حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[احآسيس هآدئه]

بالعافية كندا و ريد


نظامي امس
الفطور نقانق وبيض مع خبز ابيض
السناك فطيرة لوزين
السناك شاورما
العشاء برجر
6/10

كندا تروحين وترجعين بالسلامة حبيبتي

 

[بنيه10]

بنات سوري مادخلت لان رفض يدخل معرفي ولا يرسل للايميل علشان اغير الرقم السري

وتو ضبط
المهم
نظامي قبل امس

الفطور (خبز +فول) =2

الغدا( جبن + خبز+ مقلي-بطاطس-باذنجان)=2
سناك(كورن فليكس)=1​

سناك ( 1م خلطه عسل)=1​

العشاء(خبز+لبنه+جبن)=2​

سناك ( 1م خلطه عسل)=1​

​

​

10/9 ​

نظامي امس

الفطور (خبز +فول+لبنه) =2

الغدا( رز+دجاج)=2
سناك(شاورما)=1​

سناك1 )م خلطه عسل)=1


سناك(كورن فليكس)=1



العشاء(خبز+فول)=2​

سناك) زبادي بالفروله)=1​

​

سناك1 )م خلطه عسل)=1​

10/10 ​

 

[بنيه10]

كندا ترجعين بالسلامه وعادي تمشي وتحركي كثيررر >>> هههههه علشان تنحف ونفوز احنا

اقول بنات ماتلاحضون فريق البنفسجي متحمس اكثر من الووردي!!!!

 

[احآسيس هآدئه]

عااشوا البنفسجي
:ggdw::ggdw:

 

[Red Al Rainbow]

نظآمـي آليوم
آلريوق --> فطيرة لوزين (1)
الغداء --> كرواسون (1)
العشاء 1 --> دياي كنتاكي + فرج فرآيز (2)
العشآء 2 --> نودلز + همبرجر دياي (2)

مآ شي سنآك آليوم . . .
بس ع آلأآقل تعشييت مرتيييين

6/10

 

[بنيه10]

red ماباقي شي على الوزن كثري الوجبات
نظامي اليوم

الفطور (خبز +جبن+شرائح طماطم) =2
الغدا( مكرونه)=2
سناك ( كورن فلكس)=1​

سناك ( قطعتين بسكوت)=1​

​

​

العشاء( معكرونه)=2​

​

سناك(زبادي بالفراوله )=1​

سناك(كورن فلكس)=1
10\10
​

​

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
حسوس مايهون علي زعلك كنت بشترك من الاسبوع الي فات بس تعطل الابتوب
أنا بكون مع الفربق الوردي_^

 

[lial^^ليال]

الاثنين
ف ::قشطة ومربى وبوني (1)
س1:: تمر ولبن(1)
غ:: أرز(1)
س2:: تمر وبسكوت وفطيره وشاي (2)
ع::مرق لحم(2)
س3 كوب لبن(1)

المجموع8/10




الثلاثاء
ف:: بيض وجبن سايل وخبز وبوني(2)
س1 :: كوب حليب نيدو و3ملاعق طحينيه (2)
غ:: أرز ودجاج ومرق وبطاطس (2)
س2:: تمر (1)
عشاء :: لحم وعصير كيوي (2)
المجموع 9/10


اليوم
ف:: تونه (1)
س1:: تمر (1)
غ ::أرز ودجاج (2) وعصير كيوي
س2:: حلاو (1)

ع:: باقي

 

[lial^^ليال]

موعد الميزان بمشيئه الله
25/2 بالميلادي
الموافق
15/4 بالهجري

باقي 4 أيام

 

[lial^^ليال]

وينك صبيا؟؟

^ ^

ع:: مرق لحم (2)
س :: حليب (1)
8/10





تصبحون على خير

 

[بنيه10]

نظامي اليوم​

الفطور (خبز +جبن+طماطم) =2​

سناك ( 1م خلطه عسل)=1​

الغدا( رز +ماش)=2
سناك ( قطعتين بسكويت+حليب)=1
سناك ( خبز+حليب)=1​

العشاء ( رز+بطاطس مسلوق)=2​

سناك ( كورن فلكس)=1
10/10 ​

 

[بنيه10]

وهلا ب ليال
يلا استانسي ياكندا ليال صارت معك :bbbiu:


البنفسجي كثرو عدد الوجبات :eh_s(9):
الوردي لاتضغطون على نفسكم ارتاحو وخففو الاكل

 

[احآسيس هآدئه]

^
امشوا على كلام بنية هههههه


عافية بنات
ليال اصلا انتي النور كله سوا بفريقنا والا بالفريق الوردي :eh_s(15):

 

[احآسيس هآدئه]

جدولي امس
الفطور نقانق وبيض وخبز ابيض
السناك كيك
الغداء كبسة سمك
السناك فطيرة لوزين
6/10

 

[بنيه10]

بنات شرايكم نسوي تمارين عذاري للارداف

 

[احآسيس هآدئه]

كيف طريقتها
انا مركزة على تمارين الاذرع
عشان اقوي العضلات وتعطي شكل

 

[بنيه10]

تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة

هنا والصوره متحركه
جميل هالتمرين وجربته قبل سنه
سوى لي شكل حلووو :eh_s(15):
ان شاء الله ببدى فيه بكرى

بسويه يومياً لمده اسبوع علشان اتعود
بعدين يوم ايه ويوم لا لمده ثلاث اسابيع تقريبا
واوقف اسبوع اذا شرفت الحبيبه
وهكذا

بس اللي بيسويه تفرش سجاده التمارين علشان ماتتعب من السراميك او الفرش

 

[بنيه10]

انا اخاف من تمارين الاضلاع
اخاف مثل البطن اذا تركته طلعت كرشه
ودي يكون كلامي خطاء
لان احب البطن مشدود

 

[بنيه10]

نظامي اليوم​

الفطور (خبز +جبن+عسل) =2​

الغدا( رز +كوسه+نص ليمونه)=2

​

سناك ( بوب كورن +شيبس )=1​

​

سناك ( لوكر+عصير)=1​

سناك ( كورن فلكس)=1

​

العشاء ( جريش)=2​

سناك ( سنكرس)=1​

10/10 ​

 

[بنيه10]

بنات ترى اكل فيتامين وحبوب سبروفيتا اكلتهن قبل بس ماسمنت مع اني اقوم من نص نومي جوعانه
السبب اني ماكل غير حبوب وسوائل ههههههه بس الحين معكم احس غير
صرت اتشجع واكل
فشكرا لكل وحده هنا وشكرا لاحاسيس

والحين كل همي اني بس اوصل لسعرات اللي مفروض اكلهن باليوم علشان صحتي وعادي لو ماسمنت لاني تقريبا اقتنعت بجسمي مع اني نحيفه وكل من شافني قالو اسمني
اهم شي عندي القناعه
حاليا النقاط اللي بسويهن وماراح اذكرهن بيومياتي
1- اكل حبوب سبروفيتا الى ماتخلص اللي عندي تقريبا كرتونين
2- تمارين للارداف لان جربتهن قبل وطلع جسمي ماشاء الله حلو (طبعا اسويهن واحاول بعده مباشره اكل وجبه رئيسيه )
3- بسوي تمارين للصدر طبعا مقتنعه ان الصدر ماينفع بس عندي زيت الحلبه وبجربه عليه لحد مايخلص كبر كان بها ماكبر الشكوى لله
ووبس