صغري مقاسج مع طـفولية ( الجزء الثاني من التجمع ) حياكن =)

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز بر. حبة طماطم وكاس شاي
السناك
ويفر بالشكولاته و شيبس 12 جرام.

الغدا
مافيه غدا

العشا
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز بر. حبة طماطم وكاس شاي
السناك
ويفر بالشكولاته

الرياضة
ساعة مشي
ان شاء الله في اخر الليل بسوي تمارين الذراعين

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز بر. حبة طماطم وكاس شاي
السناك
ويفر بالشكولاته و شيبس 12 جرام.

الغدا
مافيه غدا

العشا
2 بيض مسلوق و نصف رغيف خبز بر. حبة طماطم وكاس شاي
السناك
ويفر بالشكولاته

الرياضة
ساعة مشي
ان شاء الله في اخر الليل بسوي تمارين الذراعين

 

[فواصل]

يومياتي ليوم الجمعة 21-10-2011

الريوق

كرون فليكس

الغداء

شريحتين لحم مشوي (ريش بس شلت العظم) و2 توست اسمر بالشوفان و وشريحتين ججبن خالية من الدسم من المراعي و طماطم و خس وعصير اناناس

السناك

قهوة مع كتكتات صغير

بيالة شاي حليب و فطيرة صغيرة

قهوة و ميني كيك بدون كريمة

العشاء

تبولة و كفتة دجاج و كفتة لحم و حبة كلوب ساندويش و حبة سبرنج رول وماي

السويت ملعقتين ام علي و حبة لقيمات و ايس كريم شوكليت مع براوني

طبعا طول اليوم كنت اشرب ماي

حسيت اني مخبصة في العشا

بكرة بقلل من الكمية و اكثر من شرب الماي

 

[فواصل]

مساء الخير


وين باقي البنات ؟؟؟؟؟

 

[.. ღ همس ღ ..]

888

مسسـآء البيض المفيووح لوووولز >> آآووت

العشـْآء امسس :.

كـآسة حليب + جالكسي بالكرميل + 5 حبــآت بسكويت جـآي


الريوق اليوم :.

كـآسة كابتشينو ب2 شكر + تصبيرة لوزين بالجبنه

السنـآآك :. 1

تصبيرة لوزين بالجبنة + عصير برتقال

السنـآك :. 2

عصير توت مشكل

الغدآ:.

10 قفششـآت مكرونة بشوية تونة + كــآسة لبن

السنـآك:.3

كابتشينو بدون شكر

 

[الوتآر]

امس كان يومي


على الريق كوب اعشاب

الفطور 5 تمرات

الغداء سلطه كبيره

و5 ملاعق مكرونه حمرا

عصير اناناي


العشاء فصفص هع هع

وقطعه صغيييييره كيك

وعصير اناناس سيزر

وبث

 

[passion.666]

موفقين يارب
انا حاليا البس بنطلون قياس 12 وناويه اخلي 10
يارب تضعفون على صحه وعافيه

 

[لعيونك اصير مجنونك]

امس واول امس خربتها وبقوة :eh_s(2):

اليوم قعدت المغرب

اخذت لي 3 تمرات وقهوه عربية

الساعه 9
2 بيض مفيوح + 1 جبن كيري


ناوية الساعة
اخذ تفاحة

وبشرب جاي اعشاب " زنجبيل وجاي اخضر وكمون"

بحاول امشي نص ساعة

 

[فواصل]

يومياتي لليوم السبت

الريوق

توست مع مسحة جبنة مع شرايح زيتون اسود

كابتشينو بس ما كملته


الغداء

كلت ملعقتين او 3 معكرونة و سلطة

عصير كيوي و ليمون


السناك

كوب شاي حليب مع سكر سبليندا و سندويش جبن (مسحة)

قهوة

بيالة زنجبيل و دارسين =بس رشفة ولا عت جبدي منه استغفر الله

العشاء

2 برجر مشوي مع خضار

و ماي

 

[.. ღ همس ღ ..]

العششـآء

عصير ليمون + شوية بطـآطس بالفرن معـآه زيت + بريد + تونة مع مايونيز بالفلفل

السسنـآك :.

