حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[احآسيس هآدئه]

نيسان
فكره الخلطات حلوه بس هذي شي راجع لها اذا بتضيفه لجدولها
يعني صعبه نجبر القروب كله يسوونها
فيه ناس تحب خلطات وناس ماتحب خلطات وناس ماتناسبهم
زيي انا ماتناسبني خلطة حلم دون تفسير وخلطة النوتيلا
ونظام التقيم جدا افاد البنات انا اخذتها
من حملتي السابقة ولاحظوا زيادة بدون حبوب ولا خلطات
تلتزم بالاكلات والسناك تخليه من خلطاتها او شي سمنت عليه
يعني لاترركزون على الحبوب لاهي بتسمنكم والخلطات لاتحطون هدفكم
انها هي الامل الوحيد اللي بتسمن لازم الواحد يأكل وجبات

 

[احآسيس هآدئه]

الكرت الاخضر (متواجدة)
الكرت الاورنج (تنبيه لقلة تواجدها)
الكرت الاحمر (ااستبعادها عن الحملة)

*طبعاً التنبيه لمدة اربع ايام *
واذا ماالتزمت وحضرت راح يتم استبعادها عن الحملة
واللي عندها عذر تجي تخبرني بالخاص وانا عاذرتها

 

[Sh8rdya]

سلام عليكم بنات

بالعافيه ��

نظامي اليوم كان

ريوق توست وبيض وحليب2
غدا عيش مع دجاج ومحشي بطاط + روب2
سناك 1 حليب بالموز
سناك2 انغلش كيك مع قهوه
عشا قطع دجاج مع سلطه وصمونه و شبس + كولا

❤ حلات الويكند ناكل ونشبع الحمدلله

اما ايام الاسبوع�� عذاب الله يعين

 

[lial^^ليال]

مساء الخير

بالعاافيه عليكم

بنيه
الله يعينك ،، الا تهملي نفسك وتنقصين ويروح تعبكك
تروحين وترجعين بالسلامه:eh_s(17):



اليوم دخلت كتبت رد بس مادري وين راح



نظاامي امس
الفطور ................(2)
غدا مرقوق (2)
عشاء سمك ورز وبيبسي (2)
^6 /10
اليوم
الفطور بيض قشطه حلاوة طحينيه شاي (2)
غدا سمك ورز (2)
عشاء تونه وعصير(1)
سناك تمر وحليب (1)
6 /10
مع ان نقااطي قليله الا ان اكلي الحمد الله كثير هذي الفتره يمكن لان عندي شغل بالبيت كثير
وطلعتي لسوق

 

[lial^^ليال]

بنات اشريكم بهذا الفستاان يصلح للنحاف



عجبني مره بفصل نفس الموديل

 

[lial^^ليال]

سلــــطــــه المــــــــــاش













هاه وش رايكم اعجبتكم

دووووغري على المقادير والطريقه




المقادير

ماش مسلوق
بطاطس وباذنجان مقطعه مكعبات ومقليه
بصل اخضر – بقدونس _ كزبره

تخلط مع بعض وتتبل بالملح والليمون وزيت الزيتون


انتبهو للماش اسلقوه زين لا يكون قاسي بيخرب طعم السلطه خلوه لين بس مايكون مايع



للتعذيب اكثر









وبالعافيه عليكم

منقول

 

[i we]

احاسيس
اكل والله بس امس كان تعب ونمت نومم ماصحيت الا اليوم الثاني
عاد اليوم كان عندنا عزومه وكليت لما قلت بس بالعافيه علي يارب

الفطور \ ساندويشه وحليب = 2
سناك \ كيك = 1
غداء \ رز و لحم + سلطات + فواكه = 2
سناك \ حلى = 1
عشاء \ ساندويشه + سلطه = 2
سناك \ فواكه = 1
سناك \ سلطه + عصير = 1

10\10

مويا = 3\4

 

[Red Al Rainbow]

i we & ريد
اكللوو مو بس تاكلون سناك ووجبة ريئسية
معليش بشد عليكم لاني والله ابي صالحكم
وابي الكل يزيد ويكون راضي لزيادته
يالله شدووووو وكبروا لقمتكم

و آلله قآعدة آحآآول

بس يوم آكل سنآك 4 آحس خلآآص آكتفييييت و مآ آبى آتعششششى

:eh_s(11):

على فكرررة آنآ نسيييت كم وزني آلسآآبق !! ><
عآدي ؟؟ :eh_s(2):

 

[Red Al Rainbow]

نظآآمــي آمــس

آلريوق --> توست ويآ خلطة ديآي + جزر + مآيونيز + هريس (2)
آلغدآء --> بريآنـي لحم + شوي سلطة (2)
آلعشآء --> معكرونة بآلبآشميل مع آللحم آلمفرووم + عصير فرآولة (2)
سنآك 1 --> حلآوة + جبس (1)
سنآك 2 --> كيك (1)
سنآك 3 --> هريس + شآهي حليب (1)


Total --> 9/10

آول مرة آجممممممع 9

 

[التوق]

حلوه فكرة الخلطات بس مو الكل قادر لها ..
وو التمارين ضروريه اكيد بس عيب جسمي يحرق بروحه!!!
واللي متعبني بين علي أين قاعد امتن بس وزني مازاد الا نص كيلو !!
محتاجه بس خلفيه و فخوذ !!!!! كل شيء ينتفخ الا هالاثنين

 

[*كنـدا*]

ليال

الفستان حلو من تحت لكن القصة من فوق مو حلوة ....

