يومياتي بنزول الوزن خطوه بخطوه ..
- بادئ الموضوع هدوء بحر
- تاريخ البدء
noura85
New member
- إنضم
- 7 مارس 2009
- المشاركات
- 152
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هلا والله
الريوق :
شابوره 3 قطع - امريكان للرجيم
مع لبنة فيلادلفيا اوو لبنة بينار الصغار
ونسكافيه
هذا يوميا كان ريوقي بالدوام لمدة تقريبا شهر اذا مو اكثر
الغدا :
ستيك دجاج - سلطه
او
كباب نايف دجاج - سلطه
او
شوربة خضار - ستيك دجاج او كباب
او
مرات للتغيير صينية دجاج
بس هذا كان غداي
العشاء :
اشرب لبن اكتيفيا لايت
او
روب اكتيفيا لايت
او
شابوره ولبنه
او
تفاح
او
بيض مع جبن اوو لبنه من غير خبز لان قاطعه الخبز
او
اذا بتعشى برا اكل ستيك دجاج
والله كان هذا اكلي اعتقد اكثر من شهر :eh_s(16):
وامس اخذت وعد:yaaaaaarb: اني التزم واسكر حلجي :rerrerek: واليوم بلشت اروح النادي واخوي بعد شجعني:eh_s(15): على روحة النادي وعطاني نصايح للرجيم
ماادري انتي شرايج اذا في عندج نظام معيين ياريت تفيدين اختج :bbbiu::eh_s(2):
وتهقين شكثر يبيلي عشان اضعف من 75 الى 60 :bbbiu:
التعديل الأخير:
نظامج وايد حلو
اهم شي ما خربطتي احيانا فيه جسم ماينزل معاج بسرعه
واهم شي نفسيتج
استمري لاتضعفين
وراح تلقين النتيجه بعد شهر
بس اسالج عن الشوكلات والشقر والحلو تاكلين منها ولا لا
وخليج معاي خطوه بخطوه لاتستعجلين راح بعد شهرين راح يبين عليج
وانصحج بالمشي وايد ينزل
اتمنالج حميه موفقه
noura85
New member
- إنضم
- 7 مارس 2009
- المشاركات
- 152
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
حبيبتي اجمعين
انا بيني وبينج اكل عن خاطري كتكات بس وين اوو وين اكل هالسوالف :eh_s(22):ومرات اكل مالتيزرز بس مو يوميا اكل ككاو تدرين بعد لازم نقرقش بحلوجنا بهالسوالف
:denya:بس للامان كنت ملتزمه بالرجيم وفجيت تقريبا 3 اسابيع منه ومن يومين رديت للرجيم وان شالله ما ايأس ...:eh_s(2): :yaaaaaarb:
والنادي مو كل يوم اروح يعني بالاسبوع تقريبا يوم وترك اروح ومرات اسبوع كامل
وبشد على نفسي وان شاءالله اعطيج اخباري اول باول حبي ...:eh_s(7)::eh_s(7):
وياريت تفيديني شنو وجباتج كل يوم والرياضه اللي تلتزمين فيها :eh_s(7)::eh_s(7):
يالله يابنات همتكم للرجيـــــــــــــــــــــــــــــــــم ... سر :ada:
_03BA:
حبيبتي اجمعين
انا بيني وبينج اكل عن خاطري كتكات بس وين اوو وين اكل هالسوالف :eh_s(22):ومرات اكل مالتيزرز بس مو يوميا اكل ككاو تدرين بعد لازم نقرقش بحلوجنا بهالسوالف :d:denya:
بس للامان كنت ملتزمه بالرجيم وفجيت تقريبا 3 اسابيع منه ومن يومين رديت للرجيم وان شالله ما ايأس ...:eh_s(2): :yaaaaaarb:
والنادي مو كل يوم اروح يعني بالاسبوع تقريبا يوم وترك اروح ومرات اسبوع كامل
وبشد على نفسي وان شاءالله اعطيج اخباري اول باول حبي ...:eh_s(7)::eh_s(7):
وياريت تفيديني شنو وجباتج كل يوم والرياضه اللي تلتزمين فيها :eh_s(7)::eh_s(7):
يالله يابنات همتكم للرجيـــــــــــــــــــــــــــــــــم ... سر :ada:
حبيبتي انتي..
ابيج تبعدين عن الحلو ماعدا التمر
ايه النادي خليه 3 مرات بالاسبوع
الهمه والاراده مهمين
يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، وفي الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد - و ليس الساخن أو المثلج - هو الذي يساعد على فقد الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا حيث إن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة
