يوميآتيَ

[ghofran]

اليوم فطوري ..
مدمس فول .. مع ربع خبز ابيض ماعندي بر ..
و موزهه معني اكلتهم ونمت بسس م كثثرت بس لاني تعبانه نمت

 

[ghofran]

امس تغذيت رز شوي م كثرت و قطعه صغيرونه صدر دجاج ..
وتعشيت شوربه ولحم مادري ايش اسميه ههه بس فيه طماطم.وصلصل وبصل ..الخ اكلته مع خبز ابيض هم شوي
اليوم فطرت 4 شابورة بر صغيرة الحجم مع حليب قليل الدسم ب هيل وبديل السكر ..
وحبة حلاوهه ..

 

[ghofran]

فطوري / فول مدمس مع خبز بر
سنااك تفاحه ..
الغذاء / بيكون سسمك مرق مطبوخ مع رز ..
بحاول قد م اقدر م اخربط لان م اتحرك الا نادرا ..

 

[ghofran]

اكلت سناك العصر جباشي ..

تعشيت فاصوليا و بطاطس مشوي ..
وهالوقت اكلت سلطة فواكهه
اكلي دمار من غير رياضه وحركه بسيطه خايفهه يزيد وزني ..

 

[ghofran]

اليوَم قررت اني َ ابدا ب يومياتيَ من جديد ..
وَ راح احط يومياتيَ بالصور .. لان وزنيَ زاد كيلو بسبب قلة الحركه والخربطهَ ..
وَ راح ابدا من جديد وابي مسساعدتكم وتشجيعكم الارااده عنديَ تححححت ..

صار وزني 68 ..


/: زعلانهه

/



قبل الفطور : ماي وَليموَن ..

,،

الفطور بالصورههَ .. باقي مَ افطر بس رااح اقضي يومي فيهم ..>
متااخرهه في الاكل ..

 

[ghofran]

الوجبه الثانيهَ نقول الغذاء < ع وقت المغرب ههههايَ

توست بر مع دجاج وخيار

حطيت شوي ع جنب دجاج عشان تشوفون شكلهَ .. / الطريقةةة من راسيَ ..

 

[ghofran]

قبل الفطور ربع كوب ماي مع ليمون
فطرت توست مع بتر ..
خياره
ربع كوب لبن ..

سنااك تشيريوز ..

,

 

[ghofran]

الوجبة الثانيه مادري اسميها غذاء او عشى ..>

حبتين بطاطس حجمهم صغيرون مشوي
4 حبات كباب مشويَ
خيار ,،
نص بصله مشويهَ ..
ربع خبز بر ..
5 حبات زيتون ماصورتهم ..

 

[ghofran]

اكلت شوكولاته حجمها صغير
نص حبة رماان ..

 

[ghofran]

اليوم مافطرت بما اني جالسه متاخره من النوم
غذاي 4 حبات ونص كباب مع سلطهَ ..
,،
تعشيت شوربهَ .. و بعدين اكلت فلافل حبه و حبه ونص كبهَ ..
وَ اكلت ايس كريم فيه 94 سعره حراريه اعتقد اذا مو غلطانه .. اكلت شوكولاته داكنه صغيرونه
مكسرات صينيةةةَ .. بسس ~

 

[شهرزآد]

ماشاء الله تبارك الله
انتِ حمآآآآآآس ^_*

ودي اسألك هل الرياضه كل مازادت ينزل الوزن ؟ لاني كل ماازيد رياضتي يثبت وزني

بتوقفين بالعيد او كيف وضعك ؟ :eh_s(22):

 

[ghofran]

ماشاء الله تبارك الله
انتِ حمآآآآآآس ^_*

ودي اسألك هل الرياضه كل مازادت ينزل الوزن ؟ لاني كل ماازيد رياضتي يثبت وزني

بتوقفين بالعيد او كيف وضعك ؟ :eh_s(22):[/QUOTE

انا من خلال تجربتيَ ان كل مازدت الرياضه ينزل وزنيَ ..
وإذا تركتها يزيد وزني َ بس لابد من توافق الاثنين نظام غذاي صحيَ .. وَ رياضه َ ..

