للي بسبعينات وتبي الستينات والفال للخمسينات * للجادات فقط * ( مدة الموضوع 3 اشهر )

[ضعيفه وعصله]

الكايدهـ
الطول 164
الوزن 71

ملاك H

الطول 165
الوزن 80
نفس الوزن << اول ميزان

كيفي ادلع
الطول 153
الوزن 74 صاااااااااااااارت 73

just joe
الطول 167
الوزن 71 صااااااااااااااارت 69.5

ضعيفه وعصله
الطول 163
الوزن 73.2 صاااااااااااااااااارت 71.7

miss mangu
الطول164
الوزن83

الرها
الطول 156
الوزن 71

 

[كيفي ادلع]

هلا وغلا يالرشيقات


انا وزنت الصبح بملابس خفيفة (افهمها)

بس المشكلة الفطور الدوام الاكل لذيذ متنوع ومن حريم نفس البوفيهة

لا لا لا لا-يقاوم

بس قاومت أخذ صحن يعني اخذ من السلطات1و2 قفشة الخ (شفتو قاومت


بس استسلمت للحلو ام مصعب جاء على ذوقي



بنات ماتلاحضون ايام التخفيف والرجيم يحلا كل شي


كل الناس تعزمج جنهم يدرون انج مسوية رجيم يضبطون القعدة


الصراحة لما رجعت حست بتانيب الضمير


فشربت شاي أخضر


والعشاء طلبت نص دجاجة مشوية مع سلطة وكليت شويتة خبز


والحين قاعدة اشرب مرامية وزعتر

 

[ضعيفه وعصله]

بالعاافيه ضعيفووونه

شوفي نجرب اسبوع ما نفع نخليه 10 ايام اوكيك

يا مال اسمعهم يقولون لج امبيييه شالضعف متني شوي ههههههههه

احلى دعوه صح

=)

وااااااااي متى متى يصير هالوقت

كلي ثقه برب العالمين
اني اقدر اصير جذي و اشوف وزني بعيني 59

بإذن الله
وانا حاطه في بالي ابي بالشهر 5 او 4 كيلو انزلهم ان شاءالله ما ابي اكثر وان شاءالله مو اقل على ثلاث اشهر تقريبا 12 او 15 كيلو ياااااارب

 

[ضعيفه وعصله]

يصير ادش معااااكم
ادري حدي متأخره حساااافه ما شفت الموضوع اول ما بديتوا
انا بديت تخفيف تاريخ28-9
وبديت مشي ورياضه عالخفيف تاريخ 9-10
ونزولي وايد وايد بطيء وساعات ما ينزل كلش او ينزل يادوب بالجرامات بس

اول ما بديت كنت 74.8
واليوم وزنت اول ما قعدت صار: 72.7
شويه صح :eh_s(1):
وانا مو ماشيه على رجيم معين عشان لا اخربط واحس نفسي مجبوره
نظامي انا حاطته حق نفسي احسن
كنت اكل وجبه وحده باليوم مشويات بس
والحين قمت اكل وجبتين صارلي 3 ايام واحس نفسي انزل اكثر بهالنظام مع ان وجبتين ودخلت فيها نشويات غريبه!!

المهم وجبه فيها بيضتين مفيوحين + 2 توست اسمر
ووجبتي الثانيه مشويات يا اطلب او انا اسوي حق نفسي وساعات اسوي مشروم اذا مسويه ستيك مثلا مادري يأثر والا لا!!

واذا يعت كليت سلطة روب وخيار وحطيت نعناع شويه
وطبعا البيبسي دايت شي اساسي عندي لي مره وحده باليوم وساعات اخربط اشرب اثنين هخخخخ

قرقت عليكم وانا حدي متأخره ومادري تدخلوني معاكم والا لا لوووول

دخلووووني بلييييييييييز عشان التزم واتشجع
لان من اشوف نزول حيل بطيء وساعات يزيد وساعات ما انزل افقد الامل
ابي اوصل 63 بسسسسسس مابي شي

حيااااااااااااااج الله ما راح اقولج لا
وحطي شعار تجمعنا

لان في بنات مو معانا على طول و مو ملتزمين انتي اولا منهم

نوووورتي

ونبيج تلتزمين

نبي نسكر هالتجمع واحنا مفتخرين بعمرنا وكلنا رشييييقاااات

بإذن الواحد الأحد

 

[ضعيفه وعصله]

