*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[بريق أنثى]

ليلوووو
امرتي ع خير برووح اخلد الى النوووم والجدول بكره اشووفه
تصبحون ع خير
اموووووووووووووه
​

 

[قــل مـا تـشـاء]

مشكووووووووووووووووورين عاالمقطع والله يوفقكم ويحقق لكم كل اللي تتمنونه أنتي وصديقتج والأخت توته الحلوة اللي دلتني على الرابط .,,,
جربت من المقطع 20 دقيقة من السبت لي اليوم الجمعة بطني تحت الصدر حسيت أنه أنشد وخواصري مرسومين ماشاء الله .,,
أتمنى من كل قلبي كلكم تجررربونهحتى لو تعبتوا .,,
أقول لكم أول مره سويت التمارين سويتها 20 دقيقة ومن الحماس بسويها للنص ساعه بس خفت أتعب ومااستمر فأكتفيت بـ 20 دقيقة
ثاني يوم من جلست من النوم جسمي يعوورني ألم وظهري ويديني وخواصري جنه < نسيت الألم
تالي جلست كل يوم أسوي وياها و خف الألم ومايصير الا في بعض المناطق أثناء التمرين
و اليوم الجمعة لآ ماكو ألم الآ في مفاصل الريول من فوق .,,,
إن شاء الله اليوم مقررة أني أسوي وياها نص ساعة لمدة أسبوع تالي أسبوع الياي ودي أسوي وياها ساعة كآآملة .,,
وإذا كملت شهر بكتب لكم بعد عشان أحمسكم .,, ونصيحة حتى لو حسيتوا بألم ماعليه تحملووه كلها أسبوع بالكثير وتاخذون لياقة
وأدعوا لي بناات .,,

هذي تجربتي وأضيف عليها أن بعض الحركآت ماعرفت أسويها ألا عقب جم يوم .,
وأنا أتكلم عن هذا الفيديو .,,
http://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM
وهذي تربة وحده ثانية بعد سوته
http://www.q8yat.com/t854147.html

ولج الخيار بتسوينه أولآ ؟

 

[قــل مـا تـشـاء]

استني يمكن تجي أورنجيآ قبل لآنها جات وقالت أذا ردت الشقة بتحط الجدول
.,,,
يلآ تصبحين على خير قلبوو .,,

 

[Orangiya]

انااا هنااا .. بريق لا تروحين .. دقايق خليني احط الارقام وانزل الجدول ...

والردود ان شالله ارد عليها بعدين ...

 

[Orangiya]

ليلي حبيبتي .. لا والله ما بغيت اطلع اليوم بس عشان مشكلة عائلية صغيرة اضطريت اطلع ..

بريق سوري تأخرت عليج بالجدول ... وعلى باقي البنات ...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

الجدول الاسبوعي لتجمع السبعينيات اللي قريباً يودووون السبعييينييااات باذن الله .. ^__^ ...

مبروووووووووووووووووووووك للكل نزووووووووووولهم الحلووو ..

مبروووك تومي و تووتة و ليليي~ .. عقبااال الهدف الاخييير ياارب ..

مبرووك لي ولبريق نص كيلو نعمة .. هههههه

مبروووك لدلوعته و اخت خالتهم و تفاصيل ثبات الوزن احسن من الصعود .. لا يحبطكم الثبات .. ^^ ..

ليدي نعومة .. ناطرتج ترجعين عشان اردج بالجدول .. اذا حابة ..

هالاسبوع الكل ممتااز ماشالله علينا بيضنا الويه ... عقبال الاسابيع الياية كلها ان شاالله تكون الاحسن والاحسن بالنزووول او الثبااات فقط بدوون صعووود ...

همتكم بنات خلونا نتشجع اكثر هالاسبوع ..
> الكلام لج يا جارة >_<" !!

لي عودة برد ثاني للردود اللي طافتني .. بس بقوم اسكت عيالي هههههههه

 

[تفاصيل روح .!.]

انا ييت >..<

طبعاا اناوقفت اليوم وامس كسرت الدايت باكر ببدا من يديد وبنفسيه يديده قادمممه يا انا ياذا الشحم :"(

اورنجيا انا قلت ان وزني 68 ماكتبتيه ؟؟

يعني نازله 8 . جرام

انا مشكلتي اتراوح بس هالارقام عشان جذي مو راضيه فيه بسسسس ماااعليه اقدددرر انحف بالطيب بالقوه بنحف

تومي فديتج كلامج اكبر دافع

ليلي شوفيني ييت :$

والف شكر لكل اللي اهتمو لامري

 

[Orangiya]

يووه تفاصيل ما دزيتيلي رسالة خاصة وانا نسيت الكلام هني ...

