"_* حلم الرشاقه يتحقق مع شغوبه ولخبوطه*_" (2)

[دفي قلبي وحنيني]

:ggdw:مشاااالله مشاااللله شدوو حيلكم والهمه :ggdw:

وانشالله تنزلوون :eh_s(6):

علاا فكره الرجيم يسبب صدااع ووووالواحده تنررفز بسرعه :eh_s(14):


هذاااا طبيعي بس عااااااااادي كله بسبيل الرشاقه :eh_s(1):


اتمنى لكم التوفيق

 

[شغب مشاعر]

مسااااء الخيرااات..

اهلين غيووض لو ادري انك صاحيه كان جلست مع بالمسن هع طفشت ورجعت نمت الساعه 9 وصحين 12 ونص الظهر على اساس

بتغدى بس ماشتهيت هعوووون وبعد العصر اخذتلي كاس لبن و5 تمرات..

والساعه 5 ابمشي نص ساااعه الله يصبرني مع الدوره يقرف المشي افففف..

لخبووووووووطه اشتقت حق الميزااااااااااان لوووووووول

دفى قلبي يافديتك يسلموو على المرووور نورتي يالغلااا

 

[دلع حمودي]

سلام

اما اناااا لخبطت مع الدوره

الله يعين بس

 

[شغب مشاعر]

دلع عيييييييب ياماما عيييييب انا امس سعبلت مع الدوره تسعبل الله لايوريك

بس مااخبصت اتذكر الاسابيع الي راحت منا 3 اسابيع خلص ماقصرنا مابي اضيع وقت بس عاتي انتي وزنك كووويس

بس انا احس بالنسبه لطولك يبيلك 53 هع هع مجرد رأي بس

 

[دلع حمودي]

بالعكس صار جسمي جونااااان الحمد لله

ولو ابغى انزل بس 2 كيلو

 

[حبيبة mo_md]

يعطيكم العافية على التجمع الحلو

يصير اشترك معاكم

عشان اقولكم شنو خطتي؟؟

 

[دفي قلبي وحنيني]

شغب مشاااعر

يسلم قلبج ...

 

[شغب مشاعر]

دلع اكيييد انتي الي تشوفين جسمك وتعرفين وش يصلحلك ياقلبووو..

حبيبة والله مدري منو هع اممم قولي وش خطتس وحيااتس ومنكم نستفيد القروب صاااير فاااضي يقهر يمكن تسووين جوو لووول

مع ان حنااا متفقين 6 بس مايزززيد عشان نركز بس تفضلي حياااتس اذا ودتس...

ايه صح انا مشيت 20 دقيقه وسوست 100 للزنود وبس..

 

[حبيبة mo_md]

والله ماعلمتس منو؟ لووووووووووووووووول

شوفي حبوبه لازم يصير عندكم حماس وشدوا الهمه بنشارك معاج انا واختي ابداع x ابداع ....

ونشالله نوصل للوزن المطلوب

انا بصراحه انصدمت من وزني اشوف مقاسي صغر شوي بس لما وزنت وصلت لوزن لاول مرة اوصلة بصراحه صعقت آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

من القهر بجيت واختي ابداع اطبطب علي وتقول ياقلبي بنات منتدانا الحلو راح يساعدونا ويقفون معانا لاتخافين يا حبوبة

ومسحت دموعي وشربت كوب ماي جان اروح لثلاجتي واشيل منها كل شي يمتن ككاو حلاويات صوصات شبسات مشروبات غازيه

( الي يشوف يقول بقالة حشى موثلاجة )

جان اروح لمركز سلطان مال شرق واخذ من عندة حبوب اسمهم حبوب الشاي الاخضر لان ماقدر اشرب 6 اكواب وهذي الحبة تعادل 10 اكواب

وهذي صورة الحبوب



وببدا نظام حمية راح اكتبة لكم لما نبلش وشكرا على قبولج لنا

 

[شغب مشاعر]

يالبييييييييييه والله حياكم معنااا ولووو اصلاا القروب ميت للاسف ومافي حماااس ووجودكم يسعدني وخلص ننتظر يومياتكم الفله لوووول

يالبى ثلاجتس والله اقول الاغراض وين ذلفتيهم >> ناويه عليهم الاخت هع هيع هاع هوع هعااتوووووووووووووووون

امم حلوه فكرة الحبوب بكم اخذتيه؟؟

بس مشكلتي انا اخاف من الحبوب والاعشاااب يعني احب اني اسكر فمي واسوي تمرين وبس..

