يوميات * رشيقات الاضحى *... انطلاقتنا نحو الرشاقة

[ملاكـــ]

بنات اليوم بدعت قطيعه مادري ليش


بس باذن الله بسوي عقاب لي
دعواتكم تكفووؤن اتشجع واستمر

 

[روحي تحبك...]

الله يسلمكم بنات والشر ما يجيكم

كرز حياج يا قلبي

ابي قربك... ويييييييييييين الالتزام والارادة؟؟ ترى نعاقبج بعدين


غلا123

يا قلبي لازم تشربين ماي وايد...مو تصلحين شي وتخربين شي << تكفين

 

[روحي تحبك...]

انا اليوم اول ما قعدت شربت قلاصين ماي

وبعدها بنص ساعه اكلت نص خبزة فيها جبنة شيدر

مع قلاص جاي

والحمدلله احس نفسي شبعانه مصحصحه

والحين بقوم اسوي ستب 50 مره

وابي ادخل رياضه يديه بعد بس للحين ما قررت شنو


قلت لكم بسوي الرياضه بالتدريج عشان عضلات جسمي ما تشد

 

[شكشكه أوربيه]

هااي صبايا

انا اليوم صحيت وعملت رياضه سير بس 15 دقيقه شربت بعدها مويه

الغداء كان تونه + شرائح خيار + زيتون

العشاء 2 حبه بيض مسلوق

واليوم عمتي اغصبتني ع حلا عملته لها فعشان خاطرها اخذت قطعه والا ماكان ودي اخبص اليوم

بالنسبه للميزان مو الجمعه هذي الجمعه الي وراه

نبي تصويت الي كل جمعه او كل جمعتين ؟ اتمنى التفاعل من الصبايا

 

[روحي تحبك...]

انا تغديت دياي مشوي اكلت شوي مع شوية بطاط مقلي ما كثرت

وما تعشيت

والحين باكل روب خالي الدسم واروح اناااااااااام تعبببببببببت


تصبحون على خير

 

[أم راشد المطيري]

ملاك لانه التوست يعتبر من النشويات

حاولي تبدلينه توست الريوق يشابوره الرجيم وخلي توستج اسمر مو ابيض

 

[أم راشد المطيري]

انا اول ما قعدت شرب ماي واكلت خبزة ويه اصبعين كفته

وعشاي شاورما بيتي وبس

 

[شكشكه أوربيه]

بنااات جبتلكم خووش جهاز حق البطن بجد عجيب والله واحسسه مريح ومايتعب عكس رياضه البطن

العاديه تتعب الظهر وممله بنفس الوقت

لا يفوتكم بناااات

وانا قررت خلاص اشتريه

AB-Rocket - YouTube

 

[الكيكه دندن]

غلا سلامتج خلي عندج بطل ماي لتر ونص وكل ما شفتيه راح تتذكرين وتشربين وحاولي تخلصينها كلها بنفس اليوم

**
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
اليوم

17\9

الفطور

خبزه بزعتر وجبن سلايس1+كوب شاي حليب

سناك
3حبات ماكنتوش و3 فناجين قهوه +بفك فلفل

والحين كله اشرب ماي ووقفت اكل من الساعه 8م

التمارين

ربع ساعه ركض بالمكان مع تنكس واستهبال هههههه

يعني احميّ

نص ساعه زومبا

Boom Boom by Black Eye Peas Zumba Routine - YouTube

ZUMBA - CAIPIRINHA - FITNESS FIESTA - YouTube

الحين راح اخذ دوووووووووووش

تصبحون على خير :**

 

[&كرز&]

روحي تحبك

شكرا لك انا من بكره الثلاثاء ان شاء الله ابدا معكم

نظامي التخفيف وتقليل النشويات

بس متى الميزان ؟

 

[مسك إلمحآسن]

السلااام عليكم يارشيقاات :**

ريوقي اليوم توسته لبنة + شاي حليب + شكر سبلندآ
الغدآ سلطة سيزر + دايت
وجبة خفيفه عصير برتقآآل فرررش
العشا بيضة مفيوحه مع جباتي خربتها بس وحده ههههههه
وشربت شاي أخضر مع ليمووون

الرياضه نص ساعه مشي

وتصبحون ع خير
​

 

[أم راشد المطيري]

توني صاعدة ونازله الدرج30مره هلكت

وبعدين لعبت القرص الدوار50مره

وتوتي طالعه من الحمام خذيت شور

 

[أم راشد المطيري]

بنات نبي الميزان مو هالجمعه الجمعه الجايه شرايكم

 

[الكيكه دندن]

ام راشد اييه روي قالت جذي هالاسبوع ماكو ميزان


***

اييه بنات تذكرت انا كليت هم قطعه بطيخ


والحين مافيني نوم لان عندي موعد اسنان ولما يكون عندي موعد جذي اتوتر وما اقدر انام راح انطر ليما ارد من الموعد اطقها نومه ان شاء الله .

 

[الريم_85]

انا تريقت 5 تمرات ولبن اكتيفيا قليل الدسم

وقطعت لي البرتقال والتفاح حلقات وكلت حلقتين تفاح و وحلقة برتقال <<<<<<<< هذي من مغريات الدوام وكلت بس هذول وبنزل لكم الصووووووره

 

[الريم_85]

^
^

طبعا هذي مو كله مسموووووووووح في الريجيم

البرتقال + التفاح مسموح في جدولي هالاسبوع فقط​

 

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير بناات

اليوم صحيت بدري وشربت مويه وعملت فطور 1 بيض مقلي + م ص لبنه دايت + 8 حبات زيتون محشي

 

[أم راشد المطيري]

توني قاعده من النوم

بتريق توسته ويه لبنه دايت

وبعدها بشرب كوب شاي الاعشاب

وبعدها بمشي نص ساعه

 

[نوف الغلا**]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اخباركم يا احلى قروب :eh_s(9):
اليوم شرب بس حليب لان مو قادة اكل لان ضرس العقل يبغ يطلع :eh_s(2)::eh_s(2):مو قادرة احط شى فمى الا عصيرات :eh_s(2):

 

[شكشكه أوربيه]

الغداء كان شريحه سمك مشوي + سلطه

العصر بيالتين شاي عدني مع سكر دايت

العشاء بيكون برا مع زوجي بس ماراح اخبص بطلب مشاوي

خلاص الميزان اجل الجمعه الجايه