ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[جنان2006]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا وغلا روز
الحمدلله رب العالمين الرجيم اشوي صعب برمضان وإن شاءالله ربي يثبتنا أكثر ويرزقنا الضعف بصحة وعافية

 

[جنان2006]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

تصبحووون على خير .. :ch12:

اشوووفكم بعد الفطوووور ان شاءالله وكلكم تكووونون ملتزمين ان شاءالله ..

تلاقــين الخيـر روز
نومة العافية إن شاءالله :eh_s(17):

 

[مس يو]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مس يوو

صباح النوووور والسروووور حياتي أنتي
ايواااا .. ايواااا عااااشت مس يوو اليوم اشحلوووج بألتزاااامج تهبلييييين جذي فديتج أنتي
علييييج بألف عااااافيه ..

أي والله من مساعه اقول يالله ألحين مس يووو بتدخل وألحين بتدخل واستانست يوم شبكتي :wqedqw:

تدرين فديتج أنا الميزه اللي فيني ماازيد بسرعه بس كرهت شكلي بالزياده اشحلاتها الرشاقه والله
أنا وصلت 69 يمكن في سنتين بعد ماكنت 58 بس قبل رمضان نزلت 5 وألحين ان شاءالله الله يقدرني وانزل الباقي ..

أي والله صدقتي والله من اتذكر أني في تجمع وبكتب يومياتي امسك نفسي عن الأكل والله ..

يااااارب كلنا نضعف ياااارب .. قولي آآآآآميييين ..

؛؛

أأأأأأأأأأأأأأأهلين وسهللللللللللللين ...

لوووول اي شفتي الالتزام .. ان شاء الله دووووم مووو يووووم..

اي انا شابكه صارلي فتره بس ذبحني المنتدى واااااااايد بطئ ويعلق..

ماشاء الله اهم شي انج ماتزيدين بسرعه .. وصااااجه شحلات الرشاقه والله..

لووول شفتي التجمع والتشجيع لعب دوووور ..

آآآآآآآآآآمين..



؛؛

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

أنا كل رمضان على نفس القطور

ماغيرته ونظامي هو هو


3تمرت ولبن

قفشات شوربة

حبة سنبوسة

وبس


بعد الصلاة "

جاي اخضر

وإذا فيه سبوسة كليت مافيه خلاص

والسحور لبن

 

[هيبة ملك]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صج بنات

شريت البدلة الحرارية من النصر الرياضي

واااااااااااو رهيبة

ألبسها وأمشي بس 20دقيقة قبل الفطور

والفجر أمشي على الجهاز

روعة روعة روعة

 

[nosa nasnosa]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه بنااات شخباااركم وحشتوووني

امممم خل اقولكم شنو كلت شنو ماكلت


الفطور كان تمر وماي شورببة و 4 قفشات تشريبه وقفشه عيش بالربيان وسمبوسهوختمتها بعصير اناناس ربيع
كلت نتفة حلاو وقهوه
وبعد الصلاة سمبوسه وحده وشربت اعشاااب
ماقدرت امشي الصراااحه وايد وايد حر

بس يقولون انه صلاة التراويح تعادل ثلث ساعه مشي !
سويت تمارين في البيت


سحوري كان عباره عن توست وجبن سلايس قليل الدسم
قطع اناناس وجاي وتمر

احس اني باغير ريجيم شراايكم بنااات
روووز وحشتيني

 

[bader-albdor]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

السلام عليكم
تقرير 4 رمضان
الفطور: 1 تمره و قلاص ماي + كوب شوربة مشروم
بعد الصلاة :1 همبرجر + 1 سمبوسه + دايت كولا
السحور: نص خبزه مع لبنه
تقرير 5 رمضان
الفطور : 1 تمره + قلاص ماي + كوب شوربة بروكلي
بعد الصلاة: حبتين ورق عنب + ا بيتزا التوست + 2 كبه
الغبقة : شاي لومي + 1 قطايف + 2 حبة قيمات بس حيل صغيره يعني هالثنتين عن حبه وحده
السحور : قلاص ماي
ادري وايد قاعده اكل هالايام بس انشالله بحاول اخفف اكثر لاني حاسة اني قاعده ازيد ما انقص بحاول اشييل المقالي من فطوري لاني ما اقاومها و لو تلاحظون ترى ما اكل غيرها كل يوم يعني ما اكل لا عيش و لا هريس و لا جريش و لا تشريب فطوري بس المقاالي و هذا اكبر غلط قاعده اسويه
اذا في احد عنده فكره عن النقاط او السعرات الحراريه الي موجوده بالمقالي تبلغني و اكون شاكره لها .

