صغري مقاسج مع طـفولية ( الجزء الثاني من التجمع ) حياكن =)

[بطوووطة$بيضة]

ابي اشترك معاكم وزني ٩٩طولي١٦٢ ...هدفي ٨٠ انشالله.....راح اسوي رجيم الدكتورة بشاير البدر عند المطوع وموعدي قبل العيد ابجم يوم.....الريوق كورن فيلكس فتنس وحليب خالي الدسم....الضحى شاي وكيت كات.....الغدا لازانيا خضرة من دايت كير مع دايت وكليت كيكة من دايت كير ......وعشاي روب ......وراح امشي ٤٥دقيقة.....قبل الاكل اخذ حبوب ازيلاكس.....

 

[طـفولية]

حيااااااااكم الله كللللللللكم ..
هالتجمع الحلو فيه ان اوبن راح اخليه ..
ما فيه أي شروط غير التواجد لو مرة باليوم .. والتشجييييييع ..

 

[طـفولية]

يومياتي
اليوم : الثلاثاء
تمرنت اول ما قعدت تمارين كروز

شربت شاي ينسون وزنجبيل مع قشة صغيرة عسل

ريوقي : صمونة سمرة هود دوق محشية لبنة ومرتاديلا + حليب خالي الدسم + كيكة جالكسي

الغداء : دجاج مشوي من نايف مع خبز خفيف .. كليت شوية حمص وثوم وجم حبة بطاط

العشاء : عصير أفوكادو

وان شاء الله يبقى عندي وقت .. وامشيلي نص ساعة :"(

 

[Blonde B]

عندي سؤال بخصوص حبة زيت كبد الحوت
ما تمتن ؟؟
امااانه عليج لان الحين صارلي اسبوعين اخذها
وتسد نفسي بصراحه واختي كلتها ومتنت كيلوين باسبوع

 

[Jalowry]

وانا بعد معكم ان شاء الله

 

[لعيونك اصير مجنونك]

معااكــم
باجر الصبح يقيس وزني واحطة وهدفي مبدئيا 3 كيلو بث <~ مو طماعه

 

[الوتآر]

انا معااااااااااكم بعد

وزني 62 او 61<<برا البيت وماعندي ميزان


طولي 158

اليوم بديت رجيمي


اول ماصحيت الساعه 3 العصر على الريق كاس اعشاب ونص ليمونه معصوره

الساعه 5 / 5 تمرات

الساعه 7 خياره وحده

الساعه 10 سلطه خضرا وملعقة ذره وصوص مايو قودي للسلط

وحبتين شابوره بر مدهونه بجنه مالحه

وكاسه اعشاب

 

[فواصل]

يومياتي ليوم الثلاثاء 18-10-2011

الريوق

كلت ربع صحن بلاليط و شاي حليب

السناك

كوفي نسكافيه 2 في 1 مع حبة من جالكسي جواهر

الغداء

مغرفة باستا و سلطة خضراء

ماء

السناك

قهوة
كتكات ميني

العشاء

روب قليل الدسم

ماي

كلت عن الخاطر حبة ناجيت لفيتها بخس و خيارة كاملة

والحين اشرب شاي اخضر


اليوم ماخذة اوف من الرياضة

بكرة بروح لهم

وبخلي السناك الثاني فواكة =احسن من الشيرة

 

[طـفولية]

باجي يومياتي
عالساعة 9
تعشيت " وجبة كفته من دايت كير فيها 300 كالوري + ورق عنب 125 كالوري

والحمد لله عالنعمة

قواكم الله يا حلوين .. وحياكم الله إلي انضموا لنا ..

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق مع نص رغيف خبز اسمر. 2 خيار وكاس شاي. ويفر بالشكولاته.

السنك الساعة تسعة الصباح
شاي مع شوية شيبس

الغدا
مافيه غدا

العصر
2 كاس ماي

العشا
2 بيض مسلوق مع ملعقة زيت زيتون. نص رغيف خبز اسمر. 2 خيار وكاس شاي


الرياضة
ساعة مشي
تمارين الذراعين عشر دقايق

 

[فواصل]

صباح الخير

 

[حصه11]

هلا بنات اشحالكم

اليوم فطرت
بياض بيض طبعااا سويته بدون دهن في طابي تيفال

وغداي كان تونه

وبين الغداء والريوق كلت لي علبتين زبادي

وشربت اعشاب الكرش مالت ام يعقوب

 

[طـفولية]

مساااء الخيييير





بنات خاطري نغير أكلنا .. ويصير كله صحي بصحي ..
يعني أول شي يكون هيلثي ..
نبي نظام يعدل دمنا وجسمنا و شعرنا وأظافرنا .. نحس بفرفشة وصحة ووناااااااسة وراحة وخفه ..
وان شاء الله ببحث وأبحث عن مواضيع مميزة .. وتفيدكم ..
وأغلب مواضيعي اذا مو كلها .. من الدكتور المميز إلي كان بعد فضل الله له دور فعال في نزول وزني ومحافظتي عليه وتوعيتي تغذوياً ..