مااااااااااااااااااااالي ووووووووووووويه بناااااااااات اكتبببببببببببب ومتحطمه حددددددددددددددددددددددددددي
متابعه معاكم لاتشوفوني قطعت ترى والله امس مافتح معاي الموقع كله مصكر
واليووووم حدي تضاااااايقت ماني قادره اقولكم قررت انسحب بس من شفت ردودكم عندكم همه عااااليه قلت خلاص بستمر
صرااااااااااحه مانزلت ولا شي والوزن لاناقص ولازاااااااااايد
انا كنت حاسه عشاان عارفه مهما اسوي اي رجيم لواحرم نفسي من كل شي ماراح انقص الا بشي واااااااااحد المشي لازم يوميا
لو كنت مسويه شهر كامل رجيم ويوم واحد مامشيت ماراح انزل هذي علتي
وانا كنت امشي بس في جم يوم مامشيت فيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه
بس ان شاءلله من بااااااااجر راح ابدي رجيم جديد نظام معيييييييييييييين لازم لازم لازم لازم
رجيم الكربوهديرات ان شاءلله وحده قالت لي عليه مجربته مضمون وينزل بالاسبوع 2 او 3
والاحلى فيه انه اذا نزلتيهم مايرجع الوزن خلاص يظل ثاابت

واسمحوولي وحدي متضااايقه والله واجيت لامي اشكي ههههه ولاتقولي اهم شي صحتج تهون علي يعني ههه


وصح نسيت ابااااااااارك لكم يالحلووات مشاءلله علييييييييكم يااااااارب بعد وبعد والفاااال لي

حبييييييييبتي ملوووكه ماكو شي مستحيل
دامج توكلتي على الله
ادعيييييييييي من كل قلبج قبل لا تنامين
وبكل صلاة وامشي على الرجيم و قولي عصوله ما قالت << انا عصوله المستقبل يعني


يلا رجيم ورجيم والله كريم​

 

[ضعيفه وعصله]

هااااي شخباركم ؟؟

اليوم وزن و نفسيه زفت ماتحرك كلش ..

يمكن من دوره ؟؟؟؟؟؟؟؟

لا لا مو من اولها احباط

شوفي انا توه قبل يومين باديه الدوره اول يوم

شفت وزني 74 تخيلي يعني اكثر من وزني

بس بعد يومين قلت و طلع وزني الطبيعي اللي نزلته اللي اهو

71.7 والحمممممممممممدلله

و يوم شفت وزني زايد والله ما تحبطت بالعكس قلت يا انا يا هالشحم و اللحم اللي صاك على عضامي صكه

:ada: و رجيم رجيم والله كريم

 

[ضعيفه وعصله]

المهم خلني اقولكم

اليوم مشيت ساعه ودقيقة << حاسبتهم

والحمدلله احس تعبت حيل حيل يعني اللحين لا تشوفوني شلون امشي هههههههههههههه
مبين وحده هلكانه

وخذيتلي شور سنع

و اللحين حدي دااااااااايخه

وباجر ودي امشي بنظام معين باجر وعقب باجر

الريوق : نسكافيه + ماء
الغدا : سلطه + روب + ماء
العشا: عصير برتقال أو روب

والنسكافيه و الجاي مفتوح

وبحاول اقطع البيبسي 3 ايام و اشوف اذا في فرق او لا

ورجيم ورجيم والله كريم

 

[ضعيفه وعصله]

انا الصراحه رديت يوووعااانه

ما اقدر اكل بس سلطه
فـ غداي بكون مثل كل مره

توستتين مع همبرجر مع جبن
مع سلطه و سفن آب دايت



وبنات على فكره كلكم مو ملتزمين الا جست جوي
و جم وحده


انا اقنعت عمري حتى لو محد كمل
اكمل انا

المهم اني اتشجع واشجع

 

[ضعيفه وعصله]

ملاك H

الطول 165
الوزن 80
نفس الوزن << اول ميزان

كيفي ادلع
الطول 153
الوزن 74 صاااااااااااااارت 73

just joe
الطول 167
الوزن 71 صااااااااااااااارت 69.5

ضعيفه وعصله
الطول 163
الوزن 73.2 صاااااااااااااااااارت 71.7



هذول الملتزمين حد الآن



المهم

الحمدلله تغديت
كليت صمونه هبرجر << بطريقتي مع طماط و سلطه وجبن لايت

و خليت السفن يولي

وسويت عصير ليمون مع ماء الزعتر مع ماي
يلوووووووووع الجبد بس شربت نصه والباجي قطيته


والحمدلله

 

[ملاكH]

هههههههههههههههه ضحكتيني والله ياعصوووووله
من قلتي يوعانه ومانفع سلطه

طيب خلوني اقولكم ع هذا الرجيم عجييييب ووووالله وان شاءلله الاحد ابي ابتدي فيه وبقيت ابتدي اليوم بس في اشياء ناقصه بالبيت
وتبون صراحه عشان اخذ رااااحه هالخميس والجمعه وقلت من الاحد يبدأ الجد <<< حدها متعاطفه لعمرهااا

