مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[am rakan]

الوزن 88
الطول 160
الهدف الاول80
الهدف الثاني 75

 

[am rakan]

بس بنات نبغى التشجيع انا كم مرة ادخل قروب اول يومين الكل فيه وبعده الكل يختفي ويفتحو قروب ثاني وهم يختفو نبي نحرك القروب ونخليه يضرب فيه المثل واللي تعرف معلومه عن الرشاقة واسراره تحطها
http://www.youtube.com/watch?v=b1Eu3Qdm8Mo

 

[am rakan]

http://www.youtube.com/watch?v=eSjDewmjapk&feature=related

 

[am rakan]

http://www.youtube.com/watch?v=DAy_UIETQY4&feature=related

 

[دلال حبي]

هلا ام راكان يالله حمااااااااااااااااااس
حمسينا وشجعينا ونشجعج
الحين انا بروح بيت خالتي والعشا مادري بحاول ما اكثر نقاط
انشالله
شكرا كرز على طلتج وتعليقج

 

[SARA*]

السلام عليكم
اشلونكم بنات
كرز
دلال حبي
مشاءالله ماشين عدل بالرجيم
حياج الله ام راكان وشدي حيلج
ماكتبت يومياتي لان
صايرله يومين المنتدى مايفتح عندي
يومياتي
10\1 الامس
الفطور
كورن فلكس مع حليب+ برتقاله
الغدا 4 ملاعق عيش مع ملوخيه
عصير برتقال كي كي دي
العشاء
ربع فطيره زعتر
قطعتين فطير مشلتت بكبر الاصابع +شاي
اخر الليل اكلت خس وخياره لعبت رياضه بالبيت وطلعت تمشيت بالسوق تقريبا ساعه ونص مشينا العادي مادري ينحسب من الرياضه

 

[SARA*]

اليوم 11\1
الفطور
شاي مع ملعقة سكر
1خبز لبناني الخفيف
ملعقة قيمر مع نص ملعقه عسل
الغداء
4 ملاعق عيش مع مرق و قطعه صغير من صدر الدجاج+ نص كوب عصير سيزر
العشاء
مادري اذا جعت راح اكل كورن فلكس مع حليب
اليوم
صعدت الدرج 100 مره مع شويه شغل البيت

 

[SARA*]

الميزان بعد بكرى (يوم الجمعه ) شدوا حيلكم بنات
حبيبتي كرز مبروك النزول وان شاء الله ليوم الجمعه نازله اكثر

 

[~ كرز ~]

اهلين اليوم عشاي رحت ماكدونلز و طلبت ماك اريبا بس ماكليت الخبز بس الهمبرقر
و سناك ارو ميني

 

[~ كرز ~]

سارة يومياتج حلوة

 

[دلال حبي]

اهلين بنوتات شخباركم
كرز اذا الصور ماتعور عيونكم عادي بنزلهاجذي
هلا ساره وينج يومج حلو
الليله كان العشا صيخ كباب
مع شوي سلطه وعصير ربع كاس
ماصورته خخخخخخ
يعني وشوي خربطه
بس حسيت انه النقاط تقريبا 12 نقطه اذا مو اقل
وكوبين شاي بقليل سكر ماقدر اشربه مر
تصدقون عاد انقهرت شافتني وحده قالت لي جنج متنانه سكت
ماعرفت ارد من الفشيله
تدرون قبل شهرين كان وزني 81 والحين 85 ياالله شسوي بعمري
بنات يالله الهمه كل وحده تحمس الثانيه
المفروض كل وحده منا تسأل الثانيه اذا هي مشت او سوت رياضه
عشان الوحده منا تحتر وتستحي وتعمل مشي ورياضه خخخخخخخخخخخخخ
لاتزعلون عاد يبنياتي
بشرب لي الحين كاس نعناع بالدارسين

 

[دلال حبي]

مشكوووووووووره حبيبتي ام راكان على البرنامج
حلوووووووووووو مررررررررره

 

[دلال حبي]

شربت قلاص نعناع
تصبحون على خير

 

[~ كرز ~]

اهلين دلال
يومج حلو و مافيه تخبيص و ماعليج من اللي يقول متنانة

بحاول كثر مااقدر اضعف لان عندنا جم عرس بعد شهر و ابي شكلي يتغير و اكون رشيقة

 

[am rakan]

سلام انا افطرت كوب حليب خالي الدسم ماتغديت المغرب كلت برتقالة وحبت كيوي العشاء كان شوي محشي ملفوف وصحن ملوخية

 

[am rakan]

شفيه توقيعي صغير ههههههههههههههههههههه

 

[دلال حبي]

هلا كرز شخبارج
اي والله ماعلي من احد بس شسوي
هلا ام راكان البرنامج حلو ومفيد سمعته
في معلومات سمعتها حلوه
مثل التوست البر مايحرق الدهون بل على العكس
المهم بسوي لي غدا الحين برجع تالي

 

[دلال حبي]

حتى انا عندي عرس بعد شهرين ابي اضعف على الاقل 10 كيلو يارب من فضلك

 

[دلال حبي]

طبعا جلست متأخره مافطرت
شربت قلاص نعناع ودارسين
والغدا بيضه
وصمونه وتفاحه ماحسبت النقاط نسيت

 

[~ كرز ~]

بالعافيه دلوله