منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــي ؟[انتهت المده!]

[قصــب سكــر]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

هااي سندريلات

انا يومي كان كالتالي

أكلت سلطه -> خضار

أكلت برتقالتين -> فواكه

شربت ماي أكثر من لتر

نطيت 400 مره

مشيت ساعه


وبعد المغرب ما اكلت شي


بسألج بلاك دوووول

انا اشرب ماي منقوع فيه زنجبيل ودارسين بدون سكر اشربه مرتين باليوم اليوم اول يوم اجربه

شربت واحد بعد الغدا والثاني بعد المغرب يعتبر من الممنوعات ؟؟

لان بس نتفته زنجبيل مع عود دارسين بدال الجاي الاخضر لان ماعندي

وبالنسبه للماي اتوقع لتر مايكفي لان الانسان يحتاج الى 8 اكواب من المااء يوميا

يعني تقريبا 3 -4 لتر

وانتوا ليش بس لتر ترى شويه حيل ؟


وبالنسبه للنط

شلون طريقتكم ؟؟

أخاف انا اتبع طريقه غلط ياليت تقولين شلون تسوين تمارين النط


وميرسي على ترحيبج والله استانست لانج مهتمه بيومياتي

 

[أم _ أيون]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

وينج يا بلاك دوووووووووووووووول لازم انزلج 100 نقطة علشان التأخيييير هههه
ناطريينج

 

[BLack doll]

في يوم الإمتحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاااااان ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــــــــــــــــــــاته

سووري بناات اليووم مأسااه

نزل معااشي فتغديت نطرت شووي ومشيت ونطيت ورحت السوق وطار الوقت واستلمتني صديقتي على التليفوون وتوني مسكرته


>> يوومي يفشل ما سويت شغلات واايدة

يالله خنشووف منو بتفووز منا اليووم >>> ههههههههه

يالله كلكم قعدو خل نسووي دائرة ونحسب


أم ايوون

خضار >>>>>>>>>> + 5
فواكهه >>>>>>>>> +5
كوب شاي اخضر >>> +10
لتر مااي >>>>>>>> +10
مشي نص ساعه >>> + 50

مجموعج لليوم = + 80
المجموع الكلي = +60

والف مبروووووووووووووووووووووووووووك على هالتقدم

والله حيل شادة حيلج اليوم إن شاء الله دوووووووووووووووووووم حبووبه =)



هلا وغلا فيج قصب السكرررر

فواكهه >>>>>>>>>>>>> +5
خضار>>>>>>>>>>>>>>+5
لتر ماي>>>>>>>>>>>>> +10
400 نطه >>>>>>>>>>>> +200
مشي ساعه >>>>>>>>>> +100

مجموع اليووم = +320
المجموع الكليي =435

وااااااااي حدة ونــــــــــــــــااسه ,, الف مبرووك ماا شاء الله عليج ,, إن شاء الله دووم درجااتج جذييي

أمبي حدج شوقتيني على المشيي >> ودي ارووح امشيي

والمشكله باجر معزومة على الغدى وماراح ارد البيت إلا بالليل
شكلي اول ما ارد ببدل اهدومي وامشي ساعتيين مع اللي اقدر عليه من نط

يالله شدي الهمه وخلج دووم مشتطه

وبالنسبه للزنجبيل همن اهو زين ويحرق >> انا شاريتلي شاي اخضر بالزنجبيل وهمن شاريتلي شاي اخضر باليمون ,, اهو مو ممنوع بمعنى الكلمه بس انصحج بالشاي الأخضر عشان تكسبين نقاط + لأن يحرررررررررررررررررررررررق

وخصوصا بالليل ترى مفعووله عجيب لازم تشترينة بأسرع فرصه بالإضافه ان مفيد للصحة والبشرة ومقاوم للسرطان

وبالنسبه للماي مادري احس ان لتر كافي ويترس البطن ,, اهو مو ممنوع لي شربتو ازيد عادي بس ان الدرجة محدودة 10 نقاط