 

[هنااااااااااااا]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه بنات شلونكم
خامس يوم (اللي اهو امس)
فطوري :3تمرات + قلاص ماي
بعدها
ماعون سلطه + 4قفاش عيش+ شوية لحم +3قفاش تشريبه +قلاص عصير برتقال فرش
الغبقه : 1ميني كوكيز + 1 بسكوت جوز الهند+جاي +قفشتين حلوة عيش عن خاطري
وبعدها شربت جاي أعشاب
السحور : كوب حليب خالي الدسم + 2كيوي
وشربت تقريبا 3لتر ماي طول اليوم
وسويت أوربتراك نص ساعه قبل الفطور


بنات شرايكم بيومي تمام والا مخبصه

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

صج بنات

شريت البدلة الحرارية من النصر الرياضي

واااااااااااو رهيبة

ألبسها وأمشي بس 20دقيقة قبل الفطور

والفجر أمشي على الجهاز

روعة روعة روعة

بعد قلبى عليج بالعافيه وان شاء الله تنزلين حق الوزن اللى تبينه
بس بسال سؤال حبيبتى فى مقاسات كبيره ؟؟؟
وشنو فايدة البدله؟

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

ماكنت اخذ لا حبوب ولا اشرب اعشاب ولا شاي اخضر ولا خلطات ولا اي شي من سوالف الريجيم

بسسسسسسسسسسسسسسيط جدا سألتني دكتورة التغذيه في مستشفى العدان شنو تاكلين كل يومين وحدت لي الريجيم الاكلات اللي احبهم بس على خفيف

الصبح توست مع بيض او شابورة مع جبن

الغدا همبرغر او مجبوس دجاج او مجبوس عيش بس حجم كف اليد وسلطه

العشا بيض وتوست او شابورة وجبن او همبرغر مشوي او نقانق

يعني ريجيم بسيط جدا

لكن اللي خلاني اضعف هو شرب الماي وايد الصراحه المشي ما نزل وزني وايد بروحه لكنه عطاني لياقه عشان اسوي ايروبيك معاه بسيدي ديفيدي تزلته من النت عقب ماسويت بحث عن اكثر واحد يحرق دهون...وممتع في نفس الوقت

ترا يابنات اللي يروحون نادي يدروا بالكم خالتي راحت ولما تركت النادي صار جسمهم الله لا يوريكم الحين المسكينه ماتقدر تحمل وسافرت لندن حاولوا ينزلون وزنهم عشان تحمل ماقدرت تنزل وايد...

نصيحه اللي تشترك بنادي لازم تعرف لانها لازم تظل طول عمرها في النادي ولا جسمها راح يرد نفس قبل واسوأ

اما اللي يبون يضعفون صح عليهم بالمشي وسيديات ديفيدي في البيت عشان يتعودون عليهم ونظامهم موصعب ...بعدين لو تحطينه مرة او مرتين في الاسبوع بيظل جسمج حلو

انا اقول لاني جربت كل هالاشياء وعن خبرة

ماشاء الله عليج الله يوفقج ياقلبى ومشكوره على التوضيح
وصح كلامج انا اخوى الكبير لما كان بامريكا انصحه الدكتور ان يشرب ماى وايد وماشاء الله رجع لنا وهو ضعفان وااااااااااايد

 

[aBoOoRa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هااااااااااااااااااااااااااااي



شلووووووونكم جميعا



ماقدر ادش كل يوم المنتدى


بس الحمدالله ماشيه عالرجيم ومخففه حييييل

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هااااااااااااااااااااااااااااي



