رجيماتي اللي نزلتني من 90 إلى 65 كيلو..حياكم نبدا التحدي بتاريخ 8-10

[@رومانسيه@]

ام بوني اي بدليه حياتوو

فديتج عساني ماانحرم منج عادي تخربطين يوم عوضيه اليوم اللي بعده واشربي جاي اعشاب ا>ا خربطتي

غلاوي خليج مستمره حبيبتي

 

[ام بوني ونوشه]

اليوم بعد خررررررررررررررررررررررررررررربطت ياويلي اخر الاسبوع اذا قست ولقيت وزني زايد الله يستر
اللي سويته هاليوم رقصت ساعه بس..
كفو غلاوي استمري انشالله تعوضين اللي ما نزل الاسبوع اللي طاف...
رورو غلاوي اشفيهم البنات لا حس ولاخبر

 

[سمرونه]

:eh_s(1):
بنـــــات
اول ماتخربطون
سيدا
انتقلوا على ريجيم الطــــــواريء

( تمــــــــــــر و لبـــــــــــــــن )
يوم واحد
+
اي نشاط حركي
يناسبكم



-----------

الهمــــــــــــــــه
الهمـــــــــــــــــه
الهمــــــــــــــــــه





:eh_s(9):
We R goOonNa Do iT​

 

[@رومانسيه@]

ام بوني اي صج سوي الطوارئ لا تزيدين بسرعه


امس انا لعبت كرة قدم ...وحدة فاضية
لوووووووووووووووووووووووووول



صج وين الشله ليش قطعو

 

[هــنــــــد]

السلام عليكم
شلووونكم بنااات.. عساكم طيبييين !؟

* * * * *



وااااااااي اذيه هالمنننتدى.. اففففففففف.. صج عل قللللللبي
خوووووووو ماااااااااااا يصييييييير جذذذذذذذذي موووووووو حاااااااااااله هذييييييي
فقدتكم حييل
:flower:

* * * *


وربي عيزت كلما ييت ادش معلق.. قلت بسسسس مااابي ادش مليييييت
بس تبووون الصرااااااااحه.. ماااا قدرت
رديت احاااول
واليوووم مشى معااي الحمدلله

* * * * * * * *




بالنسبه للدايت
ماا راح احط وزني توموورووووووووو
لأني طول هالاسبوع طايحتله »»»»»»»» :botetoo: »»» خربطه x خرربطه x خررربطه
بس اكل لا تسألوني لييييش لأن مادري شفيني
مو قااادره التزم بشي.. شكلي برد عالاناناااس والكيوي
أو بطبق نظام ام بوني ونووشه » حررركه + ماكو اكل بالليييييل
لأن حاليا احس هذا اللي يمشي معاي

* * *



شورو علي بنااات

شسوي
:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):​

* * * * *​

 

[ام بوني ونوشه]

هنوده وانا بعد وياج هالاسبوع ما راح اوزن لاني خربطه بخربطه وببتدي معاج من باجر بدون عشا مع حركه

 

[ام بوني ونوشه]

هلا رورو حبيبتي الجو يساعد عالاكل بس تفرفر واكل...
انا قلتلج البنات رجعت لهم الحاله...

 

[سمرونه]

حياالله هنــــــــــــــــود
تو مانور الموضـوع والله :eh_s(22):
ومثل ماتوقعـــــــــــــت
مشـاكل الدخـــــــول
اللي اقطعتك عنـــــــــا


ياالله شدي حيلــك وعن الدلع عاد
كلكم بنات :eh_s(4): ترا كل مااشوفكم تقولون خربطنا وخربطنا
احســــــــــــــد القرووووووووبات الثانيـــــــــــــــــــــــــــــــه
ملتزمين ويتنافسون وماشاءالله قاعد ينزلون كل اسبــوع


ترا باقي على العيد
3 اسابيع تقـــــــريبا
كم راح تنزلون فيهم..؟؟
ياالله
كل وحده تحسب
وتشد حيلــــــــها


وعادي
شوفوا اوزانكم
وقـــــــولوها لنا
ومن جديد وجدد
عيدوا الريجيم
بس هالمره بـ حزم
هـــــــــــــــــــــــــــــذا
اذا كنتوا جادات وتبون
تضعفون قبل العــيد
والا نسيتوا وعدكــــــم
بأول المـــــوضوع :eh_s(14): ..؟؟