وبالنسبه للنط عاادي الطريقه اللي تعجبج كل شي مسمووح

بس احسن شي الحبل
وبعدين النط شكل عادي تقدرين تسكرين ريولج وتبطلينها وتنطين جدام ووري والخ >> انا اشغل الميوزك واشتغل بالنط انسى رووحي >> بس يتعب فبعض المرات انط 200 العصر و 200 بالليل ,, وبعض المرات 100 الظهر و 100 العصر و 200 المغرب وهكذا

وكل شي مسموح لو بس واقفه مكانج وتناططين عادي حبووبه =)




الحين نيي حق بلاك دوول ,, ههه

فواكهه >>>>>> +5
خضار>>>>>>> +5
لتر ماي >>>>> 10+
3 أكواب شاي = + 30
مشي نص ساعه = +50
400 نطه >>>> +200

المجموع لليوم = +300
المجموع الكلي= 745


و أنتهى اليووم على خيررر

مادري البنات الثانين ليش متغيبين !

بس على فكرة انا مسجله كل شي اول بأول بنات

والحين بفتحلي كشكول اكتب فيه درجاتنا اليووميه

والشاطرة تثبت نفسهااا


ومبروووووووووووك علينا كلناا بناااااااااات

حدي مستاانسه اليووم بيضنا الويه ههههههههه


و سوري ام ايوون على التأخير حبووبه

بس ترى كل يوم راح اجمع الدرجات متأخر عشان اتأكد من ان الكل كاتب أكله


و إنشوفكم باجر على خير مع منافسه خيـــــــــــــــــــــــــــــــاليه

كل وحدة خل تشد حيلها >>> عشان نلبس أكس سمووول XD

تصبحون على خير و أحلام سعيدة بنات =)

 

[Chocolate Milk]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

انا لش مو قاعدين تحسبون لي

 

[دلووله]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

وانا بعد وياكم ادري رزة ويه لأني يديده بالمنتدى بس الفكره اعجبتني وااااااااااااااااااااااااااااااااااايد

الف شكر ههههه (وحده متحمسه)

 

[BLack doll]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

ماتريقت

شربت لتر ماي

سويت رياضه ربع ساعه مادري شنو بس المهم رياضه نوعت .. والله مالي خلق اتحرك مادرث شفيني


وكليت سلطه ودياي

وشربت شوربه

بس!!

سوري حبوبة توني انتبه على مشاركتج + ممكن تكونين اكثر دقه بالأكل والمواعيد ؟ والساعه جم >> ابي اتأكد ان بعد المغرب ما كليتي شي

+ الربع ساعه ماتاخذين عليها درجة بتاتاا + ياريت تراجعين الصفحه الأولى

و ليتج تذكرين شكليتي امس >> تاريخ 20 (( ضروري))

عشان انا باديه اسجل بدفتر درجات البنات

واللي تغيب عن المشاركات نلغيها ,, لان لازم نحسب مشاركات الكل يومياا مايصير تخربط اليوم وتكشت بالموضوع وناس يزيدون وينقصون ويكتبوون اول بأول

ثبتي وجودج حبوبه وخلج معانا على الخط ولاتنسين تكتبين شكليتي امس + الرياضه بالتفصيل

ولي رجعه معاكم بالليل

مع السلامه

ودلووله تسلمين حبووبه على المشاركه الحلووة

بس مانقدر نستلم عدد اكبر لان التحدي بدى وفي ناس درجاتهم فوق السالب وتحت السالب فلو انضمت وحدة وكانت مخربطه بالأيام اللي قبلها احسه ظلم للبنات اللي شادين حيلهم هالجم يووم ..

عذرينني حبووبه إن شاء الله بالمسابقه اليايه وتقدرين تطبقين معانا وتضبطين روحج مع الرجيم

أشوفكم على خير بناات >>> قاعدة من الساعه 4 وشي ونايمه متأخر واليوم اول ما ارد من الدوام بتروش و اطلع عندي عزيمة غدى وماراح ارد إلا الليل إن شاء الله أشد حيلي و أبيضهااا

see you ..

 

[BLack doll]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

والكلام نفسه حق أم بنتهاا + مافي مثلي

لو دخلتوو اليوم وحابين تكملون معانا لازم تكتبون يوميات أمس عشان نحسب ولا بيصير الوضع عفسه و .. الخ

أشوفكم بالليل بنات

ومع الف سلامة =)

 

[شيخه***البنات]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

موفقين ان شاءالله خوووش موضووع ..

