طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

انتظروني بالرد الياي ان شاء الله
يومياتي
ليوم الثلاثاء
8-2-2011​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

يوماتي ليوم الثلاثاء 8-2-2011​

بديت يومي بعد فضل الله سبحانه بتمرينات كروز "8"دقائق





بعدها خذيت حبة من :





وشربت عليها :





وهذا الريوق كان الساعة 11






يتبع بالرد القادم ان شاء الله لحد يرد :*​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

بعد الريوق حبة جاي اخضر :




هذا الغدى مع الوصفة =)





وبعد الغدى هم خضيت حبة جاي اخضر :




وهذا السناك :





وهذااا عشآآآي :




لعبت تمارين 20 دقيقة ..


دمتم بحب :*​

 

[Blonde B]

رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

الله يوفقج حبيبتي
بس عندي سؤال
شنو التمارين هذه ؟
اذا في مقطع باليوتيوب لها
عطينياه
ومشكووووره

 

[طـفولية]

رد : رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

الله يوفقج حبيبتي
بس عندي سؤال
شنو التمارين هذه ؟
اذا في مقطع باليوتيوب لها
عطينياه
ومشكووووره

وياج
تمارين حيل حلوة وخفيفة لازم تكون الصبح تشد البطن ..
ولازم فيها الاستمرار
تقدرين تحميل الكتاب ..
او تشترينه واهوا سعره تقريبا 4 دنانير ..
طبعا في منه نسخة عربية
واهوا اصلا كتاب مصور يشرحلج شلون تسوين التمرين ..

وما ادري اذا في مقاطع باليوتيوب =)​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
سوري تأخرت اليوووم عليكم بيومياتي ..

بس لأن طلعت من المغرب ورديت متااخر وما انتبهت للووقت وعلى ما حملت الصور > قلت قصة حياتي :$ :$

المهم

نبدي بسم الله الرحمن الرحيم ..

اليوم : الأربعاء
التاريخ : 9-2-2011

بديت يومي بتمارين كروز "8" دقائق



وبعدها شربت بطلين ماي أبراج :




وخذيت الاوميقا 3 :



ولاني قعدت متاخر الساعة وحدة ونص تقريبا خذيت نص قفشة صغيرة عسل سدر ما صورته

مع حليب خالي الدسم مهيل مع تي باق وهذي صورته





وكان غداي

عبارة عن 5 قفشات عيش + 3 قطع لحم صغار + 3 قطع قرع + مع جرجير )
الي بالصورة مبين العيش مع قطعتين لحم وقطعة قرع بس بعدين انا زدت وكليت معاه جرجير هم ما صورته





وكليت سلطة ( خس + بقدونس + فلفل اخضر + طماط + خيار ) الصوص ( ليمون + ملعقة صغيرة زيت زيتون )




وبعدها خذيت حبة من :



والسناك :

2 ككاو فيل كل واحد فيه 54 سعرة حرارية ولذييييذ + نسكفيه نستلا 2 بـ 1 بدون شكر فيه 60 كالوري
وهذي صورته





وهذي طريقة ابتكرتها لووول الله والابتكار ..
كسرت الككاو قطع صغار بس صج حسيييت بطعمه كل قطعة صغيرة خليها تذوووب بحلجج والله تشبعين وتحسين انج كليتي ككاو واايد



وصراحة مع الطلعة والطريج نسيت اتعشى ..
وما كليت شي ..

شربت وصفة قالولي اسويها حق رجيم قمةةة اللوعة بعد ما راح اعيدها ..

وسلامتكم هذي كانت يومياتي ..​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

أم مهرة سألتيني عن الرياضة وانا ما نسيتج ..
بس لان قلت خنروح اكمل باجي الاغراض واحط الموضوع مرة وحدة

اول شي بحط الأدوات وكاهم بالصورة ..



طبعا ادري الصورة تلوع الجبد لوووول
بس ميخالف للايضااح لا اكثر ..

