*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[جاتيم]

دبدوبه /لوووول لا خلاص اخر مره لاني صج انغثيت ,,

بس الجدول وااااااااااااو حلوه الفكره ,,

بليل اكتبلكم يومي لووول

 

[ToOMii]

الفدنه وو قل ما تشاء
مشكووريين حبااييب قلبيي فديتكم ماتقصروون

دبه مووت
حبيييييت الجدوول وخووشن فكره .. يعطييج العافيه

زيين و حلااا
ثانكسس حبي ع ألطريقه بجربهاا سوون وبخبرج شنو النتايج

ليي باك مع يومياتي

 

[Zen&7ala]

الجدول اينن

بس بيصير احلى لما تصير الارقام بالخمسينات


جدولي اليوم الي كليته و بكل صراحه بما انه اليوم اول يوم رجيم :



الساعه
9:30 ريوق

توسته سمره + ديج رومي + جبن سلايس خالي الدسم (التوست سويتها توستر و وراها حطيت فوقها الجبن و الديج الرومي و بالماكروويف عشان تسيح الجبنه و تصير يممممممممييي p; )

مع جاي و حليب كرنيشن قليل الدسم + ماي


الساعه 2 الظهر بالكليه (نسكفيه مع حليب (الحليب كرنيشن) )


الساعه 4:30

الغدا (خليته شوي مبجر لان كنت بطلع

توسته سمره وحده
همبورغر مشوي
كشب شويه و شوي ماسترد
جبنه سلايس خالي الدسم
+ كوب ماي

و الحين الساعه
7:30 جاي حليب (حليب كرنيشن)

بغيت اسوي شوربه كنور (دكتور الرجيم يقول احسن من ماجي لان مافيها شعريه)

بس قلت حرام دام اني ملتزمه مابي اسوي شي زايد عن جدولي


و ملاحظه الشكر رجيم طبعا

و معدل شرب الماي = 3 قلاصات لي الحين للأسف و هذا ابيخ شي فيني اني ما اشرب ماي

و بس

 

[Miss shatha]

اهلن حبيبااااتي


يجننننن الجدددووول شرايكم نحطه ب تواقيعنا



يومي كان نص ونصص انتواحكموو


الفطور 2 توست اسمر بيضه مسلوقه


كان الساعه 7

رحت الجامعه شربت كوب صغير موكا مع سكر عادي

ومشيت مشيت

الساعه 10 كلت 5 حبات ورق عنب


ومشيت كثير


رجعت البيت 3 ماكلت شي


هو مفروض الغدا همبرغر مشوي بس لاني كلت ورق عنب الصبح خلاص خليه بدل الغدا


نمت وصحيت

8 تعشيت 2 توست اسمر مع همبرغر وخس وشوي كتشب وخردل

مع شاي وسكر بدون سعرات


السناك حبتين معمول تمر بر

و في الجامعه شربت غرشه ماي

وفي البيت اتوقع 3 كاسات


وبسسس

 

[*المــــلكة*]

مشكووورة حبيبتي دبه موووت على ردودج الحلووة
اليوم حدي خبصت وعفست كل اللي سويته امس بس والله ماانلام حدي مصدددددعة وجبدي تعورني وتعبااانه
بس باجر برد للدايت وماراح استسلم
يعطيكم العافية عسووولات​

 

[ToOMii]

اليوم الثاني

الريووق .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
سنااك .. روب + تفاحه خضراا + ماي
الغدااا .. خياره + شريحتين خبز اسمر + شاي حليب
العشااا .. خبز اسمر + دجاج مشوي وشريحه تركي + خس وطمأط و خيار وجزر
الماي : شربت لترين
الرياضه : بس ٤٥ دقيقه لان كان عندنا ضيووف

وبسسس

 

[ToOMii]

اهلن حبيبااااتي


يجننننن الجدددووول شرايكم نحطه ب تواقيعنا



يومي كان نص ونصص انتواحكموو


الفطور 2 توست اسمر بيضه مسلوقه


كان الساعه 7

رحت الجامعه شربت كوب صغير موكا مع سكر عادي

ومشيت مشيت

الساعه 10 كلت 5 حبات ورق عنب


ومشيت كثير


رجعت البيت 3 ماكلت شي


هو مفروض الغدا همبرغر مشوي بس لاني كلت ورق عنب الصبح خلاص خليه بدل الغدا


نمت وصحيت

8 تعشيت 2 توست اسمر مع همبرغر وخس وشوي كتشب وخردل

مع شاي وسكر بدون سعرات


السناك حبتين معمول تمر بر

و في الجامعه شربت غرشه ماي

وفي البيت اتوقع 3 كاسات


وبسسس

يوومج زويين لوول
حاولي ماتخبصين بأجر وكثري الرياضه عشان ماياثر علييج
وبالنسبة للماي شربيي اكثر .. لازم 8 أكواب يوميا