شدووو حليكم

 

[ام بنتها]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

مرحبااا بنااااات
سوووري سوري امس كلش ما مدا ادش
ردينا متأخر و مامداااا

امس مشيت بالجهاز نص ساعه و صعدت و عندي جهاز مثل الدري استخدمته بعد نص ساااعه و شربت مرتين شاي اخضرو مااي شربت بعد بطل كامل بالكوفي و ايي بلااك دوول نفسج انا اشرب اكوافيناا شكبر ه ينفع
و تعالييي امس انا تغديت خضار و اول امس بعد ما حسبتييهم
حسبيييهم خنخصم من حسااابنا الطايح

ادش بعد شوي و اقوول اليوووم شسويت لاني الحين بالساره اوصل و اكمل

سي يوو يالحلوووات

 

[ام بنتها]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

بااااااااك

شوقتني كلكم مشالله درجاااتكم عااااليه الله يتمم عليكم و انا بعدي اسدد ديوني على العشا الي كليته
توووووووووووووووووووبه اتعشااا بعد
متى تسقط القروض ؛)

اليووم الله يسلمكم ما ترريقت لاني طلعت حدي مخترعه كان عندي امتحاان و الننفسيه صفر
بس حمدلله سويت زين
شريتلي بطل ماي و بالسياره بالطريج واحد و قبل الغدا واحد و و الحين واحد يعني الجموع اربع و انشالله قبل ما انام بعد واحد يعني خمس ابطول ماي اعتقد تقريبا لتر
و مشيت بالجهاز ساعه و رحت النادي نص ساعه ما شربت ولا جاي اخضر بس بسويلي الحين شاي اخضر واحد خنستفيد من الخمسه وي نسيت الغدا اهم شي
تغديت صدر ديايه مسلوقه مع جزر و كوسه و بروكلي و زهره مسلوقين و طاسة روب خالي الدسم وسلامتكم و تعيشوون

اشالله اكون مغطيه الي علي:cxxxp:

يالله سي

 

[ام بنتها]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

وييييييييييييييينكم اليووووم محد دش عسااا ما شر ؟؟؟

 

[قصــب سكــر]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

مسااااءكمـ عسسسسل

شخباركم سندريلااات

يومياتي

لتر مااء -> 10

موزه -> 5

سلطه -> 5

جااي اخضر -> 10 < تطوووورنـا ههههههه

مشي ساعه - > 100

400 نطـه -> 200

وكـان ودي اسوي تمارين مختلفه نص سـاعه بس ما مداني ان شاااء الله باجر

المجموع لليوم -> 330

والمجموع الكلي يامحفوووظات السلامه

435 + 330 = 765


وان شااء الله باااجر يزيدوووون


بلاك دووول تسلمين تعبناج معانا

 

[BLack doll]

في يوم الإمتحان يكرم المرأ او يهاان =)

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

هلا بنــــــــــــات ,, اليوم كان يوم شاق ما يترقع هذي قعدتي من الساعه 4 الفير وليلحين ما نمت رديت من الدوام غسلت وبدلت طلعت كنت معزومة على الغدى ومارديت إلا بالـ 9 وشي وقلت ما ادش النت ولا اناام قبل لا اسوي ريااضة غصب طيب >> مأسااه

المهممم ما اطوول عليكم >>> عشان اروح اناام

شيخة البناات تسلمين على الطله الحلووة =)

هلا و غلا بــــ أم بنتهاا ,, والله امس قبل لا انام طوول الوقت وانا افكر فيج أكول شكلها خربطت بالكافيه و أستحت لا تدش ,, بس ما شاء الله عليج بيضتي الووووووووووووويه ,, اعرف الشعوور لمن تدخلين مكان كله معجنات و شوكليت وكيك ومعجنات انواع واشكال وانتي مجابله بطل المااي >>> بس همن كشخة .. انا استانس لمن انحط بهالمواقف أحس اني شخصية يعني مهما تودوني اللي إبالي اسووية >> أكوون قد كلمتي مافي شي يهزنــــــي =)

