قروووب شهر شعبان لإنقاص الوزن ... قربوا يا حلوات

[ام مهرة 2009]

موفقه

 

[لعيونها بس]

ووووووووووبعد​

:eh_s(17): قيسي وزنك مرة كل 7 أيام فقط​

عند الاستيقاظ من النوم وبعد دخول التواليت​

أعزززززكم الله​

اتركي الميزان ع السيراميك أو الرخام ​

ولا تلبسي ملابس ثقيلة وقت القياس ​

:eh_s(17): تكتمي على أمورك الخاصة ومنها الريجيم والحميات ​

لأن عيون الناس ما ترحم​

ومراقبتهم لك تسد نفسك وتشعرك بالاحباااااااااااط ​

:050103nbh_prv:​

:eh_s(17): تناولي الوصفات التالية باهتمام وبشكل مستمر ​

والله العظيم جداااااااا مفيدة ​

أتعب أقووووووووووول مفيدة ​

وهي :​

1/ ثلاجة الشاي الأخضر الصيني بالزنجبيل والنعناع واكليل الجبل​

اصنعي ثلاجة كل يوم واشربيها على مدار اليوووووم​

وإذا تبون الطريقة بالتفصيل راح أقوووول لكم ​

ابشرووووا من عيوني الثنتين​

:wqedqw:​

راح تلاحظي فرق في الخصر وحجم البطن على طوووووووول​

2/ اشربي بين الوجبات كأس عصير قريب فروووت وبشكل يومي​

حضريه بالبيت ما ياخذ وووقت أبد وفوايده كثيررررة ​

سواء في الدم أو سحب الدهون من الجسم​

وابتعدي تماااااااما عن كل العصائر اللي بالسوق ​

لا تصدقين عبارات قليل الدسم منزوع الدسم بالوجبات السريعة​

ولا تصدقين خالي من السكر في العصائر وغيرررره ​

كله كذب × كذب​

:eh_s(4):​

:eh_s(17): اتركي جميع النصائح المذكورة والوصفات ​

حلقة بووودنك خخخخخخخخ​

والله ماتندمي وراح تساعدك كثيرررر​

ووولنا لقاء ..​

:sfg:​

 

[لعيونها بس]

حمية الأسبووووووع الأول


وجبة الإفطار :

اختاري وجبة واحدة فقط من ثلاثة وجبات وحاولي تنوعي كل يوم وجبة

2 توست بر أو نصف رغيف بر
+ قطعة جبن أبيض خالي الدسم
أو 3 ملاعق فول بدون دهن أو طحينة
أو بيضة مسلوقة
+ كوب حليب خالي الدسم مع سكر تروبيكانا أو كاندريل
+ خيارة

وجبة الغداء :

اختاري وجبة واحدة فقط من ثلاثة وجبات وحاولي تنوعي كل يوم وجبة

2 قطعة سمك فيليه مشوي أو فرن
أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي
أو علبة تونة مصفاه من الزيت
+ ربع رغيف بر + سلطة + حبة فاكهة أو صحن صغير حبحب

وجبة العشاء :

نفس الإفطار ولكن نستبدل دائما الحليب بالزبادي

وووووالسبب

إن الحليب يسبب الجوع والزبادي يشد البطن ويشيل الكرش



ولااااااااا تنسي

عصير القريب فروت المعد بالمنزل بين الوجبات

+

ثلاجة الشاي الأخضر اللي ذكرناها سابقا طوووووال اليووووم



​

 

[لعيونها بس]

السلطة اللي مع وجبة الغداء عبارة عن

سلطة خضراء تماما

تحتوي على مايلي :

البروكلي ، الخس ، الخيار ، البقدونس

والكثيرررررر من الكرفس الحارق للدهون

ويمتنع وضع :

الطماطم عشان الملح

البصل والجزر زي ماذكرنا سابقا

من مثبتات الوزن


وبسسسسسسم الله نبدأأأأأأ

الطول = 165

الوزن = قبل أسبوع 103 يا حسررررتي

الوزن الآن = 99

الهدف = 70 كيلووووو


هممممتكم يا بنااااااااات نبي نتايج حلوووووة



وبالتوفيق .

