ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان

[Shade]

يعطيك العافية وأنا بعد وياكم

 

[ام عزيزان3]

يعطيك العافية وأنا بعد وياكم

الله يعافيج,,, وسجلناج ويانا تابعينا بقسم اليوميات

 

[@ الرسامة @]

السحور باي صفحة بنات

 

[ام عزيزان3]

السحور باي صفحة بنات

بالصفحه الثانيه يابعد قلبي

 

[صدى الأثير]

انهزمت,,,

ما قاومت الاكل ولا حافظت ع اللي الرجيم ><

 

[ام عزيزان3]

انهزمت,,,

ما قاومت الاكل ولا حافظت ع اللي الرجيم ><

حبيبتي عادي خربطتي اليوم قطي ورا ظهرج وقولي باجر انشالله غيييييييييييير بلتزم

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

معاكم انشالله من باجر وانشالله بلتزم

 

[ام عزيزان3]

معاكم انشالله من باجر وانشالله بلتزم

حياك الله بندول
ولاتنسين تدشين علي قسم اليوميات وتسجلين شكليتي

 

[mmloo7a]

انهزمت,,,

ما قاومت الاكل ولا حافظت ع اللي الرجيم ><

عادي كملي مالومج لان رمضان بس اهم شي تلتزمين بشهر الرمضان 90% وصدقيني بينزل وزنج

 

[سـكـر زيـادة]

هذا النظام كامل علشان البنات ما يتعبون ويدورون

وآسفة ام عزيزان على اللقافة

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه / او كاكاو وسط / او3-4لقيمات / او2قطايف / او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


نيي حق السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه) او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,

ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

 

[ام عزيزان3]

إطلالة قمر ماقصرتي حبيبتي
لالقافه ولا شي شدعوه كلنا خوات والموضوع حقنا كلنا
صج اللي داشه بس علي الصفحه الاخيره ومالها خلق تقرا الموضوع من اول ماقصرتي حطيتيه

 

[xxx]

وايد حلو الرجيم

موفقه

 

[ام عزيزان3]

وايد حلو الرجيم

موفقه

تسلمين حبيبتي

 

[moony77]

حبوبة ما عليج امر الدكتور وين وايد دقيت في العياده ما يردون انا سمعت انه فتح عياده لاني كنت مسافره وتوني واصله وخذيت رقمه من العياده القديمه ودقيت ما يردون اهو موجود ولا مسافر

 

[JANAA]

بنات كل عام وانتم بالف خير ورمضان مبارك عليكم كلكم
ام عزيزان جزاكي الله الف خير ما قصرتي حبيبتي على المجهود االرائع جعله الله بميزان حسناتك يا رب العالمين
بس حبيبت اسالك عن حبوب الاناناس الي كتبها الك الدكتور عبدالله بالضبط حق شنو حق تنزيل الوزن وحرق الدهون ولا تثبتي الوزن وكيف الطريقه انك تاخذيها برمضان حبيبتي ارجو منك الرد بسرعه وجزاكي الله الف خير يا رب

 

[ام عزيزان3]

بنات كل عام وانتم بالف خير ورمضان مبارك عليكم كلكم
ام عزيزان جزاكي الله الف خير ما قصرتي حبيبتي على المجهود االرائع جعله الله بميزان حسناتك يا رب العالمين
بس حبيبت اسالك عن حبوب الاناناس الي كتبها الك الدكتور عبدالله بالضبط حق شنو حق تنزيل الوزن وحرق الدهون ولا تثبتي الوزن وكيف الطريقه انك تاخذيها برمضان حبيبتي ارجو منك الرد بسرعه وجزاكي الله الف خير يا رب

مشكوره حبيبتي علي هالدعوه الحلوه
وانا كافي علي اذا شفت وحده مثلج وشرواج تدعيلي تسوي عندي الدنيا ومافيها
والله علي شاهد اني ماحطيت الموضوع الا ابي الكل يستفيد
وحبيبتي بخصوص الحبوب اهي تقريبا تسد الشهيه قبل الوجبه وتحرق الدهون وسألي الصيدلي يمكن مفعولها غير
بس انا لي الحين ماخذيتهم مخليتهم حق النص الثاني من رمضان

 

[ام عزيزان3]

حبوبة ما عليج امر الدكتور وين وايد دقيت في العياده ما يردون انا سمعت انه فتح عياده لاني كنت مسافره وتوني واصله وخذيت رقمه من العياده القديمه ودقيت ما يردون اهو موجود ولا مسافر

تم الرد علي الخاص

 

[فجــر]

مشكوووووووووره ويعطييج العافيه

رجييمج واايد حلوووووووووو وانشاءالله بمشي عليه والحين بروح اتسحر اي شي من قلتيه .._+

 

[مناوووي]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

 

[قطوطه 1985]

موفقين انشاء الله وعقبال عندنا نسوي رجيم ونضعف