صبااح الخير
حسوس
انا يفتح معي عادي يمكن لاني عضوه عندهم
هذا الموجود في الرابط ..
السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي كنت نحيفة وزاد وزني 10 كيلوا بفضل من الله خلال عشر شهور بدون استخدام اي ادوية او خلطات وخرابييطط كله من الاكل العادي
انا استخدمت نظااام السعرات الحرارية (الكالوري) بالأضافة لبعض التماريييين
اانا طولي 152 وكان وزني 38كيلوااا واصبح الان بفضل ربي 48 كيلوا
طبعا كنت اقدر احصل ع هذي النتيجة خلال 4~5شهور لو كان عندي عزيمه وحماس واهتمام
بدات نظااامي نهاية شهر صفر السنة اللي فاتت في البداية كان صعب الوصول ل3000سعرة وخاصة بدون فاتح شهية وشهية عدم صارت اوصل مابين 2000-1800سعرة في اليوم صارة الزيادة أسبوعياا مابين كيلوا الى نصف كيلوا
الى ان وصل وزني ل44 كيلوا >> تغييير شكلي وصار البس حلوا وفرحت
لكن بشهر5 تعبت بسبب الانفلونز وتعبوا اولادي فنسيت النظااام تقريبا بشهر7 رجعت للنظامي ولقيت وزني 42 ناقص كيلوييين هنا تحطمت
وبديت اسوي رياااضة
تمارين تكبير الموخرة
تمارين تكبير الصدر
>> وخلال اسبوعين وصلت للحد اللي عجبني الحمد الله
وتمارين شد للجسم
وظل وزني ثابت
وبشهر رمضان قررت اخبي الميزان من شان ماتحطم لان شهية مقفلة وطول اليوم صيااام وشغل في البيت يعني حرق سعرات
وقت الافطار ماحب الاكل لكن كنت مركزة على الفيمتوا والسمبوسة والقيمات وقطعت جاتوة وتمر والقشطة وجبة الفطور نوع واحد وماكثر والسحور نفس الحال لكن اشرب كوب لبن
الصدمه >>
>>
25 رمضان لبست جنز عندي من زمان في الدرج واسع لقيته ماسكك يعني زايد وزني و اطلع الميزان والاقي وزني 45 يعني الزيدة 3كيلوا ب 25يوم
هنا تحمست وسافرت بالعيد وماهتميت رجعت لبيتي 14 شوال واخذت اسبوع مع التنظيف والترتيب للمدرسة وبعدة رجعت لنظااامي من جديد ووزني باقي ثابت 45
23 شوال بداية جديدة صرت اوصل 2300 سعرة المفاجاة ان كل أسبوع أزيد كيلوا وصلت 48.5 تقريبا قبل 20 ذو القعدة وجاتني انفلونزا واولادي كمان وتعبنا وسافرت وشهيتي انعدمت ورحت للحج وتعرفون التعب كيف والشهية تقفلت على الاخر اجلس بدون فطور بدون غداء بدون عشاء اشرب مويا كثير وبعد الحج تعبت كمان انفلونز وظلت 3أسابيع أو اكثر وبعدة اختفت أسبوعين ورجعت ولازلت اعاني منهااا حتى اليوم
ولكن وزني الحمدلله وحدة لازال ثابت 48.500
>>> اظن ان سبب ثبات الوزن هو الرياااضة والله اعلم
وانا لازلت اطمح لزيادة وزني ل 52 ~55 ولكن لم أبدى من جديد
أتمنى اني افدتكم
طبعا انا لم استخدم أي خلطة او أدوية أو فيتامين في برنامجي
لكن كنت اشرب اعشاب يانسون وكمون وشمر وحلبة ~اخلطهم واخذ ملعقة في كوب واصب عليها ما مغلي وتركة الى ان يبرد اذا تعب بطني من الاكل
