تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[*شوقي معنيني*]

سعي لفوز بجنان عرضها السماوات والارض
لا تنسون سوره الكهف

ان شاءالله يرقص زومبا
وريوقي كورنفلكس فتنس
وبشرب زنجبيل
ملراح اقدر ادش الا بليييل

لاتنسون الرياض خبايبي اهي ثلث ارباع الرجيم صباحكم

 

[توووووتة الحلوة]

صباح الخير يا بنوتات يا حلوات

صعب انساك
الف مبرووووووووووووووك على النزول :ggdw: :ggdw: عقبال الكيلوات الباقية ان شاء الله

شوقي معنيني
اهلا وسهلا فيك :eh_s(7): نورتينا
حلو كثير انك مهتمة بالرياضة :rerrerek:

سأكون يوما
اهلا فيك :eh_s(17): عوافي ما كليتي

شقيقة النعمان
مو مشكلة ... تعالي انضمي الينا مو لازم تكونين بالستين ... اهلا فيك يا حلوة

صغيرة على الحب
سلامات قلبو ما تشوفين شر ان شاء الله

ام عزيز
بالعافية :eh_s(17): عندي سؤال الشوفان اللي بالحليب تحطين عليه سكر؟
و رياضتك بطلة، تعجبيني :eh_s(15): هذي هي الهمة و الا فلا

الحراير
صباحو :eh_s(17): عوافي ما اكلتي. انا في اليوم المفتوح ما اشتهي الاكل كثير ، عكس الايام الباقية ... حروره انتي يصير لك مثلي او لا؟

شوقي
صباح الورد ... مشكورة على التذكير. و على النصيحة بخصوص الرياضة :rerrerek:

 

[*شوقي معنيني*]

تريقت حليب قليل الدسم و كورنفلكس
*فتنس* ماكملته كله
والحين بشرب عصير كي دي دي كو كتيل
ويمكن اتغدى شوربه
اول مااكل والحمدلله

​

 

[أم وليد الشمري]

السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنوتات؟؟
شقيقه النعمان بانتظارك احنا وان شاالله توصلين للستينات بأسرع وقت وانتي بصحه وعافيه
تووووته... بإذن الله اسمع الكلام واحاول نهائي ما اكله
الطامه العرس قرب وانا محلك سررررر
مااادري ياتوته.. احس جسمي مهدددود وذبلانه الظاهر عندي نقص شديد
الحلو بالموضوع اني ملتزمه نص ساعه الصبح مشي وبالليل كذلك وربي يقدرني
صغيررره،،، الف سلامه عليج حبيبتي
امس كانت ملجت اخوووي وانشغلت شوي والحمدلله ما خربتها وايد شوي بس

 

[صغيرة على الحب]

هاي بنات شلونكم

يومي كان خربوطة شوي بس كنت حذرة

الصبح

ياب نخي و اش و سمبوسة

اكلت ثلاث سمبوسات و ملعقتين اش و ملعقتين نخي و شربت ماء نخي لان امي قالت زين حق صدرج

الغدا

اكلت نصف صمونة حلوم


المغرب

كنت طالعة و كان قبالي الفوندو عذااااب عن خاطري اكلت حبتين صغار موز غمستهم بالكاكاو

و العشا خلاص ما بتعشى لان اليوم وايد خربطت و الكاكاو كافي

 

[سأكون يوما ما أريد]

توته يا حلوه فديتك سوي لنا جدول وخل نتنافس فيه

ترا يشجعنا الجدول ويعطينا اصرار وارداه للدايت وش قلتي

يعني صارلنا فوق الاسبوعين بالدايت اكيد اننا بنلتزم ولا احد يطلع

يومياتي

تخفيف الى حد ما

رياضه 30 دقيقه

سونا 20 دقيقه

خلطه قشر القهوه والشمر موفقين بناات​

 

[سأكون يوما ما أريد]

سلااامات صغيره ع الحب ما تشوفين شر​

 

[BNTO LA MISHO]

السلام علييييييييكم
يسعدلى صباح الرشيقات


يومي كان


الريوق / كورن فليكس - كآبتشينو

ماتغديت

عشايي / جآي - توسته

 

[سلاسل ذهبيه]

مممم مادري احس لو باكل مثل اكلكم مال الرجيم بصير متينه انا مااكل 3 وجبات الريوق احاول اتريق بس مو كل يوم والغدا خفيف والعشا اتعشى الحمدلله .ودي بجدول غذا متكامل

 

[ام عزيز 4]

بنات اعتذ راح اطلع من التجمع

 

[صغيرة على الحب]

اللي تحمدولي السلامة كلكم لكم بوسة طايرة لان اخاف ابوسكم قريب و تنعدون ��

والله مع المضاد الحيوي و بخاخ الصدر يعني احسن

بس بنات مادري متى بتقيسون وزنكم

ابيه احس اني ثابتة

 

[توووووتة الحلوة]