 

[دبه موت]

فديت كل من علق على الجدول بس انا سويته كحماس لنا ونشوف كم ننزل خلال اربع اسابيع

قريت يومياتكم
مسس شذى
يومج نوعا ما حلو بس لو ضابطته كان افضل بس مايعتبر تخبيص ودمار شامل
ابي اشوف احسن من كذا حبي :eh_s(7):

زين حلا

يومج حلو مشاء الله عليج بس كثري مويه اعتبريه واجب قبل وبعد الصلاه وراح تستمرين وتشربين زود صدقيني

الملكه
أفاا بس ليه هالتخبيص وهاللعب انتي وعدتي ماتخبصين وتوريني كيف روح الحماس فيج:rgewrg:
يالله قبالي بسرعه قومي نطي 200 نطه بسرعه لا اغير رائيي واخليهم زوود اللحين:rgewrg::eh_s(4):​

 

[دبه موت]

اليوم الثاني
الفطور:كوب نسكافيه بلمبيض يسكر دايت
سناك:كوبين ماي

الغداء:خبز نخاله +ملعقة جبن سائل +ملعقتين رز كبسه اشتهيته بقوه ونتفه لحمه

العشاء:ماكو

شربت كوب الزنجبيل بشرائح الليمون+كوب الزنجبيل وشاي اخضر بالنعناع+كوب قشر القهوه بالزنجبيل والكمون+نص كاس شاي الرشاقه بالينسون

 

[Orangiya]

قل ما تشاء... اهلين حبيبتي

تلفوني htc ... ,والماركت مال نظام الاندرويد يختلف عن ستور الابل.
بس جربي يمكن تحصلين البرنامج لان في وايد برامج موجودة بالنظامين ..
اسم البرنامج calorific على شكل تفاحة ملونة بالاخضر اصفر احمر وفيها جزء طالع.

اذا حصلتيه زين .. اذا في بديل له هم زين ..


اليوم شووي خربطت بالنظام بس ما صعدت وايد بالمعدل..

الكالوري المطلوب 1110
كالوري اليوم : 1175 !!

ا,food ratio :

النسبة الideal : .... اخضر 50% ... اصفر 25% ... احمر 15%

اما نسبتي : اخضر 49% ..... اصفر 29% ..... احمر 21% .. قلاصين ماي... للاسف المفروض اكثر.

ان شالله باجر اضبطه صح ... وبحاول اقلل اكثر .. يمكن اخليه انزل كيلوين باسبوع . ولو اني ما احب نزول سريع بدون تدبر .. لازم اكل صحي شامل الالوان الثلاث .. خصوصا ان معاي نقص حديد وفيتامين د حاد .. ^_^".

وان شالله اكتب تفاصيل اللي اكله باجر عشان اوضح طريقة حسبة الكالوري صح.

 

[om_fajer83]

دبدوبة انا وزني ٧٤ مو ٧٥ تكفين لاتفاولين علي هههههههه

اليوم الريوق شريحتين توست مع لبنه وزيتون شرايح عصير اناناس
الغدا نفس الريوق
العشا عصير كيوي واناناس وشريحتين توست مع حبن سلايز قليل الدسم
بعد العشا كابتشينو رجيم مع قطع ككاو رجيم

وبس هذا اكلي اليوم
ومشيت ٢٠ دقيقة بالممشى


هو المفروض اليوم اخر يوم برجيم بو ٣ ايام بس عشان الدورة مو زين اجوع نفسي
رديت لرجيمي القديم

وعالمعاش بروح لطالب الشمري

 

[قــل مـا تـشـاء]

هااايو بنااات ,, كيفكم اليوم ان شاااء الله بخيييير ,,
دبدوووب , اي الجدول يهبببببببل وحلوة فكرته مشكووورة واايد عليه وأنا طولي 165 ,,
اورنجيه ,,
مشكووووووره عالبرنامج شفته وشكله يهببببل شفت شوي منه يبيلي اتفحصه عدل ..