الحين اعدله ولا يهمج جم تفاصيل عندنا كلش ولا زعلج .. ومبروووك عليج الـ 800 غرااام ... لا تزعلين على وزنج ياعمري .. الحمدلله قاعدة تنزلين شوي شوي .. لا تقطعين الريجيم بس غيري نوعية اكلج روحي السوبرماركت او اي اكبر مكان عندكم فيه انواع متنوعة من اكل الدايت واشتريه لكسر الروتين ...


الجدول بعد التعدييييل لعيوون تفاااااااصييل ^__^

 

[تفاصيل روح .!.]

تسلم عيونج يالغلا


اورنجيا انا شهر كاامل نفس الشي

بس ربك كررريييم

ان شاء الله الاسبوع الجاااي انزل اكثر

 

[Orangiya]

تفاصيل ... ياعمري الله يعينج .. اخاف وصلتي الوزن المثالي لج .. هههه .. > محاولة فاشلة لرفع المعنويات ..


واااااااااااي بناات ... حددددي ودي ارد عليكم وحدة وحدة ... بس مخييي حييييييل ضارب ومشوش ويطحن بحل المشكلة اللي عندنا ... ماني قادرة اكتب ردود حلوة واضحك معاكم ..

ادعولي ... > نفسية تعبانة هاليومين .. (-_-) ... وسامحوني .. اروح انام اليوم بدون ما ارد عليكم ..


تفااااصيييل .. تووووتة .. توووومي .. لييييليييي .. برييييق .. دلووعتهـ .. ام فجر واخت خالتهم ... احبكم في الله جميعاً ..

 

[قــل مـا تـشـاء]

واااااااااو ماشاء الله هالأصبوووع صج صج أشتغلنآ عدل على الوزن .,,
مشكووووووووورة أورنجيآ ومبرووك عالوزن وسامحينآ إذا عطلناج عن شغلج .,,
تفاصيل مبرووووووك الحمد لله 0.8 خييييييييير ونعمة .,
توووووووووته ., ياااااارشييييقة أنتي سحبتي البساط السحري من علي لوووووووووول .,,
مبروووووك اللقب للمرة الثالثة وإن شااااء الله دوووم في رشاااقة حبووبة .,,,
تووووووومي .,, هيييييييييييييييييآ مبروووووووووووك دخول الستينآآآآت قلبوو .,,
برييييق .,, حررركآآت نص كيلو عالآسبوع اللي طاف وتنصبين علينآ تقولين وزنج 65 هههههههه لآلآ أمزززح مبروووك عالوزن اليديد وإن شاء الله تنزلين بعد الأسبوع الجاي .,,
دلوووعته ., وأخت خالتهم ., مبروووووووووووك ثبات الوزن ., حتى هذا إنجاااز .,,,
واللي ماوصل الستينات ( ليلى ., أم فجر ., دلوعته ., أخت خالتهم ) نشد حيييلنا عشان نوصل الستينات
يلآ بنااات شدوا حييييلكم وخلونآ نوصل الوزن المثااالي وهالأسبوع بعد إن شاء الله التنافس قوووي والنفسيات عاااالية إن شاء الله .,,

 

[دلوعتهـ]

الله يسلمكم حبايب قلبي وفعلا كلامهم شجعني
اورنجيا -ليلي الله يبارك فيكم

ليلي ودي اسوي التمارين بس يمكن ما اسويهم الا يومين لان الدوره مقربه وببدا فيهم من باجر بإذن واحد أحد

ومبروووووووووووك النزول توووته توومي ليلي ولنا كلنا بعد خخخخخ لا صج صج حلووو جدولنا هالاسبووع

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلآ دلوووعته .,
اييي يالييييتج والله تسوين التمارين وان شاء الله تنزلين عليها ., والله يعيييينج ع الدورة > ألحين بدآ الدور عندنا في التجمع وحده ورا الثانية لوووووووووووول
وصاااااااااااجه الجدوول حييييييل حلو والحمد لله اللي مو ناقص وزنها ثابت صار مو زايد ولآ شي .,,
وان شاء الله دووووم الجدول حلوو .,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

يوميآتي لليوم .,,
الفطور .,,
جبن مالح ونص خبزة ونص كوب كلغز وكآفي
الغدآ .,,
ثلاث أرباع كساديا ونص بطاطس بالفرن وكاس عصير
العشا .,,
فوااااكه .,,,
مجموع السعرات لليوم .,,
958 سعرة حرارية
الماي .,, 8 كاسات
الرياضة
ثلث ساعه عالسير
ربع ساعه عالدراجة
نص ساعه مع المدربة .,,,

 

[تفاصيل روح .!.]

