مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[دلال حبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هذة مجموعة من التمارين بالصور المتحركة لتنحيت الخصر وازالة الكرش ان شاء الله



















اتمنى ان تستفيدوا منها وتنال اعجابكم

 

[دلال حبي]

الصراحه ياكروزه هذي التمارين وايد تجنن صج
تنحف الخصر خلال اسبوع يبان عدل لنا جربتها من فبل
والاحظ الفرق

 

[~ كرز ~]

اهلين دلول مشكورة عالتمارين بس مااقدر اسويهم لاني ماشية مع المدربة ببرنامج و مرة ماطاوعتها و سويت زيادة جان اييلي عوار مو طبيعي بعضلاتي ايي تذكرت العوار

اليوم مادري شفيني يوعااانة حاولت الهي نفسي و شربت ماي بس ماكو فايدة
فخذيت ثلاث شرايح ديج رومي بدون دهون و حطيتهم عالمقلة و يبت جبنة وحدة سلايس لايت و قصيتها ثلاث اجزاء و حطيت علا كل وحدة و صفطتهم بعدين حطيت صلصة رانش يمييي بس نسيت اصور

ريلي اول مادش البيت معند الا يبي يشوف بطني متغير و لا لأ بس الحمد الله قالي في فرق وااضح

 

[دلال حبي]

يابختش يالله عليش بالعافيهة حبيبتي
كرز نبي حماس اكثر يعني سأليني وسألج
كم من الوقت اخذنا في المشي او رياضه
شنو خربطنه بمعدتنا يعني عشان نضبط
اسفه قرقرت عليش سمحي لي

 

[دلال حبي]

التمارين انشالله برجع اسويها​

 

[دلال حبي]

صباح الخير
هلا والله
الصراحه مانمت وبعدين صليت وجهزت لي لفطور
4 شابورات 2 نقطه
كاس حليب كامل الدسم ماعندي قليل الدسم 3 نقاط تقريبا
ملعقة سكر 1 نقطه
الى الان 6 نقاط

 

[am rakan]

سلام كرووزه ودلال حبي تقبلوني معاكم؟

 

[دلال حبي]

هلا والله ام راكان حياج تفضلي
شاي قهوه الي تبين دخلي برجلج اليمين وسمي

 

[~ كرز ~]

هلا دلوله
الشابورة شلون حسبتي نقاطها
و الشكر ترا يفرق العادي ١٤ حق القفشة الوحدة
و ١ حق المحلي

 

[~ كرز ~]

هلا ام راكان حيااج الله احنا نبي نزيد العدد عشان يزيد الحماس

 

[~ كرز ~]

الله يستر اليوم مواعدة اخواني الصغار اوديهم ماكدونلز و عسى ما اخربها قاعدة افكر اطلب ماك اريبا و اكلها بدون الخبز عشان تمشي مع رجيمي

 

[~ كرز ~]

اليوم ماتريقت لان قعدت متأخر
و غداي كان صدر دياي مقلي مع سبانخ بالكريمة

١٠ نقاط
و شوربة عدس بس نسيت اصورها ١٥

 

[~ كرز ~]

ام راكان
حطي وزنج و طولج و الهدف
و اذا مافهمتي رجيم النقاط احنا نساعدج

 

[دلال حبي]

تمام ياكروزه
بعد اشوي بتغدا قاعده انظف ومع حوسة العيال
وبصور

 

[~ كرز ~]

يالله ناطرة الصور

 

[دلال حبي]

كرز بالنسبه للسكر عندي في جدول النقاط ملعقة طعام تساوي 1 نقطه انا الجدول
الي اتبعه يمكن غير مادري لاني مافهمت للجدول الي نزلتيه

 

[دلال حبي]

هذا غداي ملتغديت من وقت
نص خبزه 1نقطه
1ملعقة بنات بيتر 2 نقطه
جزره 0

 

[دلال حبي]

كرز احس الصوره كبيره ماعرفت شلون اصغرها

 

[am rakan]

سلام حبايبي اليوم ماافطرت بس شربت كوب حليب خالي الدسم ومانغديت مالي نفس

 

[~ كرز ~]

حلو انتي تتبعين رجيم النقاط العشرين هم حلو
و غداج خفيف و صحي بالعافية
و اذا بتصغرين الصورة ماعرف للأسف