بقولج كل شي بالتفصيل بلي اعرفه او بالاصح بقولج قصة حياتي ..

الله يسلمج يوم كنت بالثانوية خذيت مادة اسمها لياقة .. وكنت هابة بالرياضة حييل كنت اكل اكل واضعف ويشد جسمي لان كل يووم وساعة كاملة كد لعب وكل شي ..
وشريت 3 اربعاء هالاغراض الموجودة ..
شنو اهيا ؟

- الايروبيك
- الأثقال
- الخيط ( نط الحبل )
- القرص الدوار > نسيت احطه معاهم
- جهاز المشي عندي من زمان
المهم واليوم كملتهم بـ
- كرة
- كرة هوائية ( انا سميتها ما ادري شسمها بس تنتفخ بهوا )
- المرتبة

الشرح :
طبعا الاغراض القديمة بقولج تجربتي معاهم

سواء الحجي حق ام مهرة وغيرها ..

تجربتي تقول ان " الاثقال + تمارين ضغط البطن " .. اذا ما كنتي ناوية تستمرين عليهم طول حياتج وقطعتيهم .. ترى راح ترتخي العضلات وراح يبني حولهم لحم وهذا الي حصل معاي
انا بحياتي ما كان عندي شي اسمه كرش !!
بس بعد كورس كامل العب ضغط لان مقرر علي وعليه درجات !!
وهديته .. طلعتلي كرشة سخييييييفة ما تروح الا بالرياضة !!
ونفس الشي الاثقال انا تليقفت واستمريت عليها .. وطلعتلي عضلات وزفتني وقتها ابلتي .. وقالتلي قطيهم ..
طبعا عبالي انها نص كيلو وتفاجأت بعد مدة ان الرقم الي عندي اهوا كيلوين ونص .. يعني موحق حريم :"(
وطلعلي لحم بزنودي وانا كنت ما اعرف شي اسمه زنود
( وهني حبيت اقول معلومة عاملة الي تحب انها تطلع لحم بمنطقة معينه تلعب عليها تمارين مدة وتهد ..راح ينترس اللحم بهالمكان )
الحمد لله ما اقولج صرت ويع بس انا محافظة على نفسي ..

بس الزبدة :
الاثقال وااااااايد زينة وواايد مفيدة .. بس اخذي نص كيلووو ولا تكثرين ابد ابد ..
انا اليوم رحت النصر وما لقيت .. وفي محلات رياضة وايد .. وحتى بكارفور يبيعون بس ما رحت ان شاء الله بروح ..

+

الضغط وخري عنه .. لان قريت عنه وايد ان له طريقة معينة واذا ما سويتي التمرين صح مشاكل بالظهر والرقبة غير العضلات الي تنبني غلط وتسبب ترهل زايد ..
والمشي مع الشفط الدائم للبطن يفيد ..

+
نط الحبل عجيييب كنت احبه وترى واايد يضعف ويشد الجسم .. مع التعود بس طبعا حدا شخباري هم من ايام الثانوي

+

الآيروبيك ..

وايد تمارينه حلوة وتشد الجسم وتشكله وفي وايد فيديوات باليوتيوب حق الي ما يعرف له ( سكروا الموسيقى + نقوا ملابس محتشمة ) وتقدرون تشوفون الفيديو > لازم اقول ابري ذمتني وكل وحدة بينها وبين ربها ..

وهذي صورة الماركة الي انا خذيتها .. قبل ايام الثانوية اذكر كانت اغلى اتوقع خذيتها ب18 او 22 ..
بس الحين شفت سعرها الاصلي 16 و بالتنزيلات ب 12 وشي .. طبعا خذيتها من النصر
صج لا تتحسفون عليها لان قوية وتتحمل الثقل وما تتفجج وانتوا تلعبون او تزلق ..





اما الكرة الهوائية ما جربتها .. اليوم شريتها ..

يتبع :*​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

طبعا كل الاغراض الي طلعتها علاها التراب والغبار توني اطلعها وبحااول كل شوي العب بشي وانتظم عليه ..

