للي بسبعينات وتبي الستينات والفال للخمسينات * للجادات فقط * ( مدة الموضوع 3 اشهر )

[ضعيفه وعصله]

خلني اقولج رجيمي اللي اول مره سويته


كان الريوق

= جاي حليب + شكر عادي

الغدا = قبله قلاصين ماي والغدا الرئيسي يكون بيضتين مفيوحين + سلطه أو صدر دياي + سلطه أو همبرقر وحده مشويه + سلطه

بين الغدا والعشا جاي حليب او نسكفيه

العشا = عصير برتقال


وبس

نزلت بـ 3 اسابيع 8 كيلوات عليه

كنت 79.5 يعني 80 و صرت 71.5

بس زدتهم بـ سنتين و وصلت 76
والحمدلله اللحين غير بإذن الله

سوي و جربي
وادعيلي

على فكره كنت اسوي رياضة ساعه باليوم

 

[Ambeeh]

عليج بالعافيه اختي @@

شنو هذا نظاام سعرات

بس اكلج كان نفس الاكل الي تفخني خخخخخخخخخخخخخخ

 

[Ambeeh]

مشاء الله تبارك الرررررررحمن

مشكووووووووووووووووره ضعيفه وسيفت الرررجيم بجربه ان شاء الله بس هالاسبوعين عندي جم رجيم لازم اجربهم خخخخخخخخخخ

وان شاء الله اذا جرربته بقولج النتيجه اول باول

 

[Blonde B]

ضعيفونه ما تدرين اذا جكن اللي يكون فخذ من دجاج كنتاكي

يمتن او لا ؟ يعني لو باكل 2 مع بيبسي دايت ؟!

انا قطعت العيش اسبوع وكرشتي راااحت عن جد ما صدقت

يعني خفت حيييل + اسوي تمرين البطن 40 مره

صرت كل يوم اصعد ع الميزان اشوف زاد او لا ؟

ما ابي اشوف رقم 7 هههههه

عاد ان شاء الله هالاسبوع انزل كيلو ونص بعد بوصل هدفي الاول

=)

 

[ضعيفه وعصله]

جست جوي هني وعاااااااااااااافيه يارب ..

و وااااااااااصلي والفال يوم الاربعا اشوف وزنج 67

 

[Ambeeh]

ياااارب ان شاء الله كلنا نضعف بخير وصحه وعافيه ^^

 

[ضعيفه وعصله]

جست جوي انا اختي كانت اذا تبي تطلب واهي مسويه رجيم يعني جذي مرة او مرتين بالاسبوع
تطلب من كنتاكي بس ثدر مو فخذ لان الفخذ فيه دهون اكثر من الصدر
فـ اذا تبين وجبه تحسينها فري وتغيير طلبي 2 صدر دياي مع بيبسي دايت

 

[Blonde B]

جست جوي انا اختي كانت اذا تبي تطلب واهي مسويه رجيم يعني جذي مرة او مرتين بالاسبوع
تطلب من كنتاكي بس ثدر مو فخذ لان الفخذ فيه دهون اكثر من الصدر
فـ اذا تبين وجبه تحسينها فري وتغيير طلبي 2 صدر دياي مع بيبسي دايت

ويي ما احب الصدر احب الفخذ لان الصدر لحمه ابيض مو حلو

طيب ما تدرين كم فيه سعره حراااريه ؟

 

[ضعيفه وعصله]

Ambeh
حياتي .. ان شاءالله ينزل وزنج بصحه وعافيه

 

[ضعيفه وعصله]

جست جوي لا والله ما ادري :s للاسف

 

[Blonde B]

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة مــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي


كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412

يعني الفخذ 287 واذا بطلب 2 يطلعون 574

+ بيبسي دايت 1 سعره

يطلع الوجبه 575 سعره

اوكي حلو

اذا تبون حق مطاعم ثانيه قولولي اطلع لكم

=)

 

[Blonde B]

بنااات الصرآآحه طلبت من كنتاااكي

><"

لاني حيييل يوعانه واعتبر هذه مكافئه لي

وبعدين اعتبر اليوم اكلت 1000 سعره

مع ان الانسان الطبيعي ياكل 1600 سعره

يعني نقصت 600 زين ><"

الوجبه : 575 سعره

الغدا والسناك : 425 سعره

اوكي زين بس باجر برد لنظام 500

=)

وبخلي يوم واحد بس 1000

 

[ضعيفه وعصله]

جست جوي حبيبتي عااافيه ياااارب

و حلوه السعرات الحرارية توقعتها اكثر

و انا عن نفسي كل اسبوع عندي وجبه فري فـ عادي

وانا الخميس او اليمعه عشا او غدا اخلي وحده منهم فري لان اختي تيي عندنا فـ نطلب
يوم و وجبة وحده ما يضر

