مابديتي رجيم ليلحييين ؟؟؟؟!!! يالله تعالي نبدا مع بعض بسرررررررررررررعة ......

[Remoh]

ان شاااااء الله حياتي فل بقوولج بالتفصيل ..

هالمرة حلفت على هالرجيم بسويه بمشي عليه 100 % مني لي بداية رمضان .. اسبوع تقريبا او خمس أيام مع مشي لأن الدورة تكرمون أحس خفت الحين ^^ .. ماتذكر منو الله يحفظها خلته الحين بخليه لج وشوفيه .. حاولي تسوينه ..

الريوق يوميا
3 تمرات + حليب خالي الدسم + اناناس ( بشرب حليب قليل الدسم مو بدون ماقدر ماحب طعمه)
سناك 1
كيوي وجاي أخضر
غدا
سلطةخضره + عصير
اول يوم سمج ثاني يوم دياي 3 يوم فول والرابع تنعااد
سناك 2
كسرة كاكاو ريجيم او جاي اخضر
عشا
روب وخس وخيار (في روب اكتيفيا او نادك 0% دهوون طعمه حلو بعد بس آنا احب اكتيفيا)

هذا الرجيم .. واللي بين الأقواس ملاحظاتي آنا مادري بالنسبه لها .. ^^

تيجر واللي يعافيج حسبي لي سعرات هالرجيم بالنسبة لليوم لأن بكرة ببلش فيه نااطرتج مو ما تدشين ^^

 

[teacher-123]

السلام عليكم ...
خطاكم السوووء كلكم على حادثة الجهرا ... الله يرحم موتانا وموت المسلمين انشاء الله
وكافينا شر 3 طاحت بناية بدبي 50 شخص تحت الأنقاض

الله يرحمهم والله يصبر أهلهم ..

ان شاااااء الله حياتي فل بقوولج بالتفصيل ..

هالمرة حلفت على هالرجيم بسويه بمشي عليه 100 % مني لي بداية رمضان .. اسبوع تقريبا او خمس أيام مع مشي لأن الدورة تكرمون أحس خفت الحين ^^ .. ماتذكر منو الله يحفظها خلته الحين بخليه لج وشوفيه .. حاولي تسوينه ..

الريوق يوميا
3 تمرات + حليب خالي الدسم + اناناس ( بشرب حليب قليل الدسم مو بدون ماقدر ماحب طعمه)
سناك 1
كيوي وجاي أخضر
غدا
سلطةخضره + عصير
اول يوم سمج ثاني يوم دياي 3 يوم فول والرابع تنعااد
سناك 2
كسرة كاكاو ريجيم او جاي اخضر
عشا
روب وخس وخيار (في روب اكتيفيا او نادك 0% دهوون طعمه حلو بعد بس آنا احب اكتيفيا)

هذا الرجيم .. واللي بين الأقواس ملاحظاتي آنا مادري بالنسبه لها .. ^^

تيجر واللي يعافيج حسبي لي سعرات هالرجيم بالنسبة لليوم لأن بكرة ببلش فيه نااطرتج مو ما تدشين ^^

مبرووووووووك النزوووول ريمووووو وان شالله توصلين لي اللي تبينه وكلنااا نبيه


الريوق
3 تمرات = 78 سعره / حليب نص الدسم كي دي كاو 115 / اناناس معلب نص كوب 100 سعره ( شريحة واحده اناناس 42 سعره)
السناك 1 كيوي = 46
غدا سلطة خضرا = اذا فيه زيت قفشة 140 اذا بدون زيت 40 سعره اذا مو اقل على حسب الخضرة الموجودة.
عصير = ؟؟؟ شنو اهو ؟؟طبيعي ولا معلب ؟؟
سناك 2 = 30 سعره او على حسب نوع الكاكاو بس بشكل عام 30 سعره
خس 4 سعرات + خيار 9 سعرات
الروب على حسب نوع الروب ومكتوب عليه السعرات وشوفي جم مل بس اقل سعرات شفتهم روب الوفرة 100 سعره لكل 200 مل

بالنسبة لتبديل بالغدا :
اول يوم سمج ثاني يوم دياي 3 يوم فول والرابع تنعااد
سمج تونه معلب بالزيت 169
تونه معلب بالماء 104 سعره
الدجاج على حسب اي قطعه اذا فخذ بدون جلد مشوي 167
اذا صدر دجاج مشوي نصف صدر 142 سعره
فول مدمس 7 ملاعق ( 100 جرام) = 151 سعره حرارية

عطيني المعلومات للمكونات اللي ناقصه واحسب لج باليوم جم سعره

وحاضرين للطيبين

 

[عشق قلبين]

مبرووووووووووك ريمو حياتي

وكل عام وانتي بخير

 

[Remoh]

يسلموو حبايب قلبي .. تيجر وعشووقه ..

تيجر العصير طبيعي برتقال بدون سكر مع اضافة ماي او ثلج ..

التونه ماحبها باكل اما سمج صافي او روبيان .. يعني هذول اللي احبهم ..

الكاكاو ما رح آكله هالأسبوع ..

ومشكوورة حيااتي على الحسابات ..

يعني رح يطلع لي تقريبا باليوم .. 918 سعرة >> بالنسبة لليوم اللي رح آكل فيه دياي .. وما حسبت العصير يعني يمكن 950 او اقل ؟؟

ويوم اللي باكل فول رح يطلع لي 927 سعرة بعد بدون حساب العصير ..

ويوم السمج مادري السمج او الروبيان جم فيه ..

بس عموما بكرة رح آكل دياي ^^

وبالتوفيق للجميع .. ^^

 

[Remoh]

سلالالالالالالالام ..

عسى ماشر بنات وينكم كلكم ما تدشوون ..