نيي حق التمارين الي كل من سألني عنها واهيا تمارين كروز ..




هالتمارين تعرفت عليها بهالمنتدى من وحدة يزاها الله خير ما اذكر اسمها ..

قالت اسم الكتاب وان حيل فادها ..
وانا بحثت وقتها عن الكتاب بالنت اذا في نسخة تتحمل .. ولقيته ولله الحمد ولمن حملته عجبني حييل وصج صج يستاهل انكم تقتنونه ويكون عندكم ..

انا قلت حق مكتبة جمعية العديلية اسم الكتاب واهما طلبولي اياه ..
وترى خذيت نسخته بالعربي وسعره اقل من 4 دنانير ..

والكتاب عبارة عن نظام اكل وااايد حلو صج ان انا ما اتبعه 100% بس اهوا حيييل مفيد ..

فكرته ان صحن مدور خل نص الصحن خضروات .. وربع بروتينات وربع نشويات ..
وفي نصايح حييل حلوة + يشترحلج اشياء بجسمج ..
وعضلاتج وشلون تتشكل .. وشلون تشدينها

وبعدها يبدي بالتمارين .. والتمارين بالصور وواااضحة حيل ويمها شرح مفصل حتى طريقة التنفس ..
اهوا عبارة عن تمارين الاسبوع الاول لمن ياخذ عليهم جسمج تنتقلين للاسبوع الثاني وفي تمارين الاسبوع الثالث
يعني اهما جم فصل

انا للامانة انتظمت بالفصل الاول فترة كبيرة جم شهر يعني .. اقطع جم اسبوع واردلهم ..
واكتشفت نفس الملاحظة
صج انهم رتبوا بطني وصار عجيييب وكرشتي 3 ارباعها راحت مع الرجيم ..
الحمد لله يا رب

بس اكتشفت نفس الاكتشاف ان لااااااازم استمرار ولا راح يرتخي ويصير أسوأ من قبل ..
فقررت بعدها اني ما انتقل للفصول الثانية واكتفي بتمارين الفصل الاول ..

طبعا انا قطعتهم من زمااان من السنة الي طافت وبطني رد برز .. ورديتلهم مع بداية رجيمي ..
بس صج انصحكم حييييييل
ان كل وحدة يكون عندها هالكتاب على انه بسيييط الا ان مفييد ..


وسوري على زود القرقة واي سؤال انا بالشوووفة :**

وبالذات " أم مهرة " :**​

 

[ام مهرة 2009]

رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

تسلمين طفولية

يزاج الله خير ويسعدج وين ما رحتي

وبإذن الله نضعف كلنا بصحة وعافية واهم شي نحافظ للي نوصل له

ان شالله بتوكل على الله وابدا بالتمارين لاني نزلتها من النت على فكرة ترى اكو كتاب ثاني للارداف بعد

بس محتارة شنو ابدا فيه شنو اخلي لان جسمي الحمدلله والشكر شوصف فيك شخلي منك هههههههههه

اهم شي نعمة الصحة بس ودي اهتم بهالنعمة واخليها احلى واجمل

المهم قلت قصة حياتي
الله يسلمج انا بديت حاليا بالمشي كل يوم على دفي دي كل يوم نص ساعة مو مشي عادي فيه حركة وتمارين بسيطة كل يوم تركز على منطقة معينة عرفتي
وتوني صارلي اسبوع وبكمل الاسبوع الثاني عقب بدخل التمارين ان الله سهل علي

هدفي شي اقدر استمر عليه مو فترة واتركه
اشرايج ؟؟ تنصحيني بشي ثاني
مشكورة مره ثانية
موفقه

 

[طـفولية]

رد : رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

تسلمين طفولية

يزاج الله خير ويسعدج وين ما رحتي

وبإذن الله نضعف كلنا بصحة وعافية واهم شي نحافظ للي نوصل له

ان شالله بتوكل على الله وابدا بالتمارين لاني نزلتها من النت على فكرة ترى اكو كتاب ثاني للارداف بعد