:yaaaaaarb:​

 

[^^ROSE^^]

انا معاكم ان شاء الله
طولي 164 وزني 78 وابي انقص هالشهر 6 الى 8 كيلو ان شاء الله

بس بسوي هالريجيم
http://www.q8yat.com/t7960.html
انا مجربته من قبل و ينزل صج

 

[لاتكابر غلطتي]

65 وووزني

155 طولي

معاكم

 

[soso.haji]

جمعه مبارررررركه

شلونكم يا حلووين

انشالله من باجر راح نبتدي التعليماااااااااااااااااات

والله يوفقنه :yaaaaaarb:

 

[soso.haji]

مشكووووره لعيونها ع المجهوووووود والتعلميات

وانشالله نقدر نكمل ونكون رشيقات للعيد

وبالنسبه للمكمل الغذائي انشالله راح ادور بالصيدليات اللي عندنا وانشالله احصل


وهذي صوره المكمل سويت سيرج و حصلت ع الصوره

وياليت لعيونها بس تكولين لنا بالتفصيل طريقه وصفه الشاي الاخضر و اي نوع او ماركه نستخدم بالنسبه للشاي الاخضر


وسلامتكممممم

 

[ملــحْ !]

معاااااااااااااااااااااااكم

ملــحْ!
الوزن 59
الطوول 155
الهدف 50

 

[ملــحْ !]

مكمممل ووووووين بالكوويت ؟

 

[شوقي المحبة 1]

وانا بعد معاكم راح ابد من باجر ان شالله
وزني 63 وطولي 163
متني كله تحته وعندي شوية بطن
هدفي انه يصير وزني 55 وراي عرس خواني

 

[شوقي المحبة 1]

لعيونها بس بعرف لازم نلتزم برجيم الي كاتبته ولا عادي كل وحده ع الي تقدر عليه يعني الحين انا ماعندي اكلات قليلة دهون وخبز اسمر ولا توست اسمر كل شي ابيض اجبان وكل شي كامل دسم يعني اقدر انا اخفف اكلي

 

[لعيونها بس]

الله يوفق الجميع حبيباتي

ويحقق أماني الكل

أرحب بكل العضوات المشاركات

وراح أعمل حصر لجميع المشتركات فيما بعد

لكتابة الوزن بشكل أسبووووووووووعي

:eh_s(7):

بالنسبة للأخت اللي دازة صورة المكمل

الله يعطيك العافيه هو هذا بعينه

وحاولوا تدوروه أو ع الأقل مكمل شبيه فيه

ثقة ويؤدي نفس الغرض

فددددديييتكم كلكم والله

:ggdw:​

 

[لعيونها بس]

ثلاجة الشاي الأخضر الصيني بالزنجبيل والنعناع واكليل الجبل
​

اصنعي ثلاجة كل يوم واشربيها على مدار اليوووووم

الطريقة والمكونات بالتفصيل الممل كالتالي :

1/ شاي أخضر صيني أصلي من عند العطار أشتريه

هو عبارة عن شاي حبيبات كبيرة نوعا ما بدون أكياس

في علبة معدنية حجمها وسط

وطبعا معروفة فوايده ما يحتاج

لإذابة الدهون للقلب للشرايين للهضم لتنظيم الكوليسترول

2/ ورق اكليل الجبل

ويا بنات أنا كنت اشتريه من عند العطار يبيعه بالوزن في أكياس لكن

لقيت النبتة في مشتل زهورات وزرعتها في اصيص صغير بالمطبخ

وماشاء الله يكبر بسرعة وترتفع غصونه ويناسبه المكان الحار والبارد

عاااااادي يعني وذي نصيحتي عشان تحصلووون عليه طااااااازج

بس مجرد إني اقطف من الفرع شوي واغسله

فايدته الطعم المميز والرائحة الجميلة جدا للمشروب

فعال جدا في التنحيف وتنظيم النوم وعدم الأرق

3/ زنجبيل عادي تشترينه بالكيلو طازج وتحفظيه بالثلاجة وتاخذي

مقدار مناسب وتقشريه وتقطعيه صغار

يذيب الدهون ويزيل الكرش ويساعد على إزالة الزكام والرشح

وطبعا إضافته للمشروب تسبب حرارة ولسعة قوية

4/ ورق نعناع أخضر طازج

ريحة حلوة وطعم مميز وزين لاوجاع المعدة والاحساس بالتخمة أو الصداع

الطريقة :

