يوميات * رشيقات الاضحى *... انطلاقتنا نحو الرشاقة

[مزيونهِ]

الله يعطيك العافيه يالغاليه



شاكره لك


اختك مزيونهِ

 

[دبه موت]

اليوم الاول​

اول ماصحيت من نومي شربت كوبين ماي + ثلث الكوب نسكافيه بدون سكر
الفطور:
3ملاعق زبادي بالنعناع + 3ملاعق كبده شريحة طماطم+شريحة جبن وخياره+عصير كوكتيل بياله ونص""اخوي شاري لي فطور كبده بالصمونه وعصير كوكتيل ماحبيت ارده شلت اللي بالصمونه الكبده واكلته و كانت ناشفه
سناك:
كوب حليب بكاكاو النسكويك بسكر دايت
الغداء:
ربع دجاجه مشويه وحجمها صغيررر+اخذت من صالونة البطاطس حبتين وحده كبيره والثانيه صغيره
سناك:
حبة خوخه
العشاء:
3حبات مرتديلا دجاج+ملعقتين زبادي بالنعناع مع نص خياره+جبن ملعقتين
الحمدلله على نعمته

الرياضه:
السيكل"20 دقيقه
الدرج"24مره
المشي"13دقيقه
تمارين البطن"40مره
يوغا"مدري كم الصراحه اتوقع ربع ساعه
هذا يومي بالتفصيل طبعا
واشوفكم على خير بيوم جديد بعيد عن التخبيصات
​

 

[الكيكه دندن]

بسم الله

15\9

الريوق

2 توست بجبن سلايس م عسل +كوب شاي حليب بدون شكر

سناك
3حبات بسكويت

الغدا

شوربه ذره

العشا

بفك +كوب شاي حليب

والماي

تقريبا شربت لتر وراح استمر اشرب

والرياضه

لي باك اقولكم شنو عملت لان للحين ما عملت شي .​

 

[غرور الريم]

سلااااام

الفطور ::2بيض مسلوق وطماط وخيار بس

قبل الغدا ::شربت كثقلاص ماي دافي مع نص ليمونه

الغدا ::دجاج مسلوق وبطاطه صغيروونه وقفشه عيش ابيض


العشا ::عصير كوكتيل بس

المشي مشيت لمده ساعتين

 

[غلا123]

غلا123

موفقه حياتي وشدي حيلج... واذا ما نزلتي 10 كيلو قبل العيد مو معناته رجيمج غلط

لو كل اسبوع تنزلين كيلو ... نعمة

ان شاء الله ي رب يتحرك وزنى وينزل

 

[غلا123]

الغداء

تغديت المغرب صحن صغير بطاطس + شاى اخضر

العشاء

الين دحين شبعانه

بس ادا حسيت بجوع باكل سلطه + شاى اخضر

 

[الضوء الخافت]

شلونكم بنات ليوم شوي خربطت لانه كنت وايد مشغولة الفطور كان تفاحة + نسكافية
سناك كوب لبن
الغدا خبزة وعلبة لبن بس كان كامل الدسم
السناك لبن فواكة مادوي اشصارلي ليوم ويا اللبن حاسة رح اصير بقرة
العشا كان تفاحة وخبزة بجبن وشاي وحليب


الرياضة مشيت بلسوق حوالي ساعتين وبس سلامتكم يلا شدو الهمة بس متى موعد الميزان

 

[Laidy n3ooma]

قوووه بنااااات

انا حدددي متحطمه ومافيني اراده شجعووووني

 

[بنت النوور]

وقفتوا



ابي اشترك بليز

 

[الكيكه دندن]

ليدي نعومه اذا انتي ماشجعتي نفسج ماكو فايده لابد تكون عندج اراده

ونا انصحج تتبعين نظام التخفيف دام اراتج للحين مو اوكي

يعني نفس اكلج بس اخف يعني لو متعوده تاكلين بصحن كبير قللي الكميه واخلطيه مع سلطه يطلع وايد وبجذي شوي شوي لين تتقوى ارادتج

وامشي بالبدايه ربع ساعه ليما تتعودين عقب زيدي المده
وادخلي يوتيوبات شوفي رياضات بسيطه طبقيها وياهم وعقب مع التعود زيدي

***

الحين خلصت تمرين

مشيت نص ساعه

وبعد شوي راح اعمل تمرين البطن 10 مرات

وشربت نص لتر ماي الحمدلله

وهم راح اتم اشرب ليما ياذن الفجر

واذا حسيت بجوع اكل لوز ني


تصبحون على خير

 

[بنت النوور]

بنات ابي اشترك


طولي:155
وزني الحالي:84
الهدف الاول:75
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث:65
الحلم العربي:60

مااظن بس ياااارب يساعدنا

 

[بنت النوور]

اي اسمي

بنت النورر

وباذن الله ببتدي اليوم

ويارب تصبرني عن الشوكلت

 

[çiçek]

بنات انا ان شالله ابدي اليوم 16/9

الفطور : كوب ميراميه + 7 تمرات معجونه بالمر و حبة البركه
* جهاز الغزال الطائر ربع ساعه
الغداء : 3 أكواب ماء + سلطة
* جهاز الغزال الطائر ربع ساعه
العشاء : كوبين ماء + 3 تمرات معجونه بالحلبه + كوب ميراميه
* جهاز الغزال الطائر ربع ساعه

​

 

[الضوء الخافت]

ليدي نعومة ليش التحطم انا بعد كنت مثلك متحطمة بس حطيت فبالي ما اسوي ريجيم بس اخفف الاكل واحسب السعرات الحرارية الي اخذهم بليوم ولازم تكون اقل من١٥٠٠ سعرة فنصيحة مني لك ازا جعتي اكلي الي تبيه بس قللي لحد ما تحسين معدتك صغرت وسلامتكم

 

[ملاكـــ]

مرحبا صبايا
شلونكم
مادخلت عالنت خالصصص اعذروني
واصلا حسبالي تبتدي اليوميات الاحد
يلا معليه
اليوم الاحد ابلش دايت باذن الله
الله يوفقنا يارب ويحقق مرادنا

 

[ملاكـــ]

صحيح متئ اخر يوم بالحمله
ليله العيد ؟ ولاراح نستمر ؟

 

[شكشكه أوربيه]

هااي قايز

كيفكم

بناات يمديني اسجل وياكم بالحمله والا اكتفيتوا بالعدد لاني بجد محتاجه اكون ويا اقرووب اراده وهمه وتشجيع فيه

وودي اخس قبل لا يجي العيد

ياريت تقبلوني وياكم لجل اسجل الاوزان وابد وياكم بكل عزيمه يارب

 

[Laidy n3ooma]

اليوم حطيت كريم بارتنر لوف على بطني ودلكته

وشربت مسحوق التنحيف

ورقصت وسويت تمارين للبطن والارداف

 

[[ N O R A H ]]

صباح الخير ...

تراني موجوده وامس كنت ملتزمه الى درجه جسمي متكسر ومالي خلق اكتب شي

اليوم ان شاء الله بكمل مشواري والله يسهل

بالتوفيق بناات

 

[فيض الأنوثة]

السلام عليكم ​

انا بدأت تخفيف أكل من كم يوم ... و ان شاء الله بواصل معاكم :eh_s(17):​

طولي:159
وزني الحالي:53.700
الهدف: 50​

الرجيم المُتبع : رجيم النقاط 25 نقطة = 1250 سعرة حرارية . ​

:eh_s(22):​