بس محتارة شنو ابدا فيه شنو اخلي لان جسمي الحمدلله والشكر شوصف فيك شخلي منك هههههههههه

اهم شي نعمة الصحة بس ودي اهتم بهالنعمة واخليها احلى واجمل

المهم قلت قصة حياتي
الله يسلمج انا بديت حاليا بالمشي كل يوم على دفي دي كل يوم نص ساعة مو مشي عادي فيه حركة وتمارين بسيطة كل يوم تركز على منطقة معينة عرفتي
وتوني صارلي اسبوع وبكمل الاسبوع الثاني عقب بدخل التمارين ان الله سهل علي

هدفي شي اقدر استمر عليه مو فترة واتركه
اشرايج ؟؟ تنصحيني بشي ثاني
مشكورة مره ثانية
موفقه

انا اردافي و ... مليانين وامنية حياتي انهم ما يتأثرون بالرجيم ويضعفون
بس ابي منطقة بطني عشان جذي دورت شي عنهم ..
انصحج يا قلبي انج كل تكتبينه بورقة وقلم .. شنو كليتي .. شنو سويتي .. متى قعدي .. شكثر لعبتي ..
ولا تشتتين نفسج ..
انصحج المشي لا تقطعينه ابد كل يوم نص ساعة ..
وغيري المكان مو كله جهاز ..
مرة على البحر .. مرة بفريجكم .. اخذي معاج احد .. روحي الممشى .. امشي بمجمع ..
وثاني شي لا تضغطين على عمرج ..
ولا يصير اللعب اكثر من ساعة او ساعة ونص باليوم ..
لان الجسم راح يتعود عليها .. وما راح يحرق الا بهالمجهود .. فلا تلعبين ساعتين ثلاث !!
واذا وصلتي للوزن المثالي الي تبينه لا تقطعين الرياضة ..
خليج على تمارين كروز ان شاء الله اذا بديتي فيهم لان اهما بس 8 دقائق .. يعني ما تاخذ وقت ..
والمشي نص ساعة 3 مرات بالاسبوع ولو يوميا بعد تمااام التمام ..
واخذيها انها متعة وتنفيس .. وحيوية لا تحسينها واجب ثقيل ولا تضغطين على نفسج
الحركات صعبة يمكن شوي عليج اول شي بعدين سهالات بيتعود عليهم جسمج ويصيرون شربة ماي

الله يوفقج يااارب وتضعفين بصحة وعااافية ..
وربي يجملج بالايمان وطاعة الرحمن ويلبسج تاج العافية يا رب
واي شي تامرين فيه .. انا موجودة لا يردج شي :**​

 

[شيخة الغراشيب]

رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

غناتي اشحالج حلو موضوعج كثييير
ممكن تقبليني معاج بس أنا ماروم أسوي
رياضه بس أبغي أسوي رجيم عشان عقب
أقدر عليه واتعود شو رأيج لو موافقه قولي
لي عشان من بإجر اكتب لج يومياتي

 

[طـفولية]

رد : رد: طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

غناتي اشحالج حلو موضوعج كثييير
ممكن تقبليني معاج بس أنا ماروم أسوي
رياضه بس أبغي أسوي رجيم عشان عقب
أقدر عليه واتعود شو رأيج لو موافقه قولي
لي عشان من بإجر اكتب لج يومياتي

حبيبتي يزاج الله خير على رايج ..
بس سوري موضوعي موضوع يوميات مو تجمع ..
بس حيييييييييل يفرحني انج اتابعيني ..
وتقوليلي رايج بيومياتي :**

وبخصوص الرياضة لازم يا قلبي يكون مع نظامج الغذائي رياضة عشان صحتج + يشد جسمج + حرق سعرات

موفقة يا رب :**​

 

[Media Boutique]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

طفوولية عسااااج عالقوة

اشلون الحبوب الخضرا معاج تشوفين لها نتيجة؟

وجم حبة لازم باليوم
وجم سعرها

والعلبة جم تكفي


والله يعيينج ع اسئلتي : )

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. :hjy5jewf:

سامحوووني امس ما نزلت يومياتي .. :s141:

يومياااااتي امس ..
اليوم : الخميس
التاريخ : 10 - 2 - 2011


الخميس والجمعة اجازة من تمارين كرووز .. :n2006107:

وكنت قاعدة متأخرررر ..

