مشواري مع الرشاقة ابتدى منو تبدي معاي

[دلال حبي]

[IMG]http://up12.up-images.com/up/viewimages/d5896e9d32.jpg[/IMG]

 

[دلال حبي]

 

[دلال حبي]

شربت قلاص النعناع بالدارسين وتفاحه
والعشا تالي

 

[~ كرز ~]

اهلين دلوله
انا احط يومياتي باخر اليوم مع بعض


شلون طريقة النعناع و الدارسين و شنو فايدته

 

[~ كرز ~]

عاد انا نفس حالتج كان خاطري بسفن بس اشوة ماعندنا ؛)

 

[~ كرز ~]

اليوم
ريوقي :*
مرتديلا و جبن سلايس و حطيته بالسخان *شوي و ذاب يم يم

الغدا :*
مسأعة صحية ١٠
شوربة عدس ١٥

العشا :
٤ نقانق ٢
كتشب *٢

سناك :
جاي مع ارو صغير حيل الميني ٣

و رحت النادي مشيت شوي و لعبت تمارين بطن

و الخلطة مالت الزيوت مرتين

 

[~ كرز ~]

بنات شلون انزل صور من الايفون عشان احط لكم يومياتي

 

[دلال حبي]

عليج بالعافيه كرز
حلوووووووووو مره يومج
اما بالنسبه للصور حطي في قوقل الي تبين ويطلع لج
انا بعد حطيت كيف احط الصوره
بس اعاني من مشكلة تصغير الصوره ماعرفت ببحث
بحثي وتحصلين

 

[~ كرز ~]

دورت بس ماحصلت

 

[~ كرز ~]

هذي طريقة المسأعة
http://www.q8yat.com/t985344.html

 

[~ كرز ~]

دلول حطي يومج
و سارة وينج مختفية ؟

 

[دلال حبي]

حبيبتي كرز النعناع يحرق الدهون
وبعد الدارسين وساعات احط معاهم زنجبيل مطحون ويانسون
وليمون يعني هع هع بتلوع جبدج
عيالي يقولون لي ماما شنو الخرابيط هذي
بس انشالله تستفيدين عليهم وبعد شاي اخضر معاهم

 

[دلال حبي]

بحاول ادور لج انشالله احصل
ومشكوره على المسأعه
تشكرين واذا عندج معلومات عن اي شي لاتبخلين علي
في انتظارج

 

[~ كرز ~]

مشكورة حبيبتي عرفت شلون انزل صور و من باجر ان شا الله بنزل صور يومياتي

 

[~ كرز ~]

علا طاري المعلومات انا قبل كل مااسوي رجيم اشرب جاي اخضر مع ليمون
بس هالمرة ماشربت لان دايما مشغولة و اكتشفت انه الجاي الاخضر يثبت وزني و مايخليه ينزل

 

[دلال حبي]

يؤ يؤ صحيح مادري
بس انا اشرب من قبل
بس الحين ماعندي شاي اخضر اشرب النعناع

 

[دلال حبي]

ربما يخيل لك أن تناول طبق سلطة غني بالخضراوات الطازجة يكون من أفضل المأكولات قبل ممارسة التمارين الرياضية، ولكن العكس هو الصحيح حيث صدر عن مركز " ماهو" الطبي أن تناول الخس و البروكلي و الملفوف و القرنبيط وباقي الخضراوات الغنية بالألياف، من الأمور المزعجة للجهاز الهضمي.
وذلك لأن تناول الألياف يعمل على عدم الشعور بالراحة في منتصف التمارين الرياضية، خاصة عندما تمارسين تمارين رياضية تحتاج لمزيد من النشاط مثل رياضة الجري.
كما أن الخضراوات الغنية بالألياف والمكسرات التي تحتوي على دهون، لا يسمحان لعنصر الكربوهيدرات بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
الصراحه معلومه جديده

 

[دلال حبي]

[]السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

[/URL]التمرين هذا روعه

 

[دلال حبي]

تمرين المعدة

[/URL][/IMG]

وهذا بعد

 

[دلال حبي]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[/URL][/IMG]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[/URL][/IMG]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[/URL][/IMG]