ههههه

يالله خل نحسب درجاتج ملووت امس 20-5-2008


المشي نص ساعه = +50
الدري نص ساعه ((هالجهاز ممتاااز)) = +50
كوبين شاي اخضر = +20
لتر ماي = 10
خضار = +5

المجموع اليومي = +135
المجموع الكلي = -275

وبالنسبه للخضاار ودي لو ما احسبهم لج عشان مرة ثانيه ما تنسينهم ×_×
>> عدلتهم بس بدفتري اللي اسجل فيه درجاتكم اليوميه


وبالنسبه لدرجاتج الخاصة بأكل اليوم ,,

لتر ماي>>>>>>>>>> +10
مشي ساعه>>>>>> +100
((وبالنادي شنو سويتي بالنص سااعه)) ؟؟ المرة الثانيه لازم تذكرين بس بحطلج +50 >> حسبتلج مشي مع اني اتوقع انج كنتي مسويا تمارين آيروبوكس المرة الثانيه لازم تذكرين بدقه عشان لا تخترب النتايج
كوب شاي اخضر >>> +10
خضار >>>>>>>>> +5


مجموع اليوم = +175
المجموع الكلي = -100

ما شــــــــــــــــــــــــاء الله عليج

صرااحه والله صدمتيني ما شااء الله عليج حيل شادة حيلج ,, حدج ونستينييي ,, كشخة XDD

keep on good work :ggdw:

بس ودي أسألج سؤال بخااطري والله

شنو كان شعورج وانتي تشربين الماي بالكوفي شووب ؟؟


قصب سكرر

هلا والله بالغااليه

ههههههه السندريلات مكرووفات اليووم ,, كان يووم شااق علينا بس سوينا اللي نقدر عليه والحمد لله =)

وما شااء الله عليج حاسبه كل شي عدل


مجموع اليوم = +330
المجموع الكلي = +765

ما شـــــــــــــــــــاء الله عليج ,, صاايرة حدج كشخة اليوووم :ggdw: >> إلا كل يووم ما شاء الله عليج

انا درجاتي تفشل

مع اني قطعت رووحي اول ما رديت بدلت ونزلت امشي بس ماكوو وقت >> مأسااه

باجر بعوضهااااااااااااااااا :eh_s(14):


والله يسلمج حبيبتيي ,, ووالله تعبكم راحــــــــه ,, فديتكم


درجااتي ...

دارك دول


فواكهه = +5
خضار = +5
لتر ماي = +10
3 أكواب شاي أخضر = +30
100 نطه = + 50
مشي ساعه ونص = + 150

مجموع اليوم = +250
المجموع الكلي = +995

النهايه >>> حشى فلم مصري XD

يالله بنات الحين تقدر كل وحدة فينا تقل عمرها على الفراش وتنام وهي مرتااحه

أحس حيل مبيضينها هل جم يووم و إن شاء الله دوووم جذي و أحسن =)

وحبيت أذكر ملاحظة :-

حاولو قد ما تقدرون تكثرون من الفواكه والخضار >> كلها الياف وماي .. وتعطي نضارة للبشره وتشبع =)


و أم ايووون وينج مالج حس اليووم إن شاء الله خير ,, ناطرينج مع تقريرج الخطيرر


وتصبحون على خير و أحلام سعيدة بنــــــــــــاات

نشوفكم باجر مع درجات أعلــــــــــــــــــــى :ggdw:


ومع الف سلامة =)

 

[دلووله]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

حسااااااااااااااااااااااااااافه

خيرها بغيرها انشالله
انا صارلي شهر ونص اسوي رجيم بس تحمست على فكرتج

 

[BLack doll]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــــــي ؟

إن شاء الله , والله يوفقج حبووبة

ولاتنسين الريااضة وكل ما خف حماسج دخلي وشوفيناا واحنا نراكض بهالتحدب XD

 

[BLack doll]

الموضوع مو شهر من تاريخه مادري منو اللي كاتب جذي !!