 

[طـفولية]

أفضل 12 نوع من الطعام لصحة الجسد

لااا يطوووفكم .. =)

http://www.youtube.com/watch?v=2dfu1jt4BOg​

 

[طـفولية]

التغذية السليمة للإنسان



أن التغذية ونقصد هنا التغذية السليمة شيئا ضروريا لنمو الإنسان واستمرار حياته بل والحفاظ على صحته. فالغذاء بمثابة الوقود الذي يحركنا، ولابد أ ن تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة بحيث لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة منها: أمراض القلب - مرض السكر - نزيف المخ - مسامية العظام - بعض الأنواع من السرطانات، كما أن العادات التي يتبعها الشخص طيلة حياته تبدأ منذ الطفولة ومن الصعب تغييرها في الكبر لذلك لابد من تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة
وذكر الدكتور رالف عيراني اخصائي التغذية أن التغذية السليمه تعتمد على الحنطه الكامله والرز الكامل وبقدر الإمكان تنبيت بعض الحبوب كالعدس والقمح والشعير وإضافتها للطعام كالسلطه
وتختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ بل وعن كبار السن فلكل واحد منهم احتياجاته الخاصة من المواد الغذائية. للتعرف على النظام الغذائي السليم لابد من التعرض للعلاقات المتداخلة بين العناصر التالي ذكرها والذي يكون عنصر التغذية هو القاسم المشترك

 

[طـفولية]

أنواع المغذيات

تحتوي الأطعمة التي نأكلها على آلاف الكيميائيات المختلفة. ومع ذلك فإن عدد الكيميائيات ذات الأهمية القصوى في الحفاظ على صحتنا لا تتجاوز بضع عشرات. وهذه المغذيات هي التي يجب أن نحصل عليها من الأطعمة التي نستهلكها. يصنف علماء التغذية المغذيات إلى ست مجموعات رئيسية :

1. الماء
2. الكربوهيدرات
3. الدهون
4. البروتينات
5. المواد المعدنية
6. الفيتامينات
7. مغذيات أخرى مثل مضادات الاكسدة والفيتوكيميكال

وتسمى المجموعات الأربع الأولى المغذيات الكبرى لأن الجسم يحتاج إليها بكميات كبيرة. أما المجموعتان الأخرىان فإن الجسم يحتاج إليهما بكميات قليلة فقط، ولذلك تسميان المغذيات الصغرى. والماء يُحتاج إليه بكميات كبيرة، لأن الجسم يتكون إلى حد بعيد من هذه المادة. وفي العادة فإن حوالي 50% إلى 75% من وزن جسم الإنسان يتكون من الماء. ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات، لأن هذه المغذيات تزود الإنسان بالطاقة. وتقاس الطاقة في الأطعمة بوحدات، تسمى السُّعْر الحراري. والسُّعْر الحراري هو كمية الطاقة التي يُحتاج إليها الجسم لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة. ويساوي الكيلو سعر الواحد 1000 سعر. وبالرغم من أن المواد المعدنية والفيتامينات يُحتاج إليها فقط بكميات قليلة إلا أنها حيوية للصحة تمامًا كغيرها من أنواع المغذيات الأخرى. فالمواد المعدنية والفيتامينات يحتاج إليها للنمو، وللحفاظ على الألياف، وتنظيم وظائف الجسم

 

[لعيونك اصير مجنونك]

الريوق
فته + ملعقه نخي+ ملعقه بجلا

السناك
كاكاو + كوب نسكافيه

الغدا <~ ماتغديت
نمت

المغرب*
برتقاله

الساعه 8 م
جيس بطاط

العشا
صحن سلطه + 10 ملاعق شووربه + قطعتين دجاج صغار

شربت جاي اخضر + كمون + زنجبيل

 

[فواصل]

مساء الخير

طفولية

انا بحاول يكون اكلي صحي قدر الامكان

طبعا ما ننسى الرياضة و خاصة المشي

 

[فواصل]

يومياتي ليوم الاربعاء 19-10-2011

الريوق

كورن فليكس


السناك

نسكافيه 2 في 1 مع حبة شوكليت جواهر

الغداء

كلت سمبوستين مع تبولة

السناك

تفاحة خضرا

بعد المغرب

قهوة

العشاء

سندويش جبن (خبز ايراني مع مسحة جبنة فيلاديفيا لايت )

مع شاي حليب

كلت حبة ناجيت لاعت جبدي منه =صرت ما استحمل الشيرة ولا المالح


رحت لعبت رياضة في كيرفز نص ساعة

 

[الوتآر]

اهلين حبوبات

كيفكن؟؟

اليوم خربتها شوي


على الريق كوب اعشاب

الفطور شابوره وحده


الغدا اكلت ساقو <<اختي اول مره تصلحه وماقدرت اقاومه هع هع

واكلت قطعه صغنن كيك<<تعرفون اليوم ربوع وجمعه وكل وحده جايبه معها طبق حلى وخرابيط

العشاء سلطه <<خس وطماطم وخيار وقطعه برغر بالصاج بدون زيت وصوص مايو للسلطه

بعد العشا كوب شاي اخضر وزنجبيل وقرفه


وبعدها رمانه وعصير برتقالتين




وبث وسلامتكم