نظامي امس

التقييم 7/10

اليووم الحمد لله باقي اخر اختبار ... ونبدأ الاجازة واتفرغ للأكل:eh_s(4)::eh_s(14):

 

[*كنـدا*]

بنات شوفو هذي اخصائية التغذية ( رزان شويحات )

http://www.google.com/url?sa=t&rct=...SigaAH&usg=AFQjCNHemP2RE3Z7xZsQwFP-v_shfOrM7w

ايش رايكم في كلامها ؟؟؟؟

 

[lial^^ليال]

بالعافيه عليكم

التوق
الله يعيين هم النحاف مشكلتهم سرعة الحرق
جربي تماارينن اللي نزلتهم اسطورة الزين في الصفحات الاولى
اذا اكلتي بعدالرياضة ماارح يحرق جسم سعرات لانك عوضتيه
وجربي تاكلين اكثر من 5 ملاعق باليوم من الحلاوة الطحينيه معروف تكبر الارداف والخلفيه



أحاسيس
متشوقه للميزان وعندي سفر الثلاثاء والميزان الاربعاا
ومن شان كذا بنزل وزني يوم الاثنيين في الليل ان شاء الله . ياارب يكون فيه زياده


كندا
الله يسهل دراستك
حتى انا ماعجبتني القصة من فوق وكما قصة الصدر مش حلوهـ بس من تحت عاااجبني مرهــ

 

[healthydiet]

مسا الخير
صبايا انو كم مؤشرلجسم كتلة الجسم ليكوم ؟؟؟؟؟
يعني ليعتبر نحافة المفروض يكون تحت ال18 ونص ؟!

 

[نسيآن]

انا هالاسبوع كله اختبارات بس انتظر الاجازة وبدهر بالخلطات

بنات مافي عمليه توسع المعده :"(

مو معقوله على غداي اليوم واللحين ابي انام وامي فوق راسي تقول تعشي وانا مالي خلق اكل :"""( ياربي تشفيني بس

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
ايه يناسب الفستان للنحاف قصة الصدر جميلة
بس اللي تحت لو يكون سادة بدون خامه زيي اللي بالصورة اجمل
لانه مو حلو يكون تطريز فوق وتحت
عادي نزلي وزنك اذا بتنشغلين في يوم الميعاد ان شاء الله


التوق
زيي ماقالت ليال عن التمارين جد مفيدة
واكلي بعد التمرين عشان يبين اكثر



كندا
عجبني المقطع ونصائحها رووعه
ولازم نتبعه

 

[*كنـدا*]

نظامي لليوم :
الفطور ( زبدة لوز + خبز )2
الغدا ( صينية بطاطس ) 2
سناك ( شورية بطاطس ) 1
سناك ( نوتيلا + نسكافيه ) 1
العشاء ( البيك ) 2
8/10

احاسيس
بس احس انه مع السلطة مكسراات كييف ؟؟

نسيان
والله حتى انا استنى الاجازة بفارغ الصبر ... احنا بس بكرة بنداوم
خذي فاتح شهيه ..... والله يعينك

 

[healthydiet]

دائما الفستان الي مو مكشوف كتير ويكون ابيض مناس جدا للنحاف
اختارو الوان فاتحه والشعر يكون نازل مو مرفوع

صاحبة الطول القصير والجسم النحيف
الملابس اللي تناسبها
_ الفساتين الواسعة جدًا.
_ قصة الكلوش لأن ذلك يعرضها أكثر.
_ الشعر الطويل المنسدل.
_ الجاكيت الواسع والعريض.
_ الأقمشة السميكة.
_ الأقمشة ذات النقوش الكبيرة.
_ الأقمشة المقلمة عرضيًا.
_ الزخرفة الكثيرة والألوان المتداخلة.



صاحبة الطول الطويل والجسم النحيل:



هذه المراه يجب ان تبتعد عن الملابس ذات

1_ الخطوط الطولية لأن هذا يزيد من طولها.

2_ الملابس المفتوحة من الأمام.
_ قصة البرنسيس









أما ما ينصح بارتدائه والتركيز عليه:




الملابس ذات الخطوط العريضه

- الملابس ذات الجيوب الكثيرة.


- الأحزمة العريضة.


- اختلاف الألوان بين جزئي الملابس.

​

​

 

[lial^^ليال]

نيسان
الله يشفيك
كلي بالتدريج اللى ان تتوسع معدتك
انا كنت نفس حالتك ومع القربات تغير وضعي فيه فرق الحمد الله
شويات بنزل لكم تجربتي قبل سنه

healthydiet

مشكوره ربي يسعدك :eh_s(7):


احاسيس
مشكوره قلبي ماننحرم منك:eh_s(7):

 

[lial^^ليال]

هذي تجربتي انا منزلتها في احد المنتديات
منتدى مملكة حصه النسائي

اليووم
فطور حليب وفطيرة زعتر
سناك فيمتو عصير
غدا ايدم خضار ودجاج مع رز
سناك بطيخ
سناك تمر
عشا صينية خضار و نقانق
سناك حليب

9 /10