مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[SARA*]

حبيبتي كرز انا مااعرف رجيم النقاط
انا احسب السعرات الحراريه واحاول اخذ باليوم تقريبا 1200 سعره حراريه
اليوم 9\1
..........................................
الفطور
1خبز عربي خفيف 142 س ح
2 ملعقه كبيره قيمر كي كي دي تقريبا 110 س ح
كوب حليب 150 س ح
بالنسبه الي اهم شي وجبة الفطور واكل اكثر من اي وجبه
...................................................
الغداء
3 حبات صغيره كوسه محشي تقريبا 260 س ح
......................................................................
العشاء ان شاء الله
2 برتقاله 126

اخذ الوزن كل يوم جمعه
...........موفقين بنات...............

 

[SARA*]

كرز
دلال حبي
sara*
للحين احنا 3 بس
وكلنا نفس الطول
وتقريبا نفس الهدف انقاص 10 كيلو
الميزان كل يوم جمعه .....وكل ليله تنزل اليوميات لمدة شهر اتفقنا

 

[دلال حبي]

عزيزتي ساره بعد حلو نظام السعرات
موفقه
العشا بيكون كبده باخذلي صحن صغير
مع ربع خبزه
بحاول امشي ساعه
بمسح الابواب والنوافذ الليله
بشرب كاس نعناع ودارسين
بنات تشربون اعشاب او شي غير
بنات الله يعافيكم نبي حماس عشان ماتضعف العزيمه
لحين بمشي
باااااااااااااااااااااااااي

 

[~ كرز ~]

دلال حبي
شنو هذا يالمجرمة
اندومي و شيبس و كاكاو جذي عديتي الاربعين بوايد

 

[~ كرز ~]

سارا حلو نظامج
خوش فكرة بس انا ماقدر اخذه الجمعة لان ماعندي ميزان فباخذه الخميس و اكتبه الجمعة

 

[~ كرز ~]

انا حاليا ما اشرب شي بس بحاول اشرب جاي اخضر مع زنجبيل و ليمون

 

[دلال حبي]

تصدقين عاد انا ماحب الاندومي واليوم سويت لعيالي
وسولت لي نفسي واخذت باديه والشوكولاته بنتي عطتني اياها واكلتها

والشيبس حق العصاري فسحه يعني خخخخخخخخخخخخخ
الحين اكلت لي كبده
وبحاول امشي بعد نص ساعه
وبشرب كاس نعناع ودارسين
انتي شنو سويتي كرز
سولفي

 

[SARA*]

دلال حبي انا ماشرب اعشاب لان مااتحمل طعمها وريحتها بس امس غصبت روحي وشربت سنامكي لان كنت حيل متاذيه من الامساك والحمد لله اليوم احسن من بكرى مانبي خرابيط والزامي شرب الماي والرياضه وبما اني عندي شغل البيت والبنات احاول كل يوم رياضه نص وساعه

 

[SARA*]

وهذا احلى توقيع لاحلى قروب

 

[دلال حبي]

ساره تمام شغلش
انشالله من بكره مافي خرابيط
تدرين مره انا كنت اتابع مع اخصائي تغذيه وقالي اذا كانت ارادتج ضعيفه
جربي الحلف انج مثلا ماتخربطين اليوم
وانا اشرب النعناع والدارسين ومعاه شوي زنجبيل بودره
وانشالله بكمل مشي الحين

 

[دلال حبي]

شكرا كرز على التوقيع

 

[دلال حبي]

هلا حبيباتي بس ابي
وحده منكم تساعدني شلون
احط صوره
اي شي باكله وبشربه مو عارفه عشان حماس
شاكره لكم
وينكم ماشوف احد

 

[~ كرز ~]

اليوم*
ريوقي :*
2بيض=2*
جبن=3
جاي=0*
سويتنز=1
الغدا :
صينية دياي مع خضار
الدياي = 0
الجزر : 8
البصل = 2
البطاط قطعة صغيرة = 5
الصوص=3
عصير اناناس =10
العشا :
ماعون شورما دياي مع مخلل بدون خبز
الدياي = 0
المخلل= 6
*
و شربت جاي مع قفشة شكر =1
نقاطي اليوم =41

و رحت النادي بس يايلي شد عضلي ماسويت وايد اشياء


و حطيت الخلطة مرتين

 

[~ كرز ~]

مشكوورة سارة عالتوقيع الحلو

 

[دلال حبي]

بنات ساعدوني منو تعرف شلون احط صور في الردود

 

[دلال حبي]

من شوي اكلت تفاحه مع قلاص نعناع

 

[~ كرز ~]

مو عارفة احط التوقيع لاني اشبك من ايفون

 

[~ كرز ~]

سلام بنوتات
امس رحت مركز سلطان بنص الليل بس عشان اشتري بطارية مدورة حق ميزاني و اليوم الصبح ماتحملت و قست وزني و انا حيييل مستانسة بس ماراح اقول وزني الا يوم اليمعة

 

[دلال حبي]

عليج بالعافيه بيبتي الفال لي انشالله

 

[دلال حبي]

وينكم ماد كتب يومياته
اليوم جلست من النوم الساعه 2
وصرت انظف واشتغل بالبيت والساعه 3ونص اكلت تفاحه
والساعه 4ونص اكلت دوناته من غير سكر
وشوية بيبسي ماقاومته شسوي مومني اهع
والمغرب بمشي نص ساعه
وبشرب قلاص دارسين ونعناع