تجنبى تناول الوجبات السريعة (أطعمة المطاعم).

 

[om_fajer83]

إن شا الله نوصل أهدافنا جميعاً بريق وتوتة وأورنجيا وليلو وريوووم المفقودة


/
\
/

يومياتي اليوم

الريوق : بسكوت المطاحن
الغدا : خمس قفاش عيش مع شوية روب
العشا : صمونة سمرا مع لبنة ورشة زعتر
وعصير
السناك ؛ بسكوت رجيم ٧٠ سعرة

أعوض الريوق لأن قايمة الفجر من عز نومي الله يكرمكم ترجيع جبدي تقطعت وأنا أرجع

باكل عالخفيف

راح أشرب لتر ماي إن شا الله
وبمشي عالجهاز عالخفيف لو ٥ دقايق

 

[om_fajer83]

عشاي غيرته لشريحتين توست أسمر وبطاط بالفرن كله من أختي اغصبتني
السناك٢ شرايح أناناس