تغلي الماي ع النار ومعه قطع الزنجبيل كم دقيقة لين تحسي لون الماي تغير

تضيفي الشاي بالملعقة وتتركيه يقلب خمس دقايق فقط

أنا سمعت كثير إنه ما يغلي لكن مع التجربة لا والله بالعكس ماله طعم بدون غلي أبدا

طفي النار واتركيه يستقر بقاع البراد وجهزي الثلاجة

حطي مقدار من اكليل الجبل ومقدار من النعناع بالثلاجة

حطي على فوهة الثلاجة مصفاة صغيرة

صبي الشاي بالثلاجة عن طريق المصفاه

راح تشمي ريحة اكليل الجبل والنعناع على طوووووول

رغم انك ماغليتيه !!!

وسلااااااااامتكم






​

 

[لعيونها بس]

القماري اللي جايبات حميات غذائية خاصة فيهم

أكيد مافي مشكلة بس الحمية لازم تكون

مناسبة للحالة الصحية ومجربة

وبالآخر العبرة بالالتزام والمواصلة

ولو حسيتي كل شي عندك بالبيت كامل الدسم خففي الكميات

وامشي ساعة باليوم تحرقي اللي أكلتيه

وطبعا مع وصفتي الشاي الأخضر وعصير القريب فروت راح ينسى الدهن عنوانك

ههههههههه

وحدة من صديقاتي والله العظيم نحفت وهي تاكل من كل شي

بس ووووووش كانت تسوي ؟؟؟

كانت تستخدم صحن واحد مخصص للأكل حجم وسط

مقسم ثلاث أقسام من داخله

تضع صنف واحد بكل قسم والقسم الكبير بالصحن دائما تخصصه للسلطة

تخلصه وما تمليه مرررة ثانية أبدااااااااااا

ما تتخيلوا جسمها كيف صار !!!!

ماشاء الله الله لا يضرها ولا يجيكم ضرر ​

 

[ملــحْ !]

^

يآااااااااااااااااااااارب

 

[ذهب ابيض]

وانا بعد معاكم

الاسم ذهب ابيض
الوزن 118
الهدف 90
ياااااااارب اضعف

دخلت 60 تجمع ونحشت
عاد ان شالله هالمره ما انحاش

امسكوني بليز
والله ابي اضعف بس ماكو اراده

دعواتكم

 

[iiioiiio]

انا بعد ابي اشترك وياكم

انا مابي اضعف بسرعه وعادي ابي على الراحه
جسمي عاجبني بس ودي اضعف ششوي


الاسم / مش مش

الوزن / 68 ونص

الطول / 166

ان شاء الله اكمل معاكم ومااخربط

وبالنسبه للريجيم بيكون من اختياري مو شي محدد



وبكتب كل يوم شنو اكلت في هالتجمع

 

[iiioiiio]

الريجيـــم


الافطار :
********
5 تمرات + حليب


الضحى :
********
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم


الغداء:
*******
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة

ويكررررر..


المغرب:
********
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت


العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه

عجبني هالريجيم

 

[مسك وطيب]

أنــــــــا بــعد معاكم ,,, ومبدأي اللي يروح بسرعه يجي بسرعه

فأبي اضعف على الراحه مبدئيا بنزل 5 كيلو بهالشهر وان ضعفت زوود كان بها ,,,,

الاسم :: مسك وطيب ,,, عسى ايامكم كلها طيب
الوزن :: 83 وشويات بعد <<< توني طالعه من النفاس هع هع

الهدف الاول 78 ..يارب احققه
الريجيم : قطع النشويات بتاتا ... والتخفيف تماما
شرب عصير قريب فروت الوردي لشركة كي دي دي <<< عجيب طعمه وانصحكم فيه مافيه سكر
واشرب خلطة المرمريه والزنجبيل وقشر القهوه ...

راح ادخل يوميا اسجل يومياتي بإذن الواحد الأحد
خلونا نشجع بعض وعن الكسل يارشيقااااات