عسى المانع خير ..

تيجر + زهوورة + فل موون + عشووقه + وردة ويييييييييييييييينكم شفييكم ما دخلتوون !!


خبصتو قلبي مالكم بالعادة هالكثر غايبييين

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم
هلا والله
انا اسفة على التأخير بس هالجم يووم لوية عندي ...
ابي اشتري فرن .... صغير ابي اسوي اكلي بروحي بدون الطباخه سوالف كباب -همبورغر ...ز
وزني وقف

 

[شوارفسكيه حمره]

تجمعكم وايد حلوو ويشجع موفقين يااارب

 

[teacher-123]

أهليييييييييييين بناااات

مووووجووووووودة افا عليج

بس ماخربطت لا تحاتون

بس زهرة من زمان مادشت ؟؟ ماتبين

صار وزني 108 طبعا كيلو بس لان خربطت بداية الاسبوع وايد زاد ورد نقص خخخ
بس الحين ثبت على 108

ورمضاااااااااااااااااان الوعد انشالله
اللهم بلغنا رمضان

وبالتوفيييييييج للكل...

 

[وردة بنفسجيه]

أهلين بنات
آنا موجوده بس هاليومين الي راحوا ولدي كان مريض ومرضني وياه,,,

ريييمووه حياتي كل عام وانتي بخير :happybday:وعقبال 100 سنه يارب,,

مبرووك النزول تيجر إنشاء الله برمضان ننزل أكثر,,

باجر بروح الصيدليه وبوزن وأقولكم إنشاءالله ,,,

عشوقه_فل مون_تيجر_ريمو_زهره وباجي البنات,,,

مبــــــــــــارك علــيكــــــــــم الشــــــــــــهــــر:edbf4317b9:[/CENTER​

​

]​

 

[عشق قلبين]

هلا بنات تجمعي مبارك عليكم الشهر وعسى الله يتقبل طاعتكم

انا ابشركم قست اليوم وزني والحمدلله لقيته نازل كيلوين الحمدلله يارب

وان شاءالله برمضان كلنا ننقص يارب

 

[Remoh]

اهليييييييين ..
رديتو الرووح والله احااتيكم فديتكم تعود على طلتكم ..

ما يشووف شر ولدج ورة حياتي ومشكوورة ^^

انا اليوم صحيييييييت على جبسسسسسسسسسسس هههههههههه !! زفوني لووووولزز ^^

 

[teacher-123]

هااااااااااااااااااااااااي بناااااااااااااااااااات

مبارك عليكم الشهرررررر
وعساكم من عواده

مايشوف شر ولدج وردة

عشوووقة مبرووووووووووك النزووول انجاز قبل رمضان وبرمضان اكثر انشالله

ريموووووووووووو
افااااااااا ليييييييييييييييش انتي قدوتنا بالقروب
بس ان شالله برمضان نلتزم اكثر
وحمدي مايخيب ضننا خخخ

وبالتوفييييييييييج للكل ...

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم صباح الخير شلونكم صبايا
انا هالأيام حدي انشغلت سامحونا على التثصيير شخباركم
ما يشوف شر وليدج

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم صباح الخير شلونكم صبايا
انا هالأيام حدي انشغلت سامحونا على التقصير شخباركم
ما يشوف شر وليدج

 

[عشق قلبين]

هلا بنات انا اليوم ملتزمه وبقوه يمكن لاني مستانسه بسبب قدوم هالشهر الفضيل

تصدقون من قعدت شربت كوب جاي ونص صمونه جبن

وماتغديت

والعشاء معجنات وحده جبن ووحده سبانخ مع كوب عصير اناناس

وبشرب لبن حق السحور

ومبرررررررررررررررررروك قدوم هالشهر الفضيل علينا يا بنات

 

[FuLL.MooN]

الله يبارك فيج انشاء الله
الله يقدرنا اليوم انشاء الله حق قيام الله والله يساعدني ويساعدكم حق صلاة الفجر ..
ترى شهر الله يقدرنا ما نسب ولانتحلطم ولا نشوف مسلسلات ونصلي الصلاة بوقتها ونقوم الليل النية موجودة انشاء الله اطبق
ادعو للميتين وجميع المسلمين وفرح هم المكروبين

 

[teacher-123]

الحمدالله عشوووقة زين سويتي
وان شاء الله رمضان يكون الدافع اقوى والارادة اقوى

فل مووون : اي والله لازم نمسك نفسنا لاحقين على التلفزيون

وبالتوفيييييييج...

سحوري اليوم راح يكون برتقاله صغيره ونص قلاص حليب قليل الدسم..

 

[FuLL.MooN]

بالعافية تيشر

 

[mn.mn]

اللهم اهل رمضان علينا بالأمن والايمان والسلامة والاسلام والعافية ودفاع الاسقام والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن

اللهم سلمنا لرمضان وسلمه لنا وتسلمه منا متقبلا حتى ينقضي وقد غفرت لنا ورحمتنا وعفوت عنا ................ آمين

مبااااااااااااارك عليكم الشهر وادعوا لأهل الجهرا اللي ماتوا واللي بالمستشفى وايد ضايق خلقي عليهم ربي يعينهم ويصبرهم

 

[Remoh]

مباارك عليكم الشهر يا بناات ..

والله يرحم أهل الجهرا ..

^^
انا امس التزام نوعا ما .. خخخ سامحوني ببداية الشهر الفضيل واكييييييد بدعي من الله يعطينا كلنا الارادة للمواصلة ..

وزني ثااااااااااابت مو راضي يتحررررررررررررك !!

خليكم متابعين مع بداية الشهر نفس الشي الوزن الاثنين ولو ان في رمضان تقل الدخلات بس نحااول ^^