.. يوميـآت حمله بروقـه آلرشيقـه .. ◄ مشوآرنـآ آلى آلرشـآقه آبتدآء ►

[exanon]

المفروض اليوم موعد الميزان صح ؟؟؟؟؟
عموما انا ناطرة لين تبينون هههههههههه

 

[Lulu_Perla]

اكزانون

لهيت مع بنتي و الله
مريضة الله يشافيها



وزني 86 و نص


ماذكر شكثر نزلت يمكن بس كيلو..؟؟؟؟؟؟؟

نزولي بطيء..
شكلي بشتري حبوب

 

[نارنجه]

السلام عليكم

لي فترة اتابع يومياتكم
موفقين يارب


بريق كلش لاتفكرين بالحبوب و خرابيطهم
والله ما وراها الا المرض

روحي قسم الانظمة الغذائية
عندج رجيم محمد ما ادري احمد ربيعه و عبدالله المطوع حيييل ممتازيين
ولعبي رياضة اشتريلج ويي سبورت وناقزي وانتي بمكانج
والله تضعفين عليهم ان شااااء الله

لا تتحبطين
:*

 

[exanon]

سلام بريق الله يشافي بنتك و يعافيها يا رب
حبيبتي عادي تكونين نازلة كيلو واحد ساعات
الجسم يسويها فينا ويعند معانا سوي يوم غدا
مفتوح بعدين جسمك يرجع يحرق عدل ان شا الله

 

[exanon]

اليوم ريوقي نسكافيه
الغدا صدر دياية مع خضار مشكل سوتيه

 

[exanon]

السلام عليكم
اليوم ريوقي كان توست واحدة مع شريحة جبن
حلوم وشاي
الغدا مشاوي ورغيف خبز وسلطة

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[exanon]

مشكورة توفي

 

[exanon]

اليوم ما تعشيت الحمد لله
شربت شاي أعشاب

 

[exanon]

طيب أنتو ويييييين ؟؟؟؟
طبعا بريق مسكينة الله يعينها
بس وين باقي القروب ؟

 

[exanon]

سويت ربع ساعة أيروبك
ونص ساعة مشي

 

[Lulu_Perla]

اليوم الريوق كورن فليكس و حليب خالي الدسم
الغدا شوربة دجاج + سلطة بيض
العشا : ليلحين ما تعشيت بس مسويتلي سلطة فاكهة ( برتقال و تفاح اخضر و احمر و عصير اناناس )
انطر زوجي يرجع و اكل معاه سلكة فاكهة هههههه



اكزانون
شكلي بسكر التحملة حدها مصخت
مادري ليش دشوا من الاول دامهم مو ناوين يلتزمون


بطات مامنهم فايدة ><

 

[Lulu_Perla]

الريوق
توست و جبن و عصير كوكتيل


الغدا
شوربة مشروم
سلطة سيزر
برجر مشوي مع شريحة جبن



العشا
سلطة فواكه

 

[exanon]

سلام بروق
حبيبتي شلون بتسكرين بقالتنا هههههه

 

[exanon]

شوفي حبيبتي دام أنا وانت بالتجمع ولا يهمج
صامدين لين ما نوصل للهدف الرثاقة زين؟

 

[exanon]

ريوقي ٢ توست وشريحة جبن
الغدا ربع دياية و ٥ قفشات معكرونة وسلطة

 

[Lulu_Perla]

تعجبيني حبيبتي

للامااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام سر

 

[Lulu_Perla]

اليوم قمت عالـ 9
نومي ملخبط وايد بنتي ما تخليني انام بالليل ><

شربت كوبين ماي فاتر و حطيت كريم التخسيس على بطني و ظهري و الارداف



و عقب نص ساعة تريقت
كورن فليكس فتنس & حليب خالي الدسم

شكلي بنام شوي عقب الريوق

قبل الغدا بنص ساعة كوبين ماي فاتر


الغدا
سلطة سجق & شوربة مشروم
بسوي هالوصفة

عقب الغدا
روب اكتيفيا بالفراولة

العشا
ان شالله ما اتعشى
و ان تعشيت باكل شابورة باللبنة



ان شالله راح اشرب كوبين ماي قبل كل صلاة عشان ما انسى شرب الماي
و بشرب اعشاب قشر القهوة وايد حلوة للمعدة



ان شالله راح اروح الممشى اليوم العصر
بمشي اول شي تسخين.. و عقب بحاول امشي نص ساعة كبداية
لان من زماااااااااااااااااااان هادة المشي.. بحاول اكمل لين 45 دقيقة
طبعا بلبس شورت السونا و و بزيد كريم التخسيس

 

[exanon]

اليوم ريوقي توست وجبن و نسكافيه
الغدا دياي و سلطة
وان شا الله بمشي نص ساعة أو بسوي تمارين


بريق حبيبتي شجعتيني عالرياضة 
وان شا الله مانتعشى
وبنام الحين شوي وأسوي بعدين شاي أخضر

 

[exanon]

سلام عليكم
اليوم ريوقي كان بيضة اومليت و قطعة توست
الغدا دياي مشوي وخبز