عن تجربة يا بنات
حاولو تضيفو للاكل ملعقة زيت لانها بتزيد الكالوري
حاولو ما تشربو مشروبات غازية
ابتعدو عن الشكلاته قبل الوجبات لانها بتسكر النفس عن الاكل وتناولوها بعد الوجبات
حاولي تاخدو 6 وجبات ,,, 3 رئيسيه و3 سناك
واهم حاجه ما تربطو نفسيتكم بالطعام , حاولو تتعاملو مع الاكل ع اساس انو نعمة ومتعه
ما تفكرو انو المتن او الرفع بيأثر بشي كمان
واهم شي ما تيأسو انا بعرف صديقات لي كانو نحاف وهلأ نفسهم يوقفو زيادة
وكمان حاولو تخلطو دايما لبروتين مع الكربوهيدرات
ومن اكتر الحلويات الغنية بالسعرات : البسبوسه بالقشطة , العوامه , الكنافه النابلسية و الجاتو المقطر , اصابع زينب
ومن اكتر الوجبات الغنية بالسعرات : الشاورما , الفلافل بالبطاطا , الأرز بشكل عام -كبسة -اوزي -مجدرة وغيرها وحاولو تاكلوها مع دجاج محمر او يفضل مقلي ...
وكمان حاولو قبل النوم تتناولو معكرونه مسلوقة او بحجم قبضة اليد مكسرات بيضيف سعرات عشوائية لمحصولك اليومي
ودمتم سالمين