صباح الخير يا حلوات

ام وليد
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ... احنا بخير الله يسلمك
يوه يوه خبر مو حلوة، انك تعبانه و جسمك مهدود :eh_s(16): الله يعينك
انتبهي على روحك، اوكي قلبو، مو مشكلة العرس ... المهم صحتك
اذا اشتهيتي حلو كولي تمر او خلي الحلو مرة بالاسبوع

الف مبررررررررررروك ملجة اخوك :eh_s(9)::eh_s(9): الله يسعده و يوفقه

صغيرة على الحب
صباح الورد :eh_s(17): اهم شي انك تكونين منتبهه على اكلك و هذا اللي انتي قاعدة تسوينه :rerrerek:
و شكرا على البوسه الطايرة اللي لي و للبنات
يومي الميزان راح يكون ان شاء الله بتاريخ 19/12

سأكون يوما
ابشري، راح اسوي فكرة غير الجدول، قريبه من الجدول ... بس للبنات اللي راح يلتزمون و ينزلون اوزانهم في يوم 19/12
رياضتك رائعة كالعادة استمري، صدقيني اذا استمريتي راح تنزلين كل الكيلوات الزايدة، الله يوفقك

بنتو
و عليكم السلام ... الله يسعد صباحك :eh_s(17):

 

[أم وليد الشمري]

صغيررررره ثانكيوو ع البوسه حبيبتي
توووته... فديتج حبيبتي
ويباااارك بعمررررج ياالغاليه واشوفك عرووس ان شاالله

 

[سأكون يوما ما أريد]

فديتك توته ربي يسعدك اي اهم شي نبي حاجه تشجعنا وتقوي أردتنااا حاسه القروب هالايام نايم حبتين​

عسى خير ام عزيز ليش بتتركينا ؟​

من صحيت من النوم 2 كوب ماي ع الريق​

بعدها رياضه 30 دقيقه ​

بعدين تريقت كرون فلكس فنتسسيا مع حليب قليل الدسم​

بين الغدا والريوق كوب جاي اخضر​

الغدا سلطه روب وخيار + 6 ملاعق رز + ربع صدر دجاج ​

لي عوده باذن الله​

 

[شقيقة النعمان]

يسعدكم ربي
راح انضم وياكم بس تراني شديده والي تخربط بتسمع كلام مو زين من بعداذن صاحبه القروب


يالله بقوم قصتي
وصل وزني لل 65
بس بعدين خبصت وحمل وخرابيط وصار 75
مشكلتي الويكند تكون جمعه الاهل
ولا طول ايام الاسبوع وانا ملتزمه
سويت رجيم التمر واللبن نزل وزني من 74 الى 72 و 700 جرام
امس كان يوم مفتوح
وزنت لقيت زايد وزني كيلو بس شئ طبيعي بعد اليوم المفتوح تكون الزياده من كيلو الى كيلويين

راح اسوي السبت والاحد
رجيم الفواكه اكل كل انواع الفاكهه بدون تمر وعنب ومانجا وتين
اعرف انه مو صحي
بس لاني نفسيا تعبانه من وزني اول مااشوف ال 69 راح التزم ببرنامج صحي

رياضتي يوميا نص ساعه مشي
وعندي جهاز الاورت تراك بحاول اني اشتغل عليه ربع ساعه 3 مرات هالاسبوع لين اتعود عليه


وفالي وفالكم الرشاقه

 

[سأكون يوما ما أريد]

السناك

معمول 4 حبات صغار


العشا علبه زبادي قليل الدسم​

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي السبت

الفطور فطيره فلافل بالبنه >> بس ترا نتفه الفلافل الي فيها وانهضمت زين من الحركة بالدوام
وعصير أناناس

الغداء ست ملاعق رز وخضار وشوي دجاج

العشاء تفاحه وفراوله وزبادي قليل الدسم

سناك كوفي

الرياضه اوربتراك نص ساعه

التقييم ٧٠ من ١٠٠




الحمد لله

 

[BNTO LA MISHO]

السلام عليكم والررررررررررحمه


الريوق عباره عن / نسكآفيه
الغداء / توست + لبنننننننه
السنآك / 23 حبآت كاكاو + قهوى عربيه
العشاء/ سلطه + حبتين ورق عنب + شوية شوية مقالي


ولعبببببببببببببت ريآضه نص ساعه

^ اححس اني خربطت اليوم

 

[شقيقة النعمان]

السلام عليكم والررررررررررحمه


الريوق عباره عن / نسكآفيه
الغداء / توست + لبنننننننه
السنآك / 23 حبآت كاكاو + قهوى عربيه
العشاء/ سلطه + حبتين ورق عنب + شوية شوية مقالي


ولعبببببببببببببت ريآضه نص ساعه

^ اححس اني خربطت اليوم

من جدك 23 جبات شكولاته:rgewrg:
وكمان شويه مقالي
وهم تحسين اني خربطتي كل هالويه وتحسين الا خربطتي وحستي الدنيا
انتبهي ياعسل

 

[شقيقة النعمان]

وينكم ليه نايميين