السلام عليكم بنات

وينكم اليووم لاحس ولا خبرر

على العمووم وانا اتصفح بهالمنتدى لقيت هالرجيم

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=157574

وشفته مناسب مادري يعني عجبني شكلي بمشي عليه اسبووع اشوف نفسي معاه =) بس طبعا ما نكسر القوانين اللي حاطينها اهني اللي تبي تتعشى تتعشى على 5 ونص قبل اذان المغرب =) وببدل النسكافيه بشاي اخضر او كلش كلش إذا مليت اشربلي حليب قليل الدسم مع الريوق ,, لان الشاي الأخضر اشربه اي وقت ثااني

يالله بنات اخليكم

بروح امشي لان وراي طلعه بعد المغرب >> اخاف ارد مايمديني اسوي شي سنع

عااد اليووم قايله بشد حيلي بالرياضــــــــــــــــــه :eh_s(14):

see you =)

 

[ام بنتها]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــي ؟[مدة الموضوع شهر من تاريخه

مساااء الخير
شلووونكم بناات انشالله بخير

وناااااااااااااااااااااااااااسه باقيلي بس 100 و افتك و ابلش ازيد معااكم
بلاااك دووول اتصدقين حده كان الوضع عادي
بس قبل لا ارووح كنت قااعده احاتي لان اعرف رووحي ما كو ارااده
لي شفت الاكل استسلم بس اشوا رحنا امس كوفي حده غريب ماادري اذا تعرفينه اهو بالافنيوز فوق يم محل اون تايم مال الساعات اسمه بالالماني و معنااتة خبز اول ما دشينا طبعا كان فاضي قعدنا و نطرنا و نطرنا ونطرنا و بين النطره جم سالفه
نطرنا احد اييب المنيو ماكو ريلي قال شالسالفه وين المنيو ولا اتفلفس طبعا و اقول : اكسكيوزمي وير از ذا منيو و لا ترد علي: وي دونت هاف , ذا منو اون ذا بورد
تخيلو المنيو مكتوب كله بالطوفه و طبعا بالانجليزي والخط حده مشربك وموواضح و اثنينا ميح فقلت لا اتفشل و اتفلسف و هم استانست حدي لان اشرف شي اني اطلب ماي و ريلي طلب هوت شوكلت ونييورك شيز كيك هذا الي عرفنا نقرااه
انتي بعد مشالله عليج عزيمه ولا خربطتي لو انا بيمعه اصلا مااقاوم الله يتمم عليج و يعيناا

وعلى النادي انا مشتركه بكيرفز اهو بس نص ساعه اجهزه محطوطه على شكل دائره و تلفين عليهم لفتين و بعدين 4 دقايق سترجنق و بس

حدي قرقت عليكم ولا قلت لكم اليوم شكليت
الله يسلمكم اليوم الدوره يايتني اول يوم و حدي بطني و ظهري ذابحيني فكلش مو مشتهيه شي

تغديت قفشة سلطه وشربت اربع بطول ماي اكوافينا و انشالله لي الليل اغصب روحي اشرب 2 و اكمل اللتر ما سويت ولا ر ياضه لاني تعباانه و انشالله باجر اعوضهاا

و احتمال من باجر ماادش الا مرا وحده بالليوم اكتب يومي و اطلع لان اول امتحان فاينل لي يوم السبت عقب باجر الله يسهل انشالله
و اخلص 7 -6 عفيه ادعوولي

و اذا يوم ما دشيت عذروني و انا احاول ادش اليوم الي عقبه على طول و اكتب الي طااافكم و انشالله تستحملوني


سي يوو حبايبي

 

[ام بنتها]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــي ؟[مدة الموضوع شهر من تاريخه

حده عجييييييييب الرجيم و سهل مافيه طبااخ و لويه

مشكووووووووووووووووووره بلااك دول و انشالله حتى انا اطبقه من باجر

سي يوو تومورو

 

[BLack doll]

من جد وجد ,, ومن زرع حصد ,, ومن سار على الدرب وصل =)

هلا والله بـ أم بنتهاا =)

ههههههههههه يحليلج

همن انتي إرادتج فولاذيـــــــــــه

عاد انا نقطت ضعفي اهي الحلوو >> ووراه المعجناات بس قطعتهم بقووووة

والحين الحمد لله عايشه بسلام ,, والله كل يوم لمن انام واتخيل الرياضة اللي سويتها و الإنتظاام اللي انا فيه أستـــــــــانس