انا نظام أكليَ دائمااا .. بس الرياضه الحين مااسوي لان مسويه عمليه ليَ 18 يوم ..
وحدي مضايقةة لان وزني احسه قام يزيد بس اليوم وززنت و نقصصت نص صار 67.5 ..
في محرم باذن الله موب بالبدايهَ ب نص محرم راح ابدا رياضتيَ ... لان مرهه احس بنقصص بدون الرياضههَ ..

 

[ghofran]

اول وجبه اكلتها اليوم
تفاحه وَ ماي َ عقبها بنص ساعهَ .. لحم مشويَ بالفرن ..>
ثاني وجبه معكرونهَ حمرا و قطعتين بيتزا ..> ادري دمار ..
اخر وجبه حبة شابورةة و حليب قليل الدسم وشوية حححيل بديل السككر ..!
واخر شي راح اشرب مايَ و ليمون .. نقطعته بعلبه َ راح اشربه بعدين ..

 

[ghofran]

كنت صايمةة َ
وَفطوري كان
موزه قبل الفطور
شوربة و 6 حبات كباب صغيرة الحجم وَسلطة وخيار ..!
,،

اكلت ربع فطيرة زعتر ..

,،

تفاحهَ خضراء ..
شوكولاته صغيرونه دمار ..

كورن فلكس شويَ بدون حليب ..

،,
شوكولاته صغنونه داكنه
هذا يومي كلهَ ..
وبكره باذن الله بصوم ..

 

[ghofran]

واليوًم صايمه
فطرت
6 حبات كباب مع سلطهَ و ربع خيارههَ
ايس كريم فيه 94 سعره حراريه وأكلت معاي امي فيهَ ..
بسس لحد الان .. ^_^ ~

 

[ghofran]

اكلت كورن فلكس بالحبوب الكامله بدون حليب ماكثرت ..
شوكولاته دماار . . ملعقتين هريس ..

^_^
واليووم صايييييييييييمه .. ~

 

[ghofran]

,

يومياتي مالت امسس >
الفطور كاان ..
بطاطس جاهز شويته بالفرن و َ شوربةةَ. . .

على الساعه 8 ونص جوني صديقاتيَ البيت ..
واكلت قطعة حلا حجمها صغير .. ,،

بعدين الساعه 12 اكلت قطعه ونص حلا > و كم حبببة شيبيس ..

واكلت شويةة ححيل مكسرات صينية وقفلت فميييييييييي ..

ولين الان مقفله فمي َ ~

 

[ghofran]

قفلت فمي من السااعه 2 بالليل ل الساعه 9 م >~ خخخ
وتعشششششيت من المطعم
شاورما عربي
وبطاطس مقليَ
وحديييييي احس اني شبعااااااااااانههَ .. و للحين

 

[ghofran]

نسيت اكلت قطعةة حلا ..

والحين اكل برينجلز > م َ بكككثر ..

و للحين مممم نمت ^_^ و نومتي متااخرهه هههه ..

 

[ghofran]

جلست ع المغرب من النوم ..

اكلت اول شي خيارههَ
عقب ساعه اكلت بطاطس جاهز يمكن 10 حبات .. ^_^ و دجاج مشوي بالفرن ..

/


اكلت شوكولاته حبه وحده صغنونه بعد العششى مباااااااشرآ ..
عاد للحين يجوني زوآر بمناسبة سلامتيَ .. و للحين يجبون لي شوكولاته مدري لمتى
ههههههه .. و أشتهيت الشوكولاته واكلت حبه صغنونه .. وَ اكلت شيبيس سعراتهه قليلهَ ..
,،

واخر شي اكلت خيارههَ فيني جوووووع بس فيني نوَم .. ف ماراح اكل الا لما اصحى ~