فبديت يومي ببطلين ماي ابراج صغييير



بعدها خذيت حبة من :



وصرااااحة قمة الانجاز اني خليت حبايبي هذيلا لي اليوم الثاني لان امي يابتلي اياهم الاربعاء بالللليل وكنت بهجم عليهم بس احترمت نفففسي وقلت اخليهم حق اليوم الي وراه وفعلا كنت خووش وحدة
:lololoe:




شربت مع الكوكيييز حليب خالي الدسم مهيل مع تي بااق .. على فكرة الكوكي لايت .. يعني الوحدة فيها 90إلى 120 كالوري




بعدها خذيت حبة من :




طلعت مع الاهل رحنا مطعم " ريتز " نقيت من وجبات الرجيم

طلبت ستيك دياي + سوتيه + بطاطا مشوية




بس انا ضفت عليه صوص مشروووم يمي يميييييي



صراحة كليت من الصحن قطعة وحدة ستيك بدال الثنتين مع البطاطا المشوية وصوص المشروم .. وخذيت الباجي تيك أوي
لان حدددي شبعت الحمد لله

وبعدها خذيت حبة من :




وآآخر وجبة كانت :



كتكات + نستلا 2 بــ1 بدون سكر ..

وطبعا حركتي المبتكرة :wqedqw:

​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

طفوولية عسااااج عالقوة

اشلون الحبوب الخضرا معاج تشوفين لها نتيجة؟

وجم حبة لازم باليوم
وجم سعرها

والعلبة جم تكفي


والله يعيينج ع اسئلتي : )

الله يقووويج يا قلبيي ..

صراحة انا من الناس الي جربوا القهوة الخضرا وتعبتني حييل وسوتلي رقعة وسمعت عن اضرارها
بس الحبوب هذي مريحتني لانها آمنة ..
والدكتور عبد الله المطوع قال عادي ان تاخذونها ..
فبصراحة ولله الحمد ما تحسست منهم معدتي ..
ولا حسيت بسد شهية او او او
لان عرفت انها عبارة عن شاي اخضر مضغوط لا اكثر
فشلون لو وحدة منتظمة على جاي اخضر يحرق سعرات ..
اهيا مجرد انها تحرق السعرات الي بالوجبة يعني عملها نفس عمل الجاي الاخضر ..
واهيا حبتين باليوم ما يصير تكثرين عنهم ولا ما راح يصير منهم فود
يكونون ورى الوجبة
انا اخذهم ورى الريوق وورى الغدى ..
الحمد لله انا وزني قاعد ينزل نزول حلو ومعتدل ..
بس منهم ولا مو منهم الله أعلم ..
بس انصحج تجربينهم لان ان ما نفعوج ما منهم مضرة ان شاء الله

والله يوفقج يا رب :*​

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

يووميااتي
اليوم : الجمعة
التاريخ : 11-2-2011

للأسف مااا صورت شيي كلشش لاني كنت ابو الحوسة اليوم وكله عالسريع وزواارة وافتشلت اصور الغدى

خذيت حبة اوميقا 3
شربت بطل ماي صغير
ريوقي كان حبة ككاو يشابه التويكس ..
قهوة مع حليب من دنكنق دونتس

غداي كان اجراااام
ترست صحني 3 مرات عيششش متروووس حشوو لووووووول
مع صدر دياي ودقوس وسلطة

وعشاي كان باجي التيك اوي مال امس ..
قطعة دياي مع سوتيه ومشروم صوص

كليت مقدار خمطتين حب مصري ..

