أصحاب فصيلة الدم A ..
الإفطار:
كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الغداء:
سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس
العشاء:
عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى
نوع الرياضة المناسبة
السباحة والمشى السريع واليوجا
أفضل الأطعمة
هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.
نظام أصحاب فصيلة الدم A ..
.
.
.
نظام أصحاب فصيلة الدم B ..
الإفطار:
كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر
الغداء:
سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى
عصراً :
كوب لبن خالى الدسم
العشاء:
طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة
أفضل الأطعمة لهذه الفئة
هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم
.
.
.
نظام أصحاب فصيلة الدم AB ..
الإفطار:
كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم)
الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى
العشاء:
طبق خضار صغير مطبوخ على البخار
نوع الرياضة المناسبة
اليوجا والأيروبيك
أفضل الأطعمة..
الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس
أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى :
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح
.
.
.
وبس
نقلته لكم علشان اذا حبيتوا هالاسبوع تجربون مثلي
هالنظام
ونشوف ايهم
ينزل اكثر
رجيم بـ حسب فصيلة الدم ..؟؟
والا
الرجيمات العاديه ..؟؟
:weight_lift:
