يوميات snomsh
- بادئ الموضوع دلوعه كندا
- تاريخ البدء
الرياضه 20 دقيقه اوربتراك وتمارين واثقال
شربت دارك جوكلت
وعقب ساعتين عصير برتقال
وناسه قست بلوزه كانت لاصقه علي صارت واسعه وضابطه علي الحمدلله
شربت دارك جوكلت
وعقب ساعتين عصير برتقال
وناسه قست بلوزه كانت لاصقه علي صارت واسعه وضابطه علي الحمدلله
الغدا
من سكند كب
جكن ليمون عقب ما كليتها حسيت ان ما تصلح للرجيم لان توست ابيض وفيها صلصه مادري مايونيز الله يستر
من سكند كب
جكن ليمون عقب ما كليتها حسيت ان ما تصلح للرجيم لان توست ابيض وفيها صلصه مادري مايونيز الله يستر
توني راده من الجاامعه شفت صحن كبه كليت ثنتين وتحسفت يلا ما عليه وايد حركه ولويه اليوم من الصبح لي المغرب وانا امشي حدي متكسره والحين بلعب رياضه عشان احرق الكبه خخخخخ
رجـــيــــم التــــوســت
الافطار:
2 توست + جبنه أو لبنه + طماط + خيار + خس + فلفل بارد + كوب حليب
الغداء:
2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1-2 همبرجر لحم او دجاج أو 3 مرتديلا أو 2 نقانق>> المهم ماتطلع خارج محيط التوست + سلطة + لبن + برتقاله
العشاء:
2 توست + جبنه أو بيضه مسلوقه + سلطة + كوب حليب
ملاحظه بين الوجبات :
عصير او حبة فاكهه
الافطار:
2 توست + جبنه أو لبنه + طماط + خيار + خس + فلفل بارد + كوب حليب
الغداء:
2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1-2 همبرجر لحم او دجاج أو 3 مرتديلا أو 2 نقانق>> المهم ماتطلع خارج محيط التوست + سلطة + لبن + برتقاله
العشاء:
2 توست + جبنه أو بيضه مسلوقه + سلطة + كوب حليب
ملاحظه بين الوجبات :
عصير او حبة فاكهه
اليوم الاول
الريوق
نسكفي + شريحتين توست + جبن + مرتدلا
الغدا
4 شرايح توست + 2 كباب + شريحتين جبن خالي من الدسم
الريوق
نسكفي + شريحتين توست + جبن + مرتدلا
الغدا
4 شرايح توست + 2 كباب + شريحتين جبن خالي من الدسم