وكليت اللككاو الي كليته الصبح

وفيني النووووم متعيييزة ألعب رياضة

لان الحبيبة زايرتني ..


اشووووووفكم باجر ان شاء الله مع يوميات يديدة بالصور سنعة مسنعة ..

تصبحوون على خيير ​

:hjy5jewf:​

 

[ملاككك]

رد: رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

يووميااتي
اليوم : الجمعة
التاريخ : 11-2-2011

للأسف مااا صورت شيي كلشش لاني كنت ابو الحوسة اليوم وكله عالسريع وزواارة وافتشلت اصور الغدى

خذيت حبة اوميقا 3
شربت بطل ماي صغير
ريوقي كان حبة ككاو يشابه التويكس ..
قهوة مع حليب من دنكنق دونتس

غداي كان اجراااام
ترست صحني 3 مرات عيششش متروووس حشوو لووووووول
مع صدر دياي ودقوس وسلطة

وعشاي كان باجي التيك اوي مال امس ..
قطعة دياي مع سوتيه ومشروم صوص

كليت مقدار خمطتين حب مصري ..

وكليت اللككاو الي كليته الصبح

وفيني النووووم متعيييزة ألعب رياضة

لان الحبيبة زايرتني ..


اشووووووفكم باجر ان شاء الله مع يوميات يديدة بالصور سنعة مسنعة ..

تصبحوون على خيير ​

:hjy5jewf:​

وانت من اهله حبيبتي
يعطييييييييييييج العااافيه ع هاليوميات الرائعه
مثل صااااحبتها

 

[ألوان الطيف]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

طفووووولية ما شاء الله شغل عدل خوووش شي طبعا رفيجتي ويشرفني اني اشجعج للاسف الكورس الياي اتوقع ما عندي مواد بكيفان عاد راح افقد يمعتكم :eh_s(2):
وااايد موضوعج مرتب وتفاصيله حلـــــــــــــوة تسلم ايدج ونفرح اجمعين بنزولنا الصحي أنا بعد خلاص لازم اقول ستوب لأني مبدعه وعندي ريجيم بجربه واذا عجبني ونزلت عليه بحطه لكم :eh_s(7):
ودمتي بحفظ الله حبيبتي :eh_s(7):
وعاااااااااااااشت طفوليه:ggdw:

 

[طـفولية]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

طفووووولية ما شاء الله شغل عدل خوووش شي طبعا رفيجتي ويشرفني اني اشجعج للاسف الكورس الياي اتوقع ما عندي مواد بكيفان عاد راح افقد يمعتكم :eh_s(2):
وااايد موضوعج مرتب وتفاصيله حلـــــــــــــوة تسلم ايدج ونفرح اجمعين بنزولنا الصحي أنا بعد خلاص لازم اقول ستوب لأني مبدعه وعندي ريجيم بجربه واذا عجبني ونزلت عليه بحطه لكم :eh_s(7):
ودمتي بحفظ الله حبيبتي :eh_s(7):
وعاااااااااااااشت طفوليه:ggdw:

فديييتج يالله ميخالف عاد لازم تمرين علينا :**

يزاج الله خير ونستيييييينيييييييي بطلتج الحلوة على موضوعي ..

ويالله شدي حيلج نبيج صحية لا تعذبين عمرج .. اكلي واستانسي وهم ضعفي بصحة وعافية ..

آمييين يا رب وياااج ..

وعااااشت ألوااان الطيف :eh_s(9):


>> ترى كتبت اسمج بالغلط بعدين جيكت ان منتدى جان اعدله ​

 

[ألوان الطيف]

رد : طفولية كومباني " يوميات طفولية لصحة ورشاقة دآآئمة باذن الله " حياكم الله =)

اي ان شاء الله نتواعد على يوم
يمكن اتبع نفس نظامج تخفيف مع النادي يصير خوووش شي والله يعين !!


واااااي جنج آنا كنت بكتب اسمج بالغلط لووول مو متعودين على النك نيمز :eh_s(1):