احنا ما نحرم عمرنا


و هني وعافيه تصدقين شهيتيني بس اخاف اقول خلنا نطلب
يعني شقولج انا وجبتي الفري تصير لما خواتي و اخواني يقولون بنييب عشا
اذا ما تحجو اسكت ههههههههههههههه

اخاااف يزفوووووني << توه احنا ما نحرم عمرنا

 

[ضعيفه وعصله]

إسم الفنان الطول الوزن

تامر حسني 170سم 85كج

نانسي عجرم 1171سم 55كج

هيفا وهبي 175سم 53كج

أليسا 176سم 57كج

مريام فارس 168سم 50كج

محمد فؤاد 175سم 95كج

حسين الجسمي 178سم 120كج << قبل الرجيم

عمر دياب 180سم 83كج

شيرين 164سم 55كج

ديانا كارازون 170سم 73كج (بعد التخفيف)

رولا سعد 170سم 55كج

أحمد حلمي 174سم 77كج

هاني رمزي 190سم 90كج

محمد هنيدي 160سم 70كج

 

[Blonde B]

هههههههه

طيب بحط لج قوائم كل المطاعم

عشان لا طلبتي عرفتي الاقل =)

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم بــــورجــــر كـــنــــج



نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش وبر مع مايونيز 1 640
سندويش وبر بدون مايونيز 1 510
سندويش وبر بالجبن مع مايونيز 1 760
سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز 1 600
سندويش دوبل وبر مع مايونيز 1 920
سندويش دوبل وبر بدون مايونيز 4 قطع 760
سندويش جونير وبر مع مايونيز 6 قطع 400
سندويش جونير وبر بدون مايونيز 9 قطع 320
سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز 1 450
سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز 1 370
سندويش تشيكن مع مايونيز 1 710
سندويش تشيكن بدون مايونيز 1 500
تشيكن تندر 4 قطع 180
تشيكن تندر 5 قطع 230
تشيكن تندر 8 قطع 350
بطاطا مقلية حجم صغير 250
بطاطا مقلية حجم وسط 400
بطاطا مقلية حجم كبير 590
حلقات بصل حجم وسط 380
حلقات بصل حجم كبير 600

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم مـــاك دونــالـــدز


نوع الماده الكميه السعرات

هامبورجر 1 260
هامبورجر 1 260
شيزبورجر 1 320
كوارتر باوندر 1 420
كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530
بيج ماك 1 560
تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190
تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290
تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430
ماك تشيكن 1 415
بطاطا مقلية حجم صغير 210
بطاطا مقلية حجم كبير 450
فطيرة تفاح حجم صغير 260
ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360
ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360
ميلك شيك فراولة حجم صغير 360

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة مــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي


كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لـــبــيــتـــزا بــيــتـــزا هــــت الشريحة الوسط


الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302

الواحد اللي مكتوب يعني قطعه وحده عرفتي

^_^

 

[Blonde B]

نانسي عجرم 1171سم 55كج

هيفا وهبي 175سم 53كج

أليسا 176سم 57كج

مريام فارس 168سم 50كج

واااو احلى اجساااام

=)

 

[ضعيفه وعصله]

والله حلووه القائمه على الاقل عرفنا شناكل وما ناكل و نقعد نحسب ..


مشكوووووووره جست جوي


وشرايج بـ نانسي والله وزنها حلو << لو تصيرين مثلها


جست جوي تصدقين ما اتخيل عمري عصله

دايم اتحبط على هالشغله لاني ما اتخيل عمري

افكر ان طول عمري لا ابقى متبتبه

شجعيييييينيي ودي بحفل تخرج الثنويه ان شاءالله انا ضعييييفه
ودي ادخل الجامعه ان شاءالله وانا رشييييقه

شجعيني


وانا بدور رجيم طالب الشمري اللي نزلت عليه اختي 3 كيلو باسبوع بدون رياضة وطبقته حرفيااا

 

[Blonde B]

حبيبتي ضعيفوونه

ياااا رب اشوووفج ضعيفوووونه

ترا لازم نشجع بعض

ولا تخافين انا مستمره وياااااج ليييييي

شهر واحد و اذا تبين بعد انا مستعده

لان انا بعد تعبت من جسمي وودي بعد

بحفله تخرج الجامعه يكوون شكلي رشييييق

=)

 

[ضعيفه وعصله]

جست جوي
يااا قلبي والله
لان مو قاعده اشوف البنات متشجعين كثرنا

قلت اكييييد ما راح اضعف دامهم جذي

بس مدام انا وياج متوكلين على الله ان شاءالله كل شي تمااامو


و goooooooooooooo

ويا احنا ويا هالوزن بهالتجمع

يا غالب يا مغلوووب

 

[ضعيفه وعصله]

و كا اختي ان شاءالله بتييبلي اياه اللحين