دشتي 2012مع شريفه حياكم

[انسه رجه]

لا يااقلبي التمر غير مسموح انتي في المرحله الاولى

 

[انسه رجه]

السكريات بجميع انواعهااا سواء كان المصدر فواكه او عصائر او سكرالسكرياات بجميع انواعهااااا

الدقيق الخبزززز الكعك الساندويتش اي شي فيه نشوياات مكرونه رززز بطاطس ذررره

ومن الجدووول اللي فوووق اكلي الكميه المناسبه من الخضاارالمهم ماتتعدي ال20غراام
من الكارب اللي هو الكاربوهيدرات

 

[شريفه 39]

انا حطيت بالصفحات عداد الكارب تقدرين تحسبين كميه الكارب اللي تستخدميها والشابوره كسريها لين تصيرنصف الكوب الفواكه الدكتورحط لنا بعضها كمثال انتي ارجعي للعداد المرحله الاولى هي افضل مرحله للنزول السريع اللي بعدها ابطاء ان شاءالله فهمتيني سنيوره

 

[شريفه 39]

برتي يومك رائع بس انتبهي من الملل نوعي مو لازم بروتينات طول اليوم اذا تحسين بملل اشربي اي شي بسكراستيفانا لان هذي هي الاعراض الانسحابيه تحسين بملل بعدين رغبه بالسكر وفجاه تلقين نفسك تاكلين حلويات وترجعين تقولين يابنات خربطت شوفي قاومي الملل واذا بالمره مانفع يوم ادخلي المرحله الثاتيه وبعدهاالثالثه وخليك عليها لين يروح الملل بس اهم شي لاتطلعين من دشتي فجاءه لان بكذا يرجع الكيلو 3 والافضل نصيحه لازم الاراداه بلييييز لاتخربين شدي الهمه
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
نايسي شده وتزول بالعكس هذااعتبره راحه للجسم وتنظيف ونزول افضل موفقه
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
انسه رجه 20جرام للكارب بالمرحله الاولى فقط بالمراحل الثانيه تزيدين الكارب 10ج وبالعافيه اكللك بس تراك مكثره خضار يعني لوبتاكلين لايتعدى كوب منها جميعا بكل وجبه اذاكانت ورقيه بس خضارعاديه لاتكثرين وبالنسبه للوجبات افضل 3وجبات وبعد كل وجبه ب4ساعات خذي خسه اوخياره اوقطعه جبنه يعني عشان يتحرك الحرق جبنه سلايس يعني شرايح وعادي اي نوع بس احسبي الكارب لايتعدى 70او100جرام اهم شي ماتجلس المعده فاضيه اكثرمن 4ساعات الكافي بدون كافيين اشربي اللي تبين منها بس كريمه الخفق مسموح 3ملاعق طعام باليوم حطي كميه الكريمه المسموحه مع ماءمغلي مع نسكافه مع سكراستيفانا وبس بالعافيه
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
نايسي بليز اذاتوكم بادين بالنظام انسو المكافاه لانها يمكن تضييع تعبكم كله المكافاه اذاباقيلك عالوزن 2الى3فقط
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
شدي حيلك رحيله التمرمو مسوح بس الدكتور حطه للصايمين برمضان بس لانه يوقف الحرق بلييييييز اتركيه

 

[شريفه 39]

:rerrerek:انسه رجه ممتازه عالمعلومات يعني انتي فاهمه خخخخخخخخخخخ صرتي دشتيه والله ياحبي لكم يابنات دشتي

 

[شريفه 39]

بالله بنات همه نشاط حطويومياتكم
يومي مويه
الفطور حبه كيري بعدها شاي ضيافه
الغدا ماءوبعده سويت بيض مقلي مع نصف طماط وبصل وكزبره ونصف علبه تونه وملعقه مايو وملعقه صغيره خردل وملعقه جبنه سايله وبس

 

[Niceya]

آنسة رجه يوومج جميل بس الفاصوليا وجميع انواع البقول ممنوعه
والوجبات حاولي ماتحذفين اي وجبه عالاقل 3 وجبات والسناكس في حال يعتي اكليهم
جبن السلايس اهو جبن المربعات اللي ناكله مع الهمبرجر والتوست
وجبات السناكس تكون خفيفه مثلا جبن او خياره او خس او نسكافيه او مرتديلا واي شي من المسموحات اكليه
النسكافيه تحطين قفشه وحده مع كوب ماي حار وتضيفين له اذا تحبين كوفي ميت او كريمة خفق وشربي كثر ماتبين بس حسبي الكاربز لأن النسكافيه في كارب
كريمة الخفق تلقينها بالجمعيه مكتوب عليها كريمة للخفق تقدرين تحطين ملعقة مع النسكافيه او تحطينه مع الاكل

