يوميات رشاقتي لمدة 6 أسابيع..(صــووور)

[عاشقة الككاو]

عادي ابله لا تزعلين
بس واصلي بالالتزام
ودربالج خلي وجباتج فيها بروتين والياف ومعادن وفيتامينات
مثلا العشا روب << هذا كالسيوم

الغدا عيش مع شوربة عدس <<< هذا بديل قوي للحم

وجذي يعني


دربالج ع تغذيتج حبيبتي

 

[om_fajer83]

أهليييين عشوووقة شكراً عالنصايح
أنا قررت أبدي برجيم التمر واللبن لمدة ٥ أيام
كنوع من التغيير والتخفيف
لأن لازم أنزل قبل الموعد عالأقل ٣ كيلو باقيلي ١١ يوم بس
عشان بعدها راح أوقف رجيم عالأقل أوقفه وأنا بعيدة
عن السبعين ب٥ كيلو عالأقل عشان لما أجرب نظام التخفيف
أنزل ولا يصعد بسرعة

 

[om_fajer83]

ريوووقي كان توست وجبن ..

غدااااااي

٧ تمرات ولبن قليل الدسم

والسناگ :

عصير أناناس ..

طبعاً راح يكون هذا روتيني
الريوق والغدا والعشا تمر ولبن والسناك عصير أناناس
لمدة ٥ أيام إذا نزل وزني أوكي راح أكمل اسبوع

 

[om_fajer83]

مثل ما أنتوا عارفين باقي عالموعد اللي حاطته تقريباً اسبوع و4 أيام ..

وعشان ماباقيله شي وللحين ماوصلت لهدفي قررت أتبع رجيم شوي قاسي
عشان أوصل لهدفي أو عالأقل قررررريب منه

أنا ماراح أوزن إلا يوم السبت عشان ما انصدم بالوزززززززن

واتمنى أنزل بهالـ5 أيام گيلوين أو كيلو ونص نعععععمة

وإذا نفع معاي الرجيم بمدده اسبوع أو 5 أيام ثانية

وبسسسس

 

[om_fajer83]

صبحكم الله بالخيرررررر

طبعاً ريوووقي ٧ تمرات ولبن قليل الدسم

واعذروني ماراح أصور هاليومين لأن مايحتاج
أكرر نفس الصور

 

[العينآوية]

الله يكون بعونج شلون متحملة اليووع

 

[om_fajer83]

إي والله اسكتي من كثر ماني جوعانة أحس نفسي انسدت هههههههه

الله يعيني ويصبرني وما اخربط عالأقل ليوم السبت

 

[عاشقة الككاو]

هلا والله ابلات

جربي سلطة او تبوله
منها اتسد الجوع
ومنها عشان تنوعين وما تملين

 

[om_fajer83]

لا عاشقة هالرجيم يتكون من ٢١ تمرة و٣ قلاصات لبن أو حليب خالي أوقليل الدسم بسسس

ممنوع أي إضافات بس اللي أتابع معاهم ضايفين سناك عصير أناناس أو كيوية أونص برتقالة
مع كثرة شرب الماي


بسسسسس


اشوي واتغدا الله يعيني غداي دسم حدددددده خخخ

 

[العينآوية]

ايييييه انتي عيل رجيم تمر ولبن؟

سبحآن الله ماعمره دش مخي خصوصا اني لا احب هذآ ولا هذا واحسه عذااااب عذااب

تعآلي انتي نقصتي عليه للحين ولا ؟

ترآ لو ما نقصتي معنآته جسمج ما ينقص عليه لأنه شي بنآت جربوه وما نقصت اجسامهم

(( تبي تشجعج تردين للأكل الزين هههههههههه

 

[om_fajer83]

هههههههه توني اليوم ثاني يوووم بقيس السبت إن شا الله
أنا نفسج مو داش مزاجي بس عشان بفتك من الرجيم لأن حاطتلي مدة معينة
الاسبوع الجاي آخر يوم للدايت يوم الجمعة ووزني للحين مدقر فقلت بجرب رجيم التمر واللبن

غداي : ٧ تمرات ولبن قليل الدسم

 

[om_fajer83]

صباح الليل

عشاااااااااااااي الخطيررررررر

٧ تمرات ولبن قليل الدسم

ياااااااارب تصبرني باجر واللي عقبه واللي عقب عقبه

 

[om_fajer83]

صباااااح الخييييرررر

ريوقي كالعادة ٧ تمرات ولبن قليل الدسم

أحس كرهت التمر الله يديم النعمة طعمه صك راسي

 

[عاشقة الككاو]

هههه
الله المستعان
انزين سوي شوي مجهود رياضي عشان الجسم يحرق

 

[Tfoqalwasf]

برافوااا لكن بزيدك حاجه هامه تساعد ع نزووول الوزن شربيً شاي قرفه وزنجبيل على الريق قبل الفطور بساعه وقبل كل وجبه شاي اخضر مع ليمون

العشا حاولي يكون بدري لان المعده ترتاح بالليل ماتهضم الاكل واخرتها يتحول دهوون

استمرررررررررري فديتك

 

[om_fajer83]

عشووووقة الرياضة كل ما أقووول بسوي أتكاسل بحيل الله ابدي من بكرا

تفوق الوصف مشكووووورة عالنصايح وإن شا الله أطبق
وإذا العشا أتعشى قبل س٨ أو س٨ كحد أقصى ..

 

[om_fajer83]

يومياتي اليووووم

تو قاعدة من النووووم والريوق مافي

الغدا ان شا الله سبع تمرات ولبن قليل الدسم
والعشا كذلك والسناك عصير أناناس

واليوم زوارتي لبيت أهلي إن شا الله أمسك نفسي جدام المغريات يااارب

 

[عاشقة الككاو]

ها بشري @@

انا بصراحه ما مسكت نفسي وكليت بسبوسة وكنافة وااااااايد مااذكر جم قفشة

واول ما تذكرت رحت ركض ع الميزان
وبعدها شربت كوب شاي اخضر
ضاق خلقي
كل زوارة لازم فيها خربوطة

المهم بحاول امشي ولو 20 دقيقة بس

 

[om_fajer83]

موعد الميزاااان باجر

وإن شا الله إني نازلة

وأنا بصراحة ما التزمت برجيم التمر حرفياً
أحياناً أدخل معاه مكسرات بس المهم إني ملتزمة
بالوجبات


عاشقة قووولي لنفسج لي متى أخربط لازم أحط لنفسي حد
اللي غيرنا تغيروا واحنا بمكانك سر

لازم نتغير ونضعف وأنا إن شا الله باقيلي اسبوع وأخلص من الرجيم
بعدها ابدي بالتخفيف الحمدلله

 

[نورالدنيا***]

موفقة ان شالله وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه يارب

انا عن تجربة عصير الاناناس يثبت وزني مايخليني انزل واذا خربطت بالاكل ازيد النشاط يعني حطي بالج تمشين باليوم مرتين عادي
وحاولي وانتي تاخذين شور تمسجين جسمج بالصابون بشكل دائري تضغطين علي جلدج 10 دقايق تكفي راح يبين معاج الفرق بفتره بسيطه بالسايز