شلووووووونكم جميعا



ماقدر ادش كل يوم المنتدى


بس الحمدالله ماشيه عالرجيم ومخففه حييييل

بالتوفيق ياقلبى وان شاء الله توصلين للوزن اللى تبينه بصحه وعافيه

 

[RoSe PeRFuM]

مساء الخير

صج نعمة هالتجمع لأن انشجع بعض ونرفع معنويات بعض

خاصة مس يو وروووز

يعطيكم العافية

ترى انا اول مرة اشارك ابتجمع وانشاللة انحصل على الوزن اللي نبيه أو على الأقل أقل من وزنا الحالي :yaaaaaarb:

انشالله على الساعة خمس راح امشي وانشالله اكيد فطوري اليوم كله لين لأن اليوم مسوية حشوات حق اسناني فماقدر آكل أكل يابس :eshrab:

سامحوني ماراح اشارك بالفترة الياية لأن لابتوبي بوديه التصليح :eh_s(16):.. وانشالله اردة بسرعة عشان نشوف أوزانا تاريخ 20\8 على خير :bye22::​

 

[عليـاء]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ


شلونكم بنات
مشكورين على كل كلمة وعلى التشجيع ويارب يارب تقوى إرادتي
اليوم بابدأ بهالريجيم
http://q8yat.net/showthread.php?t=454887
والله يقدرني إن شاء الله وباقولكم تطورات الريجيم
حتى أني رحت الجمعية وأخذت عصاير وشوربات عشان لو جعت
:hjy5jewf:

 

[Gmr_333]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بكمل على امس
السحوووور
كان عيش قبولي +دجاجه ربع صدر وفخذ مشوووي+شوي مضروب طماط بفلفل
وماي
وصحن سلطه كاااملة

وشربت استكانه جاي فيه سكر
وماااااي

فقط...........

 

[Gmr_333]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات
مشكورين على كل كلمة وعلى التشجيع ويارب يارب تقوى إرادتي
اليوم بابدأ بهالريجيم
http://q8yat.net/showthread.php?t=454887
والله يقدرني إن شاء الله وباقولكم تطورات الريجيم
حتى أني رحت الجمعية وأخذت عصاير وشوربات عشان لو جعت
:hjy5jewf:

موووووووووفقه عزيزتي

 

[عليـاء]

رد: رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

موووووووووفقه عزيزتي

الله يسلمج ياقلبي معاج إن شاء الله

 

[Rose.88]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا وغلا روز
الحمدلله رب العالمين الرجيم اشوي صعب برمضان وإن شاءالله ربي يثبتنا أكثر ويرزقنا الضعف بصحة وعافية

أي والله صدقتي صعب بس شنسوي اللي يبي الشي لازم يتعب عليه شوووي ,, آآآآآآمين يااارب ..

 

[Rose.88]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

أأأأأأأأأأأأأأأهلين وسهللللللللللللين ...

لوووول اي شفتي الالتزام .. ان شاء الله دووووم مووو يووووم..

اي انا شابكه صارلي فتره بس ذبحني المنتدى واااااااايد بطئ ويعلق..

ماشاء الله اهم شي انج ماتزيدين بسرعه .. وصااااجه شحلات الرشاقه والله..

لووول شفتي التجمع والتشجيع لعب دوووور ..

آآآآآآآآآآمين..



؛؛

نفس حالتي كله يعلق وبطئ وااااايد والله
أي والله هالتجمع خير لنا ,, وان شاءالله آخر رمضان كلنا واصلين للي نبيه يااارب ..

 

[Rose.88]

رد : رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

شلونكم بنات؟

أنا كل رمضان على نفس القطور

ماغيرته ونظامي هو هو


3تمرت ولبن

قفشات شوربة

حبة سنبوسة

وبس


بعد الصلاة "

جاي اخضر

وإذا فيه سبوسة كليت مافيه خلاص

والسحور لبن

مشاءالله علييج الله يثبتج ان شاءالله ..