وسإلي مثل ماتبين احنا هني نعين ونعاون وعشان تستفيدين اقري الموضوع من الاول

 

[Niceya]

انسه رجه انا و شروف ردينا عليج بنفس الووقت شتبين بعد لووووول

 

[Niceya]

شرووفه على قولتج بعتبره تنظيف جسم واريح جسمي من البروتين شوي
واذا رديت يصير نزولي اسرع بس خايفه تردلي اعراض اول جم يوم حيييل اتعب

 

[انسه رجه]

النسكافيه مسموح في المرحله الاولى مع كريمة الخفق:bbbiu:

نسيت اسال اذا مسمووح في المرحله الاولى:eh_s(2):

 

[Niceya]

مسمووح حبيبتي

 

[انسه رجه]

ربي يسعدك نانسي يوووه الفاصوليا بقوليات طيب يعتبر خربت النظام:eh_s(16):

اووول اسبوع لي يرب مايخرب:yaaaaaarb:

 

[Pretty Amoola]

شريفة 39

برتي يومك رائع بس انتبهي من الملل نوعي مو لازم بروتينات طول اليوم اذا تحسين
بملل اشربي اي شي بسكراستيفانا لان هذي هي الاعراض الانسحابيه تحسين بملل بعدين
رغبه بالسكر وفجاه تلقين نفسك تاكلين حلويات وترجعين تقولين يابنات خربطت شوفي
قاومي الملل واذا بالمره مانفع يوم ادخلي المرحله الثاتيه وبعدهاالثالثه وخليك
عليها لين يروح الملل بس اهم شي لاتطلعين من دشتي فجاءه لان بكذا يرجع الكيلو 3
والافضل نصيحه لازم الاراداه بلييييز لاتخربين شدي الهمه

شريفة ، أنا ما أفكر اني أخرب الرجيم ، بالعكس أنا جربت رجيمات الدنيا وما ناسبني

إلا هالرجيم السحري ... بس حبيت أفضفض لكم .. ما تتخيلين شكلي الصبح وأنا أفطر

حسيت بزهق قلت خلني أفضفض لكم شوي ... أصلاً أنا ناوية أستمر على المرحلة الأولى

لين شهر 6 وبرمضان إذا الله أحيانا بستمر على نفس النظام بس راح أدخل التمر ...

ودي أطلع يوم العيد بلوك جديد :yaaaaaarb:

طيب ، عشان ما نزهق من الرجيم ، عندي اقتراح : ايش رايكم كل وحدة تصور وجبة كلتها

وكانت لذيذة ، يعني نتبادل أفكار ووصفات عشان ما نمل ، ايش قلتوا؟​

 

[شريفه 39]

متابعتكم بنات بس وش يوم الميزان اذا تحبون نوزن كل اربعاء بس مو بكره نبدا من الاسبوع الجاي

 

[Niceya]

انسة رجة كملي عادي والتزمي بالمسمووح فقط ..

شروفه انا عقب باجر او بعده على حسب الم اسناني اذا راح برجع لدشتي وبوزن يوم 15 يكون لي 10 ايام بدشتي وبعدها ارجع اوزن معاكم عادي

 

[Niceya]

عشاي شوربة وماي p:

 

[انسه رجه]

انا اكلت المغرب يعتبر الغداء ملعقة جبن البقرات الثلاث مع نصف خياره+
كوب نسكافيه عباره عن ملعقة كريمة خفق الحلى وملعقه نسكافيه بدون كافيين وسكر ستيفانا وماء سااخن



















والعشاء قطعه بر جر لحم من امريكانا فقط


كيذا كويس ماشيه صح في المرحله الاولى

 

[Pretty Amoola]

بالعافية ما كليتوا يا بنات ،،،

أما أنا ، العشا كنت معزومة عند وحدة والدة ، وللأسف ما ناسبني

شي من الأكل اللي قدمته للضيوف :eh_s(16):

بس الحين انا مبسوطة من نفسي لأني قاومت المغريات على الرغم

أنهم كانوا يلحون علي اني آكل وأكسر الرجيم على قولتهم ،،،،

قلت لهم : كلا وألف كلا :eh_s(8):​

 

[رحيلة الصمت]

أهلين ً بنات. انا للحين ما تعشيت. ومو مشتهيه اكل عادي.

 

[السنيوره@]

شريفه قلبي اليوم تعبت واغمي علي صارعندي فقر دم ماعاد اتحمل لي يومين تعبانه بغير الريجيم وزني كذا حلو بس ودي انقص كيلوين ثلااثه وش تنصحيني فيه لاني اي بغير الريجيم خلاا ماشالله ع ماندمت نزلت عليه 7كني نازله 12