توته مبروك لقب رشيقه الاسبوع للمرره الثانيه

تستاهلين يالغلا :eh_s(15): عقبال الخمسينات

تفاصيل ... ياعمري الله يعينج .. اخاف وصلتي الوزن المثالي لج .. هههه .. > محاولة فاشلة لرفع المعنويات ..


اي صج هذا وزني المثالي + 11 كيلو

واااااااااااي بناات ... حددددي ودي ارد عليكم وحدة وحدة ... بس مخييي حييييييل ضارب ومشوش ويطحن بحل المشكلة اللي عندنا ... ماني قادرة اكتب ردود حلوة واضحك معاكم ..

ادعولي ... > نفسية تعبانة هاليومين .. (-_-) ... وسامحوني .. اروح انام اليوم بدون ما ارد عليكم ..

فديتك حبيبتي الله يفرج همك ويشرح خاطررك ويسهل امرك ياررررب :yaaaaaarb:

لاتضايقين نفسج على دنيا فانيه كل شي بينحل ان شاء الله بس لاتكدرين خاطرك


تفااااصيييل .. تووووتة .. توووومي .. لييييليييي .. برييييق .. دلووعتهـ .. ام فجر واخت خالتهم ... احبكم في الله جميعاً ..

ونحن نحبك ايضا >> تذكرت مدارس الابتدائي لوول

واااااااااو ماشاء الله هالأصبوووع صج صج أشتغلنآ عدل على الوزن .,,
تفاصيل مبرووووووك الحمد لله 0.8 خييييييييير ونعمة .,
.,,

ايه الحمد لله :yaaaaaarb:

الله يبارك باياممج ومبروك لج ولكل اللي نقص وزنهم هالاسبوع

ومبررروك لتووومي عاااالم الستينات ان شاء الله نودعه قريب يارب :yaaaaaarb:

وصاجه الجدول هالاسبوع احسن بكثير من الاسبوعين اللي قبل وان شاء الله الاسبوع الجاي ابهركم بوزني الجديد :eh_s(15):

يوميآتي لليوم .,,
الفطور .,,
جبن مالح ونص خبزة ونص كوب كلغز وكآفي
الغدآ .,,
ثلاث أرباع كساديا ونص بطاطس بالفرن وكاس عصير
العشا .,,
فوااااكه .,,,
مجموع السعرات لليوم .,,
958 سعرة حرارية
الماي .,, 8 كاسات
الرياضة
ثلث ساعه عالسير
ربع ساعه عالدراجة
نص ساعه مع المدربة .,,,

بالعافيه عليج االلي كليتيه

رياضتج حلووه استمري عليها
بسالك عن الرياضه اللي ويا المدربه كم صارج عليها الحين وهل تحسين جسمج انشد ؟

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات حبيبااتي وربي وربي الذي لااله لي الا هو اني ماكتبت لكم الا
اني ابيكم تستفيدون مثل مااستفدت بنات سويت حميه ونقصت يمكن
30 كيلو طبعا مع الرياضه الا ان جسمي مترهل موووت ومليان
خطوط بيضاء وسلولايت بالنسبه لترهل اللي كان مزعجني
قريت عن اللبان المر وقرررت اجربه مافي شيء يكون بالساهل طبعا لابد من العذاب فكااان طعمه مر جدا وكريه
بس على قولتهم << من بغى الدح ماقال اح
كنت استخدمه قبل لانام
والله يابنات ان جسمي انشد وصار احسن من اوووول .. اكيد لازم ناخذ فتره حتى نشوووف النتيجه مو من يوم ويومين بعدها نبطل ونقول مااستفدنا او تدعوون علي
ابي كل وحده عندها ترهل تستخدمه اسبوع بس وتشوف النتيجه واكيد الاكيد بتتحمس وتداوم عليه حتى تشوف النتيجه المرضيه ماعليكم امر اللي تسمع كلامي وتستخدمه تكتب تجربتهاا للبنات حتى يتحمسوون زيااده..
وللامانه يااابنات بقوولكم في نفس الوقت استخدم الاوربت تراك حتى اشوووف افضل نتيجه

اممممممممممم

احس اللي شد جسمها هو الاوبرتراك مو اللبان وش رايكم ؟

 

[Orangiya]

صبااااحوو رشيقاااات~~

تفاصيل حبيبتي تسلمييين~ .. الله يسمع منج ان شالله ..

هههههههههههه ذكرتيني في اغنية بارني الديناصور الوردي .. i love u~ u love me~ we r a happy family .. او شي جذي لووووووووول ..

انا صارلي اكثر من اسبوعين ما رحت الناااادي مقهووورة... مع اني اسوي تمارين جيليان او يوتيوب بالبيت ... بس احس النادي واايد يايزلي .. ما اتعب كثر تمارين البيت لوول ..

نظام السعرات وايد حلو وزين ان الاغلبية بدا يطبقه .. سواء هو او النقاط ..
انا للاسف صايرة ما احسب .. ولا التزم بالبرنامج عندي .. >_< ...

انا اقدر اقول ان هالاسبوع كنت شبه موقفة الالتزام ... يعني نسبة التقيد باكل الدايت كان 70% .. -_- ...

ابي انزل كييلوييين ماني قادرة .. بدا يصعب علي انزل بسرعة !

واللي حطيتي قصتها ... هههههه من صجها اللبان المر شد جسمها ؟؟!!! غريبة .. لووول...

ليلي ... كلامج صح ..

وآنا مع تفاصيل أنها تآخذ فترة راحة من الدايت ولآ تخافون عليها بترجع وبقوووة للدايت
شوفوني أنا الاسبوع اللي طآف أخذت اسبوع كآمل وتعدلت نفسيتي على الريجيم وعرفت شنو اللي أبي أسويه غير عن قبل .,,
وكل وآحد يحتاج فترة يبتعد فيهآ عن الأشياء اللي تسبب له ضغوطآت

هالكلام ينطبق علي وعلى كل البنات ... بيصير لي تقريباً شهرين ونص مع الدايت .. ونازلة 10 كيلوات بالضبط .. وانا اعتبره انجاز حلو نزول عالراحة وثبات عالراحة وبداية قوية وحماس ..
بس الحين احس شوي شوي بديت امل او يمكن عشان الضغوط النفسية والمسؤوليات الثانية و غيرها ...
فلازم شوي نوقف او نكسر الروتين ..

..

برييييق حدددج ضحكتيينيييي على وحش الطعاااام يبيله ينحبس في قفص ...ونحذفه في البحر .. لانه صار يزورني شوي شوي >_<....

..

توووتة .. كلااامج عين العقل

نا رايي لايقل معدل السعرات اللي تاكلينها باليوم عن
1000 سعرة لانو ممكن في يوم من الايام تتعرضين لاي ظرف مثل سفر ... عزايم ورا بعض، انشغلتي لاي سبب. يعني الواحد يصير يفكر لبعيد. انا صرت افكر اقول ... الحمدلله انا ماعندي ضغوط الحين شلون اذا صار عندي ضغوط اتحكم بنفسي ... قلت ما يبيلها اخلي نظام اكلي نظام حياة، هذي افضل طريقة

فديت كل بنات تجمعنا العااقلااات ....

الا شصار على تجمع التمر ؟؟ في وحدة ضعفت 5 كيلوات باسبوع ؟؟ خخخخخخ > للشماتة جاهزة ههههههههههه

وياعمري لا تطول ضيقتج ترى الطاقة السلبية اللي يطلعها الجسم لها تأثير قوي على كل النشاطات اللي نسويها من فعل وقول .. ومثل ما الجسم يفزر طاقة سلبية يقوم يجمع من حوله طاقة سلبية اكثر !! ومن ضمنها الوساوس والقلق والتأزيم النفسي وبالتالي كسل خمول تعب نفسي وجسدي ...