تيب حبيبة وشسمه كم وزنتس اكتبيه وطولتس بعد وخلي ابداع تجي وتنورنااا

 

[شغب مشاعر]

بنااااااات ابقولكم شغله بلييييييييز لو لاسمح الله خلص النت تبعي ابي ارجع اشوووف حمااااس

ولا ترى بسووي زي المدرسه الرئيسه المساعده امينه السر لوووووووووووووووووووول

جد والله بنات شكلي بحطلي رئيسه بغيااابي بس ميييييييين؟؟

بفكر وبقووولكم خع بس لاازم تكوون نشيطه وللحين مااافي

الغايب عذره معاااه بس اقلها قولو حنااااا مشغولااااات نتناااااااا خرباااااان اي عذر المهم ترجعون بالسلامه >> خيررررررررررر

 

[شغب مشاعر]

يلااا بناااتووون انا بربووون ابطبخووون عشائووون بس مولي لاتتخرعووون خع

وافيكم بالجديد قريبآآآآ

 

[لخبطه مشاعر]

هاااااااااااااااااااااااااي بنات
اخباركم
هلا وغلا باللي جاو وانظمو لنا
نورتو
اقول لخبوطه انتي شايفه نفسك مرتزه 24 ساعه ترا الناس لهم مشاغل <<< بتتسطر

المهم انا كلت نتفه دجاجه نتفه مره مره بس عورني بطني والله يستر

مشيت ربع ساعه وبكمل بعد شوي

 

[شغب مشاعر]

لا لخبووطه ماراح تتسطرين انا ماقلت ارتزو 24 سااعه بس حمااس يعني الواحد يتحمس كذا اقلها اليوميات تنكتب لومررره باليووم

وانا عن نفسي ممكن نتي يخلص بأي وقت بس ابخبركم اكيد و بنشغل اسبوع الجاي بنتي مدرسه بس ابوافيكم بالاخباار اول بأول وترا انا ارتز

عشان اسووي حماس بالقرووب

مو فضاااوه والله..

طايرتن بالعجه ومليحه ان شاء الله انكم بخيررر وترجعون بأقرب وقت

 

[شغب مشاعر]

بنات اكلت وجبة العشا الحمدالله كاس لبن و5 تمراات وبكذا قضينا صيااام الين بكرااا..

بس بمشي قبل انام ممكن ربع ساعه اخاف اكثرر مشي ويتنح وزني لان العضلااات تاخذ وزن يعني معدل 45 دقيقه باليوم حلووو..

المهم بنااات للي يبي يستقيد شوفو هالرجيم وش رايكم فيه يعني انا عجبني بس ماطبقته افكر فيه مدري متى بس قلت خل انزله لكم ممكن

يعجبكم وتستفيدوون ودعواتكم لي

الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب


الضحى :
كوب حليب خالي الدسم


الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا


المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت


العشا :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس

هاه وش رايكم يهمني اعرف رأيكم عشان اقولكم شغله....

 

[دلع حمودي]

حلو هالنظام شغوبه

بس بدون دايت كولا

 

[شغب مشاعر]

كوويس ان عجبك واكيد بدونه يعني حتى الحليب انا ماحبه بس الي ماتبين احذفيه اهم شي مافي زياده وماتبديلين غدا مكان عشااا

انا ودي اعرف راي الكل فيه ودي نعتمده اسبوع يكون موحد مع ان ماتوقع الكل يعتمده بس الي حبته ووده تجربه تقوولي

انا ممكن اسبوع الجاي اعتمده هو او دشتي لان ابي اغير عن رجيماتي مليت منهااا انتظركم

 

[دلع حمودي]

مررررره حلوه

ويناسبني حتى وقت الجامعه

 

[شغب مشاعر]

كووويس يعني ممكن تتعتمدينه معي الاسبوع الجاي؟؟

وممكن غيوض اذا ماغيرت رأيهااا...

ونشووف البااقي انا والله حسيته مرره حلو وحاطلك التوست الصباح يعني حلوو نظامه والعشاا خفيف مررره..

انا طفشت من رجيماتي ودي اطلع منهم قلت بعتمد هذا اسبوع ودشتي اسبوع اغير اقلهااا وربنا كريم..

يلاا بنات من تنظم ويانا اسبوع الجاي مع رجيم طالب الشمري؟؟

اذا مابوه حدمعي بعتمد دشتي

 

[لخبطه مشاعر]

حلووووووووو شغوبه
بس انا مدري وش جايني ما اقدر اكل شي ابد
المعده ضاربه
بشوف اذا رحت الاسبوع الجاي للدكتور وش السالفه ويمكن اطبقه