 

[قــل مـا تـشـاء]

يومياتي لليوم ,,
جلست الظهر ,,
شربت كاس ماي
وتالي أكلت لي بيضة وحده وخبز وشاي بسكر الريجيم
وصرت أشرب ماي وااجد وحطيت عليه شرايح ليمون وماحسيت بالجوع قلت يمكن يسد الشهية تتوقعون بنات أنه يسد الشهية ؟؟
بس قلت لااازم آكل مايصير لووول
أكلت نص صدر دجاجه وخيار وبصل وطماط وخس حطيتهم في سندويشتين وسط وشربت عصير
بس شبعت واااااجد احس اكلت زيادة ,,
وأكلت تمرتين ومستمرة على الماي
بس تالي ريلي خرررربها اهئ اهئ ادري بتزفوني لووول أكلت حبتين حلاوة كيندر مع صبع واحد ويفر شوكولاته ,,

طبعا الماي اليوم شربت وااايد ,,
رياضة سويت 25 دقيقة مشي و 5 دقايق اوربت تراك ,,

 

[جاتيم]

مررحبااااااااااا حبااايب قلبي ,,,

ماشالله عليكم خلكم جذي واستمرووووووووووا خلونا انصير احلي رشيقااات يارب,,,

امممم يومي,,

الغدا,,2 همبورغر مع شريحتين تست اسمر وسلطه وعصير اناناس

السناك,,,قهوة تروبيكاانا,,,

العشااا,,2 بيض وشريحة تست اسمر وعصير اناناس

 

[Zen&7ala]

صباااااااااااح الخيييييييييير


شلونكم و شلون الرجيم


امس الحمد الله تميت مثل ما قلت لكم بس اكلني اليوم هههههه الساعه 10 بليل فسويت شاي من غير شكر و معاه شابوره


احسن من اني اخبص وايد و يمكن اخلي الوجبه هذي حق العشا اذا يعت



و بس

توني كليت ريوقي المعتاد (توسته و جبن سلايس و ديج رومي ) + نسكفيه مع كرنيشن قليل الدسم




بنات شنو احسن احط؟ كرنيشن قليل الدسم ولا الكوفي ميت.؟ انا امي ما تحب الكوفي ميت تقول مو زين كثرته لان مو حليب؟


شرايكم قولولي شنو اخفف و احسن

 

[om_fajer83]

زين وحلا انتي بس راح تشربينه وقت محدد ان شا الله مايضر




اصلا شكر الرجيم هو المضر لان في اسبارتيم واحنا نشربه
بحاول اقطعه واحط بداله ملعقة جاي سكر عادي
لا ن الاسبارتيم يأثر عالمخ وع اشيا ثانية وموجود بعد بالسفن دايت والبيبسي دايت والغازيات الدايت

 

[روعة خيال]

بنات انا بالسبعينات و ابي اشارك ممكن و الا راحت علي؟

 

[قــل مـا تـشـاء]

جاتيم ,, عوااااااافي عليج قلبوو استمري بس ماقلتي لنا سويتي رياضة أو لا ,, والماي قمتي تشربين وايد أو لا ,,
زين ,, عوااافي قلبوو بس ماادري عن الكوفي ميت بس أنا مااستغني عنه مع النسكافيه أحسه أحلى من الحليب ,, بس أكيد الحليب فوايده أكثر ,,
أم فجر ,, ايي صدقتي أنا أول ماارضى أستخدمه حتى أقول لزوجي لا تشتريه بس ألحين أنا اللي قمت أستخدمه
اصلا المفروض أنحنا نقلل من السكر العادي الى ان نقطعه تماما أحسن لنا ,,
روعة خيال ,, حياااااااج حبيبتي التجمع مفتوح لج ولغيرج ,, بالعكس نزيد حماس ونشجع بعض ,,
طبعا حطي وزنج وطولج وكل اسبوع يوم الجمعه أوزني وحطي وزنج هني ,,
ولاتنسين تكثرين الماي وتقللين من الشبس والحلويات والمقالي ولا تنسين تسوين رياضة يوميا لو بس تتحركين في بيتكم ,,
موفقة وحياااااج بيننا ,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

اليوم أنا صايمه ,, تقبل الله أعمالنا وطاعاتنا ,,
البارحه تسحرت بـ 3 تمرات و تفاحه وسويت لي مشروب ( زنجبيل وشاي أخضر و نعناع )
الفطور إلى ألحين ماادري شنو باكل ,,
البناااات الباقي وييينكم ,,, شفيكم ماتبينون ,,

 

[om_fajer83]

اكيد ممكن روعة الخيال حياج