:rerrerek: 3 اســ العيد عقب ــــابيع :rerrerek:​

:rerrerek: 3 اســــــابيع :rerrerek:
:rerrerek: 3 اســــــابيع :rerrerek:
:rerrerek: 3 اســــــابيع :rerrerek:
​

 

[ام بوني ونوشه]

واااااااااااي حركه 3 اسابيع تغث لاني خربطت وخصوصا الايد لما تتحرك

 

[Great-Me]

هلاوالله بنات شخباركم؟؟

غبت عنكم فتره طوييييله

بنات احس جسمي صاير لين وبطني نزل بس احس نفسي لينه هههههههههههه ماعرف شلون اشرح


ابي تمارين تشد جسمي كله ..

عفيا اللي عندها تقولي ..



اي على فكره


مابي اوزن نفسي لليوم ماوزنت بس احس جسمي قام يصير لين يعني معناته قاعده اضعف .. وصايره احس نفسي خفيفه

والحمدلله مخففه اكلي ومضبطته تقريبا ..


اللي تعرف شي يشد الجسم تقولي بليز

يعطيكم العافيه

ويلاااااااااااااااااااااااا نبي همممممممممممممممممممممممممممه ورانا نيوولووووووووووووووك كافي اكل ودهن وكلام فاضي

 

[هــنــــــد]

اوووووووووخ
3 اسابيييييييع.. !!! من صجججججكــم.. !!
:O_SHH_:


يا ويلتي ويلتاااااه... ماشريت شي حــق العييييييد تصدقوووووووون بناااات
مادري بيمديني ولا لأأأأ =/ يوومااا الله يستر




انزين

المووووووووهم

ام بوني ونوووشه
وسمرووووووووووووونه

خلاااص جد x جددددد السااااالفه صااارت صجييييه خلااااص
باقي ثلاااث اسابيع.. وانا اللي قطيييته 3 كيلوات وشكلي مااا فررررق

نظااامي اللي بتبعه حرررررركه... وبقطع النشويااات (الخبز والعيش والباستا... الخ) لين العيد
لأن هالنظام يبين بسرعه على شكل الجسم

وياااااااا رب اضعف لو شوي بعد ياااااااااااااا رب

وما عندي مشكله استمر بعد العيد بنظام متكااااامل.. اذا ربي احيانا

شدو حيييلكم بنوتاااتف
جريت مي
عفيه عليييج حبيبتي وما اقدر افييييدج بشغلة الرياضه
فديتج
ماااا اعرف =/​

 

[سمرونه]

ام بوني ونوشه
هنـــــــــــــــــد
السموحه << غثيتكم
لكن كنت مضطره اذكركم بان الايام تمشي



صراحه عيب علينا
مر شهر واحنا فرحانات بـ 3 كيلو بسسسسـ:eh_s(4):ـسسسس ..

لازم
لازم
من التغيير والتغيير بـ طريقة اتباع الريجيم ..


انا
شفت وزني هالاسبوع
:eh_s(1): نزلت 200 غرام بس
انا عارفه السبب
وعلى قولة هند "المسعده على الابواب" يعني نسبة السوائل بـ جسمي عاليه
علشان كذا مازعلت كثير :bbbiu:
اهم شي ان نسبة الدهون قلت والحمدلله عن قبل :icon30:..


..
بس هالاسبوع لازم كلنا
نلتزم اكثر

وراح اقولكم نظامي خلال الـ 3 اسابيع الجايه ان شاءالله
ناويه اشد حيلي اكثر ..
وانتم معـ هند ــ ام بوني ونوشه ــ غلا7373 ــ ام مشاري ــ رومانسيه ــالمتفائلهـــ و اغلاهـ:eh_s(22):ـم ــــــاي
واللي عندها اضافه او معلومه
لاتحرم القروب منها


1- ان شاءالله راح استمر على الريجيم ( اناناس و فصيلة O+ )
2- اول يومين السبت + الاحد , ريجيم ( التمـــــر و اللبـــــــــن )
ام بوني ونوشه لاتنسين هالشي
3- الرياضـــــــــــه وهي الاضافه الجديده واللي راح تسرع بالنزول