عصير توت

 

[فواصل]

صباح النور

 

[لعيونك اصير مجنونك]

مسسساء الخيراااات


ويـن النـآسس ؟!

وعلى رأسس القائمه طفوليييه

 

[.. ღ همس ღ ..]

الريوق :. 1 سنكيرز متوسط +كرسون 7 دآيز + عصير شكولآته

السنـآك :. سنيكرز صغير

السنـآك 2 :. فششـآر بالفلفل يمي يم

الغدآ:.

10 قفششـآت عيش + نص كـآسة لبن + شوي خضضار

السنـآك 3:. عصير ميرندآ حمضيات نقطة ضعفي وآمووت عليه

 

[.. ღ همس ღ ..]

الريـآضة :. اليوم نط الحبل 145 نطة >>> آدري عذآب بس وآآيد زيينة

 

[فواصل]

يومياتي ليوم الاحد -23-10-2011

الريوق

اول ما قمت شربت بيالة شاي حليب ما كملتها

سندويش بيض مع عصير افوكادو

السناك

حبة شوكليت جواهر

ماي

الغداء

دجاج مشوي مع ملعقة صغيرة كاتشيب و رشة فلفل كرستال و 2 توست اسمر بالحبوب

تبولة


عصير كيوي و ليمون


بعد المغرب

قهوة و ميني تويكس


ماي


العشاء

فول مدمس بدون زيت ولا ملح

لبنة لا يت

خبز اسمر صغير


و مشيت لمدة 20 دقيقة

 

[فواصل]

بعد شوي بشرب شاي اخضر

 

[لعيونك اصير مجنونك]

همس & فواصل
صحتين وعافيييه ع قلبوكم



الريوق
خبره اسمر خفيف + جبن كيري + كوب كابتشينو

قعدت لـ الساعه 10 الضحي ورديت نمت <~ سحبت ع الدوام

الساعه 2م
قهوة + 2 معمول تمر

الساعه 5م
اربع قطع فطاير صغيره بس موحييييل خخخخخخ

<~ وسقط سهواُ 3 حبات حلاو صغار


واللحين اخذت لي صحن سلطه

وطبعاً شربت جااي اعشاب

وبث..’,

 

[روعة خيال]

بنات

اكلكم واااااايد وااااااايد

استغرب من اللي تاكل كاكاو و هي تسوي رجيم انا ما اعرف اذا اكلت كاكاو اكل ٤ حبات ٥ مو كاكاو ميني مادري شنو

عشان جذي اطبق مقوله رحم الله امرء عرف قدر نفسه

انا بلشت اسوي رجيم بس بدون خبز لان اكتشفت امس ان منتجات القمح تعورني بمعدتي بسوي تحاليل چود اعرف شنهي علتي

موفقين حبايبي

 

[فواصل]

هلا روعة خيال

اعصابج لوووووووووووووول

بخصوص الشوكليت

عن نفسي اكل ميني و مرة في اليوم

كنت مثلج اكل الواح الحين خلاص حبة او حبتين ميني يكفيني

وطبعا احرق الاكل بالمشي او الرياضة

وما تشوفين شر

 

[فواصل]

وين المشاركات

يلا بسكم كسل ما بقى شيء على العيد !!!!!!!!!!!!


يومياتي ليوم الاثنين 24-10-2011

على الريج =تفاحة خضرا

الريوق

كوب شاي حلييب مع سكر سبليندا

4 حبات كراكرز ماركة carr=وحدة راحت حق اخصائية التغذية انصحتها بالهنوع وقالت لها اكلي منه ما تبين لان سعراته قليلة جدا

=حبتين عليها مسحة حبنة كرافت الزرقا و حبتين خاليين

السناك

عصير افوكادو

حبة جواهر

الغداء

سلطة خضرا و 4 ملاعق باستا

بعد المغرب

قهوة

كوبين شاي اخضر

العشاء

طلبت من هارديز رابس لحم مشوي =بدون اي صوص ولا مخلل

حاليا اشرب ميرامية

ملاحظاتي

احاول ازيد من كمية الماي

اليوم كنت بروح الرياضة بس ما قدرت بسبب ظروفي الصحية

بحاول بكرة اروح ان الله احيانا