يوميآتيَ

[ghofran]

دمآآر اليوم العشآآ ..

> بس عاديَ ..

أليوم تعشيت من برآ .. سندويش شآورمآآ دجآآج ..
وَ أكلت سلطة الفواكه فيها ايس كرييييييييم .. ~

بس هم عااديَ ..لازم من يوم المفتوح وبآآعتدآل

 

[ضــمــاد]

عوااافي

 

[ghofran]

^
على قلبكِ يَ الغلا ..

 

[ghofran]

الفطور حبحب ..
الغذاء لحم مشوي بالفرن وسلطة َ وحبحب
بعد الغذاء اكلت تخبيص شيبيس ..

و نتظرت ساعتين وسويت رياضةة توي مخلصتها
هذي ..

..

 

[ghofran]

كمان سويت هالرياضةة زومبا بعد

هنا

ان شاء الله بكمل بس بريح شوويَ .. لي فترهه ماسويت رياضةة َ~

 

[ghofran]

هنا

هنا < سويت اول تمرينين

راح امشي بالغرفه الحين لين ما اتعب واقول خلاص برتاح ..~>

 

[ghofran]

تعشيت شوية كبدة دجاج ماكثرت ..
و سلطة الفواكه َ ..> بمساعدة امي اكلتهاا ..
,،

,،

وقبل لا أنااام سويت هاالرياضه َ ..

هنا

ان شاء الله لما اجلس من النوم اكون رايقههَ واسوي رياضةة َ ..
راح اخلي هاالاسبوع كللللللله رياضه باذن الله لين موعد العمليةة َ .. ^_^
وإن شاء الله اروح ويقولون لي مايحتاج عملية < متفائله ححيل ..

 

[ghofran]

اليوَم
مَ فطرت ^_^
و اول ما اكلت اكلت حبحب ..
بعدها تغديت 8 ملاعق رز مع ربع صدر دجاج ..
وسلطةَ والحمدلله مرهه شبعت ^_^ ..
,،

 

[ghofran]

اليوم مافطرت لان جلست متاخره وكان الفطور مع الغذاء في وقت واحد
وَ كان شوربة َباللحم .. بطاطه حلوه ..

/

العشا اختي مسويه لحم مشوي بالفرن
اكلت 6 حبااات حجمهم ححححححححيل صغير

,،

اكلت شوية شيبيس مش كثير شويَ ..

,،
و َ اكلت شوكولاته داكنه ...~

و كمان قبل العشا اكلت بسكويت شوفان فيها 40 سعره حراريهَ ..

طبعا كنت حاسبه حسابي اني اسوي رياضة ها الاسبوع بس جت ست الحبايب الدورههَ ..

وَ مااقدرت اسوي اي شي والمفروض اوزن و هم ماوزنت ..

 

[ghofran]

/

,،

اليوَم وزنت معنو عندي الدوره بس الحمدلله كنت ناقصه نص كيَلو َ ..

/

فطوري وغذاي كان بنفس الوقت ..

توست بر مع بتر > شيبيس شووويَ ,,

 

[ghofran]

تعشيت شوربة َ ..

/

راح اغيب عنكم فترههَ و ان شاء الله ارجع لكم بخبر نزول وزني وأنا داخله عععالم الستينات ..

 

[ghofran]

م قدرت اغيب عنكم وجيتكممممممم
فطوري كان توست و بتر
الغذاء كان متاخر اكلت 6 حبات رطب ..
تعشيت لحم مادري ايش هو بالضبط اخوي مسويه ههههههههه .. اكلت سلطه عباره عن بقدونس وخيار ..
خربطتي الاخيرهه كانت شيبيس .. ^+^ > اموري كلها كانت طيبه بس الاخيره دمار .. بس ماني متحسسسفه اني اكل شيبيس ..


