Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

اهلين حياتي ماقدرت اشبك امس كنت مرهقه


شلونج ان شاء الله تمام



عاد كنت رايحه السوق ورديت وكله نايمه كل ما احاول اشبك انام هههههههههههههه



تكمله يومي للجمعه


المغرب شربت حليب شوكليت خالي الدسم


والعشا

كان متاخر

كليت قطعه صغيره بيتزا مع عصير ليمون

 

[الكيكه دندن]

يومياتي ليوم السبت


ريوقي قطعتين بيتزا خضار مع شاي حليب


الغدا

زبادي اكتيفيا


سناك

كورن فليكس مكس بالعسل واللوز والشوفان والارز


العشا

شابوره وشاي حليب


الحين حسيت بجوع وكليت موزه الساعه 4 و20 دقيقه ص

اييه صح قبل امس مشيت ساعه

امس ماسويت رياضه كله نايمه

والحين راح اقرا سوره البقره وماتيسر من القرآن
ان شاء الله .

 

[الكيكه دندن]

صبــــــــــــاح الخيرات

كيف الحلوين المختفيين

يومياتي لامس

ريوقي امليت بالخضار والفلفل +لبنه بالزعتر+خبزه سمره وشاي حليب

الغدا

رز ومرقه خضارباللحم +خياره وشبت

سناك

كورن فليكس مكس بالعسل واللوز والشوفان


العشا

شابوره وشاي



تمارين البطن 40 مره

والموخره 20 مره


اليوم
25\6

ريوقي

كورن فليكس بالفواكه وحليب منزوع الدسم

 

[حبي للابد]

بالتوفيييييييق

 

[الكيكه دندن]

تسلمين حبيبتي

 

[الكيكه دندن]

تكمله يومياتي امس

الغدا

شوربه خضار و2 همبرجر ماصورت الهمبرجر على اساس كنت بس ابي اشرب شوربه بس للاسف ماحبيتها من رينو حطيت لها خضرا زياده من عندي وفلفل اسود بس مافي فايده ههههه بس الحمدلله عالنعمه كليت وشربت وشبعت

سناك

زبادي بالفواكه

والعشا

شابوره وشاي


وكل يوم الحمدلله اشرب لتر ونص ماي


وماعملت تمارين لهاليوم

 

[الكيكه دندن]

اليوم 26\6

تاريخ مميز بالنسبه لي لاني انولدت فيه
كل سنه ونا طيبه

ريوقي

خبزه سمره وفيها لبنه بالاعشاب وزيت الزيتون وزعتر ماصورته لانه كنت حدي يوعانه وهجوم عالخبزه عوافي على قلبي هههه
مع شاي حليب

 

[فواصل]

صباحو

كل سنة وانتي طيبة يا كيكة دندن

وعقبال 100 سنة

وبخصوص يومياتي ..انا مقصرة في الكتابة بس الحمدالله

كل شيء تمام

 

[دلع بآبي]

بنآت انآ ودي اشترك بالقروب وانا اساسا اتبع الرياضة والتخفيف

لكن مشكلتي صار لي اسبوعين وزني ثابت ع 73,8 شنو الحل ؟؟

 

[الكيكه دندن]

يوه كتبت رد وانمسح :bbbiu:


تسلمين فواصل حبيبتي


دلوعه يا هلا فيج

حاولي تبتعدين عن المشروبات الغازيه اذا تشربينها او خففيها بماي

اذا بذلتي مجهود او رياضه اشربي حليب خالي الدسم بعده وممكن تضيفيله بودره شوكليط بدون شكر وشويه قرفه

اكلي زبادي قليل الدسم او خالي باستمرار ممكن ضيفين له ملعقه قرفه صغيره

اكلي لوز ني



خففي من السكر والملح
حاولي تتحركين يعني صعدي الدرج امشي

وان شاء الله راح ينزل وزنج :eh_s(7):

وننتظر يومياتج

 

[الكيكه دندن]

اييه صح نزلت كيلو والحمدلله صاير وزني 71

مع اني وزنت نفسي من 3 ايام تقريبا

بس لما وزنت اليوم شفت اني 72 قلت يمكن لانه قرب موعد الدوره فزايد وزني

بس راح اتاكد من بعد اخلص اوزن واقطع الشك باليقين ان شاء الله :eh_s(15):

المنتدى صايرله يومين ما يفتح والحين زفت :eh_s(16):

 

[الكيكه دندن]

يومياتي لليوم 29\6

الريوق

شابوره وشاي حليب


الغدا

قطعتين بيتزا وحده لحم والثانيه دجاج


وكليت سناك

زبادي بالبرتقال والتفاح والقرفه

 

[الكيكه دندن]

عشاي كان شاي حليب وشابوره دايت


اليوم

30\6

ريوقي

كورن فليكس بالفواكه الحمرا وحليب باللوز

 

[نارنجه]

موفقه كيكة دندن
واصلي لا تملين ^^

 

[الكيكه دندن]

تسلمين حبيبتي

تكلمه ليومياتي امس

فتره الغدا

ماكان لي نفس بس لقيت شكشوكه قلت يلا اكل هههههه

وكليت مع خبزه ولبنه



سناك

فواكه بحليب جوز الهند وقطع كيك شوكليط


عملت تمارين البطن الساعه 5

40 مره

العشا

ساندويش مشكل وعصير رمان

مشيت تقريبا ساعه

اليوم 1\7


تمارين للمؤخره 20 مره
الريوق

خبزه سمره قسمتها نصفين

نصف فيه زعتر وجبنه بيضا خفيفه
ونصف تاني فيه مربى الكشمش الاسود وجبن شيدر

وشاي حليب


سناك

فواكه بالزبادي وقطع كيك شوكليط

 

[الكيكه دندن]

تكمله يوميات امس

الغدا

ساندويش فلافل +عصير رمان

ماتعشيت



يوميات اليوم


قبل الريوق كليت كورن فليكس بروحه تقريبا 3 قبضات


الريوق خبزه زعتر بلبنه وشاي حليب

 

[دلع بآبي]

ريوقي رغيف صغير خبز آسمر + بيضة مفيوحة + نص كوب شاي حليب

غدآ صحن متوسط ملاسين تقريبآ عيش بفآصوليآ >< خربتهآ آدري + 4 حبآت تمر

والعشآ مدري آن تعشيت برجع آحط يومي

والسنآك ملة صغيرة زبآدي كآمل الدسم و كوبين شاي

والرياضة للآسف مآكو ظروفي مآتسمح

 

[الكيكه دندن]

صباحو اهلين دلع منوره الموضوع


تكمله يومياتي حق امس


الضحى شربت حليب شوكليط قليل الدسم

الغدا

كليت خبزه بجبن كيري مع ملعقه مربى الكشمش الاسود +شاي حليب


مشيت ساعه

العشا
ساندويش شاورما لحم

قبل النوم

شربت حليب فراوله قليل الدسم

 

[الكيكه دندن]

امس شريت جل للبطن والخصر قلت اجربه

حطيت على بطني وخصري دلكته شوي


وبعدها

تريقت

2 فطيره جبن وشاي حليب

 

[الكيكه دندن]

تكمله يومياتي امس

الغدا

2 همبرجر وشويه بطاطس وذره مشويين و عصير رمان

السناك

حليب موز

العشا

قبضات من كورن فليكس