وهذا الرجيم مضمون ميه بالميه رجيم الكربوهيدرات تقريبا مثل نظامنا اللي نسويه بس هذا النظام لازم تظبطين فيه لاتغيرين ولاتزيدين ولاتنقصين من الاكل اللي فيييييييه عشان تشوفين نتيجته وانسخوه وطبعوه وحطوه ع باب الغرفه بسوي جذي <<< مثل اليهال عشان ماننسى ههههه

الأسبوع الأول:

الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت/
الغداء:
- أي نوع من السلطة بدون زيت.
- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء:
- شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض
الأحد/
الغداء:
- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق
العشاء:
- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الاثنين /الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية
العشاء:
- سلطة تونة+ 2 توست ريجيم
الثلاثاء /:الغداء:
- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الأربعاء/ الغداء:
- تونة+ سلطة خضراء
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الخميس/ الغداء:
- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم
العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد
- 2 ثمرة فاكهة
الجمعة/
الغداء:
- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة
العشاء:
- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال

00000000000000000000000000

الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية
السبت/ الغداء:
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة
الأحد/
الغداء:
- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه
العشاء:
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة
الاثنين/
الغداء:
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
- 2 توست ريجيم
العشاء:
- سلطة تونة بدون زيت
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء/ الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم
العشاء:
- سلطة فواكه
الأربعاء/ الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
- سلطة فواكه
الخميس / الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار
العشاء:
- عصير فواكه طازج
الجمعة/
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
- عصير فواكه طازج




طبعاااااا يتكرر لمدة شهرييييييييين ونوزن كل اسبوعين او اسبوع اذا حابين ونشوف نفسنا

 

[ملاكH]

قصددددددددي السبت بناااات ابتدي فيه " سووووري "

والله يوفقنااااا ان شاءلله ونوووووصل اللي نبيه

 

[ضعيفه وعصله]

هلا حبيبتي انا تقريبا رجيمي جذي

الريوق نسكفيه فيه حليب
والغدا صدر دياي او صمونه دايت كلها
والعشا : عكس الغدا

 

[Ambeeh]

انا بدش ال79 على الاقللللللللللللللل ماابيي شي غير هالشي شلووون

 

[ضعيفه وعصله]

انا اقولج شلون

ريوقج خليه نسكفيه و ماي فقط

غداج : صدر دياي او لحم شوي او سمج شوي + سلطه .. أو / توستتين سمر مع همبرجر مع جبن لايت مع سلطه

بين الغدا والعشا لازم جاي اخضر
والنسكافيه مفتووح على كيفج بس انتي لا تكثرين 3 مرات مثلا

والعشا عكس الغدا

و بـ 3 اسابيع بتشوفين نازله من 2 الى 5 كيلو ان شاءالله


ورياااضة على الاقل 3 مرات بالاسبوع

 

[Ambeeh]

حبي مشكوووره بس لا لا ماابي 3 اساابيع واااايد

ابي على الاقل اسبوع ونص

سوف ابكي خخخخخخخخخخ

يعني ابي ابجييي

فوق هذا زهقاااا وااي

 

[ضعيفه وعصله]

انا اقولج عيل

في رجيم سويته بالاسبوعين انزل 4

شوفي

ريوقج مثل ما قلت

وغداج بدون خبز و مثل باجي المكونات

وعشاج خليه برتقالتين او رقي مفتوح

وبسسسسسسس


و مع رياضة

اذا سهل عندج هالرجيم سويه

 

[ضعيفه وعصله]

تعالي بسئلج جم وزنج انتي اللحين ؟

 

[Ambeeh]

مشكوووووره حبي

وزني 86

اكره رقم 8

فكوووني منه


الي بتفكني منه بدعي له دنيا واخره :***

 

[Ambeeh]

اي وعلى فكره انا راااضيه بس ابي اشوووف الـ 80 على الاقل @@

 

[Blonde B]

امس كان

يعني غداي 150 سعره وفطوري 100 سعره باجيلي 250 سعره

وتعشيت بطاط ليز 100 سعره وكاكاو كندر 150 سعره

يعني مجموعي امس 500 سعره ^^

اليوم ما تريقت

كليت شورما 2 ع الغدا مع بيبسي دايت يعني 309 + البيبسي سعره 1

يعني 310 سعره للغدا و الفطور

والمغرب اخذت لي تايم اوت فيه 150 سعره

يعني بقالي 40 سعره تقريبا بس شكلي ماراح اكل شي