,،

 

[ghofran]

فطور وقت الفطور مافطرت
غذاء وقت الغذاء ماتغذيت
العشا كان شاورما دجاج مع سلطة عباره عن نص جزر وَ نص خيار ربع فليفلهَ خضراء نص بصله صغيرة الحجم عصير الليمون ..
شربت معاه عصير سيزر برتقال ..
/

اكلت شيبيًس >
3 حبات رطب ..
حبتين شوكولاته داكنهَ .. ^_^ ..

بسسسس سويت رياضةة َ

صعدت و نزلت من عالدرج ..,، رقصصصت شوي َ ,، نطيت بس خسرت 45 كالوريَ > عندي برنامج
جميل يحسب لي كممم خسرت من المشيَ .. وحاطه الجوال بيديَ وانا اسوي كل هذولا .. حمسسنيَ كثثثثثثثير ..

ونااااويه اوصل ل اكثر من 45 .. يمكن اكمل واذا كملت رااح اقولكم ككككم خسسسسرت المجموع الكلي لين مَ أنام ..

 

[ghofran]

ححححمسسسني البرنامج حححيل
والمجموع الكليَ 93 كالوري حرققققققققققت .. انجاز طبعاا .. ~

 

[ghofran]

مافطرت اليوَم صحيت متااخرههَ ..
اول وجبه اكلها على الغذاء
5 حبات فلافل ونص خيآر وَربع خبز بر ..
حبةة َ رمآآن ..

الحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

تعشيت حبة بطاطس صغيره مشويهَ
و حبة بطاطا حلوههَ حجمها وسسط ..
اكلت توكسسس صبعين ..> اجرام ادري هههاي
شربت عصير برتقال واناناس .. فيه 55 سعره حراريه َ ..
..
جعت ححيل توي اكلت بسكويت الشوفاان ..
طبعاا رياضتي اليوم عباره عن مششيَ .. ورقص و صعود ونزول من الدرج ..


والبرنامج جمييييييييييل .. كل يوم باذن الله الساعه 12 راح اكتب لكم كم كالوري خسرت خلال 24 سااعه ..
,،

 

[ghofran]

خلال 24 ساعه خسرت 92 كالوريَ > ادري شوي .. ^_^

/

الفطور مافطرت ..

الغذاء تغذيته قريب المغرب ...
شاورما دجاج مع سلطة وخبز بر ..

اكلت جباتي حبهً ونص ..
,،

شربت لبن َ واكلت شيبيس ..
اكلت حبةة شوكولاته داكنه ..

بسسس هذا يوميَ كلههَ ..
والحمدلله رب العالميَن ..

وبكرهه الميزآآن .. ,،

 

[ghofran]

لابد من الخربطهَ > اكلت دونات كرسبي ع الساعه 1
,،

اكلت الحين رمااان ,،

بسسسسس اكل بقفل حلقيييييييييي ..لين م أصحى من النوووَم ..~

 

[ghofran]

يومي كان دمااااااار ..
صحيت العصر
اول وجبببه اكلهاا .. بليلهَ ..
عقبهاا ذرههَ أصفر .. بس مااكلت كثييييير
تعشيت لحم مشوي بالفرن مع سلطهَ و كم حبة بطاطس مقليه > مَ كثرت قليل .. شربت عصصصيَر برتقال واناناس ..>
اكلت قطعتين كيك بس حجمهم صغيييييييير ..
اكلت رمان َو شمام وَ خيارهه َ ..>
حبة وحده شوكولاته داكنهَ ..
شششششششششربت ماي كثثثثثثثثيَر ..

سويت رياضةة زومبا و صعدت ع الدرج و نزلت ..

,،

و كماااااااان وزنت اول ماصحيت من النوم و نزل وزني نص كيلووَ وصآآر 71.5 ..
وَ قربت اوصل لهدفي الثانيَ ويبقى الهدف الاخخخيَر ..

 

[ghofran]

بعد العمليه اعود لكم ب وزن جديد ..
طبعا وزنت اليوم بميزان المستشفى و اتوقع ان وزني اقل
لان كنت لابسه لابس ثقيل وماكله
المهم طلع وزني 67 .. ي رب اخسسسر هالسبع كيلووو ..