يوميآتيَ

[ghofran]

نطيت 100 نطه يعني خسرت 50 سعره حراريهَ ~ ..
^_^
شي َ حلووَ بسس لوَ أنيَ اقدر انط اكثر كاان عدل حدي 200 مرهه
احسسس رجليَ تكسسسسسسسسرت ~ ..

 

[ghofran]

تغذيت بطيخ
و َ رز مع سمك ~ ..
مَ كثرت ~ ..

 

[ghofran]

بالاضافةة
نطيت 50 مرههَ ~

 

[ghofran]

تعشيَت حبة مانجو ~ ..
والحمدلله رب العالميَن ~

 

[ghofran]

المفروض اليوَم اوزن ..
بس م كملت أسبوع من وزنت ف قررت اني اوزن اسبوع الجاي الجمعه ^_^
عشان كل جمعه اوزن ..
و َيَ رب اكون نازلهَ ..
متفائله كثيييييرهه ان راح ينزل وزنيَ وبوصل للوزن اللي ابيه وبكسسسسسر روس اللي يقول
بيوقف وزنكِ ~ ..

/

اول مَ صحيت مَ اكلت شيَ لما دخلت المطبخ شربت لبن فيتآل
وقعدت ساعه الا ربع تقريبا وأكلت ملعقتين رز .. > سمين بقووووووه
و تركتهً وطبخت ليَ شآورمآ دجآج مع ربع خبز أبيض .. وحطيت فيها جزر و فليفله و بصل
مع عصير سيزر برتقال و حييييييييل شبعتنيَ ..
وَ الحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

آليوَم
مَ فطرت ولا تغذيت
وَ أول وجبه كانت ليَ
بطيخ عقبهاا بطاطس مشويَ ..
/

عقب 3 ساعات نص فطيرة زعتر
ملعقتين باستا ~

/

الحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

نطيت 100 مرهه
سويت تمرين الضغط 50 مرهه

 

[ghofran]

آليوَم صآيمةةَ
وقبل الفطور نطيت 50 نطهَ ..
وفطرت ..
بطيييييخ ( حب حب ) كثييييييييير ..
و شوية دجاج شآورمآآ مع سلطة عباره عن بصل و فليفله و عصير ليمون ..
/
الحمدلله رب العالميَن ..

تقريباا رياضتيَ معدومه نوع مآآ ..
أسوي بس خفيف وَ رآآح أسويَ أسبوع الجايَ عمليةةَ ( دعوآتكن لي )
وَ الرياضة والمشيَ تقريبا بيكونون معدومين ل َ مدة شهر َ أوَ أكثر شويَ ...
ويَ رب هاالفترههَ مَ يزيد وزنيَ ..

طلبتكم دعوآتكن ليَ ..

 

[ghofran]

أمس كنت صايمه طبعاا
وفطرت شاورما دجاج وسلطة فليفلهَ و َ بصل و عصير ليمون
وَ بطيخ ..
وَ اكلت شويَ بطاطس مقليَ مو كثثثثثثثير حاولت قد مااقدر انشف الزيت ..
بس حيل اشتهيته َ ..

و الفجر اليوم أكلت نص ملعقةة حلا و رمانههَ
وحيييييييل احس أني جايعهَ ~

 

[ghofran]

مع الاسف الشديد وزنيً ثآآبت له آسبوعيَن تقريبآآ ~ ..
/
واليوَم اكلت رز مع لحم مً كثرت كثيَر
و شيبس < كنت مشتهيتهَ وبسسس
هذا يومي كلههَ ..

 

[ghofran]

أمس أكلت ,،
حبتين ورق عنب ..
4حبات بطاطس مقلي
سلطة فواكةَ ..
/
اليوَم قوية ع نفسيً ..
وسويت زومبا (هنا)
بس وزنيَ ثآبت وَ أكليَ ححيل صاير قليل ..

مااعرف شسويَ..

 

[ghofran]

كمآن سويت تمارين لشد الزنودَ ~

 

[ghofran]

فطرت كمثرى َ وَ شوكولاته داكنهَ ..
/
تغذيت رز وسمك مشويَ ..

,،

تآجلت علميتيَ وَرآحَ أحط يومياتيَ ..
وبكرهه بشوففففف وزني إذا نزل او لسه ثابت ^_^ .. معنو الجمعه بسسس
طفشت من وزني لانه ثابت ..

 

[ghofran]

بعد ثبوت الوزن لمدة أسبوعين وَككم يوَم
نزل وزني كيَلو صار وزني 72.5
بس بقولكم وش سويت ..
يومين قمت اخربط بالاكل ..اكل كثثثثثثير نوع ما افطر واتغذى واكل شيبيسات > مسكت لي شيبس وقمت
اكل اكل فيهَ حجمه كبيَر اكلت تقريبا نصصصصصصصه و كل وحده حجمها كبيَر ..
واتعشى ..
عقبها قمت افطر واتغذى والعشا تعشيت سلطه ولبن كان كامل الدسم .. > كنت بالمستشفى يومها لما تعشيت
يوم الثاني فطرت كمثرى و شوكولاته داكنه ..>
تغذيت رز وسمك مشوي بالبيت ..> ..
اكلت حبه وحده شكولاته داكنه طبعا الشكولاته اللي عندي حجمه مرررررررره صغيَر ..
وَ انام بدريَ 7ونص أنا نايمه .. واقعد الصبح بدريَ .. النوم الصحيَ يساعد ع نزول الوزن ..
وانا اتمنى نومي يظل كذا بس في الاحلام ههههههههه ..
ويَ رب اوصل للوزن اللي ابغاه وانتم كمان توصلون للوزن اللي تبونهَ ..

 

[ghofran]

اليوم فطوريَ فلآفل > ايش الطاري مادريَ ..
طبعا مشوي مع جزر .. وبتم مااكل لين وجبة الغذاء باذن الله واذا جعت باكل شيء خفيف
مابثقل ..

 

[ghofran]

هذآ غذآي أمس ..

/
سويت زومبا بس مو كآمل كان 4 دقايق و كم ثانيههَ ..
اكلت شوكولاته مر قطعةة َ صغيرونه َ ..
خربتها واكلت 2 شيبيس ..


اليوم فطوريَ كااان
فول مدمس و كبدههَ .. الحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

تغذيت رز وسمك بس اكلت كثثثثثير
حسيت اني حححيل جاييييعه َ ..
/
واكلت حبة شوكولاتةة َ صغنونهَ ..

بسسس ..

ولا بتعشى بناام ~

 

[ghofran]

أمس فطوري َ كان
2 توست بر و بتر ..
الغذاء كان رز وَ لحم ومرهه لذيذ اكلت كثثثثثثثثثثثثثير
..

/

طلعت احرق اللي اكلته َ ومشيت تقريبا نص ساعه َ ..

,،

مَ تعشيت طبعاا ..

 

[ghofran]

آليوَم فطرت
3 حبات مشمش
و َ كمثرىَ

/

سنااك نفيش بالعسل ..

.,،

 

[mariam mohamad]

كم وزنج لما بديتي والحين كم؟؟