بس ما شاء الله عليج ماحسيتي بشي وريلج ياكل الكيكة جدامج ,, شي رووووووووووووووعه

إن شاء الله دوووم ,,, وهالكافيه ما أعررفة ولا شكلي بقرب منه إلا بعد سنتين >> بس افكر بالرجيم

والله لو تشوفين حالتي احس صرت معقدة اول ما ابطل عيوني اقعد من النوم أفكر الفجات اللي عندي اليوم اللي اقدر امشي فيهم ,, قررت لمن اروح النادي ما امشي >> يت قاري او آيروبكس

لان المشي اقدر اسوويه بالبيت او بالممشى او بأي مكان وبأي وقت

وبس تفكر بالريااضة أبي الشحم يختفي وجسمي يششششد

المهم خل احسب >> اندمجت بالسوالف

إييي وعلى طاري النادي أتوقع هذا النادي اللي مشتركه فيه صديقتي تقول اجهزة غريبه وتفر عليهم بس نص سااعه

بس ما شااء الله عليها حيل نفع معاها تغيرررررررررررت =)

والله يوفقج حبووبة ,, بس طلبتج المرة اليايه لا تكتبين راح اشرب كوبين والخ ,, شربي بعدين كتبي انج شربتي كوبين عشان اضمن انج شربتيهم وما اتخربط بالحسابات

خضار >>>>>>> +5
لتر ماي >>>>>> +10

المجموع اليومي = +15
المجموع الكلي = -85

و سلاماااااااااااااااات ما تشوفين شرر و احس مو زين ما تاكلين أخاف لا تدوخين ,, جان كليتي على الأقل تمر يعطيج طااقه

وما اطول عليج .. روحي ارتاحي وناميي

والله يوفقج بمتحاناتج إن شاء الله وتيبين أحسن الدرجاات

ولا تدخلين إلا الليل معذووووره وموفقه إن شااء الله =)

سي يوو

نيي حق دارك دوول

خضار >>>>>>>>>>>>>>>> +5
لتر ماي >>>>>>>>>>>>>>> +10
شاي اخضر 3 ومافوق >>>>>>>> +30
400 نطه "نطيتهم بالموت" >>>>>> +200
مشي 3 ساعات >>>>>>>>>>> +300

المجموع اليومي = +545
المجموع الكلي = +1540


النهاايه ,,

و بإنتضار البقيه تقارير البقيه سواء اليوم بالليل او باجر او اللي بعدة إذا كانو راحين الخيران وغيرة =)

وعطله سعيدة بناات

و أحلام أسعد

ولنأمل أن يكون الغد أفضل :eh_s(8):

 

[قصــب سكــر]

رد: منو قلبهــــــــا قـــوي وتقدر تتحــدانـــــــــــــي ؟[مدة الموضوع شهر من تاريخه

قوه بنات

شخباركم

بلاك دوول متى اليوم المفتووح ؟؟

< مخبصه اليووووووم

مو مخربطه حيل شوووووووووووووووووووويه بس

عادي ينحسب يوم مفتوح ؟

اليوم ما مشيت بعد شوي يمكن امشي مو مشكله ازيدهم على مشي باجر اخاف ما امشي

بقووولج شغله انتي حاسبه 3 ساعات بـ 300 يصير ؟؟

مو القانون غير

لو مشيتي ساعتين او اكثر بتحصلين >>> 200 نقطه لا أكثر

والله تشجعينا على المشي جذي

المهم اليوم

لتر ماي >> 10

سلطه >> 5

400 نطــه >> 200

كوبين جاي اخضر >> 20



عشان اكون صادقه وصريحه اكلت بعد المغرب

لاني رديت من الدوام تعبانه متفججه ماتغديت على طول نمت ما قعدت الا الساعه 7 فاضطريت اكل عشا

اذا بتحسبينه يوم مفتووح اكون سويت شي واحد من الممنوعات ومو لازم شي ثاني


عموما درجاتي من غير العشى المتأخر

235

765 + 235 = 1000


جذي مضبووط ؟؟