وراح تكون تنويع بين :
- اسهلهم صعود ونزول الدرج ( 10 مرات )
- سبـــــــــ:eh_s:ـــــــاحه ( ساعه )
- جهاز السير ( نص ساعه باليوم ) << مع اني مااحبه بس لازم :weight_lift: لااااااااااازم منه









:n2006107:
We Can Do iT Girls
​

 

[سمرونه]

ويلاااااااااااااااااااااااا نبي همممممممممممممممممممممممممممه ورانا نيوولووووووووووووووك كافي اكل ودهن وكلام فاضي

:080402ask_prv:
عموما ..
انا انصحك بالسباحه لنها تحرك كل عضلات الجسم
رايح جاي , من نص ساعه الى ساعه ..
و بانتظام مدة شهر وشهرين ..
وان شاءالله ينشد جسمك ..

وفيه تمرين ثاني يحرك الجسم كامل​

بس كل وحده ومقدرتها
يعني لاتضغطون على انفسكم
بالتدريج وحده وحده
طـــــــــــــــريقتهـ :​

توقفن على ايدينكم ورجولكم
وتمشون قدام ( يصير شكلكم مثل اللي يتسلقون الجبال
بس هم على الجبل وانتم على الارض )
وتمشون قدام
ثمن ترجعون ورا بنفس الوضعيه
ثمن تروحون يمين
ثمن يسار
8
8
ان شاءالله ان شرحي واضح
وترا يمدحون السباحه << :s141:ـت




وبالتــــــــــــــوفيق
للجميـــــــــــــع


​

 

[@رومانسيه@]

انا مستمره والله يستر اليوم الميزان



فديييييتكم

 

[ام بوني ونوشه]

مرحبا حبايبي انا امس واليوم معاقبه نفسي اكلي خفيف حيل ما وزنت بخليها الاسبوع الجاي احسن انشالله ناويه هالاسبوع على 2كيلو ادعولي بنات..
سمرونه حبيبتي انا نفس نظامج تقريبا يومين تمر ولبن وباقي الاسبوع ريوق نسكافيه وغدا تونه واذا جعت اكل تفاحه وطبعا بالليل عصير اناناس وكيوي
ومن ناحيه الحركه يوم امشي ساعه بالممشى*ويوم امشي عالجهاز اللي ما ادانيه 20 دقيقه ورقص 40 دقيقه يعني يوم جذي ويوم جذي

وناسه اليوم رحت عند جدتي الله يخليها انشالله وكل اللي شافني ضعفانه الصراحه حسيت اني طايره بالسم وعطوني دافع اني اكمل عالرجيم مع احلى قروب




































وعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااشوا عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااشوا
احبكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككم
لا تلوموني من الوناسه

 

[ام بوني ونوشه]

بدليه طايره بالسماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[@رومانسيه@]

ام بوووووووووووني
والله فرحتلج حييييييييييييل
يالله خلج مستمره لااذبحج
لوووووووووووووول
نبي اوزان تروح تنقط
مانبيها


انا وزنت والصدمه ولا كيلو نازله

 

[ام بوني ونوشه]

بعد عمري رورو ابشري انا هالاسبوع شاده حيلي وانشالله اقط كم كيلو...
وبالنسبه لوزنج ما نزل عادي يتعوض الاسبوع الجاي لا تحاتين...
رورو البنات اشفيهم غطوا عسى ماشر...

 

[ام بوني ونوشه]

اسم الله عليكم بنات وينكم

 

[سمرونه]

:ggdw:
احلى ياسيمباتيك ياام بوني ونوشه ..
العالم قامت تلاحظ انك ضعفتي ..
والله يطول بـ عمر جدتك
وناسه هالجدات عساالله يخليهم لنا :eh_s(21):..

على فكره
البنات موجودات ومتابعين حسب الرسايل اللي تجيني على الخاص
بس المنتدى مايفتح معاهم .. وقبل الساعه 2 بالليل يكون بطيء ..
ان شاءالله تنحل ازمة المنتدى
علشان نعرف اخبارهم ويشاركونا بالقروب
ونشوف من نزل اكثر ومن ثابت على وزنه





وخلكم صامدات بنات
مابقا الا القليل ..
وان ماوصلنا للوزن المطلوب .
راح كلنا ان شاء الله نكمل عقب العيد..
اهم شي مانكسب وزن الايام الجايه ..





بإذن الله
We R goOonNa Do iT​

:weight_lift:​