قبل جم يوم شفت مقطع فيديو عن هالشي واااايد نفعني الحمدلله .. وصرت كلما افكر بسلبية علطول استغفر و اقول ( افوض امري الى الله ان الله بصير بالعباد ) او حسبي الله ونعم الوكيل .. واصلي عالنبي .. واذكر الله دوم ... فيصير عندي طاقة روحية ايجابية فبالتالي توصل العقل و اصير افكر ايجابي واطرد ابليس اللعين ...
الطاقة الايجابية تنور الوجه و تشرح النفس .. و تخلي الجسم يعمل بكامل قوته السليمة ..
اما الطاقة السلبية تسود الوجه و دوم مهموم و متكدر .. والوساوس تسيطر عليه .. فالجسم يذبل و احتمالية استقباله للامراض تزيد. الله يبعد عنا كلنااا الامراض والطاقة السلبية ووساوس الشيطان يارب ..

مثل ما تفيدوني بمعلوماتكم .. حبيت افيدكم بهالمعلومة .. ^_^ ...

 

[بريق أنثى]

ليلوووو​

مشكووره قلبي ماقصرتي اكيد بسوي التمارين بس لين تخف علي ​

الحلوه قلبي صدق كان 65 وسويت رجيم قااسي يومين ونص ​

ماتشوفيني امس اكلت لاني انفجعت ​

الله يبارك فيك​

مبروووك مبووك تستاهلين وعقبال الستنيات استمري موقفه ​

اوورنجينااا ​

لا ياابعدي عادي ويعطيك العافية اشووفه اليوم ​

مبروووك احلى واحلى يااسلام ع 68 واااو استمري ونحن معاك في الحملة​

الله يبارك فيك تسلمين يالغالية​

يااعمري الله يفرج همك ​

تفاصيل الرووح ​

قلبي لاتضقين صدرك زين سويتي لاتفقدين الامل مبرووك النزول​

تووومي ​

احلى يااعيني الف الف مبرووك احلى الستنيات وااي استمري ​

مبرووك الوساام ​

توووته الحلوه ​

الف مبرووك خطيرة استمري تستاهلين كل نزول وكل البنات​

بريق أنثى ​

مبرووك بس الاسبوع الجاي ابيه 62 سكري فمك ووحش الطعام لا يلعب عليك بااسلوبه حاذري منه وتسوين ريااضه او مشي غصب مش كيفيك برد والا غيره والا ؟؟؟؟​

دلووعه ​

احلى مبرووك بااقي كيلو وتدخلين في عالم الستين​

اخت خالتهم ​

شدي حيلك وعقبال ماتوصلين لهدفك​

​

بنات حدي فرحانه كلكم من جد فرحه اشوف الانتصار والفوز وتسجيل اهداف في المرمى <<< الفرحه اثرت علي

 

[بريق أنثى]

تووته الحلوه انا وانتي تقربيا نفس الوزن خلينا نتنافس ههههه
​

 

[بريق أنثى]

وااااااااااااي فكه من الوسام الفطوور
حليب خالي الدسم+برتقاله
برووح اسوي لي غدا حدي جووعانه

 

[Orangiya]

اهلين بريق حيااج ربي و الف عافية الريوق ...

انا تريقت كلوقز رد بيري وحليب قليل الدسم ... > احبه ما امل منه ^^
غداي ان شالله سندويتشة حلووم كامل بالزعتر وطماط و نعناع ... وروب خالي الدسم .. وعصير برتقال طبيعي .. > بعد شوي اقوم اكلهم ..


عجبني اقتراحج انتي وتوتة منافسة ,, اي جذي راح نتشجع اكثر .. بغض النظر عن اطوالنا ... اللي اوزانهم نفس الرقم يشكلون فريق وننافس بعض .. فكررة نااايس صح ؟؟

بريق وتوتة .. الوزن 64
تفاصيل واورانجيا .. الوزن 68
لييليي وام فجر .. 71 .. > جنه ام فجر قالت صارت 71 قبل سفرها

توومي و دلوعتهـ .. 70 و 69 ..

اخت خالتهم الله يعينج وراج درب .. 77 .. اذا في بنات حابين يشاركوننا بنفس وزنج نخليهم بعد ما طلعت لونيتا و وااايد بنات ..


اللي توافق على توزيع الفرق تبدي رايها .. واذا عندكم اي افكار ثانية نرحب فيها ماكو مشكلة ..

والجدول بعد اعدله وارتبه على فرق بعد .. جذي يزيييد الحمااس اكثر .. ويصير كل وحدها ودها تنزل اكثر من شريكتها بالفريق ... ههههههه

بانتظار اراااائكم بنااااااات~